У той час як у багатьох країнах, нарешті, звернули увагу на загрозливу ситуацію, що склалася навколо проблеми зайвої ваги, вчені всього світу проводять дослідження і шукають нові способи допомогти світу схуднути. Вони склали список продуктів з нашого щоденного раціону, що сприяють зниженню ваги.

Невідомі властивості звичних продуктів

На чолі списку моркву і шпинат. Дієтологи стверджують, що їх спільне вживання допоможе позбутися зайвої ваги, найбільш ефективно вживання соків з цих продуктів. Але лікарі попереджають, що вживання морквяного соку, особливо вранці натщесерце може бути небезпечно для людей страждають панкреатитом, цукровим діабетом і захворюваннями підшлункової залози і кишечника. Будьте обережні!

Далі слід зелений чай. Вважається, що він сприяє спалюванню жиру, прискорює метаболізм. Особливо рекомендується вживати його перед тренуваннями. А під час святкових застіль він допоможе не нашкодити фігурі. Важливо пити не більше двох чашок цього чаю на добу, адже у великих кількостях він перешкоджає засвоєнню фолієвої кислоти, може негативно подіяти на функції печінки і загострити проблеми з артеріальним тиском.

Легендарні грейпфрути, як засіб для схуднення, теж не обділені увагою дослідників.

Антиоксиданти, що містяться в них, знижують рівень холестерину і сприяють зниженню ваги. Однак, недавні відкриття вчених дають підстави зробити висновок, що вживання цитрусових взимку негативно впливає на імунітет. Крім того їх поєднання з деякими ліками може спровокувати алергічну реакцію, тому їх вживання повинне бути помірним.

Зелені кавові боби наступні у списку. Стараннями американських вчених в результаті експерименту за участю шістнадцяти добровольців з'ясувалося, що за півроку учасники, які брали екстракт зелених кавових бобів, втратили в середньому по вісім кілограм. Вся справа в хлорогенової кислоті, що міститься в каві. Вона уповільнює процес засвоєння цукру, що допомагає скинути вагу.

Улюблені усіма йогурти також виявилися корисні для зниження ваги. Входить до їх складу метилцелюлоза викликає відчуття насичення навіть при вживанні в невеликій кількості. Вона використовується як загусник при виробництві багатьох продуктів харчування. Учені поки проводять дослідження, щоб до кінця прояснити, як метилцелюлоза впливає на шлунок і знайти нові способи її застосування в харчовій промисловості.

Туризм. Спорт. Фітнес. Йога або Що таке каремат?

Сьогодні модно піклуватися про своє здоров'я, і ??це не може не радувати. Спорт і туризм рятують нас від хвороб, нудьги і поганого настрою, при цьому даруючи прекрасну фізичну форму, молодість і бадьорість. Особливий підйом відчуваєш саме навесні, коли починає прокидатися природа, перші промені весняного сонця зігрівають землю і хочеться стати єдиним цілим з цим величезним світом! Весняні місяці найчастіше стають тим часом, коли люди вперше вибираються на природу, відпочити і подихати свіжим повітрям, помилуватися пейзажами і просто поспілкуватися.

Спорт і туризм

Безумовно, ті, хто любить спорт і далекі туристичні "вилазки" у світ природи, бере з собою все необхідне. Комплект речей може бути самим різним, в тому числі, улюблений смартфон або нетбук, а також 3g модем для екстреного зв'язку зі знайомими та близькими. Не будемо тут перераховувати об'ємний список речей для турпоходу, а зосередимося на настільки важливої ??речі для туриста, як каремат.

Що таке каремат? Види карематів

Коврик-каремат по-іншому ще називають туристичним килимком. Це універсальна пластина з поліуретану, гуми або натуральних волокон, призначена для теплоізоляції між тілом людини і грунтом (підлогою). Туристичні килимки найчастіше виготовляють з спінених полімерів, завдяки чому вони набувають прекрасні теплоізоляційні властивості. На сьогоднішній день самими зносостійкими, легкими і недорогими є каремати з різнобарвного ізолону, першим виробником яких є Іжевський завод пластмас.

Завдяки імені виготовлювача отримав свою назву і туристичний іжевський каремат.

Цей туристичний килимок - легкий (до півкілограма) і зручний, займає мінімум місця в спорядженні мандрівника, він незамінний в природних умовах, особливо в осінньо-зимово-весняний період, коли одного спального мішка недостатньо, щоб зігрітися і відпочивати спокійно, не боячись застудитися. Крім того, килимок туристичний двошаровий краде рельєфність грунту, що робить відпочинок по-справжньому комфортним. Не потрібно буде збирати дрібні камінчики і гілочки предже, ніж лягти відпочивати.

Поліуретанові килимки можна також використовувати для занять спортом: ритмічної гімнастики, фітнесу, йоги. З урахуванням того, що на заняття спортом відводиться в середньому 5-8 годин на тиждень (з огляду півторагодинні і двогодинні тренування), килимок можна щільно згорнути в рулон і досить комфортно перевозити навіть у громадському транспорті.

З чого зроблена туристичний килимок?

