Сидіти на дієті потрібно мінімум 3 дні, а максимум - 2 тижні. За три дні можна схуднути на 1 кг, за тиждень - 3 кг. Рис для дієти потрібен не очищений. Рисова дієта/shutterstock

1 день:
Сніданок: яблуко, рис (60 г сухих зерен) з лимонною цедрою і декілька крапель лимонного соку. зелений чай або настій трав.
Обід: oвощной бульйон, салат з овочів (150 г), рис із зеленню, з фруктовим оцтом (1 ч.л.) і 1 ч.л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком, приготований на пару.

2 день:
Сніданок: апельсин, рис з апельсиновою цедрою і 1 ч.л. сметани.
Обід: овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
Вечеря: як обід.

3 день:
Сніданок: груша, рис, посипаний корицею.
Обід: овочевий бульйон, салат з огірків з оцтом і оливковою олією, рис з 150 г грибів, смажених на оливковій олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з капустою брокколі, приготованою на пару.

4 день:
Сніданок: фруктовий салат з 1-2 ст. л. рисових пластівців, рис з молоком або вершками.
Обід: овочевий бульйон, редис з листям зеленого салату, рис з морквою, приготованою на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з петрушкою і щіпкою насіннячок соняшнику.

5 день:
Сніданок: рис з виноградом або родзинками і 1 ч.л.

тертого мигдалю.
Обід: овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені і приготований на пару з овочами, з 1 ст. л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис, заправлений 1 ст. л. подрібнених волоських горіхів, 2 ст. л. зеленої цибулі і 2 ст. л. тертого кореня селери або петрушки. Шпинат, приготовлений на пару.

6 день:
Сніданок: рис + 2 фініки, 4 волоських горіха, 1-2 ягоди інжиру і 1 груша.
Обід : овочевий бульйон, рис з сирими овочами (огірок, солодкий перець), м'ятою і 1 ст. л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з 1-2 порізаними яблуками, 1 ст. л. вершків або сметани і 1/2 ч.л. меду.

7 день:
Сніданок: рис з яблуком і грушею (порізаними), кілька крапель лимона і 1 ч.л. меду, 1/2 порції йогурту.
Обід: овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з 1 помідором і зеленою квасолею, звареною на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з кабачком на пару, 1 ч.л . нерафінованої оливкової олії, 5 оливок, базилік.

Між прийомами їжі можна пити мінералку, зелений чай або настій трав, а також свіжі соки. І останнє: в 100 г вареного рису міститься всього 109 ккал, так що, їжте на здоров'я і худніть.

При виході з дієти менше їжте м'ясного і молочного, на обід і вечерю готуйте неочищені злаки (рис, макарони сірі, сірий хліб і хліб з висівками) .

Ефективна дієта, завдяки якій ви зможете втратити до 3 кг зайвої ваги всього за три дні. Спробуємо?

Основа дієти - рис та овочі. Дієта розрахована на три дні, під час яких необхідно випивати як мінімум по 2 літри води. На час дієта необхідно повністю відмовитися від кави і алкоголю.

День 1

Сніданок: 100 г відвареного рису, чашка зеленого чаю без цукру.

Обід: салат зі свіжих овочів, 250г овочевого бульйону, 200г відвареного рису.

Вечеря: 1 відварна морква, 100 г відвареного рису.

День 2

Сніданок: 1 яблуко, 100 г відвареного рису, чашка зеленого чаю.

Обід: салат зі свіжих овочів, 200г відвареного рису.

Вечеря: овочі, приготовані на пару, 200г відвареного рису.

День 3

Сніданок: 100 г відвареного рису, чашка зеленого чаю.

Обід: 250г овочевого бульйону, 200г відвареного рису.

Вечеря: 1 варена морква, 100 г відвареного рису, 1 варена цибулина.

Рис по праву вважається "другим хлібом", так як це дуже смачний і поживний продукт, який дуже популярний у багатьох країнах світу. Дієти на основі рису вважаються найбільш продуктивними. Адже з їх допомогою можна скинути 3-5 кг зайвої ваги, вивести з організму шлаки і непотрібні солі.

Рисова дієта відноситься до монодієти. Суть її полягає в тому, що б на протяг всієї дієти є один рис. Готують його так: з вечора один стакан крупи промивають, заливають гарячою водою і залишають на ніч. Вранці перекладають рис в каструлю, додають потрібну кількість води (з розрахунку на 1 склянку крупи 1,25 склянки води) і варять на середньому вогні до закипання, після чого вогонь зменшують і варять рис 10 хвилин, до повного випаровування води. Рис, приготовлений таким способом, буде "пухнастим" і повітряним. Увага, рис готують на одній воді без додавання солі, масла і яких-небудь спецій. Це одна з найважливіших умов.

