Підвищена увага до "розміром" дитини починається вже з моменту його народження - всім хочеться дізнатися його зріст і вага. Відтепер і далі педіатр буде вимірювати ці параметри на кожному огляді. Якщо ж параметри дитини відрізняються від параметрів його однолітків, то батьки починають тривожитися: "Чи правильно розвивається моя дитина?" Так невже розмір і справді має значення?

Коли маленький Павлик грає в хованки, знайти його практично неможливо - він здатний сховатися в самому вузькому і тісному місці. А ще він сміливо виходить з маршрутки, який не нагинаючи голови - вдаритися головою йому ще довго не загрожуватиме. І його життя було б прекрасне, якби не постійні зауваження дітей і дорослих, знайомих і незнайомців щодо його зростання. Третьокласника Павлика всі приймають за дошколенка. Що ще більше посилює засмучення Павлика, так це те, що його сестра-близнючка Анюта, навпаки, висока для свого віку. "Люди постійно говорять щось на кшталт" Ні, вони не можуть бути двійнятами - вони ж такі різні! - Скаржиться мама Павлика, - Це мені дуже неприємно, а значить, для Павлика напевно теж ".
А от Маша, на відміну від Павлика, могла б поділитися з ким-небудь зайвими сантиметрами. П'ятирічна дошкільниця з її 1 м 20 см зросту вище багатьох першокласниць і навіть другокласниць. Її дворічна сестра теж висока для свого віку. "Люди постійно запитують, чим я їх годую, - говорить їх мама. - Але в мені самій майже 1 м 80 см, а чоловік ще вище. Високий зріст діти, швидше за все, успадкували від нас. Але все одно, стороннім потрібно обов'язково відпускати зауваження з приводу їх зростання ".
Діти бувають різні: повні та худі, високі і маленькі. Батьки люблять їх будь-якими. Але коли дітям доводиться виглядати з-за спин однокласників або підніматися над ними, як башта, їх життя часто ускладнюється. До нещастя, люди схильні судити про людину насамперед за зовнішнім виглядом. І дітей, як правило, дражнять саме через їх фізичних відмінностей від інших дітей - росту, ваги, довгого носа, окулярів і т. д. Відповідно до досліджень, проведеним американцями, в дорослі роки низькорослі люди заробляють менше. Науково доведено, що за інших рівних умов для чоловіків оптимальний ріст для заробляння грошей становить від 179,8 см до 193,04, а доходи людей більш низького зросту зазвичай істотно менше. На президентських виборах в США більш високий кандидат перемагав у 80% випадків.
У чому "вимірюється" дитина?
Насправді важливі не стільки сантиметри і кілограми, скільки тенденції. Темпи зростання вашої дитини будуть порівнюватися за спеціальними таблицями з даними його ровесників того ж статі, розробленими, до речі, мало не п'ятдесят років тому. Якщо темпи росту дитини стабільні, тобто дитина постійно зростає, то і педіатри не турбуються. Але несподіваний різкий стрибок або, навпаки, затримка темпів зростання можуть свідчити про проблеми зі здоров'ям.
Протягом першого року життя дитина виростає майже на 30 см. Однак його ранні параметри практично нічого не говорять про його майбутнє дорослому зрості і вазі. Протягом другого року життя дитина виростає ще на 10-12 см, а починаючи з 3 років буде рости приблизно на 5-7 см на рік, аж до різкого стрибка в період статевого дозрівання. Більшість дівчаток досягають свого дорослого росту до 15-ти років, а більшість хлопчиків - до 17-19-ти років. Зростання середньостатистичної росіянки дорівнює приблизно 1 м 65 см, а зростання середньостатистичного росіянина - 1 м 78 см.
Щоб приблизно визначити майбутнє зростання вашої дитини, погляньте на ваше генеалогічне древо: на 80% зростання визначається спадковістю. Є навіть формула, за якою можна визначити генетичний зростання дитини: складаємо зростання матері із зростанням батька і ділимо навпіл. Потім до отриманої цифри додаємо 6,5 см (якщо дитина - хлопчик) або віднімаємо 6,5 см (якщо дитина - дівчинка). Однак слід пам'ятати, що невелике зростання батьків не завжди обумовлений тільки генетичними факторами.

