Програма лічильник калорій створена для людей, які стежать за своїм здоров'ям.

Після введення своїх даних пропонується вибрати мету (накачати масу, підтримати вагу постійним, схуднути) . Залежно від мети програма розрахує вид, час і інтенсивність тренувань, а також кількість необхідних білків, жирів і вуглеводів, а також калорій, саме для вас на даний момент часу.
"Харчуйтеся правильно з myJane" містить базу даних харчової цінності більш ніж 700 продуктів, а також можливість додавання своїх продуктів в дану базу.

Також є функція складання та збереження власних раціонів харчування. Програма вміє будувати графіки ваги і спожитих калорій по днях.
Переваги програми:
- російська мова за замовчуванням
- зрозумілий інтерфейс
- можливість експорту раціонів в txt-і html-файли
- робота з декількома профілями
- докладна і грамотна довідка за програмою
- оновлення програми і бази продуктів через Інтернет

http://womancommunity.ru/

Сьогодні багато жінок зі страхом у серці обмірять себе і стають на ваги, кожен день, обіцяючи самій собі зайнятися власною фігурою. Для таких жінок слово "схуднення" є синонімом щастя, багато з них мріють скинути певну кількість кілограм і зменшити свою талію на кілька сантиметрів.

Зараз існує безліч різних способів боротьби із зайвою вагою: різні апарати, препарати, добавки , кодування, але все ж найефективнішим залишається дієта. З усього вибору дієт відмінно підійде кефірний варіант, тому як цей вид дієти не є жорстким і безкомпромісним.

Всього лише за один день дієти кефіру ви можете втратити 1 кілограм, можете навіть трохи більше, але ніяк не менше. Крім цього у цієї дієти є й інші переваги: ??

1. Кефірна дієта позбавлена ??головного недоліку будь-якої дієти - постійного відчуття голоду. Завдяки обсягом споживаного кефіру ваш шлунок завжди буде відчувати почуття насичення.

2. Істотно поліпшується робота вашого травного тракту, чому сприяють живі кисломолочні бактерії, які нормалізують кислотність.

3. Також ці бактерії сприяють розчиненню і виведенню з вашого організму шлаків, що позитивним чином відображається на загальному стані здоров'я.

4. При підборі супутніх дієті продуктів виключається можливість їх несумісності. Тому ви будете позбавлені від кольок, газів, здуття і інших побічних ефектів нетравлення.

5. Через низьку калорійність дієти ваш організм буде швидко позбавлятися від роками накопичених жирових запасів.

6. Кефірна дієта практично не має протипоказань. Вона ідеально підходить всім страждаючим від захворювань кишково-шлункового тракту, винятком можуть лише стати хворі якийсь зовсім вже специфічної хворобою. До речі, хворі гастритом можуть і зовсім попрощатися зі своєю недугою.

7. Звичайно ж, доступність і низька вартість.

Так що, якщо ви все ж зважилися схуднути, почніть з цієї чудової дієти. Вона добра і зовсім безпечна. Можливо навіть, що надалі ви не захочете переходити на якусь іншу дієту, тому як вже за допомогою кефіру ви можете добитися бажаного результату.

Сьогодні багато жінок зі страхом у серці обмірять себе і стають на ваги, кожен день, обіцяючи самій собі зайнятися власною фігурою. Для таких жінок слово "схуднення" є синонімом щастя, багато з них мріють скинути певну кількість кілограм і зменшити свою талію на кілька сантиметрів.
Зараз існує безліч різних способів боротьби із зайвою вагою: різні апарати, препарати, добавки, кодування, але все ж найефективнішим залишається дієта. З усього вибору дієт відмінно підійде кефірний варіант, тому як цей вид дієти не є жорстким і безкомпромісним. Всього лише за один день дієти кефіру ви можете втратити 1 кілограм, можете навіть трохи більше, але ніяк не менше. Крім цього у цієї дієти є й інші переваги: ??
1. Кефірна дієта позбавлена ??головного недоліку будь-якої дієти - постійного відчуття голоду. Завдяки обсягом споживаного кефіру ваш шлунок завжди буде відчувати почуття насичення.
2. Істотно поліпшується робота вашого травного тракту, чому сприяють живі кисломолочні бактерії, які нормалізують кислотність.