Крім двошарових полімерних карематів, існують також килимки для йоги, які можна вибрати, виходячи з потреб спортсмена. Так, це можуть бути міцні, виготовлені з каучукообразной гуми, а також з гіпоалергенного, екологічного матеріалу каремати. Кожен з них має ряд функцій, без яких займатися спортом, фітнесом або йогою проблематично. Залежно від призначення і виконуваних на килимку вправ (починаючи від звичайних сонячних ванн і закінчуючи серйозними фізичними навантаженнями), слід вибирати той чи інший вид килимка.

Далі читайте частина 2: Як вибрати туристичний килимок?

Головна умова підтримки здоров'я - міра в усьому, в тому числі в звичках. Наприклад, багато хто схильний до такої звичкою, як надмірне вживання солі, зовсім не вважаючи її шкідливою. Подібні смакові пристрасті прищеплюються з дитинства, а потім передаються наступним поколінням. У чому причина загальної любові до цього, насправді далеко не самому приємному на смак, продукту?

За що ми любимо сіль?

Виявляється, сіль є потужним антидепресантом. Від її змісту залежить рівень вироблення гормонів задоволення сератонина і мелатоніну. Вони-то і є причиною пристрасті до солоної їжі, яке у багатьох схожа на наркотичну залежність.

Ще одна властивість солі - прискорювати нервові імпульси, завдяки йому смак продуктів стає більш вираженим, простіше сказати, їжа здається набагато смачнішим.

Сіль: шкода чи користь?

У великих кількостях сіль, безумовно, шкідлива. Досить сказати, що смертельною для людини вагою вісімдесят кілограм є доза в 240 грам. Надлишок солі призводить до затримки рідини організмом, що призводить до порушення роботи серця і нирок.

І все ж сіль людському організму просто необхідна! Іони натрію і хлору, що входять до її складу, беруть участь в обмінних процесах на клітинному рівні, регулюють циркуляцію рідини в клітинах. Крім того, сіль є природним антибіотиком, гнітюче діючи на патогенну мікрофлору.

Чи пов'язані сіль і надмірна вага?

Якщо ви вирішили схуднути, обмеження споживання солі буде цьому сприяти. Без солі дієта в першу чергу допомагає вивести зайву рідину з організму, що благотворно позначається на роботі нирок і серця.

Максимальна кількість солі, рекомендоване дорослому, - п'ять грам (чайна ложка) на добу. Враховується вся споживана сіль, в тому числі і у складі готових продуктів, а не тільки та, яку ви додаєте в свою тарілку.

Як знизити споживання солі?

Якщо ви вирішили, що споживаєте солі більше норми, а тим більше, якщо у вас є захворювання серця або нирок варто переглянути свій раціон. Зовсім відмовлятися від солі не варто, це можна робити тільки за рекомендацією лікаря і під його контролем. Якщо у вас немає можливості вдатися до послуг фахівця просто приберіть зі свого меню всі напівфабрикати, фаст-фуд, солоні сири, консерви, копченості, ковбасні вироби та інші продукти з підвищеним вмістом солі.

Як і у всіх починаннях вам доведеться пройти період адаптації, який триватиме приблизно два тижні. Смакові рецептори звикнуть і їжа вже не здаватиметься вам прісної і позбавленою смаку. А щоб було легше перебудуватися - використовуйте більше спецій, вони поліпшать смак страв.

Корисні властивості звичного для нас городнього овоча - буряків - відкрили ще кілька тисячоліть тому. Вже тоді знали, що буряк володіє дивовижними цілющими властивостями. Дійсно, саме буряк містить величезну кількість вітамінів і корисних компонентів (марганець, мідь, цинк, йод, магній, органічний кальцій і ін), а також пектин, клітковину і органічні кислоти.

Приймають буряк і буряковий сік в основному для очищення організму від шлаків. Крім того, вчені з'ясували, що буряковий сік здатний також розщеплювати тромби і навіть запобігати розвиток ракових клітин.

Буряковий сік для схуднення п'ють як очищає засобу, а також для насичення організму корисними вітамінами. Завдяки бурякового соку можна м'яко і безболісно позбутися від каменів у нирках і жовчному міхурі, що також є важливим фактором.

Пити буряковий сік для схуднення потрібно в невеликих кількостях - не більше 50 грамів за раз, так як це дуже сильне лікарський засіб і може викликати запаморочення і навіть нудоту.

Найкраще приймати буряковий сік для схуднення в складі овочевих коктейлів - буряково-яблучний, буряково-морквяний, буряково-огірковий та ін Для досягнення максимально ефекту пити такі коктейлі потрібно 3-4 рази на день до прийому їжі.

Як було сказано вище, зловживати буряковим соком не варто . Якщо Ви хочете всього лише очистити свій організм, то досить кілька разів на тиждень випивати по склянці бурякового коктейлю. Ввести буряк в свій раціон також буде дуже корисно для здоров'я й фігури, це можуть бути різні овочеві салати, з додаванням буряка. Найпростіший салат можна приготувати, натерши на тертці буряк, моркву і огірок і заправивши овочі рослинною олією або лимонним соком.