Дуже багатьох людей, які хочуть схуднути, зацікавила дієта Валерії. Адже струнка і підтягнута співачка показує наочно, як можна красиво виглядати.

Дивлячись на тендітну фігуру Валерії, не скажеш, що вона мати трьох дітей.

Сама співачка відкрито заявляє , що дієти Валерії не існує. Вона розповіла про те, що раніше дотримувалася багатьох дієт, а зараз виглядає добре і ніякі дієти їй не потрібні. Весь секрет криється в тому, що Валерія воліє правильне харчування, а також роздільне. Саме завдяки такому харчуванню Валерії вдається підтримувати себе у формі. Завдяки такій дієті ви зможете схуднути на шість кілограм. Однак перед тим, як сідати на дієту, слід проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ: 4 популярні дієти наших зірок - як худнуть Орбакайте і Фріске

Правила дієти

Розглянемо основні правила дієти Валерії. Відома співачка вважає, що гарний настрій і позитивний погляд на ситуації і дії можуть допомогти схуднути. Також необхідно відмовитися від будь-яких шкідливих звичок, так як алкогольні напої можуть викликати апетит. Внаслідок чого людина може переїдати. А наступне правило дієти Валерії свідчить, що треба дотримуватися в їжі помірність. Тобто наїдатися, а потім голодувати категорично заборонено. Краще правильно розподілити прийоми їжі рівномірно. Також співачка вважає, що активність допоможе, якщо вам треба залишатися у формі. Співачка вважає, що жорсткі обмеження і виснажливі вправи дію на організм негативно. Людині обов'язково слід іноді розслаблятися.

Принцип харчування

Розглянемо основні принципи в харчуванні, які пропонує нам дієта Валерії. Найголовніша відмінність від звичайного раціону - роздільне харчування. Іноді Валерія скасовує сніданок і йде в тренажерний зал, і займається фітнес вправами, а також часто може не вечеряти.

Валерія нейтрально ставиться до борошняних і солодким виробам, що позитивно позначається на її фігурі. У той же час вона дуже любить сир, який допомагає підтримувати форму. Намагайтеся не вечеряти занадто пізно. Щоб уникати трапез ночами, треба раніше лягати спати. Ця проблема відпаде сама собою.

За день треба випивати багато чистої негазованої води або зеленого чаю без цукру. За тридцять хвилин до кожного прийому їжі намагайтеся випивати склянку чистої води. За добу має бути випито не менше двох з половиною літрів води.

Розвантажувальний день

Дієта Валерії припускає раз на тиждень розвантажувальний день на кефірі. Також необхідно дотримуватися режиму харчування, не менше п'яти разів на день, але маленькими порціями. В обід один раз в день можна з'їсти курку, рибу чи м'ясо, приготоване на паровій бані. Для дівчат порція м'ясних виробів коливатиметься в межах 250 грам, а для чоловіка трохи більше - близько 300 грам.

Заборони

Слід на час дієти повністю прибрати зі свого раціону: алкогольні і газовані напої, різні соуси, борошняні та хлібобулочні вироби. Про макаронних виробах і цукрі теж варто забути.

dofitness.ru

Тибетська дієта представляє собою короткострокову схему харчування, застосування якої дозволяє не тільки позбутися від трьох-п'яти зайвих кіло протягом тижня, а й оздоровлює весь організм в цілому. Все, що для цього потрібно - уважно слідувати вказівкам розробників дієти.

Загальні рекомендації

• прийом їжі має бути неквапливим і розміреним;

• раціон може складатися виключно з пропонованих продуктів;

• час вечері слід розрахувати таким чином, щоб до сну залишалося ще, як мінімум, 2 години;

• для посилення ефективності дієти рекомендується включити в програму фізичні навантаження і дихальні техніки.

Семиденний схема тибетської дієти День перший

На сніданок слід випити склянку молока і з'їсти невеликого розміру сухар.

В обід, якщо дотримується тибетська дієта, відварити 150 г бобів і нарізати салат (200 г) з томатів і болгарського перцю. Можна додати цибулю ріпчасту і зелень петрушки. На десерт велике яблуко, бажано зелене, і цілий апельсин.

Для вечері буде потрібно капуста білокачанна (250 г). Її дрібно нарізають і заправляють лимонним соком. Вечеря можна урізноманітнити будь-якими видами фруктів в кількості 150 м. В якості рідини стакан негазованої мінералки.

"День другий

На сніданок випивається стакан води (мінеральної) з яблуком великого розміру.

Обід може складатися з риби у вареному вигляді (200г) і такої ж кількості фруктового салату. Як інгредієнти цілком підійдуть такі фрукти, як яблуко, груша, чорнослив, апельсин (не більш одного).

Вечеря включає в себе блюдо з кабачків (250 г), підсмажених з використанням рослинної олії, і шматочка хліба; також допустимі помідори (3 штуки) і склянка соку (томатного).

День третій

Сніданок обмежений склянкою молока з сухариками (2 шт. ).

В обід відварюють квасоля (200 г) і готують салат (200 г) з помідорів і цибулі ріпчастої з додаванням часнику. В якості заправки рекомендується рослинне масло.

Вечеря складається з буряка (200 г), яку відварюють і, натерши на крупній тертці, їдять з шматочком хліба. Також увечері допустимо 1 помідор, 2 середніх за величиною яблука і один апельсин.
речі, рекомендуємо вам також прочитати про те, як дотримується грейпфрутова дієта для схуднення.

День четвертий

Снідають, якщо вами дотримується тибетська дієта, невеликий булочкою, запиваючи склянкою води (мінеральної без газу).

В обід слід відварити рибу (250) і приготувати 200 г салату з овочів (свіжих). Випивають 1 склянку яблучного соку. Сік повинен бути свіжовичавленим.

