Користь селери

Селера - це овочева культура, яка зовсім недавно застосовувалася виключно для засолювання та маринування в домашніх умовах. Проте в даний час популярність цієї рослини зросла. У першу чергу це пов'язано з великим числом вітамінів і мікроелементів, які містяться як в листках, так і в корінні селери. Це означає, що для лікування або приготування корисних страв можна вживати абсолютно всі частини рослини. По-друге, даний овоч містить дуже мало калорій - всього близько 20 ккал на 100 грам продукту. Завдяки цьому селера є чудовим інструментом для всіх тих, хто хоче схуднути і при цьому не завдати шкоди своєму організму. Його можна абсолютно спокійно використовувати в якості щоденного самостійного блюда, ефективно допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами. І, по-третє, варто відзначити той факт, що для перетравлення селери організму будь-якої людини потрібно затратити набагато більше енергії, ніж він отримав. Саме тому дієтологи всього світу закликають усіх тих, що худнуть звернути особливу увагу на такий спосіб зниження ваги, як селеровому дієта.

Особливості

Численні сучасні дослідження довели, що двотижневе вживання в їжу цієї унікальної овочевої культури дозволяє скинути від п'яти до десяти кілограм. Причому зробити це зовсім не складно, оскільки селеровому дієта не накладає жорсткої заборони на інші види продуктів. Найголовніше в даному випадку - це вживати їх в обмеженій кількості.

У цілому ж курс схуднення розрахований на дворазове повторення тижневого меню на протязі чотирнадцяти днів. В основі живлення знаходиться дієта на супі з селери. Паралельно в раціон включаються свіжі овочі, фрукти, рис, кисломолочні продукти і нежирне м'ясо.

Рецепт супу

Для того щоб приготувати головний компонент харчування, необхідно взяти двісті грам кореня селери, один качан капусти, п'ять-шість середніх помідорів, дві невеликі морквини, одну цибулину, два зелених перцю і півтора літра томатного соку. Всі ці інгредієнти, які дозволені, якщо вами обрана селеровому дієта, необхідно дрібно нарізати і покласти в каструлю. Далі слід додати томатний сік і невелику кількість води. Після чого потрібно довести суп до кипіння і тримати п'ятнадцять-двадцять хвилин на середньому вогні до повної готовності.

Меню сельдереевой дієти

Їсти вищеописане страву необхідно кожен день. Крім цього, дієта на селеровому супі може бути доповнена й іншими продуктами, вживаними строго по певних днях. Так, наприклад, в понеділок можна їсти свіжі фрукти, у вівторок - овочі, у середу - кефір, в четвер - рис і так далі. Строгих обмежень немає. Найголовніше - не забувати пити якомога більше чистої води і не вживати спиртне, солодке і борошняне. Дотримуючись такого типу харчування, як селеровому дієта, слід відмовитися від солі, консервованих продуктів і різноманітних копченостей.

Будь-яка людина знає про спортивному харчуванні. Досить популярними є так звані гейнери. Дана спортивна добавка складається з суміші вуглеводів, а також білків. Розрізняють безліч різних гейнеров, які включають в себе амінокислоти, креатин, вітаміни і мікроелементи. Основна мета прийняття гейнера - набір м'язової маси. Сьогодні ми спробуємо пояснити, як приймати гейнер, і кому це необхідно.

Гейнер: кому підходить і для чого

Дуже багато людей вважають, що протеїн і гейнер це одне і те ж. Насправді, на відміну від протеїну, гейнер не тільки надає очищений білок, а й забезпечує неймовірно потужний вуглеводно-жировий енергетичний комплекс.

Гейнер прекрасно підходить для спортсменів, які мають ектоморфоное статури і не мають проблем з жировідкладенням . Для того щоб у подібного спортсмена швидко наросла м'язова маса, необхідно буде приймати гейнер щодня по три рази. Чи варто приймати даний препарат спортсменам з ендоморфний конституцією? Безумовно ні. У подібних спортсменів у більшості випадків практично все не затребувані вуглеводи депонуються в жирову клітковину. Для даних спортсменів рекомендую приймати протеїнові суміші і повільні вуглеводи, які мають досить тривалий період всмоктування.

Гейнер непогано справляється і з енергетичним насиченням організму через свою високу калорійність. Завдяки даній властивості він часто використовується футболістами, боксерами, легкоатлетами і всіма іншими спортсменами, які піддаються регулярним аеробним навантаженням на тіло. Прийняття гейнера допоможе забезпечити організм великою кількістю енергії на час тренування або ж може істотно прискорити процес відновлення після занять.

Як правильно приймати гейнер

Якщо ви займаєтеся бодібілдінгом, то слід приймати гейнер практично відразу після тренування, почекавши буквально пару хвилин .

Слідуючи подібною схемою, ви закриваєте білково-вуглеводне вікно (яке відкривається в перші хвилини після тренування) гейнером. Беручи гейнер в подібному режимі, ви зможете: швидко відновити сили, прискорити регенерацію м'язової тканини, повернути весь енергетичний запас організму.

Якщо ж ви вирішили приймати гейнер перед тренуванням, то будьте обережні. Даний препарат хоч і дозволить тренуватися більш ефективно, але після його прийняття то тренування не буде спалювати жир і навіть можлива надбавка у вазі, не дивлячись на активні заняття.

