Ці прості правила допоможуть вам завжди бути здоровою, красивою і в хорошому настрої.

Випивай стакан води

Після пробудження фахівці рекомендують випити стакан води, адже за ніч шкіра випаровуючись багато рідини. Більше користі буде, якщо у воду додати часточку лимона - лимонний сік стимулює печінку на викид токсинів, а вода виводить ці шлаки через що виводить систему.

Снідай

Саме ранкова їжа дає нам заряд і енергію на весь день, тому до неї потрібно ставитися дуже серйозно. Дієтологи радять починати свій день з вівсянки. Вона має антистресовий ефект, тому її особливо рекомендують тим, хто без причин нервує через дрібниці, впадає в нудьгу і довго не може заснути. Чому вівсянка так заспокоює? У ній міститься велика кількість вітамінів групи В, саме вони відповідають за здоров'я нашої нервової системи, а заодно за чисту шкіру і за густоту волосся. Відкриємо вам ще один секрет: зелений чай, яблука й ананаси бадьорять набагато краще кави і, крім того, містять величезну кількість вітамінів, яких так не вистачає навесні.

Умивайся прохолодною водою

Прохолодна вода освіжить обличчя, звузить пори і поліпшить кровообіг. Ще один плюс на користь прохолодної води в тому, що в ній на відміну від гарячої не така сильна концентрація хлору, що, погодьтеся, набагато корисніше для шкіри.

Прислухайся до своїх біоритмам

Наш організм живе за своїми власними, внутрішнім, годинах і здатний в різний час доби по-різному сприймати ті чи інші процедури. Наприклад, рано вранці, навіть якщо ви спите, шкіра вже починає свою роботу: вона активує залози внутрішньої секреції і активно виробляє гормони, які відповідають за захист від негативних факторів навколишнього середовища.

О 8 годині ранку наше кровообіг знаходиться на піку активності. Шкіра, як губка, вбирає все, з чим стикається, а значить, вона особливо схильна алергії. У цей час забороняється видавлювати прищики і запалення. Кращим помічником для шкіри зараз буде захисний денний крем, що оберігає від втрати вологи і ультрафіолету. А ось антицелюлітні креми краще відкласти до вечора - як правило, ці кошти ще більше стимулюють кровообіг, що може позначитися на судинах. З цих же причин протипоказані лазня і сауна, а ось плавання в басейні, навпаки, принесе користь. Окремо хотілося б сказати про біг. Якщо ваша мета - схуднути, то бігати рекомендується саме вранці, в інтервалах між 6 і 8 годинами.

Очищай шкіру

Багато хто вважає, що очищати шкіру потрібно тільки ввечері, за ніч вона не встигає забруднитися. Однак це в корені невірно. З ранку шкіра має свої "забруднення", пов'язані з тим, що вона дихає, виділяючи жир і вологу, до яких прилипають пил, що знаходиться в приміщенні, волокна з подушки і т.д. Але найбільше наша шкіра страждає від власних виділень - від відмерлих клітин, які роблять колір обличчя тьмяним і викликають передчасне старіння.

Прокидайся по будильнику

Якщо ви з числа тих, хто обожнює поспати зайві п'ять хвилин і до останнього переводить будильник, запам'ятайте: ваш сон в ці хвилини буде тривожним, неякісним і неефективним. Іншими словами, в такі хвилини ви не відпочиваєте, а потураєте своєї ліні. У підсумку, проспав, зліться на ситуацію і починаєте день з агресії. Вставати по першому дзвінку будильника - це така ж звичка, яку необхідно розвивати: лягайте спати і заводите будильник завжди на один і той же час. Тоді ви навчитеся вставати рано і швидко.

lady.mail.ru

"Доктор Борменталь" є ефективним методом, призначеним для зниження ваги, що включає в свою систему сучасні психологічні, психофізіологічні і медичні напрямки з даної проблеми. Дієвість рішення даної задачі знайшла підтвердження в кількох кандидатських дисертаціях і численних відгуках клієнтів.

Позбавлення зайвої ваги починається вже після першого заняття. Методика "Доктор Борменталь", відгуки про яку свідчать про досягнення бажаного результату, дозволяє схуднути в перші сім днів занять від двох до п'яти кілограм. При проходженні курсу подальше зниження ваги триває. Воно складає значення від шести до дванадцяти кілограм протягом кожного місяця. Конкретна швидкість позбавлення від зайвої маси знаходиться в прямій залежності від індивідуального стану організму, на її впливає вік і рухова активність, обмін речовин і спосіб життя клієнта. Важлива точність проходження рекомендаціям, які дано пацієнтові.

Метод "Доктор Борменталь", відгуки про застосування якого свідчать про його можливості дати відповіді на численні запитання, спрямований на те, щоб розлучитися із зайвими кілограмами на все життя. Особливість цієї системи полягає не тільки у швидкому схудненні, а й у закріпленні досягнутого.

