Розвантажувальні дні на гречці - корисно і ефективно. Найефективніший розвантажувальний день на гречці і кефірі

Розвантажувальні дні на гречці - це зручний і швидкий спосіб схуднення. А розвантаження на гречці, плюс до всього, ще й корисна для організму, завдяки містяться в цій крупі корисним речовинам.

Як худнуть на гречці

А тепер ми розповімо докладніше, як повинен проходити розвантажувальний день. Перша добра новина - варити гречку не потрібно. Однак і сирої її вживати не годиться. Досить буде запарити її.

• З вечора 250 грамів гречки залийте двома склянками окропу.

• Щільно накрийте кришкою і укутайте товстим рушником.

• Вранці каша буде готова.

• Зверніть увагу, що в цьому рецепті ми не говоримо про солі або вершковому маслі.

• Для кращого досягнення ефекту в розвантажувальні дні їх краще не їсти.

Щоб вам не було нудно харчуватися однією гречкою, дієтологи дозволяють пити кефір з мінімальним відсотком жирності. Мінеральну негазовану воду теж можна у великих кількостях. Адже відомо, що для повноцінної роботи організму на добу радять випивати не менше 2 літрів води.

Бачите, "яке різноманітне" меню буде у вашого розвантажувального дня! Але ж і голоду випробовувати ви не будете, так як гречка буде засвоюватися повільно, адже вона приготовлена ??особливим способом! А адже багато голодують або розвантажуються на воді. Їм то набагато важче. До речі, радимо розділити вашу гречку і кефір на кілька маленьких порцій. Найкорисніше їсти потроху протягом усього дня.

Деякі люди сумніваються в ефективності розвантажувальних днів на гречці. Хоч вони і знають про корисні властивості цієї каші, але не вірять в її можливості. Такі люди вважають, раз ви не голодуєте, а весь день залишаєтеся ситими, то і схуднути ви не зможете. Але вони просто не знають одного маленького секрету, який є в такому розвантажувальному дні.

Справа в тому, що гречка в поєднанні з кефіром забезпечує невеликий проносний ефект, який і призводить до очищення від шлаків, а значить і до схуднення. Звичайно ж, целюліт не зникне за один день на гречці, він старт буде дано.

Про проносні властивості гречаних розвантажувальних днів потрібно пам'ятати тим, хто перебуває далеко від дому чи "зручностей" . Тому, перш ніж почати таке схуднення, краще вибрати такий період, в який ви зможете залишитися вдома, щоб уникнути можливих казусів.

Поради для тих, хто вирішив "розвантажуватися" на гречці

1. Розвантажувальні дні на гречці можуть стати дуже важкими для тих, хто взагалі не може їсти без солі. Їм буде дуже несмачно, і змушувати себе їсти прісну їжу буде надто важко. Не переживайте, і для вас є варіанти вирішення проблеми! Один з них - це додавати в гречку суху ламінарію, коли ви її запарювати. Інший - заправляти крупу соєвим соусом. При цьому його можна з'їдати не більше чотирьох столових ложок за день. Але в такому випадку вам доведеться вибрати, соєвий соус або кефір. Для кращого ефекту дієтологи не рекомендують їх поєднувати в день розвантаження.

2. Ваше меню можна урізноманітнити, замінивши мінералку зеленим чаєм з лимоном або ромашковим відваром. Давно доведено, що подібні напої сприяють очищенню від шлаків і схудненню.

3. Головне - не проводите розвантажувальні дні на кефірі або воді. Дієтологи вважають, що це буде шкідливо для організму, так як він не доотримає необхідних мікроелементів.

4. Проводити гречані дні можна 1 раз на тиждень. Продовживши його на 2-3 доби, ви ризикуєте ослабити організм і підірвати здоров'я. У всьому потрібна міра.

Таким чином, щоб стати стрункою та здоровою, проводите розвантажувальні дні грамотно, пийте більше рідини, активно рухайтеся, займайтеся спеціальними вправам і гарна фігура не змусить себе довго чекати!

Кефірна дієта для схуднення, дієта кефіру на 3 дні, на 7 днів, на 9 днів, результати

Кефір є дуже корисним для організму кисломолочним продуктом. Кефір можна застосовувати і з лікувальною метою, та з метою профілактики багатьох захворювань. Відомо, що якщо вживати кефір, то це сприяє швидкому одужанню і відновленню організму після важкої хвороби.