Якщо важко є один рис і відчуття голоду вас не покидає, то до рису можна додати 2-3 зелених яблука. Лікарі-дієтологи не рекомендують дотримуватися такої дієти більше 2-3 днів на місяць.

Якщо вам важко дотримуватися такої дієти навіть після додавання в раціон яблук, то спробуйте робити до рису різні добавки.

Один день, наприклад, приготуйте рис з рибою, другий - з фруктами, на третьому можна додати м'ясо. У такому варіанті рисової дієти можна дотримуватися 1-2 тижні.

Для рисової дієти краще всього використовувати неочищений рис, так як в ньому краще збережені вітаміни групи B. Так само під час рисової дієти рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси , що містять калій, що б уникнути дефіциту цього важливого мікроелемента.

Очищення організму за допомогою рису

Іноді під поняттям "рисова дієта" розуміють метод очищення організму, насправді ж до дієти це не має ніякого відношення, зате допомагає вивести солі і шлаки з організму. Цей метод очищення полягає в тому, що б протягом півмісяця щодня вранці з'їдати по 2-3 столові ложки рису. Готують рис для цього так: рис перед варінням замочують на 4 дні, щоденно змінюючи воду. Кількість їжі, що з'їдається цей метод не обмежує, проте після того як ви з'їли з ранку рис протягом 2 годин ні чого не варто їсти.

І взагалі рис в їжу потрібно вживати якомога частіше. З нього можна приготувати масу смачних і низькокалорійних страв. Адже їдять ж його японці кожен день, а де ви бачили товстих японців?

Австралійськими вченими було складено перелік найшкідливіших дієт, послідовники яких тепер змушені поправляти власне здоров'я. На диво, в цьому антирейтингу виявилися не тільки розрекламовані і модні рецепти схуднення, але і загальновизнані популярні дієти.

1. Гречана дієта
Принцип дії: невисока калорійність (не більше 1450 кКал на добу), низький вміст солі і принципи роздільного харчування призводять до зниження надмірної ваги за рахунок усунення внутрішніх набряків, посилення роботи кишечника і нормалізації обміну речовин.
Небезпека: знижувати не жирова, а м'язова маса тіла. Гречка, розбавлена ??знежиреним кефіром, призводить до запорів і шлунковим колік.

2. Дієта по групі крові
Принцип дії: продукти діляться на 16 груп (м'ясні, молочні та яйця, зернові та прянощі і т.д.), які складають 3 категорії: найкорисніші, нейтральні і продукти, яких слід уникати. Основна ідея полягає в тому, що порційні страви повинні бути помірними і тільки з продуктів, рекомендованих переліком по групі крові або нейтральних. Наприклад, людям з 4-ю групою крові не рекомендується їсти морозиво, ікру і рибу барракуду. Людям з 1-ю групою крові слід уникати фісташок, щербета і жирного молока. Діетчікам з 2-ю групою крові не рекомендується вживати кетчуп, сиропи і ревінь. У людей з групами крові 1 і 2 - табу майже на будь-яке м'ясо на планеті, включаючи курей, свинину, телятину, яловичину і м'ясо буйвола.
Небезпека: організм позбавляється життєво важливих продуктів, які, згідно дієті, нам "не підходять ".

3. Білкова дієта
Принцип дії: білкова дієта передбачає обмежене споживання хліба, вермішелі, картоплі, олії та жиру. Але зате не містить обмежень щодо м'яса і риби, салатів, овочів і фруктів, які забезпечують відчуття ситості і виснажують при цьому вуглеводний запас організму.
Небезпека: порушується провідність серцевого м'яза, загострюються хвороби печінки і підшлункової залози. Через 10 днів білкової дієти Дюка може початися загострення подагри.

4. Лимонна дієта
Принцип дії: активне споживання кленового сиропу, червоного перцю і води з лимонним соком, що спалює жири.
Небезпека: незвично велику кількість лимонів і перцю стимулює вироблення шлункового соку. Це призводить до гастриту, коліту кишечника, а в перспективі може обернутися виразкою шлунка.

5. Фруктова дієта
Принцип дії: необхідно з'їдати не менше 1,2 кг фруктів і ягід з дозволеного списку: яблука, груші, персики, нектарини, абрикоси, білий виноград, сливи, вишні, агрус, чорна і червона смородина.

Небезпека: так як фрукти вкидають в шлунок жовч, надмірне їх споживання може обернутися запаленням двенадцатіперсной кишки, а також гастритом і виразкою шлунка.

До шкідливих дієт австралійські вчені відносять пивну, кавову, шоколадну, оцтову і винну. Голодування як засіб позбавлення від зайвої ваги фахівці також порахували небезпечним і недоцільним.

Джерело: