Ось і настав той мить, коли ваша найближча подруга зібралася вийти заміж. Це означає, що незабаром ви побуваєте на дівич-вечорі, який так люблять всі наречені.

Дівич-вечір - це свято, і тому необхідно добре подумати про те, який подарунок піднести нареченій в цей важливий для неї день. Безумовно, презент повинен символізувати те, що в житті нареченої незабаром відбудуться серйозні зміни, і вона незабаром стане дружиною.

Подарунок має бути красивим, незвичайним і корисним, а головне, що запам'ятовується.

Більшість подружок зупиняють свій вибір на практичні подарунки. Наприклад, це може бути абонемент або сертифікат в різні салони. Відвідавши їх, наречена перетвориться, стане привабливішим. Також можна піднести їй у подарункову карту. Вони зараз широко використовуються майже в усіх магазинах, наприклад, в ювелірному магазині, магазині парфумерії та косметики, бутику взуття чи одягу. Таким чином, будуть вирішені одночасно дві проблеми: вам не треба буде ламати голову над питанням: який подарунок вибрати на дівич-вечір нареченій, а краща подруга підбере собі подарунок, орієнтуючись на свій смак.

Якщо ви - творча людина, то обов'язково використовуйте свій талант для створення подарунка. Нічого не може бути краще подарунка, зробленого особисто вами.

Адже ви вклали в нього любов і тепло своєї душі. Ви можете самі зробити прикрасу. Можна приготувати вдома мило або свічки. Це не займе у вас багато часу, але подарунок вийде унікальним і приємним.

Чудовий подарунок - це альбом з вашими найкращими загальними фотографіями. Вони повинні бути підписані вами і красиво оформлені. Ваша подруга буде зворушена до глибини душі вашим подарунком. Вам буде, що згадати, коли ви знову зустрінетеся.

Чарівний подарунок - це диск з фільмами, записаними особисто вами; книга, про яку мріяла подруга, або підписка на улюблений журнал.

Якщо близька подруга давно хоче завести домашнього вихованця, то вам залишиться тільки виконати її заповітне бажання.

Нареченій можна подарувати набір елітного кави або чаю. Цей подарунок буде також натяком на те, щоб ви частіше зустрічалися разом за чашкою кави або чаю.

Якщо подружка дотримується активного способу життя, то найкращим подарунком для неї стане абонемент в спортклуб або фітнес-центр.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 кращих клубів з дівочими вечірками

Подарунок на дівич-вечір повинен призначатися тільки нареченій. Адже це її свято.

Безумовно, потрібно вибрати подарунок заздалегідь. І він обов'язково викличе захват у вашій близькому подруги.

super-lady.ru

Дієтичної нірваною називають знавці Аювердіческій дієту, засновану на древніх знаннях індійського народу про здоров'я взагалі і харчуванні зокрема. З її допомогою можна схуднути швидко і легко.

Тривалість дієти - 7-10 днів, за які можна втратити 4-6 кг зайвої ваги.

На аюрведичній дієти краще сідати в компанії, наприклад, з подругою. Або почати вести щоденник. Наnішііте, з якої причини ви набрали зайву вec, чому хочете noхудеть, а такті фіксуйте всі свої відчуття і досягнення.

Суть аюрведичній дієти

Аювердичні правила прийому їжі зводяться до того, щоб:

а) за півгодини до трапези випити 1,5 ст. чистої води (це не тільки налаштовує шлунок на роботу, але і є профілактикою переїдання);

б) є завжди в один і той же час: інтервали між прийомами їжі повинні дорівнювати трьом годинах від сніданку до обіду і п'яти годинах від обіду до вечері;

в) Не жувати на бігу - тільки в спокійній обстановці, бажано під фонову повільну музику, і намагаючись поглинати страви всіма доступними органами почуттів, в тому числі очима, шкірою рук;

г) вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.

Що стосується сутнісного наповнення дієти, то тут діє правило грамотного мікшування: не можна поєднувати молоко з овочами і квасолею, гаряче з холодним, зате можна і потрібно прагнути до того, щоб у страві були присутні всі п'ять основних смаків - солодке, гірке, кисле, солоне, прісне.

