|
 Вам знадобиться - Приймати вітаміни
- Дотримуватися терміни дієти
Інструкція - .1
Як і будь-який засіб для зниження ваги, кремлівська дієта має свої протипоказання, пам'ятати про які необхідно всім. Так як при повному виключенні вуглеводів, людина втрачає багато корисних вітамінів і мікроелементів, то під час перших двох тижнів, коли необхідно строго дотримуватися норми споживання продуктів, повністю виключивши вуглеводи, які живлять мозкові клітини людини, в цей період важливо приймати додатково вітамінний комплекс, щоб збалансувати можливі втрати корисних речовин. - .2
Кремлівська дієта в перший період найбільш ефективна, і в теж час саме в цей момент може нанести невідновні шкоди організму, якщо є якісь приховані відхилення або хвороби. Насамперед, страждають органи травлення, серця, судин. Крім усього іншого при проведенні будь-яких дієт можуть загостритися хронічні захворювання.
І тільки лікар після ретельного обстеження може дати рекомендації про застосовність даної дієти.
- .3
Розглянемо, який же все-таки шкода несе в собі кремлівська дієта. Дана методика прямий доріжкою веде організм до атеросклерозу, який може спровокувати ішемічну хворобу або інсульт. Існують в організмі клітини, які не можуть нормально функціонувати без глюкози, вони відразу ж гинуть. Це еритроцити і нервові клітини, до яких відносяться і клітини мозку. - .4
Різке падіння вуглеводів організм починає компенсувати за рахунок руйнування білкових утворень, і вже в третю чергу за рахунок розпаду жирів . При цьому людина зовсім не може виконувати ніякі фізичні навантаження. Саме тому, напевно, сам Аткінс не рекомендує використовувати кремлівську дієту більше трьох місяців.
 Як відомо, знаменита кремлівська дієта відрізняється тим, що дотримуючись її, доводиться рахувати умовні одиниці кожного блюда (бали або у.е). При цьому раціон практично не обмежений - категорично виключаються всього кілька продуктів. Інші можна спокійно вживати, якщо це не веде до перевищення добової норми у.о. З цієї причини меню кремлівської дієти може бути вельми різноманітним. Однак у тих хто починає її дотримуватися, все одно виникає питання - що є. Щоб допомогти вам зорієнтуватися наведу деякі рецепти, страви кремлівської дієти.
Салат з риби з сиром . На великій тертці натирають 5 варених яєць (білки і жовтки окремо), 200 г твердого сиру, чверть пачки вершкового масла. Консервовану рибу розминають виделкою.
Підготовлені інгредієнти укладають у салатницю пошарово - спочатку білки, потім масло, жовтки, сир, в самому кінці рибу. Кожен шар, крім верхнього, промащують майонезом. Із зазначеної кількості продуктів виходить 4 порції салату, кожна з яких містить 1,6 у.о.
Шпинат з грибами . Листя шпинату (1 пучок) ріжуть довгими смужками шириною 1, -1,5 см. сирі печериці (150 г) шаткую пластинками у формі гриба. Все це змішують, солять, заправляють соком 1 лимона і олією. При бажанні можна додати соєвий соус. Одна порція такого салату "коштує" 1,2 умовні одиниці.
Морський суп . Щоб приготувати 4 порції цього блюда дрібними шматочками ріжуть два види риби: 200 г тріски і 100 г сьомги. Заливають їх водою, додають сіль-перець, ставлять на варитися на слабкий вогонь. Трохи згодом в каструлю додають 200 г мідій, стільки ж креветок, 200 мл томатного соку, а також подрібнену зелень. У підсумку виходить 4 порції морського супу по 7,2 у.о. кожна.
Дуже мала кількість умовних одиниць - всього 0,72 - міститься в горбуші, запеченої у фользі . Готується воно так. Свіжу горбушу вагою около1 кг потрошать, очищають.
З половини лимона отжимаю сік, а решту м'якоть розрізають на часточки і начиняють ними рибу. Потім натирають шматок спеціальної приправою для риби або просто сумішшю солі з перцем. Підготовлену тушку укладають на лист фольги, з обох сторін збризкують лимонним соком, змішаним з 1 ст. л. білого вина.
Фольгу загортають якомога щільніше, рибу укладають на деко і поміщають в духовку, розігріту до 200 градусів. Час приготування - близько години.
До запеченої горбуші добре підійде салат із сиром і креветками . Для його приготування ріжуть 6 варених яєць, на крупній тертці натирають 200 г твердого сиру. Інгредієнти змішують, додають до них 400 г розморожених креветок, заправляють 100 г оливкової майонезу.
Порція такого салату містить 1,35 у.о.
