Рисова дієта для схуднення
На сучасній кухні рис займає одне з основних місць. Колись він вважався екзотичним продуктом з далеких заморських країн, однак, завдяки розвитку торговельних відносин, він потрапив на наш стіл досить тривалий час тому. Основна маса людей із задоволенням їсть страви з рису, і не просто так, адже він має високу поживність і відмінно поєднується з іншими продуктами. М'ясо, риба, практично будь-які морепродукти, овочі - все це чудово поєднується з рисом. А знаменитий плов? Навряд чи знайдеться людина, яка вважає це блюдо простим і несмачним. Хоча про смаки не сперечаються, звичайно.
Ну і, зрозуміло, рисова дієта також існує. Не всі можуть уявити собі струнку фігуру, отриману за допомогою каші, але ми вам покажемо спосіб, що допомагає цього досягти. Схуднути при її допомозі можна на 2-3 кілограми, якщо дотримуватися правил харчування. Наш сайт з задоволенням познайомить вас з рисовою дієтою. Вона існує в декількох варіантах, ми вибрали найпоширеніший варіант, перевірений досвідом багатьох людей, що намагаються схуднути. Які ж основні моменти рисової дієти? Вона розрахована на термін від трьох днів до двох тижнів. Такий величезний розкид по тривалості пояснюється просто - не кожен організм у стані безболісно перенести небагатий раціон, що не радує нас різноманітністю, як при деяких інших способах скинути зайві кілограми, отримати гарну струнку фігуру. Якщо протягом трьох днів Ви відчуєте нездужання або будь-які інші ознаки неприйняття своїм тілом рисової дієти, потрібно її припинити. В ідеалі перед початком дієти отримати консультацію грамотного фахівця (наприклад, дієтолога), і лише після цього використовувати даний спосіб схуднути.
І ще дещо важливе: рис використовують неочищений. Його не завжди можна купити на ринку, зате у великій серйозному супермаркеті обов'язково повинна знайтися хоча б одна пачка цього продукту.
Отже, поїхали:
Перший день
Сніданок - яблуко, 60г рису з лимонною цедрою і декілька крапель лимонного соку. Зелений чай або настій трав.
Обід - овочевий бульйон, салат з овочів 150 г, рис із зеленню, з фруктовим оцтом 1 ч.л. і 1 ч.л. оливкогоолії.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком, приготований на пару.
Другий день
Сніданок - апельсин, рис з апельсиновою цедрою і 1 ч.л. сметани.
Обід - овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
Вечеря - овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
Третій день
Сніданок - груша, рис, посипаний корицею.
Обід - овочевий бульйон, салат з огірків з оцтом і оливковою олією, рис з 150 г грибів, смажених на оливковій олії.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з капустою брокколі, приготованою на пару.
Четвертий день
Сніданок - фруктовий салат з 1-2 ст.л. рисових пластівців, рис з молоком або вершками.
Обід - овочевий бульйон, редис з листям зеленого салату, рис з морквою, приготованою на пару.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з петрушкою і щіпкою насіннячок соняшнику.
П'ятий день
Сніданок - рис з виноградом або родзинками і 1 ч.л. тертого мигдалю.
Обід - овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені і приготований на пару з овочами, з 1 ст.л. оливкової олії.
Вечеря - овочевий бульйон, рис, заправлений 1 ст.л. подрібнених волоських горіхів, 2 ст.л. зеленої цибулі і 2 ст.л. тертого кореня селери або петрушки. Шпинат, приготовлений на пару.
Шостий день
Сніданок - рис + 2 фініки, 4 волоських горіха, 1-2 ягоди інжиру і 1 груша.
Обід - овочевий бульйон, рис з сирими овочами (огірок, солодкий перець), м'ятою і 1 ст.л. оливкової олії.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з 1-2 порізаними яблуками, 1 ст.л. вершків або сметани і 1/2 ч.л. меду.
Сьомий день
Сніданок - рис з яблуком і грушею (порізаними), кілька крапель лимона і 1 ч.л. меду, 1/2 порції йогурту.
Обід - овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з 1 помідором і зеленою квасолею, звареною на пару.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з кабачком на пару, 1 ч . л. нерафінованої оливкової олії, 5 оливок, базилік.
У другій тижня меню починається спочатку, тобто восьмий день відповідає першому і так далі. Якщо після першого тижня Ви відчули нездужання, з'явилися проблеми з кишечником, дієту краще припинити, щоб не нашкодити власному організму. Раціон не дуже різноманітний і досить стислий по числу калорій, не кожна людина з легкістю перенесе його впродовж двох тижнів. Струнка фігура не коштує великих жертв, повірте. Один тиждень - це теж хороший результат, напевно кілограм - інший встигнуть зникнути з проблемних зон. Схуднення забезпечується не за рахунок втрати рідини, а саме завдяки неспішного спалюванню жирових прошарків, цим і пояснюється порівняно низькі показники результативності. Зате втрачені кілограми не повернутися наступного дня, схуднення на рисовій дієті здійснюється правильно, якщо підходити з дієтичною точки зору. Струнка фігура, отримана на рисовій дієті, набагато довше протримається, ніж постать, отримана на швидкій дієті, що виводить воду з організму.
