Шкідливі речовини йдуть з людського організму разом з сечею. Однак ця функція може бути порушена за наявності низки захворювань, надлишковій вазі, прийомі лікарських препаратів. В результаті відзначаються апатія, головні болі, набряки, імунітет знижується. Коли організм не здатний виводити токсини з сечею, це проявляється погіршенням самопочуття. Кращим рішенням проблеми стануть сечогінні продукти. Вони допоможуть нормалізувати баланс в організмі.

Список сечогінних продуктів

Для здоров'я велике значення має збалансоване харчування. Вживані продукти повинні містити багато клітковини, рекомендується виключити тваринні жири або скоротити їх кількість до мінімуму. Не рекомендується вживати багато спецій і солі. Алкоголь, тютюн, шкідливі хімікати мають бути відсутні у вашому житті. Обов'язково вивчіть, яка їжа має сечогінну дію, а яка сприяють накопиченню шкідливих речовин. Кожен день слід випивати багато води, близько двадцяти склянок. При цьому важливо пити саме воду, каву і міцний чай виключити.

У раціоні повинні бути присутніми кріп, петрушка, селера, кмин, овочі, зелена цибуля, часник. Вони не надають сечогінного впливу, але замінюють сіль і насичують організм мікроелементами.

Поліпшити роботу сечовидільної системи допоможуть салати з овочами. У них бажано додавати ягоди - журавлину, чорну смородину, брусницю. У них міститься калій, який надає сечогінну дію і швидко виводить з організму зайву воду.

Одні з кращих сечогінних продуктів - кавун і диня. Вони очищають організм від шлаків. Дуже ефективна дієта на основі кавуна. З її допомогою можна усунути з сечовидільної системи маленькі камені і пісок. Овочеві соки також виводять воду. Можна змішати сік огірків, моркви й буряка. Дієтологи стверджують, що соки необхідно змішувати для того, щоб не виникало звикання до одного з них. До того ж так організм отримує більше вітамінів.

Сік селери діє як сечогінна таблетка, при цьому організм отримує вітаміни, а ризик побічних ефектів відсутня.

Щоб вивести зайву рідину, можна вживати чаї і коктейлі, приготовані на основі продуктів, що володіють сечогінною дією. Наприклад, листя берези і польового хвоща - прекрасний сечогінний чай. Березові листи є ефективним засобом для усунення води з організму. Але будь-які трави в якості сечогінних продуктів можна вживати, тільки порадившись з лікарем.

Натуральні сечогінні засоби

Продуктів, які мають сечогінну дію, багато. Потрібно підібрати ті, що підходять конкретно вам, з урахуванням індивідуальних особливостей. Серед сечогінних продуктів можна відзначити гарбузовий сік, чорноплідна горобина, ожину, журавлину з медом, насіння вівса, курагу. Є їх можна у вигляді відварів або свіжими або замороженими.

Журавлина багата вітаміном С. Її сік є відмінним засобом для боротьби з набряками. Жінок він успішно позбавляє від інфекції сечових шляхів.

Помідор має аналогічними кавуну сечогінними властивостями. Томати активізують роботу нирок, в результаті чого вони проганяють через себе велику кількість рідини. Але якщо є які-небудь проблеми з нирками, помідор слід є в невеликій кількості, тому що в ньому міститься щавлева кислота, що негативно впливає на роботу нирок.

Лимон і його сік - природне сечогінний засіб. За допомогою цього цитруса можна позбутися набряків, очистити судини від холестерину, нирки і жовчний міхур від піску та каміння. У результаті судини очищаються від рідини, серцю легше "ганяти" кров, як наслідок, знижується кров'яний тиск і загальна вага тіла.

Таким чином, щоб вивести надлишкову рідину з організму, не обов'язково приймати лікарські препарати. Досить скласти збалансований раціон харчування. Але обов'язково з усіх питань консультуйтеся з лікарем.

Стегна і сідниці є абсолютно особливими частинами тіла. З одного боку - це символ жіночої привабливості, але з іншого, саме вони найчастіше потребують коригування, через зайвих жирових відкладень і целюліту. Саме тому величезна кількість дівчат і жінок різного віку думає про те, які ж вправи потрібно робити, щоб схудли ноги. На щастя, існує досить багато гімнастичних вправ, що дозволяють домогтися струнких, гарних ніжок, але працювати вони будуть тільки, якщо робити їх правильно і регулярно, а також у комплексі зі здоровим харчуванням.

Дівчатам, що мріють про те, щоб їх ноги схудли і пострункішала необхідно приготуватися до того, що моментального ефекту від вправ не буде. Для досягнення максимальних результатів доведеться неабияк потрудитися, тренуючись практично кожен день. При достатній цілеспрямованості, ноги набудуть більш привабливі форми вже через кілька тижнів.

Підготовка організму до фізичних навантажень

Найголовніше перед початком тренувань для ніг, це точно для себе вирішити, чи готові ви регулярно робити вправи і побороти почуття ліні , яке може виникнути на перших порах. Якщо ви мрієте, щоб ваші ноги схудли, і назавжди забути про зайві кілограми, приготуйтеся також і до деяких обмежень у харчуванні.

Перед початком вправ, які потрібно робити, щоб схудли ноги, постарайтеся виключити з вашого щоденного раціону жирну їжу (копчене і смажене м'ясо, ковбаси), а також солодке і здобну випічку. Доведеться якось обійтися і без прянощів і соленостей. Замість них найкраще вживати рибу, куряче м'ясо, свіжі ягоди, фрукти і овочі. Рибу і курку рекомендується відварити або приготувати в пароварці, а на гарнір подавати запечені овочі. Таке меню нітрохи не гірше звичної смаженої картоплі з м'ясом, але набагато корисніше для здоров'я й фігури.

Дотримуватися такої низькокалорійної дієти необхідно хоча б на час занять. Адже без неї добитися позитивних результатів буде практично неможливо. Як тільки ви побачите, що ваші ноги схудли, можете повернутися до звичного харчування, але не зловживайте, адже дуже скоро вам знову може знадобитися черговий комплекс вправ від зайвої ваги.

Домашні вправи щоб схудли ноги

Якщо ви вирішили займатися в спортклубі, це чудово, адже там працюють кваліфіковані тренери, які завжди підкажуть які потрібно робити вправи, щоб схудли ноги, а також правильний напрямок тренувань. Але і вдома можна робити ті ж вправи з не меншою ефективністю. Але для цього бажано дотримуватися декількох простих правил:

• Складайте графік тренувань, відштовхуючись від того, сова ви чи жайворонок. Тобто, якщо ви дуже важко прокидаєтеся вранці, то краще перенесіть тренування на вечір.
• Перед тим, як робити основні вправи, для того, щоб схудли ноги, завжди проводите невелику розминку, щоб підготувати організм і м'язи до фізичних навантажень.
  

  
  Для цього можна просто походити на місці впродовж 7-10 хвилин;

• Тренуйтеся тільки у відповідній для цього спортивному одязі та взутті;
• Не вживайте їжу за годину перед тренуванням і ще годину після неї;
• Намагайтеся завжди займатися в піднесеному настрої, адже позитивний настрій - це вже половина успіху.

Вправи для стегон

• Махи ногами. Для цієї вправи візьміть стілець і встаньте так, щоб упиратися лівим боком в спинку стільця. Дотримуйтеся за спинку рукою і виконуйте махи по широкій амплітуді правою ногою вгору, вправо і вліво. Робіть те ж і лівою ногою. Під час вправи сильно напружуйте м'язи стегон. Ці вправи потрібно робити, щоб схудли ноги.

• Ходьба на сідницях - ефективна вправа для краси стегон і підтягнутості сідниць. Сядьте на підлогу, витягніть ноги разом з руками вперед. Починайте "крокувати" на попі вперед і назад, розставивши руки в сторони для рівноваги.

• Лежачи на підлозі на правому боці, зігніть праву руку, розгорнувши долоню до підлоги. Лівою рукою упріться в підлогу в районі талії. Упирайтеся на руки і намагайтеся підняти стегна над підлогою. Слідкуйте, щоб тулуб розгорталося паралельно поверхні підлоги і на одній лінії з ногами. Повторіть вправу на лівому боці.

• Зігніть ноги , сидячи на підлозі, і притягну їх до себе. Злегка відкиньтеся, упираючись руками в підлогу. Починайте плавно і повільно переносити коліна з боку в бік так, щоб вони торкнулися поверхні підлоги.

Вправи для литкових м'язів

• Встаньте, упираючись руками в спинку стільця, і зігніть в коліні одну ногу . Намагайтеся підніматися на пальцях другої ноги і триматися в такому положенні протягом декількох секунд.

• Бігайте на місці протягом 10-15 хвилин. Якщо бігати вам поки важкувато, то можна просто ходити.
• Стоячи прямо, зігніть ногу в коліні і виконуйте обертання їй, сильно напружуючи литкові м'язи. Поміняйте ногу.
• Робіть вправи на степпере - спеціальному тренажері для ніг. Якщо його у вас немає, то походіть по сходах вгору-вниз, стежачи, щоб ступні ніг повністю упиралися на сходинки .

Загальзміцнювальні вправи щоб схудли ноги

• Стрибки на скакалці - зміцнюють всі м'язи ніг і стимулюють кровообіг;

• Робіть правильні присідання, щоб ступні ніг цілком упиралися в підлогу, а спина постійно залишалася прямою як струна.
• Імітуйте їзду на велосипеді. Для цього потрібно просто лягти на підлогу і крутити педалі так, як би ви це робили на справжньому велосипеді.

Всі ці вправи здатні зробити ваші ніжки вже через 5-6 тижнів регулярних занять.