У даній статті ми хочемо розповісти вам про те, що існує одна з найпоширеніших дієт - і це рисова дієта. Її вважають найбільш правильною, а також однією з найбільш щадних дієт, завдяки яким, вага йде швидко і довго не повертається.

Скільки взагалі відомо видів такої дієти? Яких правил потрібно дотримуватися тим, хто вибрав рисову дієту? У чому полягають корисні властивості рису? Усі відповіді на дані питання відкриваються в цій статті і їх дають експерти в області зниження ваги. Крім цього у вас буде можливість познайомитися з методом рисового сніданку і більш детально дізнатися про метод очищення організму.

Про корисні властивості рису

Рис являє собою унікальний продукт , який містить в собі дійсно чудовими властивостями. Він поживний, корисний, може поглинати і виводити шлаки з організму, солі і інші несприятливі продукти метаболізму. Потрібно сказати, що дотримуючись рисової дієти, ви не тільки відмінно знизите свою вагу, але і зможете почистити свій організм і будете значно здоровішим.

Завдяки даним якостям рис входить в меню більшості сучасних дієт. Він допомагає рисовій дієті перебувати в одному ряду з іншими, найпоширенішими й улюбленими дамами (японська дієта, гречана дієта, дієта кефіру, і багато інших). Варто звернути увагу ще на одне позитивне якості - будь-яка жінка може відшукати для себе той метод схуднення, який стане комфортним саме для неї. Деякі вибирають більш жорсткий варіант (триденна рисова дієта), деякі дотримуються м'якого і комфортного в сім днів.

Поширені види дієти:

Рисова дієта на 3 дні

Відомо два найбільш поширених типу рисової дієти на три дні. Перша з них дуже проста - їсти ви можете виключно рис, запивати її водою і зеленим чаєм. Друга дієта щадна, має певне меню на всі три дні дієти. Що вибирати - це вирішуєте тільки ви, не варто забувати тільки про наступному: ні в якому разі не можна рис солити, також заборонені газовані і солодкі напої. Більш подібно про дієти:

Триденна сувора дієта полягає в тому, що вам слід дотримуватися дрібного харчування. Від вас вимагається зварити один стакан рису і харчуватися їм протягом усього дня і лише невеликими порціями. За рахунок того, що зерна рису досить поживні, а їсти ви їх будете з деякою періодичністю, у вас не з'явиться почуття голоду. Протягом дня вам дозволено пити зелений чай без цукру, а також негазовану мінеральну воду. Починати подібну дієту ви можете не частіше, ніж один раз на місяць, і знизити свою вагу за цей час ви зможете приблизно на три кілограми. При цьому, якщо ваша мета схуднути трохи більше, то можна дану дієти продовжити і сидіти на ній до семи днів. Одне правило - важливо не забувати вживати по двісті-триста грамів свіжих фруктів і тушкованих овочів щодня, в іншому випадку ви зможете нашкодити вашому організму. А взагалі, вам варто дуже сильно любити рис, щоб добровільно збільшувати період дієти після трьох днів. Ще є варіант рисової дієти, яка триває теж три дні, але вона набагато м'якше минулого варіанту. Завдяки цьому способу у вас піде приблизно - два з половиною кілограми. У цьому випадку також в ході приготування рису, його солити не можна. А ще краще, щоб зберегти поживні речовини, все готує на пару. Ось і дієта.

На перший день буде таке меню:

Сніданок передбачає рису сто грамів, куди потрібно додати лимонну цедру.

На обід приготуйте для себе бульйон з овочів (можна їсти будь-які всі овочі, але тільки не картопля), 150 гр овочевого салату, рис, його можна заправити маленькою ложкою оливкової олії.

На вечерю вам дозволено з'їсти рис з відвареної морквою, бульйон зі свіжих овочів, а сам рис можна заправляти однією чайною ложкою сметани.

На другий день буде таке меню:

На сніданок передбачається рис, в якому є зелень, і заправляють його однією маленькою ложкою сметани - 100 гр, а також можна порадувати себе апельсином.

На обід приготуйте для себе трохи овочевого супу, а також 100 грам відвареного рису. Вечеря складатиметься у вас з порції відварного рису, свіжих овочів, які готуються на пару

На третій день меню буде наступним.

На сніданок можна з'їсти порцію відвареного рису, присипати її корицею, також з'їжте один грейпфрут.

Обід буде таким: салат з огірочків, який заправляєте однією ложкою оливкової олії - 100 гр, бульйон з овочів, а також маленька порція відвареного рису з тушкованими грибами.

А на вечерю вам дозволено спожити порцію відвареного рису в 100 гр, додати туди брокколі, зроблені на пару - 150 гр.

Рисова дієта на 7 днів

Більш щадна дієта - це семиденний, і її меню також вам пропонується.

У перший день на сніданок ви можете з'їсти невелику одне яблуко, приготувати собі 60 грам рису, з додаванням туди лимонного соку і цедри, після чого все це можна запити зеленим чаєм або ж приготувати настій трав, очищають організм.

