Дізнайся, як популярна російська актриса Марія Берсенєва бореться із зайвою вагою. У Марії Берсенєвої власна програма схуднення/bersenevamaria.ru

Дивлячись на Марію Берсеневу складно уявити, що актриса страждає від проблеми зайвої ваги. Багато хто сумнівається в тому, що програма схуднення Берсенєвої дійсно існує.

До народження дитини, режим Марії був досить жорстким - вона займалася танцями, спортивною гімнастикою, фігурним катанням, здійснювала пробіжки. Тоді про появу зайвої ваги можна було зовсім не турбуватися, однак з появою малюка виникла проблема зайвих кілограмів. Читай також: Повертаємо форму після пологів
Як тільки Марія зрозуміла, що зайва вага може служити загрозою для продовження акторської діяльності, вона переглянула свій раціон і виключила насичені вуглеводами і жирні продукти. Актриса вирішила віддати перевагу рибі, птиці і пісному м'ясу. Крім цього Марія перейшла на каші, включила в меню зелені овочі, сухофрукти і свіжі фрукти. З напоїв Берсенєва віддає перевагу зеленому чаю з додаванням нежирного молока, знежиреним кисломолочним напоям, негазованої мінеральної водою. Всі продукти актриса готує на пару, запікає без додавання жиру або відварює.

Щоб уникнути проблем в'ялості тіла після схуднення в результаті суттєвого урізання калорійності раціону, Марія зайнялася пілатесом і танцювальною аеробікою. Завдяки таким заняттям відбувається зміцнення м'язової тканини. До того ж і пілатес і аеробіка служать додатковим стимулом для схуднення. Дивись також, як відкоригувати свій тип фігури за допомогою спорту:

До створення власної програми схуднення Марія йшла довго. Поекспериментувавши, актриса зрозуміла, що найважливішим під час дотримання дієти (і не тільки!) Є почуття міри. Організм людини влаштований так, що сам дає знати, що йому потрібно в той чи інший момент. При цьому твоє завдання полягає в тому, щоб навчитися розпізнавати ці знаки і дотримуватися простих правил:

• не наїдатися перед сном;
• іноді балувати себе. Так, наприклад сама Марія насилу обходиться без вживання шоколаду. Часом вона дозволяє собі з'їсти улюблені ласощі і вважає, що не потрібно мучаться почуттям докори сумління за цей вчинок.

Читай також: Працюємо над проблемними зонами: Прибираємо живіт і боки

Обивателям завжди здається що балерини, як ніхто інший, краще за всіх знають толк в правильному харчуванні і всіляких дієтах, заощадженні фігури. Адже для багатьох "проблема фігури" насправді велика проблема. А тут ці пуанти і пачки, практично недосяжна мрія.

Але можна відкрити всім маленьку таємницю, що програма дієти має таку назву не з-за того, що на ній сидять балерини, а більшою мірою для що, що б залучити, таких як ми з вами.

Завжди, здається все значно простіше, ніж є насправді. Питайся як пташка, не їж після 6-ти годин, або взагалі не їж ...... і все буде "добре". Але наш організм добре мстить за таку поведінку і знущання над собою, відповідаючи на наші експерименти різними зривами, загостренням хронічних захворювань, поверненням відважувань, в першу чергу.

Як працює дієта балерин

У чому ж секрет стрункості балерин?? ? У тому, що вони мають постійні фізичних навантаження і збалансоване харчування? Хочу представити вашій увазі чергову програму дієтичного схуднення "Дієта балерин". Але хочеться зауважити відразу, що дана програма є "голодною", і може викликати хронічне загострення гастриту, проблеми ШКТ, або нагряне гіпертонічна криза.

Але, як і деякі інші суворі програми, дана дієта присуши кілька кілограмів, допоможе підкреслити форми жіночого тіла. Можете спробувати дану дієту, результат буде. Але ризики для здоров'я, як завжди існують, будьте на чеку!

Дієта являє собою кілька розвантажувальних днів, як і будь-яка моно дієта містить переходи входження харчування (молочний, томатний, кефірний та ін) Але є заборони на стимулятори й алкоголь, каву. Необхідно дотримуватися трьох прийомів їжі в день, плюсом, можна влаштовувати два незначних перекусів, з йогуртами, соками і різними салатами.

Можна вживати хліб грубого помелу, вітаються хлібці, з насінням або висівками. Результат від такої програми буде якщо знати міру в їжі, є малими порціями. Особливо приголомшливий успіх чекає початківців, у тих, хто не практикував моно дієт, можна помітно побачити зрушення ваги вниз.

Якщо Ви хочете оновити гардероб дитини, то Вам обов'язково знадобиться куртка дитяча демисезонная, в якій приємно, комфортно і зручно здійснювати прогулянки з дітьми.

Терпіти не можете зарядку і фітнес? Що ж, це трапляється навіть з кращими з нас! Якщо всі повинні займатися фітнесом, це не означає, що всі його люблять. Але ненависть до фітнесу істотно ускладнює ведення здорового способу життя, тому якщо ви чи хто-небудь з ваших знайомих бореться з цим проблемою, дотримуйтесь цих порад для фітнес-ненависників.