Таким чином, дієта кефіру для схуднення хоч і вважається досить суворої, вона позитивно позначається на роботі всього організму. Кефір позитивно впливає на роботу нервової і судинної системи. Хороше вплив має кефір на стан травної системи. Кефір прекрасно стабілізує роботу кишечника і, наприклад, позбавляє людину схильності до проносів. Якщо є хронічні патології травної системи, то при частому вживанні кефіру зменшується нудота і важкість у підшлунковій області.

Всі знають, що кефір є кисломолочним продуктом, який відноситься до найбільш корисним. Його можна використовувати і як ліки, і як профілактичний засіб. Кефір має сприятливим дією на кровоносну і нервову систему. Він містить багато вітамінів і мінералів, налагоджує роботу кишечника, позитивно впливає на шкіру, нігті та волосся. Крім цього, дієти, засновані на кефірі, забезпечують хороші результати в боротьбі із зайвими кілограмами.

Кефір володіє не тільки позитивним впливом на органи травної системи, він може використовуватися при недокрів'ї або золотусі . Хронічні захворювання дихальної системи, наприклад, плеврит або туберкульоз легенів також є показаннями для того, щоб вживати кефір.

Існує кілька дієт, заснованих на вживанні кефіру.

Кефірна монодієта. Дотримуватися її потрібно 3 дні. Вживають 1 1/2 літра кефіру в день (він повинен бути свіжим і без цукру). Приймати кефір слід через однакові інтервали, розділяючи добову кількість на 6 прийомів. Зробити це досить складно, але зате можна позбутися 4 зайвих кілограм.

Кефірна дієта, яка розроблена Інститутом харчування. Триває ця дієта 21 день. При цьому можна позбутися 10 кілограм. При даній дієті не потрібно все чітко розписувати і готувати конкретні страви, але основних принципів слід дотримуватися. Головне в цій дієті - максимально низька калорійність продуктів, які ви вживаєте. Повністю слід виключити цукор, випічку, а також хліб і картоплю. Половину жирів у щоденному раціоні повинні становити жири з рослинним походженням. Дозволено вживати нежирну рибу і м'ясо. Якщо вам хочеться молока або іншого молочного продукту, то слід пам'ятати, що дані продукти мають бути знежиреним. Овочі та фрукти не повинні містять в собі багато крохмалю, тоді їх можна вживати за бажанням.

Увагу слід приділити своєму водному режиму, і приймати багато води, причому 1 літр рідини повинен становити кефір. Замість кефіру іноді п'ють овочевий сік або інші кисломолочні продукти. При даній дієті дозволено вживати всього до 5 грам солі. Харчуватися слід в один і той же час по шість разів на день.

Зимова кефірна дієта для схуднення. Тривати дана дієта не довше, ніж три дні. Періодичність її повторів - не частіше одного разу на 30 днів. Кількість кілограм, які людина скидає при дотриманні даної дієти, залежить від організму.

На сніданок слід приготувати чашку кави, а також омлет. Можна з'їсти салат з квашеної капусти. Інший варіант: чай з медом, хліб. Можна взяти яйце і манну кашу.

Ваш полуденок - це кефір. Інший варіант: 1 яблуко і шматок сиру.

На обід можна приготувати курячий суп, вінегрет і тушковану моркву. Інший варіант: Суп з грибами, м'ясо протушенние з капустою.

Ланч. Кефірний коктейль або печені яблука.

На вечерю йде риба, яку смажать на олії, картопля, який запікають, чашка чаю. При іншому варіанті: чай і морквяна запіканка.

Перед сном випивають 1 склянку кефіру, замість нього можна також випити кисле молоко або знежирене молоко.

Кефирно-фруктовий вид дієти для схуднення

Можна вживати стільки овочів і фруктів, щоб не відчувати голоду. Крім цього, слід випивати до 2-х літрів знежиреного кефіру. Добре так влаштовувати розвантажувальні дні або дієту тривалістю 3 дні. За допомогою такої кефіроной та фруктової дієти для схуднення можна за три дні схуднути приблизно на 3 кг.

Розвантажувальна дієта з використанням кефіру

Дана дієта на кефірі для схуднення добре підходить після свят і масивних застіль. Вона очищає організм і не дозволяє звикати до переїдання, яке дуже часто є основною причиною великої ваги. Застосування такої дієти навіть один день - і надлишок їжі, яку ви вжили, на фігурі не відіб'ється.

На сніданок слід взяти склянку кефіру і підсушений хліб або просто кефір.

Полудень . Можна з'їсти яблука (2 шт.), Склянка кефіру. Інший варіант: сік (1 склянка).

На обід йде салат з овочами, квашена капуста або вінегрет. Інший варіант: 200 гр. риби, яку слід відварити.

