Напевно, кожна дівчина, що стежить за своєю фігурою, чула про розвантажувальних днях, що сприяють зниженню ваги. Яка ж роль розвантажувальних днів для організму? У першу чергу, такі дні допомагають розвантажитися печінки і кишечнику. Варто відзначити, що розвантажувальні дні спочатку були рекомендовані бодібілдерам, організм яких перенасичений всілякими білками.
Короткострокова дієта, тривалістю в 1 день, увазі харчування якимось одним продуктом, який легко засвоюється в організмі (наприклад, кефір, йогурт яблука, кавуни і т.д.). Як правило, після такого розвантаження маса тіла знижується на один кілограм.

Йдеться про воду, яка накопичилася в тканинах, і про вміст кишечника. Іншими словами, розвантажувальні дні можна назвати допомогою для видільної системи організму. Багато помиляються, вважаючи, що разом з розвантажувальними днями безслідно "йдуть" жирові відкладення.
Важливо знати, що розвантажувальні дні далеко не всім людям підуть на користь. Наприклад, якщо Ви сидите на який-небудь монодиете, а через тиждень, вирішивши зробити розвантажувальний день, змусите організм харчуватися іншою їжею - все це негативно відіб'ється на здоров'я! Результат таких необдуманих розвантажувальних днів - головний біль, слабкість, розлад шлунка і т.д.

Розвантажувальні дні найчастіше ми влаштовуємо після банкетів. Такі дні корисні тим, що вони не завдають абсолютно ніякої шкоди організму. Рекомендується проводити розвантажувальні дні по 1 разу на тиждень.

Гречані розвантажувальні дні.
Гречана крупа багата різними мінеральними речовинами і вітамінами. Завдяки їй можна не тільки провести курс по поліпшенню роботи кишечника, а й позбавитися дерматологічних проблем. Крім того, гречка широко використовується як дієтичний продукт і дозволяє скинути ненависні зайві кілограми.
Гречку потрібно вживати без солі і спецій. Можна заливати її 1% кефіром, але не більше 1 літра в день. Також можна їсти несолодкі фрукти і пити воду в необмеженій кількості.
Готують гречку для розвантажувальних днів таким чином: заливають її крутим окропом і дають настоятися ніч, ні цукру, ні інших спецій у гречці присутнім не повинно.

Кефірні розвантажувальні дні.
Дані дні 1,5 літрів кефіру 1% жирності без цукру, вживати в 5-6 прийоми з рівними інтервалами на добу. Також до них можна в раціон додати 0,5-1 кг кисло-солодких або солодких фруктів, виключаючи банани і виноград.

Рибні розвантажувальні дні.
Перехід на рибний день характеризується 5-разовим прийомом їжі з однаковими інтервалами між ними. Включає 1 прийом 100 грам нежирної риби, без солі + 100г свіжих овочів (капусти, огірків, помідорів). У день можна вживати до 2 сткана кави або несолодкого чаю.

М'ясні розвантажувальні дні.
При таких днях раціон складається з: 400 грам нежирної телятини або яловичини, звареної без солі + 100г свіжих овочів у вигляді білокачанної капусти, помідорів чи огірків. Також можна пити 1-2 склянки несолодкого чай або каву. Їжу необхідно розділяти на 5 рівних частин і вживати протягом дня з рівними інтервалами.

Сирні розвантажувальні дні.
Дані дні складаються з: 400г сиру + 0,5 літра кефіру. Вживається також, як і ряд інших дієт - в п'ять прийомів з рівним інтервалом між ними.

Овочеві розвантажувальні дні.
Овочів при даному розвантаженні повинно бути не менше 1, 5 кг можна різних, виключаючи картоплю. Овочі відварюються або вживаються в сирому вигляді. Прийомів їжі повинно бути за день, не менше 5-6 разів з рівними інтервалами і в рівних частинах. Пити добре при даному розвантаженні 1-2 склянки кави, чаю або настою шипшини.

Яблучні розвантажувальні дні.
Існує три основних види розвантаження за допомогою яблук: коли в день вживається тільки 1,5 кг свіжих яблук, виключаючи навіть будь-яку рідину; другий розвантажувальний день являє собою вживання 5-6 разів на день по 1 яблуку і склянки кефіру; третя розвантаження включає вживання необмеженої кількості яблук у поєднанні з настоями трав або зеленим чаєм.

Шоколадні розвантажувальні дні.
Так, ви не помилилися-за допомогою шоколаду також можна схуднути ! Для цього вам необхідно відмовитися від всіх продуктів, залишаючи тільки 80 г шоколаду або шоколадних батончиків, а також каву без цукру із знежиреним молоком, яке ється через 3 години після їжі.

Розвантажувальна дієта від відомого дієтолога Маргарити Корольової.

1 день: протягом усього дня через 1,5 години випивати по 0,5 склянки нежирного кефіру. Обсяг кефіру в сумі повинен складати 1,2 літра.
2 день: 1,2 літра кефіру і 4 штуки середнього розміру картоплин, які розподіляються на рівні частини в день.
3 день: 1,2 літра кефіру і 400г знежиреного сиру.
4 день: 1,2 літра кефіру і 8 штук свіжих огірків.
5 день: 1,2 літра кефіру і 1 ціла варена курка без жиру і шкіри.
6 день: 1, 2 літра кефіру і 400г відвареної риби
7 день: повторення 1 дня розвантажувального тижня
Потрібно пам'ятати про те, що всі продукти готуються без солі, цукру і спецій. З другого по п'ятий день треба розбивати їжу на 8 прийомів. Дана розвантажувальна дієта дозволяє прибрати зайву масу тіла в розмірі 2-3 кг.