На вечерю відварюють квасоля стручкову (200 г). Натирають на тертці сиру моркву і заправляють маслом (рослинним). Додають зубчик часнику. Завершують таку вечерю чашкою чаю з сухарем невеликого розміру.

День п'ятий

Тибетська дієта передбачає, що в цей день на сніданок слід випити склянку молока з булочкою.

Для обіду підійде блюдо з білокачанної капусти (200г), яку слід дрібно нарізати і заправити лимонним соком. Припустимо стакан йогурту натурального і 2 яблука.

На вечерю відварюють 200 г риби і підсмажують на олії баклажани. У них додають трохи моркви. Їдять страву з невеликим скибочкою чорного хліба і запивають склянкою негазованої мінералки.

День шостий

Сніданок обмежений апельсином (1 шт.) І склянкою свіжовичавленого соку (яблучного).

В обід 200 г сирої моркви потерти на тертці і вживати, заправивши рослинним маслом. Для салату з свіжих овочів (200 г) знадобляться помідори, перець болгарський і ріпчасту цибулю. Необхідно також випити склянку мінеральної води (без газів).

Вечеря тибетської дієти в цей день складається з сиру (бл. 150 г), двох сухариків невеликого розміру і 100 г полуниці (у свіжому вигляді) на десерт. Також випивають молоко (стакан) або натуральний йогурт (дві склянки).

День сьомий

На сніданок рекомендовано молоко (1 стакан) і 2 невеликих сухарика.

Для обіду підійде риба відварна (250 г) і салат з овочів (250 г). Для салату потрібно білокачанна капуста і лимонний сік в якості заправки. Також слід випити склянку негазованої мінералки.

На вечерю слід відварити квасолю (200 г). Припустимо 100 г сиру і фрукти будь-які свіжі і в кількості 250 г, а також склянку соку свіжовичавленого яблучного або мінералки (без газів).
Якщо у вас є досвід у дотриманні даної дієти, то поділіться з нами своїми відгуками - нам буде цікаво прочитати. :)

PS Хочете розвинути майстерність в рукоділлі? Тоді радимо вам прочитати про те, як зробити обруч для волосся своїми руками. Там ви побачите докладну інструкцію.

Нервова система є комплексом анатомічних структур, що беруть участь у забезпеченні індивідуального пристосування організму до зовнішніх факторів і регуляції функціонування окремих тканин і органів. Таким чином, вона, поряд з ендокринними залозами, вважається основним координуючим і інтегруючим апаратом. При цьому, з одного боку відбувається забезпечення цілісності організму, а з іншого - його поведінки, адекватного зовнішнього оточення.

Нервова система включає в себе спинний, головний мозок, вузли, сплетення і інші освіти, сформовані з нервової тканини . Вона має здатність до збудження у відповідь на зовнішнє або внутрішнє роздратування, проведенню реакції у формі імпульсу до відповідних центрам для аналізу і передачі виробленого в ньому зворотного імпульсу.

Головний мозок розташований усередині черепа і включає в себе великі півкулі, довгастий мозок, стовбур і мозочок.

За хребетномустовпа проходить розподільна мережа ЦНС. Від спинного мозку відходять нерви, які формують нервову периферичну систему. У ній пучки (групи волокон) передають імпульси. Периферичні нерви, що відправляють відчуття в ЦНС, називають висхідними. Спадні волокна доводять імпульси від центрів в усі ділянки організму.

Класифікується нервова система:

1. Залежно від способу передачі інформації, як:

• рефлекторна регуляція;
• нейрогуморальна регуляція.

2. За типом управління і умов формування на:

• вищу діяльність;
• нижчу діяльність.

3. Залежно від локалізації, як:

• центральна;
• периферична.

4. За функціональної приналежності на:

• вегетативную;
• соматическую;
• симпатическую;
• парасимпатическую.

В ЦНС включені відділи, що пролягають усередині хребетного стовпа або черепа.

Першою її великої частиною є головний мозок, другий - спинний. Нерви виходять з ЦНС і входять в неї. Лежать поза хребта або черепа, вони утворюють периферичну систему. Деякі її компоненти досить віддалено пов'язані з центральною нервовою мережею. На думку ряду вчених, вони здатні функціонувати при досить обмеженому контролі ЦНС. Подібні компоненти, що працюють, по всій видимості, автономно, утворюють вегетативну систему. Ця мережа відповідає за регуляцію стану внутрішнього середовища, контролюючи серцеву роботу, функціонування кровоносних судин, легенів та інших органів.

Власна вегетативна нервова система є у травного тракту. Складається вона з дифузних мереж.

Людське тіло, в більшості, має змішані нерви, що містять рухові і чутливі волокна. Тому, як правило, при нервовому ураженні має місце поєднання чутливих і рухових порушень.

Регулярний стрес негативно впливає на стан людини. Він стає дратівливою, депресивним, а тривалий сон не приносить почуття полегшення і не позбавляє від втоми.

Найпростішим способом, як заспокоїти нервову систему, вважається позитивне мислення. Як відомо, похмурі думки руйнують моральний стан людини. Фахівці радять також частіше думати про досягнення, ніж про поразки, бувати в місцях, що приносять відчуття комфорту. Крім того, рекомендується уникати спілкування з людьми недостатньо врівноваженими.

Підтримати і захистити психічний стан допоможуть і вітаміни для нервової системи (групи В). Седативну дію має і дієтотерапія. З раціону виключають гостре, жирне, смажене, страви та напої, надають збудливу дію на організм (кава, алкоголь, міцний чай). Не рекомендуються наваристі міцні супи, копчені продукти, приправи. Обов'язковим є обмеження м'яса і солі.