Філософія аюрведичній кухні базується на постулатах "Їжте більше риби, ніж овочів, більше овочів, ніж фруктів, і йогурт двічі на день "і" Їжте тільки найкраще.

Їжте найменше з кращого ". Найкраще, з точки зору аюрведи, - це риба, горіхи, кисломолочні продукти, цільна крупа, свіжі і в'ялені фрукти, свіжі та квашені овочі. Причому слід віддавати перевагу тим продуктам, які вирощені у вашому регіоні.

Меню аюрведичній дієти

Сучасні послідовники аюрведи пропонують 7-денну очищувальну і стабілізуючу дієту такого змісту .

Сніданок - жменю пластівців, насіння кунжуту і фісташок, залитих молоком або йогуртом з 1 ч. л. меду.

Ланч - два будь фрукта.

Обід - порція печеної риби з необмеженою кількістю зелені та овочів.

Вечеря - шматочок сиру (або 1 ст. л. сиру) на прісній виноградному, йогурт, апельсин (або 2 фініки).

Переваги дієти

Такий принцип харчування допомагає не тільки знизити вагу, але і поліпшити фізичний стан, підвищити життєвий тонус - завдяки детокс-властивостями ідеально збалансованого набору продуктів.

Крім того, аюрведа вчить усвідомленому відношенню до їжі і свого тіла - коли це переходить в звичку, здоровий спосіб життя стає потребою.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 3 фрукта, які допомагають худнути швидко

Недоліки дієти

Психологічно складно відмовитися від африканських бананів, грузинських мандаринів, норвезької риби на користь вітчизняних яблук, коропів та іншого. Але ще складніше структурувати свій день так, щоб дотримуватися тимчасові інтервали між прийомами їжі і забезпечити обідню обстановку, близьку до медитації.

feminastyle.ru

Красиві, доглянуті руки не менш важливі для жінки, ніж густе волосся і гладка шкіра.

І не тільки для того, щоб полонити чоловіків: адже самій приємно, коли ручки витончені, а нігтики міцні і здорові.

Звичайно, сьогодні багато проблем можна вирішити в салонах краси - нарощування нігтів, як і волосся, пропонують багато майстрів і візажисти , причому роблять це якісно і красиво. Проте свої, власні доглянуті нігті доставляють набагато більше радості і гордості, ніж самі модні і ефектні нарощені.

Зрозуміло, нігтям потрібен постійний догляд і харчування, в тому числі і спеціальні вітаміни для нігтів. Якщо в організмі не вистачає того чи іншого вітаміну або мінералу, то з нігтями виникають проблеми: вони сохнуть, шаруються, ламаються, стають непривабливими, деформуються, і навіть можуть захворіти грибком.

Які вітаміни необхідні нашим нігтям постійно, і чим саме вони можуть допомогти? Насамперед, згадаємо, що основну частину вітамінів ми отримуємо з продуктів харчування. Аптечні вітаміни теж можна використовувати, проте речовини, що містяться в натуральних продуктах, засвоюються організмом набагато краще, в той час як синтетичні вітаміни можуть бути сприйняті ним як щось чужорідне, і навіть викликати алергічні реакції. Приймати аптечні вітаміни слід тільки за рекомендацією фахівців, і тоді, коли звичайне харчування дійсно не може заповнити дефіцит необхідних речовин.

Можна приймати дуже популярні сьогодні біологічно активні добавки, але і тут є свої нюанси: потрібно завжди бути впевненим в їх якості та безпеки.

Про раціональному харчуванні варто пам'ятати жінкам, які прагнуть дотримуватися дієти: адже нігті швидко реагують на дефіцит необхідних речовин - втрачають блиск, стають шорсткими і ламкими.

Коли нігті сухе і ламке, а краю нігтьової пластини потовщені, то це може говорити про брак вітамінів А і Е, йоду, магнію і кальцію.

Вітаміни А і Е - жиророзчинні, тому не можна позбавляти свій організм жирів - особливо вершкового масла. Треба обов'язково є свинячу і курячу печінку, жирну холодноводного рибу, свіжі фрукти і овочі, яйця, сир. Вживати аптечний вітамін А - ретинол, слід тільки за рекомендацією лікаря, так як його надлишок теж може принести шкоду.

