Попереду весна - початок сезону загального схуднення, екстремальних дієт і обіцянок почати нове життя. У цей бурхливий час важко не піддатися загальній істерії! Ваші подруги агітують сісти разом з ними на нову суперефективного дієту? Не піддавайтеся, краще проаналізуйте, чи справді ви цього хочете або просто йдете на поводу у моди. Якщо настрою немає, краще не починати, мотивація в цій справі - головна рушійна сила!

Вибір дієти також справа серйозна, що вимагає грамотного підходу, а ще краще - спостереження фахівця. В ідеалі, візит до терапевта, гастроентеролога і ендокринолога, з наступною здачею аналізів - перше, що ви повинні зробити. Не нехтуйте допомогою медиків, інакше ви можете зустрітися з ними пізніше, для лікування наслідків обраної дієти. А щоб процес схуднення не перетворився на чергову провальну авантюру ось кілька порад, розроблених психологами і дієтологами.

1. Засвойте що, свідомо ущемляючи себе в чомусь, ви робите своє життя тільки краще! Нехай мета, до якої ви прагнете, надихає вас - заради неї варто потерпіти!

2. Не захоплюйтеся, не перетворюватися на маніяка з гарячковим блиском в очах, постійно який вважає калорії. Дієта - це частина життя, а не все життя.

На світі багато цікавих і прекрасних речей, не забувайте про них, а то розполохаєте всіх кавалерів!

3. Якщо вас так і кортить порушити правила, пам'ятайте: доведеться почати все з нуля. Цей процес може тягнутися нескінченно. Зберіть всю волю в кулак, не відступайте від наміченого курсу і результат не змусить себе чекати!

4. Якщо рука сама тягнеться до тістечка або цукерці, зрозумійте, вони не зроблять ваше життя краще і приємніше. Дасте слабину, отримаєте хвилинне задоволення - залишитеся зі своїми кілограмами і почуттям провини. Ми їмо, щоб жити, а не навпаки!

5. Дієта, сама по собі - стрес для організму, а її порушення - стрес подвійно. Не ставте над собою дослідів, оберігайте ризику своє здоров'я! Якщо ви не впевнені, що доведете справу до кінця - не починайте, тільки дарма піддасте себе випробуванням, не домігшись результату! Дієта повинна покращувати якість вашого життя, пам'ятайте про це!

6. Напишіть для себе список правил, перерахуйте, що ви придбаєте в результаті, які переваги життя, до якої прагнете. Пишіть буквально все, що є цінним для вас: можливість влізти в улюблене плаття, нова любов або посада, поїздка на курорт, увагу чоловіка ... А коли стане важко - перечитуйте написане, це підвищить мотивацію!

Боротьба за струнку фігуру - безперервний для деяких жінок процес. Особливо складним він стає з віком, коли метаболічні процеси значно сповільнюються, а спорт і дієта не дозволяють досягти швидких результатів. Якісну допомогу в схудненні надасть зелену каву.

• Зелена кава для схуднення Фото:

Зелена кава - модна фішка або корисний продукт?

Сьогодні зелена кава дуже популярний. Мода на нього прийшла із Заходу, де даний напій отримав широку популярність як засіб, що допомагає нормалізувати вагу. Через деякий час віяння добралося і до Росії, де ефективність продукту додатково перевірили співробітники НДІ дієтології та харчування РАМН.

Результати дослідження вражають. За місяць піддослідні скинули в середньому 8 кг (остаточний результат сильно залежить від початкового ваги). Також відзначені поліпшення емоційного стану, нормалізація роботи підшлункової залози і печінки. У багатьох пацієнтів також значно покращився обмін речовин.

Властивості зеленої кави вивчаються більш 30 років. Сьогодні дієтологи відзначають, що даний продукт чудово підійде жінкам, вік яких перейшов кордон 30 років. Кава допоможе швидко скинути кілограми і утримати нову вагу

Ефект від зеленої кави пояснюється його складом. Головним компонентом продукту є хлорогенова кислота, яка і забезпечує стрімке скидання ваги. Крім неї зерна багаті вітамінами, дубильними речовинами, органічними кислотами і мікроелементами. Вони допомагають поліпшити зовнішній вигляд, позбутися недосконалостей шкіри і розгладити зморшки.

Дієта із зеленим кави: правила, рецепти

Щоб дієта з зеленим кави принесла результати, вживати напій рекомендують за правилами, залежно від кількості зайвої ваги. Якщо надлишок варіюється в межах 515 кг, вам можна випивати всього одну чашку зварених зерен на день. Прийом здійснюється вранці, відразу після сніданку. У разі перевищення ваги більш ніж на 15 кг, в добу рекомендується вживати два кухлі напою: вранці і ввечері. Щоразу кави для схуднення необхідно пити тільки після їжі.