Причиною цьому могли бути важкі побутові умови в дитинстві, погане харчування або перенесені важкі захворювання. У дитини ж, що живе в більш хороших умовах, ніж його батьки, зростання може бути вище.
Крім того, є ряд умов, які можуть гальмувати процес зростання: хронічні хвороби (особливо хвороби серця, нирок, легень ); погане харчування, особливо від народження до 2 років і в період статевого дозрівання; сильні стреси і нервові потрясіння; недостатнє вироблення гормонів. Підтримці нормального темпу зростання надзвичайно сприяє правильне і здорове харчування, забезпечення потрібною кількістю вітамінів і мінералів, достатній сон і регулярні фізичні вправи.
Але навіть у високорослою сім'ї дитина може несподівано перестати рости через порушення, яке медики називають ідіопатичною низькорослістю (idiopathic short stature - ISS). Цим порушенням страждає приблизно 1 дитина з 100. Такі діти не виростають більше 160 см (хлопчики) і 150 см (дівчата). Але навіть при цьому порушенні дитині не обов'язково пропишуть ін'єкції гормону росту, такі ін'єкції робляться в середньому одній дитині з 3,5 тис. (в основному з фінансових міркувань).
Але може статися і по-іншому: дитина росте повільно і відстає від своїх однолітків в зростанні на ранньому етапі життя (звичайно до 3 років), а потім нормальний темп зростання у неї поновлюється, зберігається до статевого дозрівання і продовжується в більш старшому віці, дозволяючи до дорослого віку "наздогнати" своїх ровесників . Така тенденція теж закладена генетично, і таким дітям медичного втручання не потрібно.
Але якщо все ж дитина "не такий, як усі"?
У широкому сенсі людьми маленького зросту вважаються ті, хто нижче 97% однолітків тієї ж статі. Дорослі часто вважають, що хлопчики маленького зростання не так успішні, як високі, і до того ж мають комплекси щодо свого зростання. Однак, як показують дослідження, в середніх і старших класах зростання майже не впливає на сприйняття дітей один одним. Маленькі по росту діти так само добре адаптуються в середовищі однолітків і мають стільки ж друзів, що і їх більш високі ровесники.
І все ж, маленьким хлопчиком бути важче, ніж маленькою дівчинкою. Навіть звертаються до маленької дівчинки по-іншому, більш ласкавими епітетами ("мініатюрна", "Дюймовочка"), ніж до хлопчиків ("кремезний", "коротун" і т. д.). Навіть батьки залежать від стандартів, які нав'язує суспільство. Батьки хлопчиків у два рази частіше звертаються з приводу зростання дитини до фахівців, ніж батьки дівчаток.
Якщо ваша дитина менше своїх ровесників, поставтеся до цього по можливості з великим тактом:
• Знайдіть відповідну область для застосування його талантів. Не варто віддавати його в волейбольну або баскетбольну секцію в надії, що дитина там підросте. На тлі інших високих хлопців дитині буде психологічно важко. Але не бороніть, якщо він сам захоче ходити в таку секцію. Крім того, є безліч видів спорту, де маленький зріст не має великого значення (хокей, футбол, боротьба) або має навіть переваги (наприклад, гімнастика). Але ж є ще музичні, художні та театральні гуртки.
• Поважайте його вік. Ніколи не кажіть, що ваша дитина молодше, ніж насправді, бажаючи отримати деякі переваги: ??більш дешевий квиток на поїзд чи в кінотеатр. Економія в кілька рублів може коштувати вашій дитині самоповаги.
І незалежно від того, чи занадто маленька дитина або занадто високий, навчіть його приймати зауваження оточуючих щодо його зростання як комплімент - наприклад, говорити у відповідь: "Спасибі , я пішов в тата ". Допоможіть йому також знайти переваги в його зростанні. Наприклад, "Зате з тебе вийде хороший розвідник - ти можеш сховатися так, що ніхто не знайде!", "Маленькі люди зазвичай дуже сильні!" або "Зате ти можеш дивитися кіно з останнього ряду, і тобі ніхто не заважатиме!", "Зате ти здаєшся дорослішими!" і т. д.
Джерело: http://www.perfectlady.ru/article-22936.html

Восени всі ми в різному ступені, але так чи інакше перебуваємо під пресом стресу. Сонця менше, дощів більше. А разом з похмурої погодою приходять такі непрохані гості, як апатія, втома, сонливість. У цей час дієтологи радять як ніколи серйозно поставитися до свого харчування.