Вітамін Е - супутник вітаміну А; разом вони краще засвоюються і ефективніше працюють в організмі. Він міститься в горіхах і насінні, рослинних маслах і злакових культурах, бобових, яєчному жовтку, молоці, зеленому салаті.

Кальцій міститься в сирі, кисломолочних продуктах, м'ясі, різних видах капусти, рибі і морепродуктах, яйцях, шпинаті і брокколі, горіхах і бобах, инжире. Кращому засвоєнню кальцію сприяє вітамін D, і для росту нігтів він теж дуже важливий. Він міститься в рибі і печінки риб, маслі, молоці, сирі і сирі, але більша частина його виробляється в організмі під дією сонячних променів.

Йод - це морепродукти: морська капуста, молюски та риба.

Є небагато йоду в шпинаті, зеленому салаті, моркві, шампіньйони, ананасах, молоці.

Щоб отримати необхідну кількість магнію, треба їсти бобові, горіхи і насіння, сир, крупи, зелений солодкий перець і кольрабі, картопля, м'ясо свійської птиці, банани і ожину, хліб з грубої муки.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Білі плями на нігтях: причини появи і як їх прибрати

Як бачимо, одні й ті ж види продуктів багаті багатьма вітамінами і мінералами, тому збалансувати свій раціон при бажанні не так складно.

Для нігтів важливий і такий елемент, як кремній - він є в багатьох рослинах. При нестачі кремнію нігті втрачають еластичність.

Якщо нігті слабкі, на них з'являються білі цятки, поглиблення у вигляді крапок, починається грибок, виникають бактеріальні інфекції - це, крім браку вітаміну А, говорить і про нестачу вітаміну С, а також цинку.

Вітамін С - це цитрусові, картопля, томати; взагалі всі ягоди, фрукти та овочі з яскравим забарвленням, зелень. Для того, щоб нігті отримали додаткову порцію вітаміну С, потрібно занурювати їх в м'якоть лимона - так можна зміцнити їх і зробити світліше.

Цинк міститься в бобових і зернових культурах, горіхах, зелені, цибулі-порее, морепродуктах .

Коли нігті стають тьмяними, жовтувато-сірими, на них з'являються смужки або борозенки, це говорить про недолік вітаміну В5, РР і селену.

Вітаміном В5 багаті злаки, висівки, субпродукти , яйця і м'ясо курки, брокколі, дріжджі. Усі вітаміни групи В дуже важливі для жінок - вони є також у насінні, горіхах, грибах.

Нікотинову кислоту - вітамін РР, ми отримуємо з горіхів і насіння, дріжджів, коричневого рису, білих грибів, яєць і молока , риби і м'яса.

Від селену залежить гладкість і блиск нігтів: їжте субпродукти, оливки, яйця, чорну смородину, водорості, висівки, часник.

Тонкі і увігнуті нігті з нерівною, нездорового кольору поверхнею означають, що організму необхідно залізо.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Готуємо нігті до весни

М'ясо і печінку, птиця, тунець, овес, горошок, кабачки і капуста, бобові, ягоди (малина, чорниця) і фрукти - основні джерела цього необхідного елемента. Залізо краще засвоюється з вітаміном С і фтором.

Фтор є в рибі і креветках, горіхах, крупах, чаї, м'ясі, яйцях, молоці, картоплі, цибулі і шпинаті, грейпфрутах і яблуках.

Дуже важливий для нігтів, як і для краси взагалі, вітамін Н - біотин. Він є в нирках і печінці тварин, серце бика, м'ясі, яйцях, рибі, молоці і сирі. Багато рослин теж багаті біотином.

Брак сірки викликає деформацію нігтів, тому треба частіше їсти свіжі салати, капусту, баклажани, цибулю, часник, вівсяну і гречану кашу.

Уникнути крихкості і ламкості нігтів можна, якщо частіше включати в своє меню заливні з риби і м'яса, желе, муси, мармелад - ті страви, в яких є желатин. Обережність слід дотримувати тим людям, у яких в крові підвищений вміст протромбіну - фактора згортання крові - желатин може згущувати кров.

inmoment.ru