3. Також ці бактерії сприяють розчиненню і виведенню з вашого організму шлаків, що позитивним чином відображається на загальному стані здоров'я.
4. При підборі супутніх дієті продуктів виключається можливість їх несумісності. Тому ви будете позбавлені від кольок, газів, здуття і інших побічних ефектів нетравлення.
5. Через низьку калорійність дієти ваш організм буде швидко позбавлятися від роками накопичених жирових запасів.
6. Кефірна дієта практично не має протипоказань. Вона ідеально підходить всім страждаючим від захворювань кишково-шлункового тракту, винятком можуть лише стати хворі якийсь зовсім вже специфічної хворобою. До речі, хворі гастритом можуть і зовсім попрощатися зі своєю недугою.
7. Звичайно ж, доступність і низька вартість.
Так що, якщо ви все ж зважилися схуднути, почніть з цієї чудової дієти. Вона добра і зовсім безпечна. Можливо навіть, що надалі ви не захочете переходити на якусь іншу дієту, тому як вже за допомогою кефіру ви можете добитися бажаного результату.

Якщо ви зацікавилися можливістю схуднути за допомогою підрахунку калорій, знайте, ви вибрали вірний шлях! Ця система дозволяє включати в раціон будь-які продукти з однією лише умовою - дотримання коридору калорійності.

Як рахувати калорії, щоб схуднути?

Перед тим, як визначитися, скільки калорій вам потрібно, щоб схуднути, необхідно порахувати свою добову норму калорій. Саме стільки калорій дозволить вам обійтися без жирових відкладень. Формула включає в себе важливий коефіцієнт, який залежить від вашої фізичної активності:

• коефіцієнт відсутній, якщо активність - низька: робота за комп'ютером або подібна і ніякого спорту;
• коефіцієнт ( К) = 1,3, якщо активність помірна - 2-3 рази на тиждень легкі тренування або робота, яка змушує іноді рухатися;
• коефіцієнт (К) = 1,5, якщо активність висока - 4-5 раз на тиждень досить серйозні тренування не менше години кожна.

Залежно від вашого віку, виберіть для себе формулу, підставте туди ваша вага і коефіцієнт активності, якщо тільки вона не низька (при низькій активності коефіцієнт не потрібен):

• від 18 до 30 років: ((0,0621 x ВЕС в кг + 2,0357) x240) х К = кількість ккал;
• від 30 до 60 років: ((0,3242 x ВЕС в кг + 3,5377) x240) х К = кількість ккал;
• старше 60 років: ((0,0377 x ВЕС в кг + 2,7545) х240) х К = кількість ккал.

Схуднути на підрахунку калорій можна, якщо ви впізнали свою норму. Наприклад, вам 23 роки і ви важите 60 кілограмів, при цьому у вас сидяча робота, тобто коефіцієнт активності не потрібен. Вважаємо за формулою для віку від 18 до 30 років:

((0,0621 x 60кг + 2,0357) x240) без коефіцієнта = 1382 кілокалорій.

Саме стільки потрібно вам на день, щоб не поправлятися, а зберігати свою вагу. Скільки калорій споживати, щоб схуднути - запитаєте ви. Зрозуміло, менше цієї цифри. Чим менше, тим швидше буде схуднення.

Скільки вживати калорій, щоб схуднути?

Якщо говорити конкретно про те, скільки калорій треба, щоб схуднути, згадаємо про те, що найбільш правильне схуднення вимагає фізичного навантаження.