Не бійтеся пити зелений кави ввечері - в даному напої кофеїну набагато менше, ніж в обсмажених зернах. Ефекту бадьорості ви практично не відчуєте, проте настрій покращиться і зникне втома

Напій з зеленого кава готується звичайним способом. Вам знадобиться:
- мелений зелений кави;
- потужна кавомолка;
- турка.
На вогонь поставте турку. Для приготування однієї чашки всипте три ложки меленого зеленої кави. Прогрійте продукт без додавання води (близько 20 секунд). Потім влийте 150200 мл холодної води і дочекайтеся перших ознак закипання. Зніміть каву з вогню, дайте постояти близько хвилини.

Зелена кава розправиться із зайвою вагою ще швидше, якщо ви додасте до нього додатковий інгредієнт - тертий імбир. Пряність допоможе прискорити метаболізм, а також додасть смаку напою пікантність, трохи заглушивши трав'янистий присмак. Імбир необхідно змішати з меленою кавою і готувати за вищевказаною схемою. Також в напій із зеленого кава допускається додавати інші продукти: гвоздику, корицю, м'яту.

Ще в 70-х роках минулого століття американці стали панічно боятися вуглеводів, вважаючи їх винними у всіх зайвих кілограмах. У пострадянських країнах же повальний відмову від каш, хліба і макаронів з метою схуднення почався лише в 90-х роках. Але повністю уникати вживання вуглеводів не варто - так ви позбавите себе джерела багатьох вітамінів і корисних речовин.

Підходити до питання схуднення необхідно з розумом: не можна просто відмовитися від певних продуктів або зовсім перестати їсти. Організму необхідно отримувати повноцінне харчування для нормального функціонування. Але якщо ви хочете швидко позбутися від пари зайвих кілограмів, то низкоуглеводная дієта, меню на тиждень для якої включає різні продукти, допоможе вам схуднути. Але при цьому ви не будете голодувати.

Існує кілька варіантів харчування зі зниженим вмістом цих речовин: так, в щоденному раціоні їх може бути від 20 до 60 р. Така низкоуглеводная дієта, меню на тиждень при якій становити необхідно обов'язково, допомагає скинути до 2-х кілограм за сім днів. Правда, навіть якщо ви виберете найменш жорсткий її варіант, ваше харчування все одно буде далеко від збалансованого. У раціоні переважатимуть білки, які можуть завдати шкоди ослабленим нирками, печінки і ШКТ в цілому. Перед тим як випробувати на собі, як діє низкоуглеводная дієта, меню на тиждень скласти, краще проконсультуйтеся з лікарем, причому відвідати необхідно не тільки дієтолога, але і кваліфікованого терапевта. Після загальної оцінки стану здоров'я він зможе сказати, чи можна вам проводити над своїм організмом такі експерименти.

Незважаючи на ряд захоплених відгуків від тих, хто готовий скидати зайві кілограми будь-яку ціну, багато хто не забувають згадати і про те, що в результаті такого харчування спостерігається занепад сил, з'являється специфічний запах з рота. Люди, які мають певні проблеми з ШКТ, можуть не витримати такого білкової навантаження. Низкоуглеводная дієта на тиждень, можливо, і не спричинить за собою серйозних наслідків, але і не варто від неї чекати запаморочливого результату. А ось зміна харчування на більш тривалий термін може стати причиною запорів або, навпаки, діареї, викликати проблеми з нирками.

Вирішивши спробувати на собі, що таке низкоуглеводная дієта, меню на тиждень краще складати разом з досвідченим консультантом. Справа в тому, що різка зміна харчування може і не дати бажаного результату. Зменшувати кількість вуглеводів необхідно поступово. Це допоможе організму м'яко адаптуватися до змін, а вага почне йти швидше. Повертатися до звичайного харчування необхідно також поетапно, збільшуючи кількість вуглеводів не більше ніж на 10 грамів на тиждень.

Якщо ви хочете швидко схуднути і вам здається, що для цих цілей краще всього підходить низкоуглеводная дієта, таблиця із зазначенням кількості білків, жирів, вуглеводів і калорійності різних продуктів виявиться незамінною. З її допомогою ви самі зможете скласти собі меню, виходячи з ваших уподобань. Але не забудьте, що вживати фрукти та злакові, нехай і в обмежених кількостях, все ж необхідно.

Кефір, будучи продуктом дієтичного харчування, допоможе вам швидко схуднути (з закріпленням результату), відновить мікрофлору вашого шлунка, очистить організм від токсинів і зашлакованості. Лариса Долина також успішно застосовувала на собі цей метод схуднення.

