Велика частина жінок воліють мати шкіру, рівномірно вкриту шоколадним або кавовим засмагою, ніж блідого, нерівного відтінку. Природно, рівний загар виглядає привабливо. Останнім часом на ринку з'явилася величезна кількість засобів, що дозволяють досягти бажаного ефекту. Це і всіляка косметика, і масла, і спреї, і лосьйони, і молочко і т.д. Але, крім всіх перерахованих коштів, не варто забувати і про режим харчування. Правильно підібрана дієта стає сприятливим чинником, що сприяє придбанню ідеально рівного і гарної засмаги. Також організм, який отримує необхідну кількість життєво важливих речовин, налаштується на захист від шкідливих впливів сонячних променів.

Більшість жінок навіть не підозрює про те, що існує ряд продуктів, що збільшують вміст меланіну в шкірі. Меланін - це темний пігмент, який має властивість збільшувати свою концентрацію при попаданні на шкіру сонячних променів, що, само по собі і викликає засмагу.

Вітаміни та поживні речовини, а також амінокислоти триптофан і тирозин сприяють придбанню красивого і рівної засмаги. Триптофан і тирозин мають властивість утворювати в організмі меланін, а бета-каротин надає шкірі золотистий відтінок, залишаючись надовго в організмі. Бета-каротин також створює захист клітинних мембран і захищає структуру шкіри від згубного впливу сонячних променів і вільних радикалів.

Завдяки йому шкіра отримує достатню кількість вітаміну Е.

Селен оберігає шкіру від опіків і сухості, підвищує імунітет і перешкоджає виникненню злоякісних утворень. Лікопін - природний органічний пігмент, група каротиноїдів - захищає шкіру від негативного впливу навколишнього середовища, а також сприяє утворенню меланіну.

Існує безліч харчових продуктів, що сприяють утворенню гарної засмаги. Природно, тільки свіжі і чисті продукти можуть принести користь, а не шкоду всьому організму. Серед продуктів слід особливо виділити найдоступніший овоч, який зробить будь загар стійким, а саме моркву. Перед походом на пляж досить випити склянку свіжовичавленого морквяного соку.

Для додаткового захисту шкіри не слід нехтувати абрикосами. Шість абрикосів у день зроблять загар рівніше. Також позбавлять від опіків і захистять шкіру персики, до складу яких входять особливі речовини. Всім відомий антиоксидант, повний вітамінів і мікроелементів, виноград чудово регулює водний баланс організму і створює додатковий захист від шкідливих впливів навколишнього середовища. Щоб отримати бажаний результат якнайшвидше, варто не забувати і про дині.

Вирушаючи на пляж, слід пам'ятати і про такі засоби захисту, як лосьйон або молочко з SPF.

Скільки разів ми чуємо про те, що хліба потрібно їсти менше, якщо не хочемо мати проблеми із зайвою вагою. Але відтепер забудьте про це! У результаті нових досліджень інститут британського Фонду харчування визнав хліб рекордсменом за вмістом кальцію для зміцнення кісток і вітаміну В, застережливого стрес. Вчені стверджують, що хліб сприяє засвоєнню більш ніж 10% нашого щоденного споживання білків, фолієвої кислоти і заліза.

Два-три шматочки хліба на день допоможуть вирішити наступні проблеми:

1.

Шкіра стане більш гладкою і блискучою, оскільки хліб містить необхідні їй протеїни.

2. Зміцняться кістки за рахунок вмісту в хлібі кальцію.

3. Покращиться мозкова діяльність. Цьому сприятиме залізо, що міститься в хлібі.

4. Наші нерви потребують фолієвої кислоті. Їх забезпечить їй, знову ж, хліб. А це означає, що цей продукт приводить нас в хороший настрій.

5. Щоденне вживання хліба покращує травлення. Нерозчинні волокна, що містяться в хлібі, стимулюють перистальтику кишечника, запобігаючи тим самим запори.

Вода заповнює шлунок, що веде до зменшення обсягу споживаної їжі. Рідина сприяє швидкому насиченню/shutterstock

Американські вчені провели дослідження за участю 48 осіб, які вживали низькокалорійну їжу. Перша група добровольців перед їжею випивала по 2 склянки води, а друга група цього не робила.

Виявилося, що учасники, які випивали воду, при кожному прийомі їжі споживали на 75-90 кілокалорій менше, ніж представники другої групи.

