Маски з натуральних інгредієнтів не тільки допоможуть усунути жирний блиск і звузять пори, але і будуть максимально щадними для шкіри, не порушуючи її природний баланс.

Рецепт 1. Маска з яєчного білка
Інгредієнти: 1 білок, 2 чайні ложки крохмалю, 3-5 крапель олії чайного дерева.
Час впливу: 10 хвилин
Білок збити в піну, додати до нього крохмаль і масло чайного дерева. Все ретельно перемішати. Нанести на обличчя і змити, як маска підсохне і стягне шкіру. Нанести живильний крем.
Ефект: ця маска відмінно звужує пори, а також має сильну антибактеріальну дію завдяки маслу чайного дерева.

Рецепт 2. Маска з білої глини
Інгредієнти: 2 столових ложки порошку білої глини, 1 чайна ложка лимонного соку, мінеральна вода
Час впливу: 15 хвилин
Змішайте глину з мінеральною водою до консистенції сметани, додайте ложку лимонного соку.

Нанесіть на обличчя, змийте після повного висихання.
Ефект: шкіра виглядає свіжо, жирний блиск усунутий на тривалий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Дієта від прищів

Рецепт 3. Кефірна маска
Інгредієнти: кефір або кисле
Час впливу: 15 хвилин
Змочуємо ватний тампон в кефірі або кисляку, змащуємо обличчя. Через 15 хвилин змити маску теплою водою.
Ефект: пори глибоко очищені від забруднень і шкірного жиру.

DELFI

Якщо під час занять фізичними вправами ви відчуваєте занепад сил, нудоту, головний біль, можливо, це симптоми хвороби під назвою гіпоглікемія.

МЕХАНІЗМ гіпоглікемії

Механізм гіпоглікемії такий. У процесі травлення вуглеводи у вас в кишечнику розщеплюються на молекули різних цукрів. Один з цих цукрів - глюкоза - майже негайно всмоктується в кров. У міру того, як ви закидаєте в шлунок одне блюдо, друге, третє, кількість глюкози в крові наростає і може досягти показника 150-180 мг/дл. А це чи не консистенція сиропу! Зрозуміло, що загустение крові загрожує катастрофою. І тоді на допомогу організму приходить гормон інсулін (його секретує підшлункова залоза). Інсулін діє як свого роду ключ, "отпирающий" м'язові клітини організму і впускає всередину клітин глюкозу крові. Це відразу ж призводить до зниження рівня цукру в крові до норми (приблизно 60 мг/дл). Однак, якщо підшлункова залоза виділила занадто багато інсуліну, він "забере" з крові більше глюкози, ніж потрібно. Ну а брак цукру в крові - це ледь не найбільше зло, ніж його надлишок, адже глюкоза - головне "паливо" мозку. Якщо мозку не вистачає глюкози то ... Симптоми гіпоглікемії читайте вище.

ЧИТАЙТЕ : Лікування головного болю без ліків - ароматерапія, масаж, народні рецепти

Зазвичай рівень цукру після їжі плавно підвищується і так само плавно знижується за рахунок секреції інсуліну. Якщо ж рівень цукру різко підскакує, а потім так само різко падає нижче норми, - це і є гіпоглікемія. До речі, поставити діагноз легше легкого. Досить відразу після їжі з'їсти шматочок рафінаду. Якщо солодке допоможе впоратися з нудотою і запамороченням, значить, симптоми були викликані обвальним падіння рівня цукру в крові, і у вас і справді гіпоглікемія.

ПОМИЛКОВА гіпоглікемії

Якщо стан, схожий на гіпоглікемію, застигло вас прямо посеред тренування, не поспішайте панікувати. Мова йде про "помилковою" гіпоглікемії.

Засіб лікування просте - укол розчину глюкози. Якщо втрати свідомості не сталося, досить добрести до фітнес-бару і випити там чашку дуже солодкого чаю.

Так чому ж вам стало погано? Будь-які фізичні вправи вимагають витрати енергії, ну а "паливом" для силових вправ є цукор крові - глюкоза. У кровотоці її відносно мало і вистачає всього на 5-7 хвилин інтенсивного силового тренінгу. Тим часом, великі запаси глюкози зберігаються у вашій печінці. Підшлункова залоза секретує гормон глюкагон, і він змушує печінку помалу "випускати" запасені глюкозу крові в кровотік. У підсумку ви зможете тренуватися ще годину-півтори. Однак якщо ви довгий час сиділи на голодній дієті з мінімумом вуглеводів, ваша печінка запасає цукру занадто мало. У підсумку ви швидко "витратите" глюкозу крові, а потім і печінки, і в підсумку брак цукру в крові призведе до розвитку стану по типу гіпоглікемії.