Популярна співачка, народна улюблениця і актриса Лариса Долина випробувала на собі незліченну безліч різних дієт. Але дієта кефіру, наведена в цій статті, підійшла співачці найбільше.

Все більшою популярністю користується дієта імені відомої співачки. На підтвердження тому - маса позитивних відгуків жінок, її випробували. Дієта була розроблена дієтологом Сайкова. Але в широких масах її знають як дієту Доліної. Багато хто переконаний, що саме дієта, заснована на кефірі сотворила чудове перетворення Доліної у витончену і струнку жінку.

Тиждень необхідно суворо дотримуватися харчування. І ви запросто розлучитеся з п'ятьма-сімома зайвими кілограмами.

Добове споживання їжі необхідно розділити на 6 частин. Є необхідно кожні 2 години. Не забувайте, що після 18:00 є строго забороняється! Купуйте кефір жирністю не більше 1,5%. Під час дієти не можна солити їжу або використовувати цукор. Вам також дозволяється пити очищену (краще мінеральну) воду - 2,5 склянки на день. Все вищевикладене строго дотримуватися!

Купіть собі комплекс мінералів і вітамінів, щоб компенсувати їх нестачу.

Перед тим як сісти на дієту зробіть розвантажувальний день (фрукти, сир, овочі - тушковані або в сирому вигляді). Заварюйте трав'яний настій із суміші звіробою, ромашки та календули і випивайте вранці перед їжею.

При необхідності через 2 місяці можна повторити курс.

Цілий тиждень після дієти необхідно вживати легкі для засвоєння продукти. Перевагу віддавати хлопець, тушкованого (не їсти смажене, жирне, копчене). На цей період відмовитися від солодкого, спиртного і випічки.

Вашій увазі в цій статті представлено кілька видів дієти кефіру.

Види дієти

1) Монодієта на основі кефіру

Протягом дня вживають 1,5 літра цілющого напою. Кількість прийомів 5-6. Пити необхідно через рівні відрізки часу. Цукор не використовувати! Курс розрахований на 3 дні.

2) Дієта фруктово-кефірна

Протягом дня випивають 7,5 склянки кефіру, вживаючи при цьому порція не кислих фруктів (або овочів).

Добова доза фруктів 0.5-1 кілограм. Цукор не вживати. Курс розрахований на 5 - 6 днів.

3) Розширена дієта кефіру

День перший: протягом дня вам дозволяється випити 1,5 літра корисного кефіру і з'їсти 5 відварених (можна в шкірці) картоплин.

День другий: випиваєте 7,5 склянки дієтичного напою і с'едаете100 готварного курячого м'яса.

Третій день: випиваєте 7,5 склянки кефіру і с'едаете100 глюбого іншого (але не жирного) м'яса.

Четвертий день: випиваєте 7,5 склянки дієтичного напою і разрешается100 ГРИБ, приготованої на пару.

П'ятий день: випиваєте 7,5 склянки кефіру, протягом дня з'їдаєте порцію овочів і фруктів (виключити виноград і банани).

Шостий день: 7,5 склянок корисного напою.

Сьомий день: протягом дня дозволено пити тільки воду (бажано мінеральну). Не їсти нічого.

Курс схуднення можна пройти повторно через 30 днів. Солити і використовувати цукор - не можна!

4) Дієта Лариси Доліної

Ця дієта також передбачає поділ добового обсягу їжі на 6 частин. Є потрібно в один і той же час.

З метою закріпити результат схуднення перший час після дієти (близько тижня) не вживайте гостру їжу, жирні страви, випічку і солодощі.

Проводите очищення кишечника за допомогою клізми кожен день. Можна використовувати різного виду проносні.

Приготуйте настій (календула, звіробій і ромашка) і випивайте щоранку натщесерце.

Води вживати 2,5 склянки на день.

З ранку можна випити один чорний кави. Звичайно без цукру.

Перший день - 400гр печеного і несолоного картоплі разом з кефіром (2,5 склянки, 1%).

Другий день - 400гр сиру (жирність 0%) і кефір (2,5 склянки, 1%).

Третій день - 400гр фруктів (не можна банани і виноград) і 2,5 склянки кефіру жирністю 1%.

Четвертий день - 400гр відвареного несолоного курячого філе і 2,5 склянки 1% кефіру.

П'ятий день - 400гр фруктів і 2,5 склянки напою для схуднення (1%).

Шостий день - 7,5 склянок мінеральної негазованої води.

Сьомий день - 400гр фруктів і 2,5 склянки 1% кефіру.

ps вам також можуть сподобатися такі види дієт: спортивна дієта для схуднення, яєчна дієта на 4 тижні, англійська дієта на 21 день, лікувальна дієта при панкреатиті. Також радимо вам прочитати про самі незвичайні дієти.