Селеровому дієта для схуднення - це одна з тих дієт, які не тільки не здатні нашкодити організму, але навіть зміцнюють здоров'я. На жаль, витримати таку дієту може не кожен у зв'язку з тим, що селера має достатньо специфічний смак, і є люди, які просто не можуть вживати його в їжу. Якщо ж ви до цієї групи не належите, то дієта на селері прекрасно вам підійде!

Дієта на селеровому супі: особливості

Дуже популярною і простий є дієта з раціоном з селеровому супу і овочів або фруктів. Варто відзначити, що корисні властивості селери значно посилюють ефективність такого типу харчування, оскільки організм отримує масу корисних і поживних речовин, які дозволяють вам відчувати себе все краще з кожним днем. Усі корисні властивості цього овоча зберігаються в селеровому супі, і дієта приносить комплексну користь:

• з організму виводиться зайва рідина;
• діяльність шлунково-кишкового тракту нормалізується;
• кишечник починає працювати правильно, що виключає запори;
• обмін речовин в організмі налагоджується і прискорюється;
• відбувається чистка печінки, нирок, лімфи;
• відбувається профілактика відкладення солей у суглобах;
• функції нервової системи поліпшуються;
• знижується рівень цукру в крові.

Дієта на основі селери розрахована на 14 днів , за які організм прекрасно проходить курс чистки, і до закінчення дієти ви відчуваєте себе оновлено і легко і, крім того, не дораховувалися 5-7 кілограмів. Ймовірно, саме тому дієта на селеровому супі має самі позитивні відгуки.

Рецепт сельдереевой дієти

Така дієта передбачає суп з селери, який необхідно приготувати за особливим рецептом. Не лякайтеся, це зовсім нескладно! Виберіть будь-який варіант:

1. Варіант № 1. Підготуйте два середніх кореня селери, 5-6 морквин, 5 великих цибулин, 6 помідорів, невеликий качан капусти, 2 болгарських перцю , пачку замороженої стручкової зеленої квасолі, зелень і 1,5 літра томатного соку (можна приготувати самостійно: 2 ст.
   

   
   ложки томатної пасти на склянку води). Цей суп дуже просто готувати, якщо в будинку є комбайн. Всі овочі потрібно дрібно порізати, покласти в каструльку, залити томатним соком. Якщо при цьому овочі не повністю приховані в соку, додайте води. Доведіть суп до кипіння, прокип'ятіть 10 хвилин, потім доведіть під кришкою на повільному вогні до готовності ще 10-15 хвилин.

2. Варіант № 2. Підготуйте три літри води, дві жмені порізаної капусти, пучок або пару стебел селери, 2 томата, 5 цибулин, 1-2 болгарських перцю і спеції за смаком. Поріжте всі овочі, покладіть у каструлю з окропом і варіть 15 хвилин. Суп готовий!

Селеровому дієта: меню

Пам'ятайте: ні в якому разі не можна відступати від меню і є що-небудь крім того, що зазначено для конкретного дня. Ні в якому разі не можна додавати в раціон цукор, хліб, алкоголь, газовану воду і будь-яку жирну їжу. Отже, меню на тиждень виглядає наступним чином:

• день 1. Їмо суп і всі фрукти (крім бананів). П'ємо чай, кава, воду;
• день 2. Їмо суп і будь зелені овочі (у т.ч. консервовані, крім горошку). На вечерю - одна картоплина, запечена в духовці. Можна з рослинним маслом. П'ємо чай, кава, воду;
• день 3. Їмо суп, фрукти і овочі в будь-якому виді крім смаженого (картопля не можна). П'ємо чай, кава, воду;

• день 4. Їмо суп, будь-які фрукти і овочі, нежирне молоко. П'ємо чай, кава, воду;
• день 5. Їмо суп, відварну яловичину і томати. П'ємо чай, кава, воду;
• день 6. Їмо суп, відварну яловичину, листові і звичайні овочі. П'ємо чай, кава, воду;
• день 7. Їмо суп, бурий рис з овочами, п'ємо фруктовий сік, воду.

На другий тиждень раціон повністю повторюємо. Селеровому дієта за відгуками дає прекрасні результати - і якщо ви не зірветеся, теж зможете їх оцінити!

Як приймати гейнер?

У бажаючих набрати м'язову масу постійно виникають питання, що стосуються харчування і навантажень. Сьогодні ми постараємося відповісти на одне з найбільш поширених питань, а саме: як приймати гейнер.

Що таке гейнер, його склад і його можливості

Гейнер - це суміш, яка відноситься до вуглеводно-білкові коктейлі. У складі цього спортивного харчування зустрічаються такі компоненти, як білки, жири і вуглеводи. Сьогодні багато виробників пропонують придбати гейнер. Склад таких сумішей сильно відрізняється. Здебільшого виробники готують продукт, що включає в себе від 60 до 80% вуглеводів, при цьому білкових складових може бути 8-30%, решта займають жири і різні корисні компоненти. Головна мета гейнеров - заповнення запасів енергії після важких тренувань, також вони сприяють зростанню м'язової маси. Кращий гейнер для набору маси вибирає кожен за власним смаком: все залежить від того, які саме цілі ви переслідуєте.

