Продовження статті про середземноморську дієту ...

Ось ті принципи харчування, які відтепер повинні міцно зайняти не останнє місце у вашому житті:

1) Даєш свіжу, натуральну і здорову їжу!

Основа даної системи харчування - свіжі овочі та фрукти, горіхи, злакові, риба і морепродукти, натуральні сирні та йогуртні продукти, нежирні сорти сиру і бринза, оливкова олія і червоне вино (зрозуміло, в розумних кількостях). Причому важливо, щоб асортимент продуктів, зокрема, фруктів і овочів, суворо відповідав своєму сезону. Чим натуральніше - тим корисніше!

2) Не забувайте про користь жирів!

Завдання середземноморської системи полягає не в тому, щоб скоротити або повністю виключити з раціону жири. Для нормального функціонування організму жирні кислоти життєво необхідні, тому що вони збільшують опірність організму до різних інфекцій, дозволяють протистояти появі злоякісних утворень. Система рекомендує включати в свій живильний раціон тільки так звані правильні жири. Це оливкова олія, авокадо і горіхи (МНЖК - мононенасичені жирні кислоти) і риба жирних сортів - лосось, тунець, сардини, форель (ПНЖК - поліненасичені жирні кислоти).

3) Контролюйте кількість і якість споживаної їжі!

Принцип такий: краще менше, але якісніше, ніж багато, але гірше. Тобто продукти повинні бути свіжі і гарної якості, порції споживаної їжі повинні бути невеликими. Їжа, що має відмінний смак, не обов'язково повинна поглинатися у величезних кількостях. Ви повинні отримати задоволення від процесу споживання їжі, а не просто набити свій шлунок до межі. Але не бійтеся, що почуття голоду буде вас переслідувати! Наприклад, горіхи і оливкове масло, постійно присутні у вашому меню, на тривалий термін зберігають приємне почуття ситості.

4) Зелене світло оливковій олії!

Що стосується жителів Середземномор'я - вони додають цей харчовий продукт практично в кожне блюдо. Будь-то овочевий салат, випечені вироби, паста, каші або м'ясні та рибні страви. І правильно роблять - адже речовини, що містяться в оливковій олії, допомагають знизити ризик ракових і серцево-судинних захворювань.

5) Більше овочів - менше м'яса!

Основа вашого меню - всілякі овочі. Як в сирому натуральному вигляді, так і піддалися тепловій обробці (особливо запечені або приготовані на пару). Віддавайте перевагу рослинній їжі. М'ясо (в основному телятину, яловичину, баранину) і птицю вводите в свій раціон 2-3 рази на тиждень. Але, ні в якому разі не відмовляйтеся від його вживання. Пам'ятайте, що м'ясо містить незамінні амінокислоти, які підтримують репродуктивну функцію жіночого організму, сприяють профілактиці атеросклерозу.

6) А чи не випити нам винця?

Червоне вино - особливо сухе виноградне - знаходиться на особливому місці в системі харчування жителів узбережжя. Воно чудово замінює різні харчові та вітамінні добавки, оскільки містить безліч вітамінів і мінералів, а також корисний натуральний цукор. Численними дослідженнями доведено, що щоденне споживання червоного вина прекрасно захищає серце, перешкоджає утворенню тромбів, проявляє яскраво виражений ефект при лікуванні виразкової хвороби шлунка та інших захворюваннях. Важливо дотримуватися тільки 3 правила:

• пити потрібно в міру (не більше 100-150 грам в день);
• пити вино слід під час прийому їжі;
• пити потрібно регулярно, тобто щодня.

Таким чином, дотримуючись цей пунктик, не забувайте про дотепному висловлюванні французів: "Вино лікує всі хвороби, крім алкоголізму".

7 ) Улюблений десерт - фрукти!

Звичайно це важко, але все ж таки постарайтеся забути про цукерки, тістечок та інших солодощах. Замініть це свіжими і сушеними фруктами. Нехай вони стануть вашими вірними товаришами. Адже на відміну від штучних солодощів вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, клітковини і корисних поживних підсолоджувачів. Тільки не сумуйте вже так з цього приводу! Раз-два на місяць побалуйте себе чим-небудь з "шкідливих" ласощів, перевагу бажано віддайте гіркого шоколаду, фруктовому мармеладу, зефіру або молочному морозиву.

8) Мінімум обробки продуктів!

Продукти, що пройшли мінімум технічного впливу - шліфування, очищення, обробки - поставляють життєву енергію у ваш організм без додаткових калорій. Картопля, макарони, рис, крупи містять клітковину, мінеральні речовини і вітаміни, корисні властивості яких переважно цінні як раз в мінімально оброблених продуктах. До того ж, у такому вигляді вони є дуже корисними для процесу травлення і здатні надовго зберігати відчуття ситості.

9) Це не дієта, а спосіб життя!

Найголовніше, що ви повинні постаратися усвідомити, що пропонована середземноморська система - зовсім не дієта, це спосіб життя або, якщо можна так висловитися, ідеологія харчування. Це гармонійне поєднання вашого харчового раціону і вашої фізичної активності. Дотримуючись цієї культури харчування, ви зможете удосконалити не тільки ваше тіло і зовнішність, але і значно поліпшити самопочуття. Так що гарненько подумайте над цим! Запорука успіху - повністю у вашій владі! Вибір за вами!

Процедура класичного манікюру досить проста, і в зв'язку з цим проводиться дуже швидко. Якщо руки запущені, то цей вид манікюру найприйнятніший.

Використання даної методики для регулярного підтримання нігтів в ідеальному стані менш поширене.

Переваги: ??

- Цей вид манікюру проводиться швидко і просто.
- Найбільш прийнятний для сильно запущених рук.

Недоліки:
- Велика ймовірність травм кутикули і занесення інфекції.
- При невмілої роботі майстра можуть з'являтися задирки.

А тепер детальніше про дії з виконання класичного манікюру:

• Необхідно видалити залишки попереднього лаку, повністю видалити його.
• Використовуючи пилочку, надати нігтям потрібну форму. Нігті повинні бути обов'язково сухими, якщо проводити процедуру на зволожених нігтях, вони можуть розшаровуватися. Використовувати необхідно пилочку, основа якої гумова або картонна, залізні пилочки - застарілий прилад. Для міцних нігтів можна використовувати піскові або сапфірові пилки, також дрібнозернисті напівкруглі, ними шліфують нігті зберігаючи їх структуру.
• Руки необхідно опустити у ванночку з розчином морської солі приблизно на 5 хвилин. Вона сприяє гарному розм'якшенню кутикули, що дозволяє її легко видалити, а також надає заспокійливу дію на шкіру.
• Пізніше необхідно видалити розм'яклу кутикулу використовуючи манікюрні щипчики.
  

  
  

• Манікюрними ножничками шліфуються задирки.
• Легкими масажними рухами втирається поживне масло, спеціальний крем для рук.
• полірувальників надається блиск нігтям.
• Покриваються нігті кольоровим лаком або лікувальним, зміцнює засобом.

Даний вид манікюру називається ще "обрізним манікюром".

Крім того, застосування "водних процедур" при цьому виді манікюру, дає привід називати його "мокрим".

Добре використовувати в класичному манікюрі "запечатування" нігтів (втирається після шліфування живильний крем з протеїнами, мінералами і вітамінами, потім масло, яке надає нігтям блиск). Це інтенсивна терапія для проблемних нігтів (всі необхідні речовини закріплюються в нігтьової платівці протягом двох тижнів, вони оберігають її від пересихання і розшаровування, зміцнюють і стимулюють зростання нігтів).

Класичний манікюр підходить навіть для тих нігтів, які знаходяться в дуже поганому стані. Якщо ви безперервно підтримуєте красу рук, то обов'язково спробуйте інші види манікюру. Цей же вид манікюру використовується як "швидка допомога" для нігтів, які можуть перебувати як в хорошому стані, так і в поганому.

Якщо ви прийняли рішення постійно стежити за своїми руками, то краще спробувати і використовувати надалі інші види манікюру ...

Елегантність, неповторний шарм, безмірне чарівність - усіма цими епітетами споконвіку нагороджують французьких жінок. Справжні француженки славляться на весь світ фантастичної жіночністю і витонченою красою. Розкішні, шикарні, запаморочливі, з чудовим почуттям стилю - вони, як магніт, приковують до себе захоплені погляди оточуючих.

Одна з найвідоміших "фішок" французьких спокусниць - досить-неабияке божевілля на різних вітамінах і щадних дієтах. Вони дуже вразливі, коли справа стосується ваги їх тіла, їх фігури. Зберігати своє тіло в ідеальному стані за допомогою всіляких методів, часом навіть позбавляючи себе їжі (хоча їх раціон і так досить мізерний) - чи не єдина їх завдання на шляху збереження досконалості.

У сучасних умовах багато косметологічні центри низки європейських країн пропонують увазі своїх відвідувачок французький метод схуднення і корекції фігури. Ця програма розроблялася і удосконалювалася протягом двадцяти років.

На даний момент французька методика складається з гармонійно збалансованого комплексу процедур, які чудово доповнюють один одного і підсилюють спільно вироблений ефект:

1. розроблені французькими фахівцями-дієтологами рекомендації, що стосуються поживного раціону. Причому зміни в режимі харчування легко і абсолютно безболісно адаптуються до звично усталеній способу життя. Раціон харчування прекрасно збалансований, організм отримує необхідні йому для життєвої активності речовини, в результаті чого відбувається не тільки плавна коректування ваги, але і значно поліпшується загальне самопочуття;
2. здійснюється теплове і детоксикаційну вплив в спеціальній спа-капсулі. Таким чином підвищується ефективність роботи власних систем організму (особливо - печінки і кишечника), а також з нього виводяться накопичилися токсини і шлаки;
3. відбувається апаратне вплив як загального, так і локального характеру.
   

   
   Проводиться воно за допомогою широкого спектра процедур (залежно від потреб клієнта): апаратний і ручний масаж, лімфодренаж, вібромасаж, електроміостимуляція, ультразвук;

4. залежно від існуючої проблеми проводяться загальнозміцнюючі, оздоровчі та косметичні процедури, такі як пластифікуючі маски, різні обгортання, лімфодренажні процедури тощо;
5. за допомогою застосування професійних косметичних засобів, які можуть використовуватися як в салоні , так і при домашньому догляді, досягається продовження ефекту. Отримані в ході проведення методики результати ще більш поліпшуються і закріплюються.

Застосування французької методики схуднення і корекції ваги можна досягти наступних відчутних результатів:

• поступове схуднення з яскраво вираженим, стійким ефектом;
• локальне схуднення, що дозволяє скорегувати окремі ділянки тіла;
• швидке зниження зайвої ваги (за 2-3 тижні можна схуднути на розмір);
• ефективне зниження ваги жінок, які перебувають в післяпологовому періоді;
• усунення та запобігання наслідків целлюлітних утворень.

У французькій методиці підхід до кожної людини суто індивідуальний. Програма схуднення складається лікарем-спеціалістом, враховуючи не тільки персональні фізіологічні особливості пацієнта, але і його побажання щодо досягнення намічених ним цілей. Тому і кількість сеансів призначається конкретно для кожного і може складати, як правило, від 10-12 до 50 і більше відвідувань.

Французька методика об'єднала практично всі існуючі в косметології процедури. Вирішивши вдатися до допомоги даної системи жінка, безсумнівно, отримає не тільки бажаний результат, а й підвищить життєвий тонус і значно поліпшить настрій.