 Тим, хто піклується про красу свого бюста, слід не забувати, що на його зовнішньому вигляді вкрай негативно позначаються:
- неправильно підібрана нижня білизна; - голодування і будь монодієти; - надмірне захоплення сонячними ваннами. Що стосується першого, то правильний підбір розміру і моделі бюстгальтера вкрай важливий, оскільки дозволяє надовго зберегти привабливий вигляд одного з головних достоїнств будь-якої жінки. Головне завдання даного предмета гардероба - м'яко підтримувати груди, ні в якому разі не стискаючи її, тому шкідливі будуть будь-які крайнощі. Носіння занадто тісної білизни призводить до неминучого порушення кровообігу і живлення тканин грудей. А надмірно вільні бюстгальтери сприяють розтягуванню шкіри під вагою молочних залоз, внаслідок чого груди з часом втрачає форму, некрасиво обвис. До того ж результату може призвести і звичка зовсім обходитися без нижньої білизни, якої часто слідують жінки з невеликими грудьми. У такому випадку користуватися бюстгальтером необхідно хоча б на заняттях фітнесом, як і під час інших активних фізичних навантажень. Не любить жіночі груди і коли її господиня швидко скидає вагу, що відбувається зазвичай в процесі непомірного захоплення самими радикальними дієтами . Пояснення тут просте: груди багата жировими тканинами, які в процесі голодування страждають в першу чергу. Результат не забариться позначитися - втрата форми бюста і помітне зниження еластичності шкіри в даній області. Якщо ж вага, навпаки, непомірно додається, збільшення грудей неминуче, а для дуже пишних форм завжди існує загроза провисання.
 Аналогічний результат принесуть і тривалі сеанси засмаги топлес. Після них процес старіння в шкірних покриви на грудях, що володіють підвищеною чутливістю до ультрафіолету, стрімко набирає обертів, що загрожує сухістю, в'ялістю, зморшками і пігментними плямами.
А ось на дбайливе поводження і ніжну турботу бюст завжди відгукнеться позитивно . І одним з найбільш ефективних прийомів такої турботи можна вважати регулярні сеанси гідромасажу, який відмінно приводить в норму обмінні процеси, стимулює процес кровообігу і лімфовідтоку, пом'якшує шкіру і підтягує м'язи. Такі сеанси неважко проводити самостійно під час прийому душу, причому 5-10 хвилин в день буде цілком достатньо. Суворих вимог до температури води і силі її напору немає. Головний критерій тут - комфортність відчуттів. Щодо ж напрямку масажних рухів слід пам'ятати, що найбільш корисні кругові, а переміщати струмінь слід повільно і плавно, поступово зрушуючи догори. Спочатку приділяють увагу одній молочній залозі, потім другий, не забуваючи про бічні їх поверхнях до самих пахвових западин, про зони під грудьми, а також про область декольте. Під кінець сеансу можна вдатися до контрастному душу або обливання водою нижчої температури, можливо, з розчиненою в ній морською сіллю. Завершальним же акордом стане обережне розтирання шкіри грудей за допомогою досить жорсткого, але пухнастого рушники і подальше нанесення живильного крему.
 Підшлункова - сама примхлива заліза у людини. Вчені вважають, що шлях до харчового стриманості лежить через "зіпсовані відносини" з підшлунковою залозою. Тому давайте розберемося, чого вона не любить і що любить, щоб подружитися з нею. НЕ ЛЮБИТЬ Дуже не любить спиртне! Також міцні напої, тому що з усіх органів травлення підшлункова залоза найбільш вразлива. В її тканинах немає ферменту, як у печінці, який розщеплює алкоголь. Тому будь-який, навіть слабоалкогольний напій, завдає сильну токсичну дію на підшлункову. Захворіти панкреатитом можна навіть після одного розвеселу, з випивкою і важкої закускою, застілля. Також підшлункова не любить жирну, копчену і пряну їжу та їжу з надмірною кількістю білків. Продукти з консервантами, ароматизаторами. Холодець, холодець, наваристі кісткові бульйони. З точки зору гастроентеролога, важко знайти більш шкідливу їжу, ніж бульйон, тому дуже помилкова думка, що в лікарню хворому варто принести бульончик. Ще підшлункова не любить масляні креми, морозиво, тим більше підвищеної жирності, редьку, редиску, хрін, гірчицю.
Ну, про фаст-фуді і мови бути не може - підшлункова і зовсім не справляється з подібною їжею!
З напоїв підшлункова не любить газовану воду. Вона викликає здуття живота і особливо зненавиджена підшлунковій залозі - примхливому органу. А якщо шипучка подслащен різноманітними хімікатами - це ще більш вірний спосіб заробити болі в сонячному сплетінні. ЛЮБИТЬ Підшлункова любить холод, голод і спокій. Якщо у вас є розлади або захворювання, пов'язані з печінкою, то тут підшлункова зовсім страждає: печінка любить їжу, а підшлункова - ні. Тому потрібно уважно стежити за дієтою, щоб не нашкодити двом органам відразу! Підшлункова любить раціональне, повноцінне і регулярне харчування. Це означає: дробовими порціями мінімум 3-4 рази на день. А ось вечеряти заліза не дуже-то любить - вечірній раціон повинен становити тільки 15-20% від добової норми. Любить тушковані овочі - кабачок, моркву; вчорашній хліб, бажано бездріжджовий.
