Вчені з'ясували, що урсолова кислота, яка знаходиться в шкірці яблук, має властивості, які допомагають нарощувати м'язи і підтримувати тіло в тонусі.

Вчені з'ясували, що урсолова кислота, яка знаходиться в шкірці яблук, має властивості, які допомагають нарощувати м'язи і підтримувати тіло в тонусі. Експерименти показали, що урсолова кислота здатна збільшити м'язову масу на 15% і знизити кількість жиру в організмі більш ніж наполовину.
Експерименти на мишах показали: вона сприяє збільшенню м'язової маси більш ніж на 15%. Разом з тим, загальна вага гризунів, яких годували даної кислотою, залишався колишнім, а от жиру ставало менше більш ніж наполовину, говориться в дослідженні, опублікованому в останньому номері журналу "Метаболізм клітин".

Провівши деякі спостереження , вчені відзначили, що яблучна дієта майже на 15% збільшує ріст м'язової маси, а разом з цим, жир, що міститься в тілі людини, скорочується майже на 50%. Так само було відзначено зниження цукру і рівня холестерину в крові, при цьому скорочується кількість шкідливих для організму жирних кислот.

Джерело: postsovet.ru

Низькокалорійна дієта, розроблена німецькими дієтологами, і поради щодо збільшення рухової активності, допоможуть ефективно позбутися зайвої ваги і оздоровити організм. Низькокалорійна дієта/shutterstock

Перший сніданок: яєчня з двох яєць, салат з капусти, чай з молоком.

Другий сніданок: сир, чай, відвар або сік шипшини.

Обід: салат овочевий, щі з квашеної капусти, курка відварна з овочами, компот або відвар шипшини.

Полудень: відвар шипшини або стакан молока.

Вечеря: відварна риба, рагу овочеве, чай.

На ніч: стакан кефіру.

Якщо маса вашого тіла ніяк не знижується, спробуйте ввести розвантажувальні дні.

Їх краще влаштовувати у вихідні або під час канікул.

Яблучний день. З'їжте 1,5 кг свіжих яблук (краще наслідках сортів), розподіливши їх на п'ять прийомів. У яблучні дні голод, як правило, не відчувається, поліпшується робота нирок і кишечника. Такий розвантажувальний день допоможе знизити масу тіла на 0,5-1 кг.

Томатний або огірковий день. З'їжте 1,5 кг свіжих помідорів чи огірків. Як варіант можна з'їсти за 4 прийому 1,3 кг свіжих огірків і 50 г відвареного нежирного м'яса

День кефіру. За 5 прийомів випити 1,5 л кефіру.

Салатний день. 1,2-1,5 кг свіжих овочів і фруктів з додаванням рослинної олії, але без солі з'їжте за 4-5 прийомів.

жаль, ми не можемо зупинити процес старіння, але ми можемо продовжити свою молодість, якщо будемо наполегливо працювати над цим. Ми пропонуємо 10 нескладних кроків, які дозволять вам довше зберегти молодий зовнішній вигляд.
Проконсультуйтеся у лікаря. Важливо позбутися від токсинів в нашому організмі, щодня ми поглинаємо безліч хімічних елементів, починаючи від брудного повітря, яким дихаємо, закінчуючи не зовсім якісною і здоровою їжею. Лікар пропише вам здорову дієту на основі фруктів і овочів, яка очистить ваш організм.
Сон. Чи не для кого не секрет, що сон протягом 6-8 годин благотворно впливає на нашу шкіру, надаючи їй здоровий вигляд. Давайте не забувати про це і на практиці, намагайтеся спати не менше восьми годин і наша шкіра буде виглядати молодою і здоровою.
Їжа. Включаючи в свій раціон здорову, низькокалорійну їжу кожен день ви безсумнівно будете виглядати стрункіше і молодше. Їжте більше риби, замінюючи нею червоне м'ясо. Їжа, багата на клітковину, овочі, фрукти і різні харчові добавки - ось що має бути у вашому раціоні. І скоротіть споживання кофеїну.
Фізичне навантаження. Нескладний комплекс фізичних вправ допоможе вам зберегти гарну фігуру і поліпшити настрій. Займайтеся в спортивному клубі або у себе вдома - кому як подобається. Щодня по 15-20 хвилин або два три рази на тиждень. Виберете відповідний для вас комплекс і вперед!
Розслаблення.

