Російська дієта для схуднення

Російські дієтологи стверджують, що при дотриманні раціону харчування їх дієти на тяжінні трьох тижнів, є реальна можливість схуднути аж на 8 кілограм. Калорійність меню російської дієти обмежена на позначці 1600 кілокалорій, воно виключає з їжі солодкі страви, хлібобулочні вироби, страви з картоплі.
Російська дієта для схуднення пропонує шестиразове харчування, дуже важливо, щоб прийоми їжі відбувалися в однаковий час. Є істотне обмеження на кількість рідини, що випивається на добу. Це 1,5 літра, враховуючи навіть ту рідину, яка потрапляє в організм разом з фруктами, овочами. Зате помідори, огірки та різні ягоди дозволяється їсти без обмежень, навіть якщо в сумі з ними ви скористаєтесь рідини більше, ніж дозволено. Але такого краще не допускати, в крайньому випадку, краще обмежити себе у воді, віддавши перевагу овочам, її містять.
Сіль використовувати вкрай небажано, як при приготуванні страв, так і при їх вживанні в їжу. Російська дієта для схуднення заснована на практично повному виключенні з раціону спецій, адже користі від них немає, а шкода деякі з спецій приносять.
Приблизна меню російської дієти , що допомагає схуднути за три тижні на 8 кілограм:
Перший сніданок. Салат зі свіжої капусти (наприклад, білокачанної), яєчня, чашка зеленого чаю без цукру, але з молоком.

Або невелика порція вареного нежирного м'яса з малою кількістю вівсяної каші, чашка зеленого чаю.
Другий сніданок. Порція нежирного сиру (бажано купити натуральний на базарі, якщо є "перевірені місця"), зелений чай або настоянка шипшини. Або шматочок твердого сиру і печене яблуко.
Обід. Велика порція овочевого салату (наприклад, капуста, огірки, помідори, цибуля, заправлені рослинною олією), середніх розмірів курячий окорок (шкуру не їсте, в ній холестерин), компот або все той же настій шипшини. Або вегетаріанський суп, приготована без масла на сковороді морська риба (можна взяти річкову, тільки переконайтеся, що вона не жирна), овочевий салат, настоянка з шипшини або стакан компоту.
Полудень. Стакан фруктового соку, кефіру, шипшини, води або будь-який інший рідини цього типу.
Вечеря. Невеликий шматочок філе риби (вареної, смаженої - будь-який), рагу з овочів, чашечка зеленого чаю без цукру. Або порція сиру з чаєм або теплою водою.
Перед сном. Бажано випити кисломолочний продукт - кефір.
Якщо під час процесу схуднення ви відчуєте серйозне погіршення свого здоров'я, перервіть російську дієту і зачекайте деякий час. Якщо ж симптоми ослаблення організму не зникнуть, зверніться до лікаря.
Як бачите, хоч дієта і носить горду назву "Російська", пельменями в ній і не пахне. Власне, це і не дивно, адже борошняні вироби з м'ясом і схуднення - речі не сумісні.

Незважаючи на те, що молоко дуже корисно для здоров'я і містить білок, добре засвоюваний організмом людей, багатьох все одно продовжує цікавити питання про його калорійності, адже з його допомогою готується дуже багато страв. А Ви знаєте, які страви можна приготувати з молока?

В основному про кількість калорій у молоці відомо лише те, що їх небагато. Завдяки їх низькому вмісту, так популярні молочні дієти: продукт дуже поживний і швидко насичує організм. Інша справа, якщо мова йде про молочні коктейлях, адже в них додають цукор, а калорійність цукру дуже висока.

Калорійність молока залежить від трьох чинників:

• походження, тобто від тварини, від якого воно отримано;
• від жирності;
• від способу його обробки.
  

  
  

Однак давайте все-таки наведемо цифри.