Кожен з нас, зрозуміло, добре знайомий з цими простими рекомендаціями:
• є невеликими порціями, але не менше п'яти разів на день;
• сніданок повинен включати не менше 30% добового раціону їжі. Обід - 40%, вечеря - 20%. Решта 10% - перекушування;
• обмежити споживання солі;
• виключити важку їжу, майонези, копченості, консерви, маринади;
• обмежити солодощі та алкоголь (ну хіба що пару часточок гіркого шоколаду і чашка гарячого пряного глінтвейну кілька разів на тиждень вечерком);
• пити полівітамінні чаї. Восени особливо добре наполягати шипшина і чорноплідна горобина, натерту суху моркву і листя кропиви.
А от серйозно укласти стрес на лопатки допоможуть певні продукти. Зараз ви напевно подумаєте, що ми напишемо про шоколад. Дійсно, гіркий шоколад в розумних дозах підвищує в крові вміст гормону щастя - серотоніну (адже саме його, серотоніну, дефіцит викликає депресію). Але це ласощі - не єдиний продукт-антидепресант. Таких - багато!
І рибку з'їсти
Потягнуло на рибу? З'їжте шматочок лосося. У цій морській рибі повно жирних кислот омега-3. Стреси і сезонні депресії підривають імунітет. А їжа з омега-3 жирними кислотами знижує вироблення цитокінів (вони виникають як реакція на стрес і можуть провокувати в організмі запалення) і зміцнює імунну систему. Кислоти омега-3 запобігають вироблення гормонів стресу, тримають серцевий м'яз в тонусі, допомагають нормалізувати артеріальний тиск і пом'якшити симптоми ПМС.
Без капусти пусто
Як гарнір до риби хороша брокколі. Ця капуста багата вітаміном В1 і фолієвою кислотою. Саме тому медики радять вживати брокколі при нервових перенапруженнях, стресах і депресіях, панічних атаках, стані підвищеної тривожності, м'язових болях і судомах. Крім іншого в ній міститься багато калію, вітаміну Е і вищезазначених омега-3 кислот, які покращують роботу серцевого м'яза, зміцнюють судини, виводять з організму поганий холестерин.
Випий йоду
У раціоні страждають підвищеною стомлюваністю і хронічними стресами обов'язково повинні бути йодовмісні продукти. Зокрема, морська капуста. Цинк і йод, які містяться в ній у великих кількостях, покращують роботу ендокринної системи організму.

А гормони - це основні регулятори нашого настрою. Ламінарія багата бромом, а цей мікроелемент відмінно регулює процеси збудження і гальмування в мозку, має заспокійливу дію.
Крім ламінарії шукайте йод в апельсинах, хлібі з муки грубого помелу, моркві, часнику, соєвих бобах.
Мигдалем по кальцію
Молоко - це кальцій. А без кальцію ми стаємо дратівливими - страшно підійти! До речі, в м'яких тканинах нашого тіла всього 1% цієї мінеральної речовини, але якщо втратити й цієї малості - стрес і підвищена стомлюваність швидко дадуть про себе знати. Як правило, люди, у яких брак кальцію, нервово гризуть нігті, їм складно спокійно всидіти на одному місці, вони постійно перебувають у напрузі.
До речі, кальцій міститься не тільки в молоці, а й буряках, бобових, цільної зерновий борошні . А ще його багато в мигдалі, який вважається одним з головних продуктів-антидепресантів.
Якщо відчули втому, перенапруження - з'їжте жменю мигдалю. Рибофлавін, або вітамін В2, що міститься в цих смачних горішках у великій кількості, підсилює вироблення серотоніну. Магній зміцнює нервову систему і допомагає впоратися з хвилюванням.
Життя - в яйці
Яйця - це найкращий харчової джерело лецитину, одного з головних захисників наших нервових клітин. До того ж лецитин - джерело холіну, який в свою чергу утворює ацетилхолін - найважливіший нейромедіатор, що активізує роботу мозку. Дефіцит в організмі холіну чреватий депресіями, неуважність, зниженими увагою і концентрацією.
Особливо корисні для нервової системи перепелині яйця. У них багато гліцину - речовини, що бере участь у формуванні нервової системи. Також гліцин нормалізує артеріальний тиск і покращує обмінні процеси в організмі.
А ще в перепелиних яйцях є вітамін РР - один з тих, що не руйнуються при термічній обробці. Цей вітамін значно покращує роботу серцево-судинної, нервової систем, а також важливий для зору і корисний для шкіри.
Той ще фрукт
Сили і енергія - ось що нам треба для боротьби зі стресом. Фрукти-енерджайзери, які в цей час року доступні на ринку, - банани, виноград, груші. Рекомендуємо також грейпфрут, в ньому міститься добова доза вітаміну С (а аскорбінка самий потрібний і важливий "осінній" вітамін і для всього організму в цілому, і для нервової системи зокрема).
З грейпфрута можна приготувати смачний і низькокалорійний десерт- антидепресант: розрізати фрукт навпіл, посипати м'якоть корицею, тростинним цукром і запекти в духовці.