Популярність того чи іншого виду дієти обумовлена ??її ефективністю. Найпопулярнішою на даний момент є так звана кремлівська дієта. Фахівці відносять її до низьковуглеводних видам дієт. Сенс в дієті в тому, щоб різко обмежити споживання вуглеводів, і тоді організм почне витрачати запаси, які він накопичив у вигляді жиру. Основні продукти кремлівської дієти - це білково-рослинна їжа, причому в необмежених кількостях. Можливо це ще одна причина такої популярності цієї дієти, адже всі ми мріємо від їжі худнути. Обмеження у вуглеводах найбільш різке на початковому етапі - 15-20 умовних одиниць.
Потім споживання вуглеводів можна розширити до 30 у.о. в день, через 3-4 місяці до 40 у.о. Слід обмежити споживання хліба, картоплі, макаронних виробів, цукру. Цукор лідер за кількістю у.о. - 99 у.о. на 100 грам. Це означає, що в шматочку цукру знаходиться денна норма вуглеводів. Плюсом цієї дієти є і те, що людина позбавляється від вуглеводної залежності, безмірного споживання солодкого, млявості, почуття голоду, яке притаманне тим, хто обмежує кількість їжі, і навряд чи вам захочеться після неї споживати багато вуглеводів.
 Проблема втрати волосся стосується практично кожної жінки. Як впоратися з проблемою? Вчені впевнені, що правильний раціон харчування жінки допоможе запобігти втраті волосся. 1. Боби Продукти сімейства бобових - джерело цинку і вітаміну В6. Ці вітаміни сприяють не тільки зростанню, а й зміцненню волосся. У тиждень необхідно з'їдати не менше 200 грамів гороху, квасолі або сочевиці. 2. Яйця Заповнити мікроелементи, такі як селен і магній, допоможуть яйця. 3. Риба Морська риба містить велику кількість корисних речовин. Цинк, йод, магній, omega3 жирні кислоти - все це дуже корисно для здоров'я волосся, шкіри та нігтів. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта, яка збереже здоров'я 4. Молоко Молоко багате йодом і кальцієм, що благотворно впливає на стан шкіри і волосся.
Корисні й кисломолочні продукти. Наприклад, йогурт - необхідний джерело білків.
5. М'ясо Включіть в раціон харчування відварну або запечену яловичину. У м'ясі міститься велика кількість білків. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чим корисно льняне масло 6. Горіхи Необхідно обов'язково включити в раціон харчування горіхи. Особливо корисні волоські горіхи і мигдаль. Вони багаті йодом, вітаміном Е і цинком. Крім того, горіхи знижують рівень шкідливого холестерину в крові. 7. Цитрусові Апельсини і лимони забезпечують організм вітаміном С, який допомагає абсорбувати залізо. Вітамін С також відіграє важливу роль в утворенні колагену, який сприяє росту волосся. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Секрети краси Наталії Могилевської
 Як зробити (повернути) плоский животик?
* Скористайтеся такими вправами, щоб зробити плоский живіт: Перша вправа. - Лягайте на підлогу.
- Зігніть ніжки (у колінах).
- Руки поставте "в замочок".
- Кладіть їх за голову.
- Тягніться ліктями до колінах.
- Зробіть кілька підходів по п'ятдесят таких підтягувань.
Друге. - Присядьте на підлогу.
- схрещують ноги "по-турецьки".
- Складайте ручки "в замочок".
- Нахиляйте все тулуб до самої підлоги.
- Повертайтеся в те положення, в якому знаходилися.
- Зробіть три підходи (по двадцять разів).
Третє. - На спину лягайте.
- Руки під сідницями розташуйте.
- Піднімайте ноги (прямі) невисоко.
- Опускайте ноги.
- Повторіть п'ятдесят разів (якщо вправа для вас є новим).
Четверте. Лягайте на підлогу (личком вниз). - Спирайтеся на передпліччя рук і на миски.
- Все тіло піднімайте (в повільному темпі), поки воно не розташується прямо паралельно підлозі.
- Лопаточки зведіть разом.
- На хвилинку затримайтеся в такій позі.
- Поверніться в колишню позу.
П'яте. Ставайте прямо. - Ноги розташуйте по ширині плечей.
- Опускайте руки вздовж тулуба.
- Зробіть дуже глибокий вдих.
- Видихніть через ніс (повільно).
- На сорок п'ять градусів нахиляйтеся.
- Живіт до хребта втягуйте .
- Затримуйтеся в такій позі на п'ятнадцять секунд.
- Розслабтеся і зробіть вдих.
- Посидьте трохи.
- Вправа повторюйте декілька разів.
Шосте. - На бочок лягайте.
- Покладіть одну руку за голову.