Під час дієти можна вживати негазовану мінеральну воду, чай, соки. Соки потрібно обов'язково пити натуральні, будь магазинні продукти строго заборонені. Хіба що ви на сто відсотків впевнені в чесності виробника.
Рисова дієта не має яких-небудь серйозних протипоказань, її може використовувати практично будь-яка людина, що не страждає хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Якщо ж проблеми з шлунком у Вас колись були, перед початком схуднення обов'язково сходіть до компетентного фахівця, хоча б свого дільничного лікаря. Удачи Вам в схудненні і досягненні стрункої фігури!
Японські жінки дуже крихкі і стрункі. Напевно, багато пані заздрять їм і хочуть бути хоч крапельку схожі на них фігурою. Тонка талія завжди додасть жінці граціозність і підкреслить витонченість натури. На струнких доглянутих жінок чоловіки завжди дивляться з терпкою ноткою уваги. Ви теж хочете шикарно виглядати? Вам допоможе рисова дієта . Спробуйте її, і результати Вам дуже сподобаються!
Трохи про рис
Дієтологи вельми позитивно відгукуються про рис, аргументуючи цей факт масою достоїнств, які він має. Маючи невеликий об'єм, рис збагачує наш організм вуглеводами, що сприяє відчуттю ситості в шлунку. Крім того, рис дозволяє заряджати організм енергією, якої вистачає на весь день.
При проникненні зерняток рису в кишечник, відбувається їх розбухання. Таким чином, рис подібно до губки просувається в стінках, що дозволяє очистити організм від шлаків, що накопичилися.
Рис - чудове джерело кальцію і калію, і захисник серцево-судинної системи. Завдяки цьому рисові дієти стали не тільки ефективними, але і популярними.
Який рис необхідно використовувати для рисової дієти?
Велику користь принесе неочищений рис, тому саме його ми рекомендуємо Вам використовувати. У магазині складно знайти рис у природній оболонці, тому Ви можете придбати цілісний коричневий рис. У такому рисі міститься величезний запас вітаміну В.
Як приготувати рис для рисової дієти?
Рис можна приготувати за наступним рецептом:
Підготуйте 5 скляних банок по 0,5 л. На банці має бути проставлений порядковий номер: 1, 2, 3, 4, 5.
Вранці першого дня помістіть в банку № 1 пару столових ложок рису. Залийте рис теплою або прохолодною водою.
На наступний ранок злийте воду з банки з рисом № 1. Промийте рис холодною водою. Залийте рис знову. У банку № 2 помістіть 2-3 столових ложки рису. Залийте рис водою.
На третє, четверте і п'яте ранок, проробляйте ті ж процедури, що Ви робили з банками № 1 та № 2, а також щоранку додавайте одну нову банку (№ 3, № 4, № 5).
Шостим вранці рис в першій банці вже буде готовий до вживання. Приготувати його дуже просто: потрібно залити його окропом і дати настоятися 10-15 хвилин.
Такий рис ідеально підходить для рисової дієти, яка триває 2-3 тижні і в якій рисова каша приймається тільки на сніданок. Цей різновид дієти дозволяє скорегувати вагу, тобто, якщо Вам необхідно прибрати зайві кілограми - вони втечуть, а якщо вага потрібно набрати - то Ви злегка поправитеся. Не забувайте, що кашу не можна солити, сластить і змащувати маслом. Звичайно, сніданок буде несмачним, але зате корисним.
Рис, приготовлений таким чином можна використовувати і при інших варіантах рисової дієти.
Тверда рисова дієта
Тривалість цієї дієти складає від одного до трьох днів . Однак жорсткою вона іменується за рахунок строгих обмежень в раціоні. У день дозволяется з'їдати лише один стакан рису, який потрібно рівномірно розподілити на кілька порцій: на сніданок, обід і вечерю. Рис слід запивати яблучним соком. Сік може бути як свіжовичавленим (у цьому випадку його слід трохи розбавити водою) або "коробочним".
Жорстку рисову дієту можна робити не частіше, ніж 1 раз в 4-5 тижнів.
Заощаджуючий варіант рисової дієти
Існує і більш легкий, але тривалий варіант рисової дієти, який триває від семи до десяти днів. Однак Ваш раціон не обмежуватиметься лише рисом. Ви можете урізноманітнити меню фруктами, сирами, сиром, рибою. Як і в першому випадку слід виключити сіль, спеції і цукор. Надалі, для закріплення дієти можна повертатися до рисової дієти 1 раз на тиждень.