Як приймати гейнер правильно?

Гейнери приймаються бодибилдерами і пауерлифтерами під час тренувань з обтяженням. У їх складі міститься величезний відсоток вуглеводів, які швидко засвоюються організмом, при цьому вони виділяють велику кількість енергії, потрібної для роботи м'язів. Гейнер рекомендується приймати людям, які займаються бодібілдінгом, але при цьому їх фізіологія не дозволяє легко набрати потрібну вагу. До цієї категорії належать люди з статурою хардгейнеров і ектоморфов. Спортсмени, які вільно набирають вагу, вживають гейнери раціонально, при цьому прорахунок йде набагато копітка.

Пов'язано це з тим, що крім зростання м'язової маси вони здатні набирати жирові відкладення. Відбувається це через те, що легені вуглеводи, що надходять в організм в надлишку і при цьому не витрачаються під час тренування, відкладаються у вигляді абсолютно даремною жирової тканини. Далі ми розглянемо, як приймати гейнер для набору м'язової маси.

Спортивне харчування слід приймати правильно

Гейнер вживається спортсменами як в дні тренувань, так і в періоди відпочинку. У ті дні, коли бодібілдер тренується, він вживає гейнер за 30 хвилин до тренування, запасаючись, таким чином, потрібною енергією, і після тренування для відновлення енергії. У відновлюють дні, коли спортсмен відпочиває, гейнер потрібно приймати в менших кількостях між прийомом їжі. Професіонали рекомендують купувати різні гейнери, що відрізняються за своїм складом і змістом білків і вуглеводів. Перед інтенсивним тренуванням вживаються суміші з високим вмістом вуглеводних компонентів, а після тренування використовуються коктейлі з великою кількістю протеїну і швидких вуглеводів, також бажано, щоб в його складі був глютамин. Гейнери, в яких міститься креатин, будуть відмінним вибором для серйозного спортсмена. У такому випадку зайві вуглеводи будуть в значному обсязі використовуватися у вигляді "транспорту" для амінокислот, які відіграють значну роль при будівництві м'язових волокон.

Відомо, що для того, щоб скинути зайву вагу, потрібно виконувати фізичні вправи і вести здоровий спосіб життя. Однак люди завжди шукають легкі шляхи і способи позбутися зайвих кілограмів. Та й тіло відчайдушно чинить опір таким стресових ситуацій - адже багато хто боїться як вогню виснажливих дієт і тренувань.

Існує безліч способів легкого позбавлення від зайвих кілограмів, одним з яких є костюм-сауна для схуднення. Щоб добитися хорошого результату, використовуючи його, необхідно проявляти фізичну активність, що допоможе швидше спалити жирові відкладення і зменшити масу і обсяги вашого тіла.

Костюм-сауна підвищує температуру тіла завдяки ефекту сауни. Терморегуляціонная система організму бореться з високою температурою, намагаючись збити її до норми, що і призводить до рясного потовиділення.

Внаслідок цього виділяється зайва рідина з організму, нормалізується обмін речовин і відбувається розщеплення жирових клітин. Результат очевидний - явне зниження маси тіла.

При підвищенні температури відбувається збільшення припливу крові. Костюм-сауна сприяє оздоровленню всіх систем організму. Прискорена циркуляція крові забезпечує поліпшення їх роботи, допомагає при лікуванні різних захворювань, які пов'язані з недоліком необхідних поживних речовин і, безумовно, життєво необхідного кисню. Підвищений кровообіг надає пружність шкірі і поліпшує її зовнішній вигляд. Завдяки високій температурі нейтралізується безліч патогенних бактерій і небезпечних вірусів.

Костюм-сауна сприяє відкриттю шкірних пір, через які в процесі потовиділення відбувається виведення токсичних речовин. Дане пристосування є відмінним детоксикатором організму.

Костюм-сауна знижує артеріальний тиск і знімає напругу м'язів, а також є хорошим засобом для підняття настрою.

При дефіциті води організм займається її збереженням в тканинах . Все це призводить до зайвої ваги і непривабливим набряків. При використанні костюма відбувається стимулювання активного виведення рідини з організму. Застосовуючи даний спосіб схуднення, не забудьте про високої фізичної активності: саме вона допоможе вам швидше знайти фігуру своєї мрії.

Слід строго дотримуватися інструкції з використання костюма і робити лише те, що зазначено в ній. Під час перебування у даному костюмі обов'язково пити кожні 20 хвилин по склянці води, щоб заповнити втрату рідини і запобігти небажані побічні ефекти. Дієтологи також рекомендують збалансувати свій раціон. Після зняття костюма потрібно дати тілу охолонути, і лише потім ви можете прийняти душ.

У даного способу схуднення є свої плюси і мінуси , але при правильному його використанні і точному проходженні інструкції ефект буде негайним.

Якщо ви зважилися на покупку, то попередньо можете впоратися щодо того, скільки коштує костюм-сауна в інтернет-магазині. Перед використанням продукту щоб уникнути неприємностей рекомендують проконсультуватися з лікарем.