В ідеалі рекомендується скоротити свій раціон всього на 200-300 калорій і стільки ж спалювати фізичною активністю (це якраз приблизно годинне заняття силовими вправами або аеробікою). Таким чином, в добу утворюється дефіцит 400-600 калорій, які й активізують процеси схуднення. Тобто недоодержуючи близько 500 калорій в день достатньо, щоб схуднути в досить короткі терміни.

Використовуємо калькулятор калорій, щоб схуднути

Напевно ви вже представили, як клопітно кожен раз записувати, скільки є калорій, щоб схуднути. На щастя, для цього в інтернеті існує безліч зручних калькуляторів калорій, а також багато сайтів надають зручний сервіс для того, щоб вести щоденник схуднення. Це дуже зручно: ви тільки вводите продукт або блюдо і приблизна вага в грамах (а якщо у вас кухонні ваги, то й точну вагу), а система сама вказує, скільки калорій ви отримали, причому з урахуванням білків, жирів і вуглеводів.

Ця ж система може підказати вам, скільки спалювати калорій, щоб схуднути, а також покаже, якщо в якийсь день ви з'їли більше , ніж слід було. Це дуже зручно і не займає багато часу, а крім того дисциплінує і наочно показує, від яких продуктів варто відмовитися через їх високої калорійності.

Вважаючи калорії, схуднути легко: вам не потрібно відмовлятися від улюблених страв, достатньо лише їсти їх невеликими порціями і дотримувати необхідну норму. У багатьох жінок прокидається спортивний інтерес, і вони для прискорення результатів починають вживати 400-600 калорій на добу. Цього робити не потрібно: знизиться обмін речовин, і при тому ж харчуванні ви ризикуєте почати додавати у вазі.

Сьогодні багато жінок зі страхом у серці обмірять себе і стають на ваги, кожен день, обіцяючи самій собі зайнятися власною фігурою. Для таких жінок слово "схуднення" є синонімом щастя, багато з них мріють скинути певну кількість кілограм і зменшити свою талію на кілька сантиметрів.
Зараз існує безліч різних способів боротьби із зайвою вагою: різні апарати, препарати, добавки, кодування, але все ж найефективнішим залишається дієта. З усього вибору дієт відмінно підійде кефірний варіант, тому як цей вид дієти не є жорстким і безкомпромісним. Всього лише за один день дієти кефіру ви можете втратити 1 кілограм, можете навіть трохи більше, але ніяк не менше. Крім цього у цієї дієти є й інші переваги: ??
1. Кефірна дієта позбавлена ??головного недоліку будь-якої дієти - постійного відчуття голоду. Завдяки обсягом споживаного кефіру ваш шлунок завжди буде відчувати почуття насичення.
2. Істотно поліпшується робота вашого травного тракту, чому сприяють живі кисломолочні бактерії, які нормалізують кислотність.

3. Також ці бактерії сприяють розчиненню і виведенню з вашого організму шлаків, що позитивним чином відображається на загальному стані здоров'я.
4. При підборі супутніх дієті продуктів виключається можливість їх несумісності. Тому ви будете позбавлені від кольок, газів, здуття і інших побічних ефектів нетравлення.
5. Через низьку калорійність дієти ваш організм буде швидко позбавлятися від роками накопичених жирових запасів.
6. Кефірна дієта практично не має протипоказань. Вона ідеально підходить всім страждаючим від захворювань кишково-шлункового тракту, винятком можуть лише стати хворі якийсь зовсім вже специфічної хворобою. До речі, хворі гастритом можуть і зовсім попрощатися зі своєю недугою.
7. Звичайно ж, доступність і низька вартість.
Так що, якщо ви все ж зважилися схуднути, почніть з цієї чудової дієти. Вона добра і зовсім безпечна. Можливо навіть, що надалі ви не захочете переходити на якусь іншу дієту, тому як вже за допомогою кефіру ви можете добитися бажаного результату.