Меню рисової дієти:
Понедельник.
Завтрак.Стакан відвареного рису з нормалізованим молоком, запечене яблуко, чашка чаю або кави, що бадьорить без цукру.
Другий сніданок . Трохи хліба з висівками, бекон. Молочно-морквяний коктейль або трав'яний чай (меліса, ромашка та ін.)
Обід. Нежирний бульйон, з додаванням курячої грудки, рису і овочів.
Полудень. Рисовий хлібець з шматочками моцарели і томата.
Вечеря. Салат з відвареного рису, яблука і винограду. Можна залити салат молочної сывороткой.
Вторник.
Завтрак.Салат з рису, соковитого ківі, банана і грейпфрута.
Другий сніданок. Тост із хліба з висівками, тунця і зеленого салату.
Обід. Бульйон, приготований на обжаренном цибулі і рисі, заправлений сметаною.
Полудень. 2 ст. ложки сиру з зеленню на хлібі з гарбузовим насінням.
Вечеря. Окунь, тушкований в білому вині (5 ст. л.) і нежирних вершках (5 ст. л.). Відварений рис.
середу.
Сніданок. Рисова каша з лляними насінням і ананасом, приготована на знежиреному молоці. Чай або кава.
Другий сніданок. Половина яйця, звареного круто, 1 лист зеленого салату, томат, грейпфрут.
Обід. 50 г зеленого горошку, тушкованого з невеликою цибулиною. Відварений рис.
Полудень. Скибочка копченої слабосоленої сьомги з висівками, салат з помідорів, огірків і зелені з відвареним рисом.
Вечеря. Салат з мандаринів, крабового м'яса і відвареного рису, заправлений рапсовим маслом або оцтом. Можна додати 0,5 ч.л. горчицы.
Четверг.
Завтрак.Отварной рис з тушкованими овочами, куряча грудка.
Другий сніданок. Чай або кава, хлібець з 1 ст.л. сиру.
Обід. Отварной рис з манго, зеленою цибулею і томатом. Під соусом з йогурту (0,125 мл) і соком лимона.
Полудень. 0,5 звареного круто курячого яйця, рисовий хлібець, лист салату. Хлібець з сирним сиром і зеленню.
Вечеря. Рисова каша, приготована на знежиреному молоці з додаванням сухофруктов.
Пятница.
Завтрак.Тыква з корицею і медом (1 ч.л.), обсмажена з рисом і яблуком.
Другий сніданок. Хлібець з лососем.
Обід . Пасеровані в рапсовій олії ріпчасту цибулю (1 шт.), цукіні, 2 помідори, а також відварений рис, з додаванням 100 мл овочевого бульйону. Все це потрібно згасити 10 хвилин, додати 150 г філе тріски і ще згасити протягом 5-ти хвилин.
Полудень. Стакан апельсинового соку, бутерброд з шинкою.
Вечеря. 2 томата, фаршированих відвареним рисом і шинкою, заправлених обсмаженою цибулею (блюдо запікається в духовці протягом 20-ти минут).
Суббота.
Завтрак.Фруктовый салат.
Другий сніданок. Молочний коктейль, підсмажений хлібець з ананасом.
Обід. Запечена в грилі пісна баранина, з половинкою болгарського перцю, цукіні і колечок лука. Як гарнір - рис.
Полудень. Стакан томатного соку, невелика булочка, соєве котлета.
Вечеря. 50 г рису, звареного на овочевому бульйоні із зеленим горошком і родзинками. Вечеря рекомендується скрасити посипаними тертим імбиром і политим соєвим соусом цибулею, перчиком чилі і обсмаженими креветками.
Воскресенье.
Завтрак.Рисовые мюслі, залиті нежирним йогуртом.
Другий сніданок. Половинка звареного круто яйця, невеликої томат, лист салату, грейпфрут.
Обід. 50 г відвареного неочищеного рису, змішаного з шматочками ківі, парою шматочків ананаса і половинкою яблука. Рис необхідно заправити 100 мл йогурту. Обід доповнити невеликим шматочком курячого рулетика.
Полудень. Бутерброд із зеленню і вершковим сиром.
Вечеря. Сарделька, невелике яблуко, половинка болгарського перцю і 50 г рису, залитих йогуртом і свіжою зеленню.
Шлях до краси деколи болісний і довгий, проте результат гідний цього. Ви можете вибрати найбільш підходящий для Вас варіант рисової дієти, який буде для Вас і приємним і ефективним. Надалі, не забувайте підтримувати фігуру, займатися спортом, організовувати розвантажувальні дні. Ми впевнені, що у Вас все вийде!