Навчіться релаксації. Якщо ми навчимося розслабляти наші м'язи, наше обличчя буде виглядати молодше і привабливіше.
Гарний настрій. Позитивні емоції благотворно впливають на стан нашої шкіри і продляют життя. Негативні ж навпаки змушують виглядати старше і непривабливим. Намагайтеся думати про хороше.
Медичний огляд. Так само як і автомобіль, наше тіло потребує регулярного огляді фахівцями. Вони дозволяють виявити наявність різних захворювань на ранніх стадіях розвитку і запобігти їх наслідки.
Активне життя. Постійно бути в русі допоможе вам протягом усього життя. Це благотворно позначається на здоров'ї, і в зрілому віці допоможе залишатися при здоровому розумі й твердій пам'яті.
Спілкування з друзями. Зустрічі з друзями, розваги, спільне дозвілля - все це робить наше життя радіснішим і щасливішим. І відповідно подовжує наше життя і молодість у тому числі. Не відмовляйте собі в такому задоволенні.
Робота над собою. Огляньте себе критичним поглядом. Ви собі подобаєтеся? Якщо так - то це чудово. Якщо ні, то спробуйте щось змінити в собі. Зверніться до фахівців якщо потрібно, вони підкажуть вам як виглядати краще. Ви повинні подобається собі, саме від цього народжуються позитивні емоції, з'являється позитивні емоції і тоді ви природним чином будете виглядати молодо дуже довго.
Www.nebolei.ru

Сувора і швидка дієта. Низькокалорійна дієта/shutterstock День 1

Сніданок: чорна кава

Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.

Вечеря: риба смажена або варена

День 2

Сніданок: чорна кава, сухарик

Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом.

Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.

День 3

Сніданок: чорна кава, сухар.

Обід : 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі

Вечеря: 2 яйця в круту, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинному маслом.

День 4

Сніданок: чорна кава.

Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.

Вечеря: фрукти.

Щоб зберігати шкіру молодою і здоровою, було розроблено безліч сучасних засобів. Іноді здається, що ще трохи - і буде розкрита таємниця вічної молодості. Які ж засоби є найбільш ефективними?

Молекулярний рівень

Зараз величезна увага приділяється досягненню досконалого складу косметичних засобів та їх максимальної ефективності. Багато засобів мають склад, який впливає на шкіру на молекулярному рівні і відновлює її зсередини. Найбільш ефективна косметика з вмістом колагену і гіалуронової кислоти.

Що таке пептиди

пептиди називають молекули, які складаються з амінокислот. Це речовини, які посилають м'язам або шкірі певні сигнали. Вони дуже легко потрапляють в шкіру і сприяють проникненню різних поживних речовин. Часто їх дія підсилюють за допомогою рослинних екстрактів і вітамінів. Пептиди-міорелаксанти розслабляють м'язи обличчя і мають дію, аналогічну ботоксу.

Речовини з пробіотиками

Прибуток допомагають доглядати за жирною і проблемною шкірою. Лактобактерії відновлюють шкірний баланс, зміцнюють її, загоюють пошкодження, знімають запалення. На відміну від інших антибактеріальних речовин, вони борються лише з шкідливими бактеріями і відновлюють мікрофлору шкіри.

Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом, і може вже зовсім скоро задумайтеся як назвати річниці весіль, разом з вашим коханою людиною.

твердофазна косметика

Дуже складно створити таку формулу косметичних засобів, яка не буде руйнуватися під дією тих чи інших факторів. Тому в майбутньому перевага буде віддаватися косметиці, тверда і рідка складова якої буде змішуватися лише перед использованием.

Нанокосметика

Наночастицы проникають в найглибші шари дерми, виводять там токсини, відновлюють клітини, борються зі старінням. Якщо їх об'єднати в Нанокомплекс, вийти справжня косметика майбутнього.

Ретинол

Ретинол нормалізує обмінні процеси, що відбуваються в шкірі. Завдяки цьому, шкіра розгладжується, освітлюються пігментні плями, зникають зморшки.