Любителі курячих стегенець також можуть порадувати себе під час кремлівської дієти. М'ясо 7 стегенець (близько 500 г) відокремлюють від кісток, акуратно знімають з нього всю шкіру, пропускають через м'ясорубку. Дрібно ріжуть 450 г печериць і 1,5 великі цибулини.
Спочатку обсмажують тільки цибуля, лише коли він стане прозорим на сковороду викладають гриби, також м'ясний фарш. Все це солять, перчать і смажать до готовності. Потім швидко остуджують фарш і наповнюють їм зняту з стегенець шкірку, загортають краї, обвалюють у збитому яйці, кладуть на сковороду і обсмажують з двох боків до утворення золотистої скоринки. Одна порція фаршированих стегенець "важить" 2,09 умовних одиниці - зовсім небагато за таку смакоту.
Можна приготувати білковий омлет . Для цього білки 3 яєць збивають до міцної піни, після чого додають 50 мл знежиреного молока і третина ч. л. солі. Потім тонкими скибочками нарізують середній помідор, подрібнюють 50 г знежиреного сиру і 2-3 гілочки петрушки.
Розігріту сковороду змащують маслом, викладають на неї спочатку білки, потім томати, сир, посипають зеленню. Посуд накривають кришкою, чекають 4-5 хвилин. Така страва виходить дуже смачним, якщо його подати з гострим томатним соусом. В одній порції міститься 2,25 у.о.
Слідуючи вказівкам кремлівської дієти, можна навіть поласувати піцою . Тільки треба враховувати, що в 100 такого блюда 2,2 умовних одиниці. А готується піца "Мясоедская" так. Пропускають через м'ясорубку 800 г м'яса і одну цибулину.
У фарш додають також дрібно порізане яйце, 100 г сиру, натертого на дрібній тертці, 2 ст. л. спеціальної клітковини. Солять за смаком, перемішують і викладають у форму для запікання, по краях зробивши "бортики".
Форму на 5-10 хвилин ставлять в заздалегідь розігріту духовку, після чого дістають і викладають на зарум'янений фарш 150 г порізаних помідор, стільки ж печериць, 50 г консервованих оливок або маслин, а зверху все це посипається тертим сиром. Така піца випікається близько години.
Монастирська риба . Філе окуня - близько 1 кг - ріжуть невеликими шматочками. На глибокій сковороді розтоплюють трохи олії, попередньо посоливши, викладають рибу, потім шар нарізаної кільцями ріпчастої цибулі (1луковіца), далі яйця (4 штуки), порізані вздовж тонкими пластинами, зверху накривають шаром консервованих грибів (1 банка).
Все це заливають сумішшю з 200 г майонезу і 100 г вершків, потім покривають тонким шаром тертого сиру - близько 200 м. Блюдо запікається в духовці близько 30 хвилин, перед подачею його посипають зеленню.
Петро,
 Споживання низкоуглеводной їжі призводить до зниження ваги. Американські вчені з Університету Колорадо стверджую, що відмова від вуглеводів збільшує рівень "поганого" холестерину в крові, що може призвести до появи серцево-судинних захворювань.
Існує масу інші високоуглеводних дієт, які так само дають хороший результат, але при цьому не шкодять здоров'ю організму. Американські вчені провели дослідження за участю 32 осіб, які страждали ожирінням. Половина учасників дотримувалася низкоуглеводной дієти, а інша половина - високоуглеводной протягом шести тижнів.
За час дієти обом групам людей вдалося позбутися 6 зайвих кілограм. Після експерименти в учасників був узятий аналіз крові і з'ясувалося, що у тих хто дотримувався низкоуглеводной дієти рівень "поганого" холестерину в крові був вище норми, а у тих хто дотримувався високоуглеводной був у нормі. При низкоуглеводной дієті у людини також підвищується рівень вільних жирних кислот, що виділяються в кров при розщепленні жирів, що ускладнює процес накопичення глюкоз і провокує викид цукру в крові, виникає ризик розвитку цукрового діабету.
Позбутися целюліту можна! Це, мабуть, ключове знання, яке добре надихає на боротьбу. 