Розвантажувальний день краще влаштовувати один раз на тиждень, але регулярно. Перед розвантажувальним днем ??намагайтеся уникати шкідливих (пироги, піца, торти, копченості і т. д.) і важких продуктів (м'ясо), дотримуючись вегетаріанську дієту.
Цим ви допоможете своєму організму підготуватися до повного голодування. Під час розвантажувального дня пийте тільки воду (10-12 склянок), в яку можна додавати трохи соку свіжовичавленого лимона без цукру.

Наступного дня почніть їду з "легких" продуктів - сирих фруктів, овочів і ягід, в обід і вечерю теж постарайтеся дотримуватися дієти (не вживати шкідливі продукти і не переїдати). Найкорисніше в цей день є тільки сирі овочі і фрукти.

Під час розвантажувального дня ви можете займатися своїми повсякденними справами, лише захищаючи себе від надмірних фізичних і психологічних навантажень.

Якщо є можливість, частіше бувайте на свіжому повітрі. Намагайтеся "відключитися" від повсякденних проблем і турбот, очищаючи не тільки тіло, а й душу.

Якщо ви не можете втриматися від їжі і весь день відчуваєте болісний голод - підіть на компроміс, влаштовуючи часткові розвантажувальні дні, в які пийте тільки соки або їжте тільки яблука, кавуни, огірки чи моркву. Корисно змішувати соки, наприклад, взяти 7 частин соку моркви, 1 частина соку селери, 2 частини соку петрушки, 3 частини соку шпинату. Або приготувати морквяно-капустяний сік (2 частини моркви, 1 частина капусти).

Жіночий сайт

Потрібно мати на увазі, що під час схуднення організм людини зашлакован більш звичайного і більше звичайного потребує очищення. Тому рекомендується час від часу відвідувати баню для поліпшення видільної функції шкіри, а також влаштовувати розвантажувальні дні

В організмі людини постійно утворюються шлаки, від яких йому необхідно звільнятися. Частина цих шлаків виводиться з сечею, частина видаляється з потом і шкірним салом, і значна частина виділяється через шлунково-кишковий тракт.

Потрібно мати на увазі, що під час схуднення організм людини зашлакован більш звичайного і більше звичайного потребує очищення. Тому рекомендується час від часу відвідувати баню для поліпшення видільної функції шкіри, а також влаштовувати розвантажувальні дні.Проводіть розвантажувальні дні краще всього раз на тиждень. При їх проводження дотримуйтеся наступних правил: вся їжа повинна бути розподілена на чотири-п'ять прийомів, режде ніж приступати до якого-небудь розвантажувальному дня, враховуйте індивідуальні протипоказання. При деяких захворюваннях продукти, що входять в раціон розвантажувального дня, категорично протипоказані. Якщо ви страждаєте хронічним захворюванням печінки, жовчного міхура і цукровим діабетом, то використовувати сметанні та солодкі дні вам не можна. Яблучні дні протипоказані тим, у кого яблука збуджують апетит, протипоказані яблучні дні і при багатьох інших захворюваннях. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, інакше наслідки від розвантажувальних днів будуть прямо протилежними і не дадуть вам позитивних результатів. Морквяний розвантажувальний день
Раз на місяць влаштовуйте собі морквяний день. Натріть на тертці свіжу сиру моркву, додайте ложечку меду, лимонний сік і їжте цей смачний салат на сніданок, обід і вечерю протягом трьох днів. Воду можна пити в необмеженій кількості.

Яблучний розвантажувальний день
Приготуйте 1,5 кг яблук, натріть їх на дрібній тертці і через кожні три години з'їдайте по 300 р. Пийте стільки рідини, скільки хочете. Банановий розвантажувальний день
У день вам необхідно з'їсти 1 кг бананів і випити не менше 1 л рідини у вигляді соків, чаю або компоту без цукру. Картопляні розвантажувальні дні
5 разів на день по 300 г печеної картоплі з невеликою кількістю сметани або рослинного масла.
Показання: захворювання серця з недостатністю кровообігу, захворювання нирок (посилюється сечовиділення завдяки значному вмісту солей калію). Огірковий розвантажувальний день
У 4-5 прийомів з'їдати 1,5 кг свіжих огірків і 1 варене яйце.
Показання: ожиріння, подагра, атеросклероз, артрози. Кавунові розвантажувальні дні
5 разів на день отримувати по 300 г стиглого кавуна.
Показання: атеросклероз, гіпертонічна хвороба, розлади кровообігу, захворювання печінки, нирок. компотний розвантажувальні дні
протягом дня (5 прийомів) компот з 1,5 кг яблук (або 400 г сухофруктів), 150 г цукру і 800-1000 мл води.
Показання: захворювання печінки, жовчних шляхів, нирок. Рисово-молочний розвантажувальний день
На весь день вам потрібно 4-5 склянок нежирного молока і трохи рисової каші, звареної на воді. Протягом дня ви повинні їсти рисову кашу і запивати молоком. Молочний розвантажувальний день
Рекомендується при захворюваннях серця. 6 разів на день через кожні 2 години по 100 мл молока, на ніч 200мл. фруктового соку, можна додати по 25 г підсушеного білого хліба. Молочний розвантажувальний день рекомендується для жінок після 35 років. Сирний розвантажувальний день
400 г нежирного сиру з 1,5 ложками цукру розділіть на чотири порції і з'їжте протягом дня. Можна пити в цей день кефір, але більше ніякої іншої рідини (навіть воду) пити нельзя.Істочнік: www.medzilla.ru