- Другу руку на талії розташуйте.
- Вісім разів зробіть вертикальні махи правою ногою.
- Повторіть стільки ж разів для другої ноги.
- Зробіть вдих і видих.
- Розслабтеся.
Сьоме. - На карачки стаєте.
- Вдихайте, втягуючи живіт по - максимуму.
- Видихайте, вичікуючи сім секунд.
- Повторюйте вправу п'ятнадцять разів.
Восьме. - На спинку приляжте.
- Згинайте ніжки в колінах (перпендикулярно тулубу).
- Покладіть гомілки на високий предмет.
- Руки за голову закладайте.
- Піднімайте корпус від підлоги .
- Повертайтеся в попереднє положення.
- Виконуйте вправу кілька разів.
Дев'яте. - Зігніть в колінах ніжки.
- Ручки за головою розташуйте.
- Лопатки відривайте вгору (на підйомі).
- Вдихніть повітря в себе.
- Опускайтеся і повітря видихайте.
- Відведіть руки убік.
- Підніміть вгору голову.
- Три підходи по тридцять разів виконуйте (кожен тридцятий раз посилено отпружінівает і вгору тягніться) .
Десяте. - Лягайте на бік.
- впираються на лікоть зігнутий.
- Піднімайте тулуб, поки не випрямиться передпліччя (робіть це повільно - повільно).
- Затримайтеся на хвилинку в такому положенні.
- перевертається на протилежний бік.
- Повторіть вправу.
Одинадцяте. - Прямо стаєте.
- Праву ногу згинайте так, щоб ваша ступня впиралася на поверхню (внутрішню) стегна лівої ніжки.
- Нахиляйтеся повільно вперед.
- Зігнуту ніжку (в коліні) відводите тому.
- Спинку тримайте прямо, витягаючи ручки перед собою.
- завмирають в такому положенні.
- Повторіть вправу по два рази для кожної ніжки.
Дванадцяте вправу. - Прямо стаєте.
- Руки по швах розкиньте.
- Стрибайте вгору, розставляючи ручки і ніжки.
- Опускайтеся у вихідне положення.
- Повторюйте, поки є сили, дане вправу.
Тринадцяте. - На спину лягайте.
- Руки за голову покладіть.
- Ніжки в колінах згинайте.
- Стопи ніг "праскою" зігніть.
- Розгинайте ноги (на видиху).
- повертайте їх у вихідне положення (на вдиху).
- Повторіть тридцять разів вправу.
* Як зробити живіт плоским? Поради: - Їжте насіння без шкірки. Не дивуйтеся! Зустрічаються люди, які їдять і нечищені насіння!
- Їжте мяско тільки в ванном вигляді. Рибу - теж. Можна і в сирому, якщо ви цінуєте такий смак. Не кожен розуміє сенс насолоди смаком сирої риби.
- Їжте курячі яйця, щоб ваш організм не потребував білку. Пам'ятайте: за сім днів можна з'їдати не більше трьох яєць!
- Не пийте улюблену газіровочку та інші смачненькі напої. Їх "бульбашкового" завдає удару по площині вашого животика!
- переставала жуйку жувати! Під час жування її в організм ваш потрапляє дуже велика кількість повітря. Не віриться? А так воно і є!
- Шукайте "картаті" продукти. Та їжа, яка клетчаточку містить, врятує ваш животик від непотрібних Жирков.
- За красою задерикуватий вигляд слідкуйте. Постава буде "з красою" - живіт випинатися менше буде.
- Смійтеся частенько! Під час сміху ви відчуєте навантаження на живіт. Ця нагрузочка і не дозволить зайвій вазі пробиватися в ваш животик.
- Забувайте про "жування" їжі в пізній час доби! Купуйте замок на холодильник, якщо це зможе вам допомогти.
- Поважайте вітамінчік D. Вчені стверджують, що і він здатний надати допомогу в схудненні живота.
- боксує! Не обов'язково серйозно боксом займатися для цього. І рукавички, грушу купувати не обов'язково. Просто боксує! Ваші імітації боксування допоможе зробити животик "нарядно".
* Як зробити плоский живіт, використовуючи дієтичне харчування? Спробуйте "порадувати" животик спеціальною дієтою, якщо нічого не вийде: Сніданок: Яблучка запечені (з корицею). Сто шістдесят грамів вівсянки. Кава без цукру. Сніданок (другий): Один апельсин. Сто грамів сирка. Обід: Риба варена. Овочі тушковані. Перекусік: Чашечка чаю. Тридцять грамів мигдалю. Вечеря: Помідорчик. Сто грамів креветочек. Альтернативне дієтичне меню: Сніданок: Стаканчик ягід. Стаканчик сиру. Обід: Овочевий салат, заправлений соком лимона. Трохи твердого сиру. Шматочок хліба. Вечеря: Рибка на пару. Порція тушкованою капустки (на рослинному маслі). Трохи картоплі відвареної. Закусочка між прийомами їжі: Яблучка. мінералочки. Повний стаканчик йогурту (знежиреного).
| 