|
Зайва вага - ось та актуальна на сьогодні проблема, яка хвилює багатьох жителів земної кулі. Існує величезна кількість способів боротьби з нею. Всілякі друковані видання та статті в Інтернеті пропонують різні дієти, які обіцяють нам "золоті гори". Зниження ваги можна домогтися обмежуючи себе в їжі, за допомогою занять фітнесом або будь-яким видом спорту, вживання лікарських препаратів або навіть оперативного втручання. Зараз ті, хто страждає від наявності зайвих кілограм, у своїй боротьбі з ними віддають перевагу такому способу, як сечогінні засоби для схуднення. В даний час це стало дуже модним. Прихильники даного методу боротьби з надмірною вагою радять вживати сечогінні продукти харчування, а також трави. До них відносяться спаржа, диня, селера, артишок, кульбаба, ромашка, волошка, мучниця, бузина та інші. Сечогінну дію на організм надають також і всілякі харчові добавки, які беруть борці із зайвою вагою. Вони зазвичай містять у своєму складі насіння селери, петрушку, ягоди ялівцю. Найпопулярніші зараз серед жінок сечогінні засоби для схуднення - це спеціальні чаї. Багато хто вважає, що вони є найефективнішим засобом у боротьбі за струнку фігуру. Але мало хто знає і розуміє, що подібні чаї просто не здатні за помахом чарівної палички знищити ваші жирові відкладення. Адже їх дія спрямована виключно на очищення організму шляхом зниження рідини в ньому, не більше того. Ефект схуднення в даному випадку можна сміливо називати хибним. Подібні чаювання закінчують банальної діареєю. Повірте, місячний курс прийому таких чаїв не принесе вам нічого крім занепаду сил і втрати кількох кілограмів. А адже ви могли спокійно позбутися від них просто регулярно роблячи зарядку і обмежуючи себе трохи в їжі.
Крім того, вибираючи чай для схуднення, дуже легко натрапити на неякісний продукт. Для того щоб цього не сталося, необхідно купувати тільки натуральні чаї, які не містять хімічних речовин, стабілізаторів або ароматизаторів. Перед покупкою обов'язково прочитайте склад.
Якщо ви все-таки зважилися приймати сечогінні засоби для схуднення, то повинні пам'ятати і знати, що тривалий прийом подібних препаратів може призвести до неприємних наслідків. До них можна віднести виведення з вашого організму корисних і важливий речовин, а також зневоднення. Якщо ви будете зловживати і приймати сечогінні засоби для схуднення надміру і довгий час можливо помітне зниження рівня калію в крові, відповідно у вас може виникнути м'язова слабкість і навіть наступити такі наслідки, як порушення функцій нирок. Після цих змін в організмі дійсно спостерігається певний ефект зниження ваги. Тому всі зайво заклопотані своїми фігурами жінки радіють і вірять, що панацея від ожиріння знайдена. Це помилкова думка. Жахливо те, що деякі розуміють - сечогінні засоби для схуднення в більшості відсотків випадків викликають не тільки психологічну, а й фізичну залежність. Ваш організм може просто перестати розуміти, як саме йому потрібно виводити продукти життєдіяльності самостійно, без допомоги цих препаратів, трав або чаїв. Перш ніж зважитися на прийом сечогінних препаратів для схуднення, кілька разів задумайтесь. Можливо, все-таки у ваших силах обмежити себе у вживанні деяких страв або просто відправитися в спортзал. Хороший тренер підкаже нескладний комплекс вправ, який позбавить вас від зайвих кілограм краще за будь сечогінного чаю. Головне вірити і прагнути.
Вас турбує зайва вага? Хочеться скинути зайві кілограми і сантиметри, а також закріпити отриманий результат? Забудьте про дієти. Рішення знайдено зовсім в іншому: додайте в розклад свого повсякденного життя ще відвідування лазні, комплекс вправ зі скакалкою та збалансоване харчування. Нічого з цих трьох елементів ні в якому разі виключати не варто, інакше може значно знизитися ефективність. Що стосується фізичних вправ - зверніть увагу на скакалку, причому зовсім не обов'язково записуватися в зал і проводити там години свого дорогоцінного часу . Скакалка. Багато хто запитує, скільки стрибати на скакалці, щоб схуднути. Насправді в день їй достатньо приділяти від п'яти до п'ятнадцяти хвилин в залежності від вашої сили волі. І, як і всі інші, вправи зі скакалкою в обов'язковому порядку слід виконувати в декілька підходів. Недавні дослідження показали, що саме цей улюблений багатьма з дитинства предмет активно допомагає худнути, спалювати набрання калорії. Відзначають, що вправи зі скакалкою в рази ефективніше плавання, тенісу, катання на велосипеді. Якщо ви зацікавлені і плануєте вже сьогодні приступити до здійснення заповітної мрії, то врахуйте, вся користь стрибків залежить від їх кількості в хвилину. Чим більше їх налічується, тим активніше ваш організм витрачає калорії, і тим швидше ви помітите поліпшення. І не забувайте про харчування! Не варто ні перевищувати коридор калорій, ні скорочувати його, і те й інше позначиться на вас негативно, будьте розумніше. Крім пішли кілограмів і сантиметрів, ви зможете помітити, як зміцняться ваші м'язи, як покращиться ваша витривалість. Не завершуйте своїх занять, ефект буде тільки при їх регулярності. Слідкуйте за роботою серця, так як вправи зі скакалкою, незважаючи на всю їх простоту, роблять сильний вплив на організм і входять в тренування баскетболістів, боксерів, борців, космонавтів. Скакалка, розумний підхід і старанність зроблять свою справу - вже скоро ви побачите те, до чого йшли - осину талію, грацію, силу духу, відсутність зайвих кілограмів. Визначення довжини скакалки Дуже важливий аспект, коли ви виконуєте вправи зі скакалкою - підібрати собі відповідну довжину.