Заняття за методом "Доктор Борменталь", відгуки про які говорять про їх здатності виробляти правильні звички харчування, змінюють ставлення пацієнта до всіх оточуючих і до себе. Проходження курсу покращує якість життя.

Фахівцями центру "Доктор Борменталь", відгуки про які відзначають їх уважне ставлення до клієнтів, ведеться постійне спостереження за станом здоров'я пацієнтів. Поступово кожен, хто прийшов в клініку, навчиться розуміти вимоги свого організму і буде насичувати його всім необхідним без переїдання.

Клініка "Доктор Борменталь", відгуки про яку свідчать про здатність її фахівців виробити раціональне харчова поведінка, пропонує клієнтам психологічний тренінг. Саме він і є основою позбавлення від зайвої ваги. Більше двадцяти технік психологічного тренінгу сприяють виробленню мотивації, спрямованої на досягнення поставленої мети і набуття впевненості у своїх силах. Все це лежить в основі посилення процесу обміну речовин в організмі.

Центр схуднення "Доктор Борменталь" вчить своїх клієнтів відчувати насичення від малої кількості спожитої їжі, що є необхідним при управлінні своєю вагою. Фахівцями клініки проводяться заняття із застосуванням техніки нейролінгвістичного програмування. Важливі також дихальні вправи і медитація.

Усі проведені заняття дають можливість позбутися зайвої ваги без виснажливих фізичних навантажень і утримання від вживання улюблених страв. Харчові пріоритети організму і його апетит перебудовується без додаткового втручання. У людини, що проходить курс за методикою "Доктор Борменталь", сама собою відпадає потреба у вживанні великого обсягу їжі, що дозволяє нормалізувати вагу.

Дієта Сайкова відома досить давно, і не менш часто її іменують "дієтою Доліної". Відгуки вона про себе викликає досить суперечливі, так що перед тим, як випробувати на собі дане харчування за розкладом, буде не зайвим дізнатися всі плюси і мінуси даного способу скинути вагу.

• Дієта Сайкова Фото:

Основні принципи дієти доктора Сайкова

На думку автора даної дієти, причина появи зайвої ваги полягає не стільки в неправильному харчуванні або способі життя, скільки в загальній зашлакованості організму, в результаті якої порушується обмін речовин і жири починають активно відкладатися. Тому для того, щоб почати худнути, потрібно не тільки докорінно переглянути своє харчування, на тиждень практично відмовившись від їжі, а й допомогти організму очиститися зсередини. Для цього протягом всієї дієти щовечора необхідно проводити клізми обсягом не менше двох літрів. Самі основоположні принципи дієти досить прості:
- харчування виключно згідно з рекомендованим меню;
- вживання їжі 6 разів на день через кожні 2 години;
- останній прийом їжі не пізніше 18 вечора;
- обмеження в вживаної рідини до половини літра;
- фізичні навантаження.

Сумніви викликають пункти, що стосуються щоденних клізм, які завдадуть шкоди мікрофлорі кишечника, а також обмеження в рідині, так як остання, навпаки, допомагає виводити з організму шлаки і токсини

Меню дієти Сайкова

Дієта, яку пропонує Сайків, розрахована на тиждень, і набір продуктів для неї пропонується досить мізерний.

У перший день це півлітра кефіру і половина кілограма відвареного або печеної картоплі. У другій - 400 г знежиреного сиру і стільки ж кефіру. На третій день кефір доповнюється 4 яблуками або грушами середніх розмірів. На четвертий день допускаються 2 не надто великі відварені грудки курки без шкіри і кефір. П'ятий день повторює третій, за ним слід розвантажувальний день на півтора літрах мінеральної води, і в останній день знову слід харчуватися яблуками і кефіром.

Сіль і цукор при дієті заборонені, тому картопля і курку потрібно відварювати без підсолювання

Переваги і недоліки дієти

Дану систему харчування не можна назвати збалансованою, так як вона відверто бідна корисними елементами. Тому дотримуватися її більш тривалий термін не слід, так само як і повторювати через короткий проміжок часу. Зате схуднути за тиждень можна як мінімум на 4 кілограми, а якщо підключити фізичні навантаження, то й на всі 6-7. Мінусом є лише той момент, що на них не у всіх залишаються сили.

Відгуки про дієту Сайкова

Відгуки про результати дієти в основному позитивні, так як не схуднути при такому жорсткому обмеженні в харчуванні просто неможливо. Але те, що дієта дається нелегко, відзначають більшість тих, що худнуть, так як ситості маленькі порції не приносять.

Головною прихильницею дієти Сайкова є Лариса Доліна, яка дивує всіх своїм зовнішнім виглядом і стрункою фігурою.