Протеїн як приймати правильно і з максимальною користю
1.Значение білків в житті людини.

Білки (протеїни) відіграють у житті людини дуже важливу роль. Білки - це незамінний будівельний матеріал для всіх клітин нашого організму. Відомо, що клітини в організмі постійно оновлюються. І щоб цей процес нормально відбувався, потрібні амінокислоти, надходження яких забезпечує протеїн. А, значить, виникає велика потреба в білках. Білки можна отримати з цілісних продуктів: м'яса, молочних продуктів, яєць та ін Якщо ви звертали увагу на етикетки продуктів, то знаєте, що виробники завжди вказують вміст білків, жирів і вуглеводів. Отже, це необхідна інформація про життєво-важливих елементах живлення. І дуже цікаво дізнатися: протеїн як приймати? А знати норми споживання цих речовин потрібно кожній людині, що бажає зберегти своє здоров'я.
2.вид.

Останнім часом все більше число людей долучається до занять спортом і активного способу життя. Ті з них, хто займається фітнесом, напевно замислювалися над темою: протеїн як приймати. Дійсно, при підвищених фізичних навантаженнях потрібно збільшити добову норму споживання білка. Існує кілька видів цієї речовини: це довго усваивающийся (казеїн) і швидкий або сироватковий; молочний протеїн - щось середнє між казеїном і сироватковими білком. Який з них вибрати, залежить від того, якого результату ви хочете добитися. Щоб визначитися з питанням "протеїн як приймати" бажано проконсультуватися з фахівцями, наприклад, з лікарем або своїм тренером. Існують різні норми споживання цього елементу. Для спортсменів або людей, що займаються важкою фізичною працею, ця норма становить 2г-3г білка на 1кг ваги. Збільшення цієї норми недоцільно, оскільки зайві білки будуть попросту "згоряти" в організмі. Звичайна норма споживання протеїну - 1г на 1 кг ваги, тобто, якщо ви важите 70кг, вам необхідно отримувати 70г білка на добу. Щоб витягти це кількість з натуральних продуктів потрібно з'їдати досить багато їжі, що для спортсменів, наприклад, не завжди зручно. Для цих цілей вони користуються спеціальними протеїновими коктейлями.
3. Вплив на організм.

Розглянемо вплив протеїну на організм. Відомо, що надлишок в раціоні харчування білків, а також і його недолік, може спричинити за собою порушення обміну речовин і викликати певні хвороби. При нестачі білка ("білковому голодуванні") у дітей спостерігається уповільнення зростання, а у дорослих це виявляється такими симптомами, як головний біль, підвищена чутливість до шуму, зниження імунітету. При надлишку білка в раціоні харчування переважає висока збудливість центральної нервової системи, виникають неврози, спостерігається затримка розумового розвитку у дітей. При вмісті в добовому раціоні більше 40% білкової їжі зростає ризик розвитку серцево-судинних захворювань, відбувається прискорення процесів старіння.
4. Способи вживання протеїнів.

Якщо ви маєте намір серйозно вивчити тему "протеїн як приймати", радимо почитати спеціальну літературу про харчування для спортсменів та отримати всю вичерпну інформацію. А ми коротенько розглянемо способи вживання цієї енергетичної добавки. Найкращі результати дають прийоми протеїнового коктейлю відразу після тренування і на ніч. Якщо вам потрібно збільшити силу й обсяг м'язів, пийте швидкий протеїн з ранку. Вченими встановлено, що сироватковий білок сприяє поліпшенню реакцій на клітинному і гормональному рівнях. А також сироватковий протеїн підвищує рівень антиоксидантів і володіє імунно-стимулюючу дію, завдяки своєму збалансованому амінокислотним складом. Рекомендується приймати протеїн від 1 до 5 разів на добу, можна пити протеїновий коктейль і вночі.
Не забувайте, що вживання протеїнових добавок необхідно розумно поєднувати з вживанням в їжу якісних натуральних продуктів.

