Сауна допоможе схуднути! І цьому є докази!

Більшість людей досі з недовірою ставляться до використання сауни як до дієвого методу в боротьбі за зниження ваги. Але з кожним днем ??кількість бажаючих спробувати цей спосіб збільшується, і популярність сауни зростає кожним днем. За результатами проведених досліджень відомо, що висока температура впливає не тільки на м'язову, а й на жирову тканину нашого тіла.
Яким же чином тепло здатне впливати на процес схуднення ? Адже думка про те, що тепло здатне впливати на плавлення жиру - невірно. Насправді сауна допомагає через потовиділення позбавлятися від надлишку солі, яка насправді і є важливою складовою у втраті ваги.
Враховуючи ряд медичних висновків, відома пряма пропорційність між кількістю солі в організмі і збільшенням ваги. Доведено, що зі збільшенням споживання солі, збільшується і кількість споживаної рідини.
Нехай даний метод має незвичайний підхід, але сауна дійсно допоможе скинути зайві кілограми , тобто дасть можливість позбутися від зайвої рідини. Єдине, що потрібно врахувати, так це той факт, що якщо ви зважилися на даний спосіб схуднення і починаєте відвідувати сауну, вам потрібно звести до мінімуму споживання солі.
Крім того, сауна ще має ряд позитивних якостей:
• сауна ефективно знімає стрес. Сауна допоможе розслабитися і як слід відпочити, що благотворно вплине на продуктивність трудової діяльності;
• знижує артеріальний тиск, зменшує головні болі, піднімає настрій і покращує загальний стан організму:
• за рахунок енергії, виробленої під час потовиділення, сауна спалює зайві калорії;
• сауна покращує кровообіг не тільки всього організму, і в жировій тканині. Тому регулярне відвідування сауни допоможе швидше позбутися жирових відкладень ;
• використання сауни покращує сприйняття поживних речовин, шляхом видалення шкідливих токсичних елементів;
• сауна , підвищуючи температуру тіла, спонукає ваш організм до активізації імунної системи.

А це негативно впливає на будь-які віруси і бактерії і ми рідше хворіємо;
• сауна - прекрасний спосіб позбавлення організму від токсичних речовин, що надходять з навколишнього середовища (ртуть, свинець, сірчана кислота - все це є в повітрі мегаполіса).
Між іншим, якщо Ви мешканка столиці, сауна на річковому вокзалі дозволить Вам повністю випробувати на собі всі позитивні якості від цієї процедури. Якщо у Вас є можливість і бажання, обов'язково відвідайте її, думаємо, Ви залишитеся задоволені. Як зазначалося вище, сауна допоможе не тільки схуднути, а й додасть заряд бадьорості і гарного настрою.
Необхідно обов'язково поповнювати свій організм рідиною, так як під час прийняття сауни ми втрачаємо багато води через піт. Щоб не допустити зневоднення організму, дотримуйтесь питний режим .
Але не всім можна відвідувати сауну. Наприклад, літні люди, які мають серцево-судинні захворювання, повинні обов'язково проконсультуватися з лікарем, перед тим як відвідати сауну. Та й для здорових людей застосування сауни для схуднення має бути в міру. Кількість проведеного в сауні часу, не повинно перевищувати 20 хвилин, так як відбувається значне підвищення температури тіла.
Як один з методів схуднення, застосування сауни для схуднення може бути включено до складу програми для схуднення . Це дає можливість підтримати ідеальний вагу, позбавити організм від шкідливих речовин і поліпшити загальний стан здоров'я. І якщо правильно і в міру відвідувати сауну - це допоможе ефективно і надовго підтримувати себе у відмінній формі.

Прості способи забезпечення комплексного догляду за шкірою.

Особа, стан його шкіри є вашою "візитною карткою" і показником того, як ви до себе ставитеся. Це єдина частина тіла, яку ви не можете приховати (якщо, звичайно, ви не любителька ходити вулицями в гірськолижних окулярах або масці, що залишилася з останнього Хеллоуїна). На щастя, зробити шкіру обличчя чистою і підтримувати її в такому стані - цілком здійсненні завдання.

Шкіра обличчя - відображення здоров'я вашого організму

Шкіра обличчя - показник стану вашого організму, роботи травної, видільної, нервової систем. Тому щоб шкіра була здорова, потрібно вести здоровий спосіб життя. Правильне харчування стане гарантом нормалізації обміну речовин в шкірі і позбавить її від зайвої жирності. А що проводяться час від часу розвантажувальні дні і дієти (наприклад, фруктова дієта) додадуть обличчю здоровий колір.

Крім правильного харчування і ведення здорового способу життя треба обов'язково доглядати за шкірою.

Різні типи шкіри вимагають різного догляду

Насамперед, важливо визначити, якого типу ваша шкіра: нормальна, жирна або суха. Однак, шкіру більшості з нас не можна точно і однозначно віднести до тієї чи іншої категорії, вона являє собою поєднання різних типів. Тип вашої шкіри може змінюватися, адже на неї діє безліч чинників: погода, заняття спортом і навіть стрес. Як же його визначати?

Ось найпростіший спосіб: перед процедурою очищення промокніть шматочком чистої білої тканини самий жирний ділянку шкіри обличчя, а потім вивчіть "відбиток". Якщо відбиток являє собою яскраво виражений жирний слід, то у вас жирна шкіра. Якщо на тканині залишився слабкий жирний відбиток - нормальний тип шкіри. Якщо відбиток невиразний - у вас суха шкіра. Багато підлітків мають комбінований тип шкіри, коли шкіра в області чола і носа (так звана Т-зона) буває жирною, а шкіра щік - нормальної або сухої. Знати тип своєї шкіри дуже важливо для того, щоб правильно вибрати рецепти і продукти для догляду за нею.