Використовуйте сучасні технології, щоб набути мотивацію. Спробуйте займатися фітнесом під улюблену динамічну музику або слухаючи спеціальну аудіо-програму тренувань - сьогодні такі програми можна знайти і для калланетики, і для пілатес, і для йоги. Спробуйте танець живота. Або будь-який інший нестандартний варіант, який може викликати у вас інтерес до фізичної активності.

Півгодинну ранкову пробіжку замініть двома п'ятнадцятихвилинні пробіжками перед роботою і після обіду (або відразу після роботи). Чим менше часу ви витратите на неї, тим менше вона вам набридне. Спробуйте один з численних відеокурсів фітнесу - ці програми наставили на шлях істинний багатьох фітнес-ненависників. Вибирайте "осмислений фітнес", що поєднує тренування тіла з розвитком духу. Зверніть увагу на традиційні варіанти, наприклад, йогу, пілатес і гімнастику тай-чи, а також їх сучасні модифікації, зокрема, поєднання йоги та пілатес. Непогані рекомендації, але навряд чи відраза до занять фітнесом виліковується таким простим способом ... Постарайтеся зробити заняття спортом веселими, цікавими або хоча б терпимими.

Корисні поради трохи нижче

Який же сік найкращий і корисний в світі? Зрозуміло, відповідь проста - свіжий сік. Відомо, що лише через півгодини після приготування сік втрачає велику кількість вітамінів і мікроелементів, його користь знижується чи не на порядок. На жаль, далеко не у кожної людини у дворі знаходиться присадибна ділянка, в якому можна в будь-який час зірвати ягоди, овочі і фрукти для приготування соку. Але тут ми нічого вдіяти не можемо, тому будемо вибирати з того, що доступно нам в магазині.
Сучасні методи консервації дозволяють зберегти достатньо серйозну частку корисних речовин. Більше половини вітамінів руйнується при термічній обробці (всі соки проходять її), однак і частина, що залишилася принесе користь організму. Якщо виробник використовує якісну сировину і дотримується сертифікованої технології, сік теоретично збереже до 60 відсотків вітамінів, що не так вже і погано. Відповідно, якщо у Вас немає часу або можливості приготувати свіжий сік самостійно, відправляйтеся в найближчий магазин за готовим продуктом. Взагалі намагайтеся пити соки кожен день, особливо взимку на початку весни, коли організм вимагає підтримки, вітаміни і мікроелементи в дефіциті.
Отже, при покупці соку в магазині треба звернути увагу на кілька важливих факторів, від них безпосередньо залежить купите ви якісний продукт чи дешевий консервант. Це має значення, особливо, якщо сік є частиною раціону, призначеного лікарем в дієтичних цілях.
1. Уважно вивчіть інформацію, зазначену на упаковці. У натуральних соках не можуть перебувати ароматизатори, смакові добавки і які-небудь барвники. Якщо продукт не є нектаром, цукру і регулятора кислотності в складі також бути не повинно. В овочевих соках (а вони не менш корисні, ніж їх фруктові "побратими") на упаковці обов'язково вказується вміст солі, спецій. Якщо на упаковці написано, що продукт містить штучний консервант, відмовтеся від покупки, рецепт приготування натуральних соків або нектарів їх не допускає.

Швидше за все, продукт марний для організму, хіба що вгамує спрагу. Ну, і не забувайте про термін придатності.
2. Сьогодні на упаковці часто пишуть "відновлений сік". Постарайтеся не купувати його, адже він пройшов кілька етапів обробки і втратив чи не всі корисні властивості . Якісний сік - це сік "прямого віджиму", виробник зазвичай вказує ці дані на упаковці, адже вони говорять про якість продукту. Сік цього типу отримують зі свіжих фруктів, овочів або ягід за допомогою механічного віджиму, після чого він проходить пастеризацію, зберігаючи велику частину як вітамінів, так і мікроелементів, хоча деякі з них все ж руйнуються під час цього процесу.

3. Який сік вибрати: для дорослих або для дітей? У Європі та США відповідні служби стежать за дотриманням норм, тому дитячі соки містять менше різних "неприродних" добавок. У нашій же країні виробники переважно наповнюють упаковки одним і тим же продуктом, хоча і з різним позначенням. Справа навіть не в несумлінності, а в законодавстві, адже в ньому досі чітко не позначено коли сік можна вважати "дитячим", а коли не можна. Відповідно, немає сенсу платити більше за напис "для дітей". Хоча, заради інтересу можете порівняти склади, можливо, відмінності все ж знайдуться, з кожним роком держава змушує виробників краще стежити за якістю продукції.
4. В якій упаковці краще купувати сік? Самою найкращою упаковкою для соку (власне, як і для будь-якої іншої рідини) як і раніше залишається скляна пляшка. Жоден із сучасних пакувальних матеріалів до цих пір не може конкурувати зі склом, особливо, коли мова йде про збереженні вітамінів, мікроелементів та інших речовин протягом тривалого терміну. ??
Ось і все. Тепер Ви знаєте, чому свіжий сік краще за будь магазинного, а також як правильно вибирати магазинний сік, якщо у Вас немає можливості приготувати свіжий.