На обід приготуйте для себе курячий бульйон, овочевий салат в межах 100 грам, і доповніть все це рисом, звареним із зеленню, і ви можете додати туди однієї чайну ложку яблучного оцту і однією ложкою оливкової олії . Після цього вечеряти ви будете знову курячим бульйоном і рисом, тільки цього разу доповніть його кабачками і морквою на пару. На другий день такої дієти:

Сніданок складатиметься у вас з рису з апельсиновою цедрою, всю цю смакоту ви доповнюєте цю чайною ложкою сметани і запиваєте однією склянкою апельсинового соку, краще натурального. Коли прийде час обіду, ви будете їсти курячий бульйон з овочами, а також ваш улюблений варений рис. На вечерю ви будете їсти те, що було у вас на обід.

Третій день

На сніданок приготуйте для себе рис з корицею і можна з'їсти грушу. На обід будемо готувати салат з огірками, оцтом і невеликою кількістю оливкової олії, курячий бульйон, в відварений рис можна додати трохи грибів, приготованих на оливковій олії. На вечерю знову буде курячий бульйон, відварний рис і капуста брокколі, яку готуємо тільки на пару.

Що можна в четвертий день?

Практично пройшла половина всього шляху, і вам потрібно добре прислухатися до свого організму і процесам, які в ньому проходять, і якщо у вас все добре, кілограми будуть потроху йти, і вам потрібно триматися, половину дороги ви вже подолали. Якщо ж ви у вас не дуже добре самопочуття, то варто припинити дієту, але не відразу ж поглинати всі продукти в холодильнику, варто до звичайного харчування приходити поступово і подумайте про іншу дієті.

Якщо ж ви вирішили продовжувати, то на сніданок в цей день вам дозволено солоденьке, а саме можна з'їсти фруктовий салат з однією столовою ложкою рисових пластівців, після чого можна вжити рис варений з молоком, або, якщо більше подобається з нежирними вершками. На обід вже полюбився вам курячий бульйон, доповніть його салатом з редиски і листям салату, а після цього з'їжте варений рис з морквою, приготовані на пару. На вечерю знову буде курячий бульйон і варений рис. П'ятий день дієти почнеться з того, що ви с'діте варений рис з родзинками або ж виноградом і маленькою ложкою потертого мигдалю . На обід будете вживати курячий бульйон, рис, зроблений на пару із зеленню (кріп, петрушка, і т.д.) і краще додати туди одну столову ложку оливкової олії.

На вечерю знову їмо курячий бульйон, відварний рис з однією столовою ложкою дрібного волоського горіха, двома ложками зеленого лука і дві ложки петрушки або ж селери, і на десерт, шпинат, зроблений на пару.

На шостий день ви можете вжити варений рис і кілька фініків на сніданок, чотири волоські горіхи, інжир і одну грушу. На обід ваш улюблений курячий бульйон, відварний рис і салат з огірочка, солодкого перцю, і оливкового масла. На вечерю буде у вас курячий бульйон, рис з нарізаними яблуками.

І ось, нарешті, прийшов сьомий день

На сніданок відварений рис з дрібно нарізаними грушею і яблуком, потрібно додати туди кілька крапель лимонного соку, одну ложку меду і трохи йогурту. На обід курячий бульйон, відварний рис з одним помідором і квасолею, які готуються на пару.

Рисова дієта для очищення організму

Тривалість такої дієти приблизно сорок днів.

1. Необхідно п'ять півлітрових банок (і варто дати їм номери їм, щоб потім не плутати).

2. Спочатку промийте рис "до чистої води" (2-3 ст.л.) і відкладіть його в першу банку і заливаємо очищеною водою.

3. Наступного дня злийте воду, рис потрібно промити і знову залити водою. І в другу банку закладайте промитий рис (2-3 ст.л.) і заливайте водою.

4. На третій день зливаємо воду з перших двох банок, промиваємо рис і знову додайте воду. Таким же чином готуємо і третю банку.

5. Подібним же чином дотримуйтесь і далі, поки не будуть всі банки залиті водою.

6. Коли прийде шостий день, зливаємо воду з першої банки, промиваємо рис, наливаємо киплячу воду так, щоб вона повністю його накрила і через 40 хвилин з'їжте його на трапезу (більше нічого їсти не можна). Рис не треба нічим заправляти. Вживати його варто в теплому вигляді, добре пережовувати кожну порцію. Після трапези нічого не потрібно пити, краще під час. Пам'ятайте, що в період чистки організму необхідно вживати продукти, багаті калієм.

Що кажуть дієтологи про рисовій дієті

Дієтологи вважають, що така дієта не є збалансованою по білках, жирах і вуглеводах. Так, базовий компонент у неї - це вуглеводи. Жири і білки будуть виключно рослинні.

Не варто довгий час дотримуватися подібної дієти. Якщо ви бажаєте почати її, важливо переконається, що ви здорові. На рисову дієту варто переходити в молодому віці, при відсутності психологічних і фізичних навантажень.