Визначити її нескладно, вам буде потрібно скласти скакалку навпіл і підняти вгору, в такому вигляді вона повинна ледь торкатися підлоги. Також відповідну вашому зростанню довжину можна визначити іншим способом: встати ногами на середину скакалки, щоб при цьому підстави ручок були на рівні ваших пахв. Якщо ви розумієте, що агрегат вам не підходить, регулюйте довжину за рахунок додаткових вузлів у ручок.
Виконання стрибків Немає нічого простіше - всього лише стрибайте через цей джгут. Відштовхуйтеся від землі двома ногами, на них же і приземляйтеся. Стрибки повинні бути легкими, пружними. При правильному виконанні рухатися повинні тільки кисті рук, що тримають скакалку, лікті при цьому притиснуті до тіла, спина залишається прямою. Не забувайте стежити і за диханням, воно має бути розміреним, інакше ваше тіло не скаже вам "спасибі". Вдихайте через ніс, видихайте через рот, а то тільки нашкодите собі. Якщо вам захотілося швидше зайнятися стрибками, проконсультуйтеся з лікарем до початку тренувань, так як тут існують деякі обмеження. Не можна виконувати вправи зі скакалкою людям, у яких не все добре з суглобами і у яких підвищений артеріальний тиск. Ще один невеликий рада - найкраще стрибати на вулиці, на свіжому повітрі. Сусіди навряд чи будуть у захваті від тупоту. А за межами квартири і повітря свіже, і заважати ви нікому не будете. Ось кілька вправ, які допоможуть розвинути вам гнучкість хребта і в той же час допоможуть зберегти рухливість суглобів. 1 . Встаньте, розставивши ноги нарізно, зігніть руки і візьміть скакалку, попередньо склавши її в чотири рази. Тепер підніміть скакалку вгору і натягніть її. У такому положенні необхідно виконувати поворови вправо і вліво, повертаючись постійно у вихідне положення. У кожну сторону потрібно повторити повороти по п'ять разів. 2. Встаньте, розставивши ноги нарізно, зігніть руки і візьміть скакалку, попередньо склавши її в два рази. Тепер підніміть її вгору і натягніть. Виконайте два пружних нахилу вправо і поверніться в початкове положення. Після зробіть аналогічні нахили вліво. Повторювати дану вправу потрібно по п'ять разів на кожну сторону.
Сьогодні в боротьбі із зайвою вагою або набряком великою популярністю користуються сечогінні засоби. Але вживання цих препаратів може мати серйозні наслідки. Мало хто замислюється, що постійний прийом сечогінних препаратів, або діуретиків, несе небезпеку для вашого здоров'я. Виведення необхідних мінеральних речовин Разом з водою таблетки виводять з клітин натрій, калій, тобто, порушують водно-сольовий баланс. Наслідки Порушення кровообігу Проблеми з серцем Підвищена стомлюваність Запаморочення, нудота Зневоднення організму Сечогінні таблетки виводять велику частину води з організму, через що зменшується об'єм крові, яка циркулює в організмі. Недостатня кількість рідини в організмі дуже небезпечно для здоров'я, адже в таких умовах не можуть протікати життєвоважливі процеси. Наслідки Зниження артеріального тиску Недостатнє постачання мозку киснем Втрати свідомості Порушення протікання обмінних процесів Гормональний збій Звикання Якщо довгий час регулярно приймати сечогінні засоби, нирки перестануть самі виводити воду з організму.
Для цього потрібно буде постійно пити таблетки. У таких випадках привести баланс в норму вкрай складно.
Незважаючи на доступність сечогінних засобів в аптеках, слід пам'ятати, що це в першу чергу лікарські препарати, вони мають чіткі показання до застосування, які повинен призначати тільки лікар. Якщо ви страждаєте підвищеною набряклістю, це сигнал записатися на прийом до лікаря, але ніяк не приймати сечогінні препарати. Діуретик як інструмент боротьби із зайвою вагою так само може прописати тільки дієтолог. Самостійне застосування сечогінних препаратів може завдати величезної шкоди вашому здоров'ю.
Якщо ви не належите до числа щасливих володарок струнких ніжок - не біда. Це можна легко і швидко виправити в домашніх умовах. У цій статті ви знайдете відповіді на питання: "Що робити, щоб схудли ноги". Тип фігури і фізіологія Отже, ви усвідомили необхідність позбавлення від жирових покладів в області стегон. Перша добра новина для вас: якщо ви старше 18-ти, то з фізіологічної точки зору вам буде набагато легше схуднути в області ніг. У цьому сенсі найбільше пощастило дівчатам з фігурою типу "груша", у яких жир відкладається не в районі талії, а на стегнах. І якщо вони знають, що робити, щоб схудли ноги - то секрет стрункої фігури в їх руках. Головне завдання - позбутися целюліту і надати красиві обриси формам, тоді всі шанувальники будуть у ваших ніг.    Вправи, щоб ноги схудли
Включіть ці вправи в свій комплекс щоденних тренувань для схуднення і підтримки тіла в тонусі - так ви швидше побачите результат. Заняття можна проводити в спортзалі, на свіжому повітрі або в домашніх умовах. Силові та кардиотренировки дадуть вам витривалість і силу, будуть стимулювати обмін речовин і прискорювати спалювання жирової тканини. Тепер ви точно знаєте що робити, щоб схудли ноги, а це - вже половина успіху.
|
|
|
|
|