Дані про калорійність, з розрахунку на 100 грам:

• молоко жирністю 3,2 відсотка містить - 58 ккал;
• якщо жирність дорівнює 2,5 %, значить, в ньому міститься 52 ккал;
• в молоці 3,5%-ой жирності міститься 61 ккал;
• якщо жирність становить усього 1,5 відсотка, то в ньому 44 ккал;
• овече молочко містить 107 ккал;
• в козячому - 68 ккал;
• в молочній сироватці всього 25 ккал.

Найчастіше вмістом калорій в молоці цікавляться люди, що дотримують дієту і що рахують калорії в приготованих стравах. У будь-якому випадку бажаємо Вам досягти цілей, які Ви перед собою ставите!

Все, що потрібно знати про воду!

Вода - це важлива складова частина жіночої краси. Якщо організм не отримує воду в необхідній кількості, про красу не може бути й мови. Шкіра тут же відреагує сухістю, втратою еластичності і різними висипаннями у вигляді прищів. Організм також почне "давати збої", з'явиться головний біль, хронічна втома, занепад сил. Для того щоб бути у формі, потрібно випивати до двох літрів води на добу (кількість підбирається індивідуально, залежить від маси тіла), інакше хвороби гарантовані. Вода - це запорука краси і здоров'я.
Вода очищає організм .
Погодьтеся, вмитися без води складно. Без мила та іншого засобу можна. А от без води не можна. Так от, якщо у Вас під рукою немає мила, не впадайте у відчай, тепла вода відмінно позбавить Вас від шкірного сала, яке виділяється на обличчі. Просто їй потрібно трохи часу. Наберіть теплої води в долоньки, кілька разів сполосніть обличчя, протріть руками - і воно чисте, немов після мила.
Всі ми знаємо, що холодна вода додає бадьорості, особливо, якщо потрібно швидко прокинутися вранці. Потрібно всього лише набрати в долоньки холодної проточної води і бризнути її в обличчя. Так от, косметологи не рекомендують так чинити. Різке охолодження не тільки бадьорить, але і може провокувати розрив капілярів. На обличчі можуть з'явитися маленькі цятки і зникнуть вони не скоро. Зате як завершальна процедура, ополіскування холодною водою відмінний варіант.
Якщо Ви купаєтеся, в останній момент можна прийняти короткочасний холодний душ, він поліпшує циркуляцію крові і надає шкірі і організму в цілому тонус.

Ще корисніше контрастний душ, йому у нас присвячена ціла стаття.
Не забувайте, що тривале знаходження у воді не зволожує шкіру, а сушить її. Зволожують шкіру тільки спеціальні креми і засоби.
Вода є запорукою здоров'я .
Вода потрібна для розвитку кожної клітини нашого організму. Якщо пити її занадто мало, почнеться зневоднення, що рано чи пізно закінчиться хворобою. До того ж тільки з водою до клітин надходять поживні речовини, вона необхідна нам, починаючи від шкіри і закінчуючи внутрішніми органами. Якщо пити мало води, в тілі починають скупчуватися токсини, вони виводяться тільки з рідиною. До того ж з накопиченням шкідливих речовин починає погіршуватися кровообіг. Відповідно, людина починає швидко втомлюватися, з'являється млявість.
Вода потрібна для нормального росту кісток . Так-так, їм потрібен не тільки кальцій, реклама замовчує, що від води міцність кісток залежить нітрохи не менше. Якщо у Вашому меню немає молочних продуктів, пийте, хоч іноді мінеральну воду з кальцієм, зазвичай він міститься в будь мінералці.
Вода допомагає підтримувати вагу на нормальному рівні .
Цікаве дослідження провів один з інститутів США. Вони встановили, що склянка води, що має температуру тіла, випитий перед їжею, знижує апетит. Якщо ж пити воду температурою 37-38 градусів, організм витрачає досить велика кількість енергії для її засвоєння, що безпосередньо сприяє схудненню.