Основні правила догляду за шкірою

Основний догляд за шкірою полягає в утриманні її в чистоті, в підтримці балансу вологи і в захисті від інтенсивного впливу сонячних променів (особливо важливо для особи). Вибір продуктів для догляду кожна жінка здійснює відповідно до індивідуальних вимог. Як мінімум, у вашому "наборі" мають бути: добре очищає засіб, зволожуючий крем і засіб захисту шкіри від сонця. При бажанні ви можете щотижня використовувати м'який скраб і маски. Щодня можна використовувати тонік або засіб для звуження пор - ваша шкіра буде зберігати свіжість протягом дня і отримає додаткове очищення.

Чиста шкіра

Взагалі, дуже важливо зберігати шкіру чистою - це дозволяє їй ефективно виконувати свої функції і зберігати відмінний зовнішній вигляд. Що саме використовувати для очищення шкіри обличчя - вибір індивідуальний. Хтось віддає перевагу просто мило і воду, хтось використовує альтернативні засоби (аж до самих незвичайних, наприклад, вівсянку або йогурт).

Обов'язково очищайте шкіру перед сном! Ви повинні видалити весь бруд, що осів на шкірі за день, - нехай вночі вона дихає і відпочиває разом з вами.

Важливе правило: яку б декоративну косметику ви не наносили днем, шкіра під макіяжем повинна бути завжди чистою. Приділіть увагу якості кремів, якими ви користуєтеся. Вони повинні бути легкими, добре вбиратися і не забивати пори. Як правило, часто за основу макіяжу береться тональний крем. Прочитайте, статтю як вибрати тональний крем, щоб перевірити, чи відповідає основа тонального крему, лежачого у вас в косметичці, вашому типу шкіри.

Тоніки і засоби, які звужують пори

Тоніки і засоби, які звужують пори, є відмінним доповненням до комплексу засобів по догляду за шкірою обличчя.

Вони допомагають глибоко очистити шкіру і видалити всі сліди від інших засобів. Також вони допомагають відновити природний pH-баланс , що має важливе значення для боротьби з бактеріями на поверхні шкіри і підтримки свіжості вашого обличчя.

"Стягуючі" ("Astringent") кошти , як правило, виготовляються на спиртовій основі, що робить їх більш придатними для жирної шкіри, ніж для інших типів.

Тоніки і освіжувачі на водній основі більше підходять для нормального і сухого типів шкіри. Їх можна використовувати протягом дня, щоб "стимулювати" процеси, що протікають в шкірі, і очистити її.

Щотижневе відлущування (пілінг)

Пілінг - те, без чого догляд за шкірою буде неповним. Цю процедуру багато хто не виконують або виконують нерегулярно. Пілінг включає в себе м'яке очищення шкіри і видалення старих відмерлих клітин. Щотижневе проведення процедури очищення за допомогою засобів для відлущування допоможе прочистити пори і зберегти шкіру дійсно чистою.

Є кілька рецептів простих натуральних скрабів, які підійдуть до будь-якого типу шкіри. Це невеликий цукровий пісок, кукурудзяна мука, мелена пророщена пшениця.

Якщо у вас жирна або нормальна шкіра, скраби рекомендується використовувати щотижня. А якщо у вас суха або чутлива шкіра, то проводите пілінг раз на два тижні.

Маски для обличчя - весело і ефективно

Маски для обличчя - ефективний засіб для очищення і поліпшення стану шкіри . За частотою застосування розрізняють такі, які можна наносити хоч кожен день (наприклад, натуральні вечірні маски), і такі, які застосовують не частіше, ніж раз на тиждень.

Існує безліч різних складів масок. Вам знадобиться самій вибирати підходящу для різних ситуацій (тут залишається тільки пробувати, пробувати і пробувати), щоб задовольнити потреби вашої шкіри.

Якщо ви напружені (а на шкірі це запросто може відбитися), підготуйте собі заспокійливу або очищувальну маску (наприклад, з використанням свіжої полуниці). Якщо ваша шкіра дуже суха або почервоніла від сонця, то спробуйте маски із заспокійливими і зволожуючими інгредієнтами, такими як алое або авокадо.

Захист від сонця

Не можна недооцінювати необхідність захисту шкіри від сонця. Особливо в останні роки, коли серед молодих жінок все частіше стали спостерігатися випадки захворювання на рак шкіри. Якщо ви будете використовувати правильні заходи обережності, то можна забезпечити цілком якісний та надійний захист.

Використовуйте хороший сонцезахисний крем для обличчя кожен день, навіть у зимовий час і в похмурі дні, коли сонце не видно. Хороший сонцезахисний крем треба купити, так як зробити його самостійно дуже складно. Шукайте такі засоби, які дозволяють блокувати як довгохвильовий діапазон ультрафіолетових променів (UVA), так і середній діапазон (UVB). І дивіться, щоб до складу були включені ці компоненти: діоксид титану (titanium dioxide), оксид цинку (zinc oxide) та/або авобензон (avobenzene). Тільки ці інгредієнти можуть забезпечити вашій шкірі комплексний захист від сонячних променів.

Що таке SPF?
SPF (скорочена англ. "Sun protection factor") - це число, що показує ступінь захисту від впливу сонячних променів. Наприклад, якщо ваша шкіра зазвичай після 10 хвилин на сонці червоніє, то SPF 8 посилить ваш захист у 8 разів і ви зможете безпечно перебувати на сонці протягом 80 хвилин (SPF 15 - 150 хвилин і т.д.). Пам'ятайте, що сонце може бути найнебезпечнішим ворогом для вашої шкіри!