Сьогодні для цього існує величезна кількість різноманітних процедур, включаючи салонні апаратні методики, професійну антицелюлітну косметику і мануальні техніки, успішно працюють навіть у домашніх умовах. Позбавлення від проблеми включає два принципові аспекти, що здаються на перший погляд не залежними один від одного. Це загальні захід щодо нормалізації внутрішніх процесів в органах, тканинах і клітинах всього організму і місцеві заходи по впливу безпосередньо на проблемні ділянки тіла. Ці заходи дійсно мають різну природу, хоча в поєднанні вони переслідують спільну мету - ліквідацію внутрішніх причин і візуальних проявів целюліту. Проти чого боротися? Щоб боротися і в підсумку позбутися целюліту , добре б знати, в чому насправді криються його коріння. Адже не все лежить на поверхні. Щоб вирівняти шкіру, не досить помазати її кілька разів антицеллюлитним кремом. Причини видимих ??змін рівній поверхні шкіри лежать в порушенні процесів метаболізму. Це системоутворюючі фізіологічні процеси, які регулюють стан здоров'я людини. Їх дисфункція проявляється у вигляді порушення окремих процесів в організмі. Зокрема у випадку з целюлітом йдеться про порушення процесів обміну речовин в шарах підшкірної жирової клітковини, яке призводить до наповнення тканин відходами метаболізму. Проявляється зовні це в нерівності шкіри, впадинками і горбках, які докорінно порушують естетику тіла. Розлади ж організму викликається такими масштабними порушеннями здорового способу життя як незбалансоване харчування, переїдання, шкідливі звички, сидяча робота і брак фізичних навантажень , стреси та ін Як позбутися целюліту на різних стадіях його розвитку Взагалі, целюліт навіть називають вторинним статевим ознакою жінок. Тобто це норма, а не відхилення. Хоча не для всіх це є розрадою. Нехай це і не хвороба, але більшість жінок хочуть все ж від проявів цієї норми скоріше позбутися. Найчастіше розвиток целюліту поділяють на чотири стадії. Є ще й шкала у вісім ступенів, але їй оперують рідше. Як позбутися целюліту на першій стадії Отже, позбутися целюліту , найлегше, коли він знаходиться в першого ступеня розвитку . У цей період тканини видозмінені в мінімальному ступені. Досить легкої дієти, нескладних вправ і масажу від целюліту кілька разів на тиждень, щоб повернути шкірі рівність. Як позбутися целюліту на другій стадії Якщо не почати роботу з наслідками прямо зараз, то на другій стадії почнеться формування сполучної тканини в підшкірній клітковині, яка приведе до прояву нерівностей на шкірі в набагато більш вираженій формі - з'являться горбки.
Щоб позбутися целюліту на цій стадії, потрібно вже справжній антицелюлітний масаж, правильне харчування, деякі апаратні процедури.
Як позбутися целюліту на третій стадії На третій стадії "апельсиновий" ефект на шкірі видно неозброєним оком. Зараз для позбавлення від целюліту недостатньо тільки масажу. Засоби боротьби з целюлітом потрібні радикальніші: потрібно комплексне лікування, бажано за допомогою фахівців у цій галузі. Як позбутися целюліту на четвертій стадії На останній стадії розвитку целюліту фіброзна тканина у поєднанні з набряками проявляють себе не тільки в неестетично вигляді шкіри на проблемних ділянках, але і в погіршенні самопочуття. На цій стадії потрібно відвідування клініки і консультація з професіоналами. Лікування потрібно проводити комплексно, з використанням послуг професійних масажистів і апаратних форм ліквідації целюліту. Позбутися целюліту допоможуть наступні процедури: - Антицеллюлитное обгортання
Про особливості процедур та необхідності їх проходження потрібно додатково дізнаватися у фахівця. Кожна процедура робить досить потужний вплив на організм, тому поєднувати їх потрібно правильно. Позбутися целюліту можна тільки при комплексному підході. Це означає поєднання декількох процедур терапії з фізичними навантаженнями, правильним харчуванням, огорожею (по можливості) себе від стресів і відмовою від шкідливих звичок. Дуже важлива в боротьбі з целюлітом його профілактика. Мова йде і про профілактику, яку можна починати проводити до появи явних ознак змін на шкірі, так і про профілактику після курсу лікування. Не варто чекати, поки целюліт повернеться (а він нікуди не зникне навчань, заходи боротьби носять тимчасовий, нехай навіть стійкий характер) - потрібно періодично проводити комплекс терапевтичних заходів, щоб підтримувати проблемні ділянки в здоровому стані. До того ж це набагато простіше, ніж ліквідація явно вираженого целюліту. Кращий тренажер для видалення целюліту - гранично простий і дієвий Інформація на замітку. У домашніх умовах можна завжди знайти пару хвилин на те, щоб присвятити їх здоров'ю. Відмінний спосіб для нівелювання проявів целюліту - це звичайна скакалка. При целюліті дуже дієві стрибки, вони чудово допомагають позбутися целюліту. Виконувати стрибки потрібно щодня. Стрибати слід невисоко і настільки довго, поки це вам приємно, до легкої втоми (мінімум хвилини дві-три).
|
|
|
|
|