Через 12 тижнів добровольці з першої групи в середньому втратили більше 7 кг, а інші учасники скинули близько 4 кг.

Таким чином, вчені зробили висновок, що вживання приблизно 480 мл води перед їжею сприяє швидкому насиченню і знижує споживання калорій , що допомагає втратити більше кілограмів зайвої ваги.

Читай також Як схуднути за допомогою води?

Наші улюблені британські вчені, зокрема дієтологи, попереджають нас про небезпеку вживання солодких безалкогольних напоїв, від яких буквально ломляться полиці супермаркетів. Дослідники з'ясували, що всього дві баночки таких напоїв, випитих за день, призводять до зниження чутливості рецепторів до солодкого. Причому відбувається це дуже швидко: досить два місяці регулярно поупотреблять солодку воду, і ви вже не зможете відрізнити солодке від нудотного.

У результаті таких змін чутливості рецепторів людина починає їсти набагато більше солодкої і калорійної їжі. На думку медиків, це має серйозні наслідки для суспільного здоров'я, особливо зараз, коли з кожним роком збільшується число людей, які страждають ожирінням і, як наслідок, діабет другого типу.

У наш час зустріти дитини з гастритом, холециститом або панкреатитом - цілком звичайне явище. Проте мало хто замислюється, що не можна їсти при гастриті, наполегливо налягаючи на таблетки. Насправді вилікуватися від цієї недуги цілком можливо за допомогою дієтичного харчування. Тому наша сьогоднішня стаття присвячена питанню про те, що можна їсти при гастриті.

Гастрит є захворюванням шлунково-кишкового тракту, яке характеризується запаленням слизових оболонок дванадцятипалої кишки і шлунка. Посилення його симптомів саме й відбувається, якщо не знати, що не можна їсти при гастриті. Якщо не звертати уваги на поради дієтологів, то з часом хворий починає все більше скаржитися на печію, тяжкість у верхній частині живота, нудоту і блювоту. Розрізняють два основних види недуги: із зниженою і з підвищеною кислотністю. Тому для того щоб розібратися в тому, що є при гастриті, потрібно спочатку визначити кислотність.

Для людей із зниженою кислотністю, головним є активізація травних залоз. Відповісти на питання про те, що не можна їсти при гастриті в цьому випадку, дуже просто. Таким хворим не рекомендується вживати в їжу будь-які гострі, смажені та солоні страви, холодні напої, консерви, а також хлібобулочні вироби. А ось людям з підвищеною секреторною функцією шлунка краще забути про жирних м'ясних, рибних і грибних бульйонах, сирих овочах, чорному хлібі, копченині, холодних стравах, в т.ч. і про морозиво. І тим, і іншим рекомендується хоча б на період лікування кинути палити і вживати алкогольні напої.

Розібравшись з тим, що не можна їсти при гастриті, пора перейти до продуктів, які сприяють посиленню лікувального ефекту таблеток, які приймають хворі за рекомендацією лікаря. Для початку запам'ятайте, що людям з гастритом не можна їсти швидко, потрібно намагатися пережовувати кожен шматочок. Краще харчуватися 5-6 разів на день дрібними порціями через певний проміжок часу.

Якщо у вас знижена секреторна функція, то для того, щоб активізувати роботу травних залоз, не пошкодивши слизову оболонку, потрібно вживати в їжу наступні продукти :

• м'ясні, рибні, овочеві, грибні, круп'яні супи;
• кисломолочні продукти;
• відварні макаронні вироби та різноманітні каші;
• нежирну птицю, м'ясо і рибу;
• овочі та фрукти;
• сухарі і білий хліб.

Якщо ж у вас підвищена шлункова секреторна функція, то понизити кислотність допоможуть такі продукти:

• незбиране молоко;
• некислий сир і вершки;
• відварні, запечені та тушковані овочі;
• макаронні вироби і каші (за винятком пшеничного);
• яблука (некислі), банани і груші;
• нежирне м'ясо та риба.

Правильне харчування допоможе не тільки уникнути загострення даного захворювання, а й посприяє поліпшенню загального стану організму людини. Дотримуючись порад дієтолога, цілком можна вилікуватися без застосування будь-яких медикаментозних засобів, які часто виробляють лише лише короткочасний ефект.