Чи корисні вони і як їх вживати

Серед сучасних засобів підтримки себе в хорошій формі останнім часом популярність отримали коктейлі для схуднення . Зірки Голлівуду і відомі світські дами з'являються на телеекранах, стверджують в інтерв'ю, що використовують для схуднення саме ці кошти, вважають їх ефективними і нешкідливими. Чи так це насправді? Чи можна скинути вагу з їх допомогою, як взагалі потрібно їх приймати, щоб отримати позитивний результат? На ці та деякі інші питання вам відповість наш сайт.
Основну масу тих, що худнуть в першу чергу цікавить таке питання: наскільки нешкідливим вважається коктейль для схуднення і які компоненти входять до його складу? Коктейль для схуднення це білкова суміш, він виготовляється з соєвого білка, рідше з молочного або яєчного білка, тому що вони дорожче. Крім цього основного інгредієнта, до складу входить клітковина, вона насичує тіло, набухаючи в шлунку, плюс різні добавки, що знижують почуття голоду, багато вітаміни і амінокислоти. Шкідливих хімічних добавок, всюдисущих барвників та підсилювачів смаку коктейлі не містять, а це вже значний плюс.
Деякі леді помилково вважають, що коктейль для схуднення має чудовий ефектом і зайві кілограми зникнуть без сліду, навіть якщо дотримуватися звичний раціон. Повірте, якщо приймати коктейль для схуднення між прийомами їжі, не змінюючи меню, ефекту не буде.
Коктейль для схуднення призначений для того, щоб замінити собою прийом їжі . Тобто замість звичної порції смаженої картоплі з м'ясом на вечерю потрібно випити коктейль. Завдяки цьому Ви істотно скорочуєте енергетичну цінність свого меню.
Енергетична цінність коктейлю для схуднення відносно невелика, він вважається чудовою альтернативою вечері чи сніданку. Фахівці з харчування рекомендують вживати коктейль замість сніданку та вечері, щоб отримати максимальний ефект. Зате на обід ви можете з'їсти щось істотніше, проте в межах розумного, звісно.

Жирні і висококалорійні продукти бажано повністю виключити з раціону, вже не кажучи про шкідливі продуктах. При такій схемі живлення прогнозується схуднення на 3 кілограми за два тижні , що цілком непогано.
Хоча виробники запевняють, що коктейлі для схуднення абсолютно нешкідливі , вони мають і мінуси. У першу чергу, у Вас може з'явитися алергічна реакція на коктейль, тому використовувати в їжу його потрібно вкрай обачно. У другу чергу, нерідко коктейль для схуднення призводить до запорів, правда, вони зникають відразу після того, як Ви припинили його вживати.
За допомогою коктейлю для схуднення можна влаштувати два розвантажувальних дні, якщо у Вас немає бажання використовувати їх тривалий час .
Купуючи коктейль для схуднення, обов'язково читайте етикетку. Це специфічний товар, він може залежатися і у нього може закінчитися термін придатності, після цього продукт вже шкідливий. А знаючи чесність наших магазинів, потрібно бути уважнішими подвійно. Найкраще робити такі покупки в спеціалізованому магазині.
До речі, такі магазини пропонують коктейль не тільки в рідкому вигляді, але і в порошку. Вибирати чи його - справа смаку.
Якщо Ви не довіряєте сучасним виробникам і все ж хочете спробувати коктейль для схуднення , можна приготувати його самостійно , в такому випадку Ви будете впевнені в якості і натуральному походження всіх його компонентів. Для його приготування Вам знадобляться:
- 200 мл кефіру або йогурту (залежить від Ваших переваг, ефект однаковий);
- склянка (200 мл) будь-яких ягід;
- столова ложка клітковини (хоча б гречаної каші);
- пара кубиків льоду.
Все це збиваємо в блендері. Коктейль готовий, можна вживати його в їжу, по ефекту не поступиться купленому в магазині продукту.
Знаючи основи, Ви можете самі складати такі коктейлі. Намагайтеся уникати калорійних фруктів (їх можна додавати замість ягід).
Худніть з розумом!