Симптоми гіпоглікемії можуть розвинутися ще і в тому випадку, якщо перед тренуванням ви довго не їли. Джерелом енергії для вас весь цей час був цукор печінки. Ви виснажили його запаси, а потім взялися за силові вправи. Звідси і занепад сил, нудота та інше. Щоб застрахуватися, прийміть заходи, що полегшують печінки створення запасів цукру. Для цього приймайте білки і вуглеводи в пропорції 1:3 протягом усього дня - через кожні 3-3,5 години. І обов'язково пийте багато води. Справа в тому, що печінка запасає глюкозу, "зв'язуючи" її з водою. Чим менше ви п'єте, тим менше запас глюкози. А за годину-дві до тренування обов'язково підкріпіться чим-небудь білково-крохмалисті, наприклад, знежиреним сиром з шматочком хліба грубого помелу.

Не здумайте їсти яблука, виноград або цукерки! У них є так звані "прості" вуглеводи, які провокують негайну і рясну секрецію інсуліну. Рівень цукру в крові небезпечне знизиться, і ви можете впасти в обморок прямо на тренуванні, виклопотав гіпоглікемію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мігрень - симптоми, причини і лікування

missfit.ru

Антицелюлітний масаж живота, виявляється, можна зробити навіть у домашніх умовах.

Кожна з нас хоче бути стрункою і красивою , але буває, що на фізичні навантаження немає ні часу, ні сил, дотримання жорстких дієт ускладнюється графіком життя і тягою до смачної їжі, але ми як і раніше хочемо зробити своє тіло досконалим. На допомогу в таких випадках приходить антицелюлітний масаж живота та інших частин тіла, який підтягне шкіру і прибере нерівність жирової тканини.

Робити його можна самостійно, він не вимагає ніякого складного обладнання, до того ж простий у виконанні. Звичайно ж, в чистому вигляді він не стане панацеєю від жирових накопичень, фізичні навантаження і перегляд режиму харчування все ж необхідні. Але, як це часто буває, перші дії для себе коханої можуть спричинити за собою повний комплекс змін.

Як правильно робити антицелюлітний масаж

Зверніть увагу на те , що найбільш вражаючих результатів можна досягти, якщо робити масаж на порожній шлунок, тоді ви отримаєте більш глибоке опрацювання м'язів. Будьте акуратні, з незвички після першої процедури оброблювані області можуть хворіти, до того ж можуть виникнути невеликі синці. Не лякайтеся, це свідчить про якість масажу, але в цьому випадку варто ретельніше регулювати натиск.

ЧИТАЙТЕ : ТОП-3 смачні антицелюлітні маски

Перед тим як приступити до вивчення самої техніки, необхідно зробити кілька речей. У першу чергу треба очистити і розігріти шкіру, для цього відмінно підійдуть сухі розтирання. В ідеалі їх треба робити за допомогою спеціальної щетинистою щітки або масажною рукавички. Шкіру треба масажувати по колу, обов'язково за годинниковою стрілкою, до появи невеликої червоності. Цій процедурі не варто приділяти більше п'яти хвилин, бо можна пошкодити поверхню шкіри. Якщо в передбачуваній області масажу є ранки, опіки чи інші порушення цілісності покриву, розтирання для цих місць протипоказані.

Підготувавши шкіру, можна починати. Найкраще для масажу використовувати спеціальні масла або креми, але при бажанні можна замінити їх тальком. Запам'ятайте, що, як і у випадку з розігрівом шкіри, всі рухи необхідно робити за годинниковою стрілкою. Слідкуйте, щоб руки були "м'якими" і "спокійними", адже, незважаючи на можливість купити безліч спеціальних пристосувань, наші руки - кращий з можливих інструментів.

Якщо говорити про базові техніках без застосування меду або банок, їх не так багато. Для початку поговоримо про щипковому техніці, цей вид масажу необхідно робити в лежачому стані; нанесення антицелюлітного крему підсилить ефект, але можна використовувати звичайне масажне масло. Розслабтеся і схопите жирову складку пальцями, далі як би переміщайте її по колу, швидко перехоплюючи складку, підсилюючи натиск з кожним новим колом. Цю процедуру треба проводити протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин, з часом збільшуючи час сеансу. Цей на вигляд простий вид масажу дуже ефективний, він допомагає протягом короткого часу домогтися дивного результату.

Ще більш просте, але дуже ефективний рух - кругові рухи відкритою долонею з витягнутими пальцями, принцип той же - повторюйте руху, з кожним колом підсилюючи натиск. Але не варто з ним переборщувати. Можна стиснути кулак і водити по животу кісточками. Якщо поєднувати і чергувати цей спосіб з масажем відкритою долонею, результати через пару тижнів вас здивують.

Якщо робити будь-який з трьох варіантів масажу досить регулярно, ваша фігура зміниться, особливо якщо ви будете їх чергувати або поєднувати. Звичайно, якщо ви хоча б незначною мірою скоректуєте раціон і привнесете у своє життя трохи спорту, танців чи йоги, результати не змусять себе чекати надто довго.

jlady.ru