Дозування

Варто звернути увагу і на дозування. В одній порції гейнера міститься близько 50 - 80 г вуглеводів, 20 - 40 г білка і трохи жирів. Інші добавки залежать від конкретного виробника. При прийнятті гейнера слід чітко дотримуватися зазначеної в інструкції дозуванні (при надлишку просто не відбуватиметься засвоєння). Для того щоб приготувати поживний коктейль, слід розчинити у воді або ж у молоці всього одну порцію суміші.

Гейнер і поєднання з ним

Якщо ви хочете змішати Гейнер з іншим препаратом, то кращим вибором буде креатин. Завдяки вуглеводами гейнера креатин засвоюється значно швидше і ефективніше.

Досить часто можна побачити, як спортсмени об'єднують прийняття гейнера і протеїну. Подібна суміш є цілком ефективною. Якщо об'єднати вітамінно-мінеральний комплекс і гейнер, то можна домогтися неймовірної продуктивності під час тренування.

Будьте обережні

Якщо ви бажаєте схуднути або ж працюєте над рельєфом, то прийняття гейнера повністю протипоказано.

Пам'ятайте, що дане спортивне харчування є медичним препаратом і з ним потрібно бути настільки ж обережним, як і з будь-яким іншим ліками.

Мрієте виглядати надзвичайно кожен день? Як подбати про шкірі та волоссі, щоб вони завжди мали бездоганний вигляд? Наші секрети краси допоможуть вам завжди залишатися на висоті!

Жіноча краса завжди надихала чоловіків на подвиги. Але не обов'язково страждати і приносити жертви, щоб бути красивою. За допомогою наших простих рекомендацій ви зможете підкреслити свою природну красу і підкорювати чоловічі серця "помахом вій".

Секрети краси шкіри

Доглядати за собою потрібно регулярно, використовувати засоби, які підходять вашому типу шкіри, а також не забувати про магічний тріо краси: очищення, тонізація, зволоження.

Очищення . Слід вмивати обличчя двічі на день (за винятком випадку, якщо у вас чутлива шкіра). Очищення вранці видаляє жир і відмерлі клітини шкіри, які накопичилися за той час, поки ви спали, а умивання ввечері перед сном очищає шкіру від макіяжу, сонцезахисного крему, забруднень і пилу, що накопичилися за день на вашому обличчі.

Тонизирование . Кожен день вранці і ввечері після очищення протирайте обличчя освіжаючим тоніком. Якщо у вас схильна до жирності шкіра, то красу їй подарують лосьйони, тому що вони добре дезінфікують і тонізують запалену шкіру.

Зволоження та харчування . Основна функція зволожуючих засобів - забезпечити вологою поверхневий шар шкіри. Наносите зволожуючий крем на вологу шкіру відразу після очищення.

Для підтримки краси використовуйте такі новинки, як тонізуюча вода, яку просто розпорошують на тіло. Також не забувайте, що крем на тіло наноситься через 3 або 5 хвилин після прийняття душу, коли пори ще розкриті і готові вбирати активні речовини.

Домашні секрети краси

Вирівняти колір обличчя і прибрати почервоніння допоможе суміш вівса з водою. Нанесіть кремообразную пасту на обличчя на 15 хвилин. Прибрати темні кола під очима можна за допомогою тертої картоплі, загорнутого в марлю. Робіть такі компреси щоранку протягом 5 хвилин. Картопля містить ензим катехолаза, який є природним освітлювачем шкіри.

Подбайте про красу ваших ніжок . Перед воскової епіляції або голінням нанесіть на ноги суміш з оливкової олії і морської солі, а потім ретельно змийте. Це дозволить добре відлущити і зволожити шкіру, зробить гоління легким і гладким.

Приберіть зморшки і зробіть шкіру більш м'якою за допомогою ніжної отшелушивающей маски. Видалення верхніх шарів епідермісу стимулює вироблення колагену в більш глибоких шарах шкіри.

Секрети краси розкішного волосся

Регулярні заняття спортом допоможуть знизити рівень стресу, що дуже позитивно впливає на красу не тільки волосся, але і всього тіла.

Два рази на день приймайте протеїнову їжу (м'ясо, яєчний білок, домашній сир і тофу), адже протеїн - будівельний матеріал вашого волосся. Волосся потребують обов'язкової порції заліза, вітамінів B1, B2, B6, B12, пантотенової кислоти і фолієвої кислоти. Також лікар може порадити приймати желатинові добавки, які є хорошим джерелом протеїну для краси волосся.

Як надати волоссю об'єм

• Під час миття наносите кондиціонер тільки на кінчики волосся
• Використовуйте муси і пінки для укладання
• Чи не закладайте волосся за вуха
• Порадьтеся зі своїм стилістом і підберіть зачіску для тонкого волосся
• Регулярно робіть маски для волосся

Секрети краси і стилю

Багатошаровість в одязі допомагає зробити образ цікавіше: топ і жакет, топ і туніка і т.д. Додайте красивих яскравих деталей та аксесуарів: сумка, прикраси, шарфи, хустки, ремені.

Пограйте з квітами і формами. Не обов'язково підбирати сумку в тон до взуття, повторіть колір сумки в інших аксесуарах: ремені, прикрасі або просто в малюнку одягу. Наприклад, з червоною сумкою будуть краще виглядати червоне намисто, червоний колір помади або лаку для нігтів.

Не слідуйте сліпо моді. Підбирайте речі, які підкреслять вашу красу та індивідуальність. Макіяж і зачіска також є частиною вашого образу - не варто про це забувати.