Ланч. Кефір. Інший варіант: якісь фрукти, бажано брати яблука.

Вечеря складається з 2 яблук і одного шматочка сиру. Інший варіант: з морквяної запіканки, хліба (1 шматочок), а перед нічним сном потрібно випити молока, можна і кефіру.

Кефірна "смугаста" дієта для схуднення

Може застосовуватися тривалий час. Кількість втрачених кілограмів залежить від організму людини. Суть дієти полягає в тому, що в один день слід вживати тільки 1% кефір або просту негазовану воду, а на наступний - можна без обмежень вживати будь-які продукти.

1 . Кефирно яблучна дієта

Триває 9 днів і забезпечує тривалий позитивний ефект. Можна втратити приблизно 9 кілограм.

У перший, другий і третій день треба вжити по півтора літри кефіру (він повинен бути знежиреним).

В 3,4 і 5 день з'їдати півтора кілограм яблук (кожен день).

В 7, 8 і 9 - пити кефір в кількості півтора літра.

Якщо при дієті виникає слабкість, то треба додати в раціон вуглеводи, а також протеїни.

2. Кефірна дієта 9 днів

Дотримуватися даної 9 денної дієти кефіру для схуднення досить складно, але щодня можна худнути на 1 кг. Вихід з цієї дієти повинен бути поступовим, не можна відразу переїдати або вживати занадто калорійну їжу.

На 1,2 і 3 день потрібно за день прийняти 100 гр. рису, який слід відварити без солі, а також без обмежень знежирений кефір.

На 4,5 і 6 - 100 гр. філе курки, яке слід відварити без солі, знежирений кефір скільки хочеш.

Останні 3 дні. Знову кефір і яблука без обмежень.

Кефірна дієта тривалістю 8 днів

Дана дієта дуже жорстка, кількість і склад продуктів, які дозволено вживати не є достатніми для організму, тому перед застосуванням цієї дієти треба проконсультуватися з лікарем.

Якщо у людини є якісь захворювання, то від такої суворої дієти слід відмовитися. Їду слід вживати в три прийоми. Міняти продукти або щось додавати (навіть сіль або цукор) не можна. Дозволяється необмежена кількість води.

За літра кефіру треба випивати в перший день, дозволено з'їсти 3-4 варені картоплини.

На 2 день - знову літра кефіру і кг. сухофруктів.

На 3 день знову кефір і по пів кг. сиру.

Наступного дня слід знову випити 0,5 л. кефіру і 500 гр. сметани.

Потім треба випити кефір, з'їсти варене куряче філе (300 гр.).

На 6-й день взяти півлітра кефіру, свіжі фрукти (до 2 кг.).

На сьомий день дієти треба випити багато кефіру (до 3 літрів).

В останній день - тільки мінеральна вода, але скільки хочеш.

3. Кефірна дієта на 7 днів

При даній дієті всі страви готуються без цукру і солі. Дієта досить сувора, тому застосовувати її слід один раз на три місяці. Швидкість схуднення залежить від самого організму (в середньому 5 кг).

У 1-ий день випити кефір (півтора літра), з'їсти 5 штук варених картоплин.

На другий день - знову кефір, 100 гам відвареного м'яса курки.

Для 3 дня беремо кефір (знову півтора літра), 100 грам нежирного м'яса, наприклад телятини або яловичини, яке слід відварити.

На 4 день - випити кефір того ж кількості, 100 грам риби (повинна бути нежирною), яку слід відварити.

Для 5 дня - знову кефір, Можна овочі, а також фрукти, але не виноград і не банани, оскільки вони містять багато калорій.

На 6 день слід випити кефір (2 л.).

В останній день треба пити мінеральну воду (вона повинна бути без газу) необмежено.

Денне кількість кефіру слід споживати в кілька прийомів кожні 3 години. Іноді кефір можна міняти. Так, спочатку можна випити простої нежирний кефір, тоді фруктовий, а пізніше біфідокефір. Забороняється вживати чай і каву, дозволено пити мінеральну воду або воду з джерела.

Кефірна дієта тривалістю 5 днів

Особливістю дієти є те, що прийом їжі повинен проходити в певний час.

В 7 ранку випити несолодкий чай.

В 9 ранку - морквяний салат (морква слід натерти і додати рослинне масло).

11.00-відварна яловичина або м'ясо курки (200 грам).

13.00-яблучко.

15.00 - яйце, яке слід зварити круто.

17.00 - одне яблучко.

В 19.00 треба з'їсти чорнослив (до10 шт.).

В 21.00 потрібно випити стакан кефіру і одну таблетку "Йод-активу".