Протеїни

Протеїни стимулюють розвиток клітин, загоюють порізи, прискорюють вироблення колагену. Але для більш повного використання їх властивостей необхідно навчитися зменшувати їх молекули.

Коензим q10

Ця речовина присутня в шкірі і відповідає за утворення клітинної енергії. З віком його вміст знижується, і шкіра рідше оновлюється. Багато компаній намагаються збільшити концентрацію цієї речовини в косметичних засобах, щоб підвищити їх ефективність.

Низькокалорійна дієта
З метою схуднути ми пробуємо всілякі дієти. Але варто звертати на багато деталей кожної з дієт. Чи не будь-яка дієта може підійти. Організми у всіх різні, стан здоров'я теж. При виборі дієти, звичайно, краще проконсультуватися з лікарем. Є фруктові, овочеві, білкові, безсольові і багато інших дієти. Наприклад, ви вибрали одну з низькокалорійних дієт. Це добре, дієта дуже ефективна. Але не забудьте, попередньо вивчити відгуки про низькокалорійних дієтах. Тоді, ви будете знати всі плюси і мінуси цієї дієти.
Класична низькокалорійна дієта застосовується при ожирінні з метою усунення надлишкових жирових відкладень. Це своєрідне лікувальне харчування, що впливає на обмін речовин і його нормалізацію.
Ось, що включає в себе низькокалорійна дієта:
1. Повне виключення продуктів, які збуджують апетит.
2. Харчування в день не рідше ніж 5-6 разів.
3. Обмежене споживання кухонної солі.
4. У денному раціоні кількість жиру не повинно перевищувати 80 гр.
5. Повне виключення цукру, солодких напоїв та кондитерських виробів. Цукор замінити сорбітом або ксилітом.
6. Обмеження споживання хліба до 100 гр. в день. Краще вживати білково-висівковий або білково-пшеничний хліб.
7. Повинно бути нормальний вміст білка. За рахунок споживання білкової їжі створюється відчуття ситості. Ви не будете голодни.Несколько слів про продуктах і способах їх приготування при низькокалорійної діете.Супи. Це можуть бути борщ, окрошка, борщ або щі. Можна вживати 200-300 гр.

в день. Обмежуйте картопля та крупи. Більше овочів. Бульйон можна приготувати на знежиреному мясе.Риба. Може бути запечена або відварна. Менше смаженого. Забороняється вживати солону, копчену, в'ялену рибу, а також жирні сорти риби і рибні консерви.Мясо та птиця. У день можна вживати 150 гр. м'яса. Забороняється жирні сорти м'яса, качка, гусак, ковбаси, шинка, сосиски, консерви. Можна нежирну яловичину, телятину, курку, м'ясо кролика або індейкі.Хлебобулочние вироби. Забороняються хлібобулочні вироби з борошна вищого і першого сортів. Можна хліб із житнього та борошна грубого помола.Молочние і кисломолочні продукти. Можна вживати ці продукти зі зниженим вмістом жиру. Можна вживати сир 9% жирності - 100-200 гр. в день в натуральному вигляді або можна приготувати сирники.
Потрібно виключити сири жирних і селен сортів. Заборонені солодкі сирки, топлене молоко, солодкі йогурти та ряженка.Яйца. Забороняється яєчня. Можна варені яйця (1-2 яйця в день) або у вигляді омлету.
Овочі. Бажано вживати сирі овочі. Обмежити - картопля, морква, буряк. Виключити солоні і мариновані овощі.Фрукти. Забороняються банани, виноград, родзинки і фінікі.Прімерное меню на один день: Перший сніданок: сир - 100 гр., Морква тушкована - 150-200 гр., Кава з молоком - 200 гр.
Другий сніданок: салат з капусти зі сметаною, без солі -150 гр.
Обід: щі - 200 гр., м'ясо 90 гр., яблука - 100 гр.
Полудень: сир - 100 гр., відвар шипшини 150-200 гр.
Вечеря: відварна риба - 100 гр., овочі тушковані - 150 гр.,
На ночі: кефір - 1 стакан.
За весь день - 150 гр. хліба.