Розвантажувальні дні із застосуванням сиру і кефіру

Позитивний ефект сирно-кефірних днів полягає в тому, що дані продукти стимулюють обмін речовин, при якому витрачається енергія, що й забезпечує схуднення. "Сирний" день повинен включати 600 гр. сиру, прийом якого слід розділити на 6 разів. В "Кефірний" день потрібно включати кефір, який слід випивати також за 6 прийомів. "Кефирно-сирні" дні включають 300 гр. сиру і кефіру (750 мл.), які теж слід вжити за 6 прийомів.

Кефирно-капустяна дієта

При даній дієті меню приблизно таке:

На сніданок - салат з квашеної капусти, дозволяється з'їсти омлет і випити кави з додаванням молока. Інший варіант: манна каша, одне яйце, чай, хліб з маслом.

На полуденок - кефір або шматочок сиру і свіжі яблука.

На обід йде курячий суп, а також вінегрет і шматочок хліба, тушкована морква. Інший варіант: слід приготувати суп з грибочками, стушкувати м'ясо з капустою.

Ланч. Запекти яблука або випити кефірний коктейль.

На вечерю приготувати смажену рибу, запечену картоплю, морквяно-чернослівную запіканку. Запити все можна чаєм з медом, а перед сном дозволено випити знежирене молоко, кисле молоко або стакан кефіру.

Дана дієта повинна тривати 3 дні. Треба відзначити, що втрата ваги індивідуальна.

Кефірна дієта для розвантаження

На сніданок слід випити склянку кефіру, додати трохи підсушеного хліба.

Ваш полуденок - це склянка соку. Інший варіант: кефір і два яблука.

На обід йде відварна риба (до 200 гр.), Салат з овочів або вінегрет, квашена капуста.

Ланч. Фрукти (переважно яблука), кефір.

Ваш вечеря повинна складається з 2 яблук і одного шматочка сиру. Інший варіант: морквяна запіканка і хліб.

Перед сном випити молока або можна взяти знову кефір.

Дана дієта розрахована на 1 день, допомагає відновитися після свят. Застосовуючи цю дієту після великого застілля, можна впевнено сказати, що маса тіла збільшуватися не буде. Крім цього, така дієта не дає звикнути до переїдання, що попередить збільшення ваги в майбутньому.

9-денна дієта з застосуванням кефіру

Будь-яка кількість кефіру ( нежирного, 1%) випити в перші 3 дні, а також з'їдати 100гр. рису, який не можна солити. На 4-6 день треба пити кефір (будь-яку кількість), а також їсти несолоне куряче філе, яке слід відварити. На 7, 8 і 9 день пити кефір стільки, скільки хочеться, а також можна їсти багато яблук.

Дана дієта може позбавити вас від зайвих 9 кг. Виходити з дієти треба поступово, забороняється відразу вживати калорійну їжу.

5-денна дієта з застосуванням кефіру

В 7 ранку - чай ??(цукру не можна).

В 9 ранку - терта морква, яку поєднують з рослинним маслом.

Отварная курятина або яловичина (до 200 грам) йде в 11.00.

В 13.00 з'їсти яблуко.

В15.00 з'їсти яйце, а около17.00 знову з'їсти яблуко.

В 19.00 потрібно з'їсти чорнослив (приблизно 10 штук), а 21.00 випити кефір, а також "йод-актив".

При даній дієті легко скинути приблизно 5 кг, головне приймати їжу в певний час.

Кефірна дієта на тиждень 7 днів

1,5 л. кефіру треба випити в перший день, з'їсти відварну картоплю (5 шт.).

На другий день знову випити кефір і з'їсти відварну курятину (100 грам).

На 3 день - знову кефір і нежирне м'ясо, яке відварюють, краще брати телятину або яловичину (100 грам).

На 4 день - кефір і нежирна відварна риба (до 100 грам).

На 5 день - звичайну кількість кефіру, а також овочі та фрукти, правда, слід виключити банани, а також виноград, так як вони висококалорійні.

На 6 день можна тільки кефір.

В останній день йде тільки мінеральна вода необмежено.

При даній дієти кефіру на 7 днів дієті не можна вживати сіль і цукор. Зниження ваги суто індивідуальне і залежить від властивостей організму. Використовувати таку дієту можна раз на 3 місяці. Денне кількість кефіру можна приймати протягом дня кожні 4 години. Треба відзначити, що кефір може бути різним - звичайним нежирним, фруктовим або біфідокефір. Дозволяється пити воду (мінеральну або джерельну). Чай і каву слід виключити.