І тоді ви обов'язково досягнете бажаних результатів без шкоди для здоров'я!
Протеїн як приймати правильно і з максимальною користю
Білки (протеїни) відіграють у житті людини дуже важливу роль. Білки - це незамінний будівельний матеріал для всіх клітин нашого організму. Відомо, що клітини в організмі постійно оновлюються. І щоб цей процес нормально відбувався, потрібні амінокислоти, надходження яких забезпечує протеїн. А, значить, виникає велика потреба в білках. Білки можна отримати з цілісних продуктів: м'яса, молочних продуктів, яєць та ін Якщо ви звертали увагу на етикетки продуктів, то знаєте, що виробники завжди вказують вміст білків, жирів і вуглеводів. Отже, це необхідна інформація про життєво-важливих елементах живлення. І дуже цікаво дізнатися: протеїн як приймати? А знати норми споживання цих речовин потрібно кожній людині, що бажає зберегти своє здоров'я.
Останнім часом все більше число людей долучається до занять спортом і активного способу життя. Ті з них, хто займається фітнесом, напевно замислювалися над темою: протеїн як приймати. Дійсно, при підвищених фізичних навантаженнях потрібно збільшити добову норму споживання протеїнів. Існує кілька видів протеїнів: це довго усваивающийся протеїн (казеїн) і швидкий протеїн або сироватковий, молочний протеїн - щось середнє між казеїном і сироватковими білком. Який з них вибрати, залежить від того, якого результату ви хочете добитися. Щоб визначитися з питанням "протеїн як приймати" бажано проконсультуватися з фахівцями, наприклад, з лікарем або своїм тренером. Існують різні норми споживання протеїну. Для спортсменів або людей, що займаються важкою фізичною працею, ця норма становить 2г-3г білка на 1кг ваги. Збільшення цієї норми недоцільно, оскільки зайві протеїни будуть попросту "згоряти" в організмі. Звичайна норма споживання протеїну - 1г на 1 кг ваги, тобто, якщо ви важите 70кг, вам необхідно отримувати 70г білка на добу. Щоб витягти це кількість з натуральних продуктів потрібно з'їдати досить багато їжі, що для спортсменів, наприклад, не завжди зручно. Для цих цілей вони користуються спеціальними протеїновими коктейлями.
Розглянемо вплив протеїну на організм. Відомо, що надлишок в раціоні харчування білків, а також і його недолік, може спричинити за собою порушення обміну речовин і викликати певні хвороби. При нестачі білка ("білковому голодуванні") у дітей спостерігається уповільнення зростання, а у дорослих це виявляється такими симптомами, як головний біль, підвищена чутливість до шуму, зниження імунітету. При надлишку білка в раціоні харчування переважає висока збудливість центральної нервової системи, виникають неврози, спостерігається затримка розумового розвитку у дітей. При вмісті в добовому раціоні більше 40% білкової їжі зростає ризик розвитку серцево-судинних захворювань, відбувається прискорення процесів старіння.
Якщо ви маєте намір серйозно вивчити цю тему, радимо почитати спеціальну літературу про харчування для спортсменів та отримати всю вичерпну інформацію. А ми коротенько розглянемо способи вживання протеїну. Найкращі результати дають прийоми добавки відразу після тренування і на ніч. Якщо вам потрібно збільшити силу й обсяг м'язів, пийте швидкий протеїн з ранку. Вченими встановлено, що сироватковий протеїн сприяє поліпшенню реакцій на клітинному і гормональному рівнях. А також сироватковий білок підвищує рівень антиоксидантів і володіє імунно-стимулюючу дію, завдяки своєму збалансованому амінокислотним складом. Рекомендується приймати протеїн від 1 до 5 разів на добу, можна пити протеїновий коктейль і вночі.
Не забувайте, що вживання протеїну необхідно розумно поєднувати з вживанням в їжу якісних натуральних продуктів. І тоді ви обов'язково досягнете бажаних результатів без шкоди для здоров'я!

Більшість людей впевнені, що протеїн застосовується суто бодибилдерами й важкоатлетами, і вважають його хімією і препаратом, який за один день здатний наростити купу нових м'язів. На радість або жаль, це не так. Дана харчова добавка активно використовується багатьма спортсменами і навіть тими, хто має певні проблеми зі здоров'ям. Багато лікарі прописують своїм пацієнтам, що страждають від дисбалансу харчового раціону, сироватковий протеїн в якості додаткового джерела поживних елементів. Найчастіше такими є гастроентерологи і кардіологи, активно що призначають пацієнтам протеїн. Шкода або користь, позитивний чи негативний результат укладений в цьому загадковому на перший погляд речовині? Настав час розібратися.

Сироватковий протеїн є похідною молочної продукції: сиру і сиру. Поставляється у вигляді порошку білого або жовтуватого кольору. Легко розчинний у воді і молоці. Протеїн - шкода або користь? Щоб відповісти на це питання, потрібно в першу чергу розібратися в його складі. Сироватковий протеїн має мелкодисперсную структуру. Добавки даного роду низької якості вбирають у себе кілька більшу кількість жирів, через що не зовсім повністю розчиняються у воді, утворюючи грудочки. Більш якісні види містять мінімальну кількість жирів і вуглеводів, на 98% вони складаються з протеїну. Будь-який продукт включає в себе білки, які, у свою чергу, утворюються з амінокислот, що виробляються організмом. Кожні білкові сполуки відрізняються один від одного набором амінокислот. Звідси і виникає різноманітність описуваних продуктів.

Протеїн - шкода або користь? Тепер можна говорити про те, що він у своєму складі не містить зовсім ніяких негативних компонентів і елементів, утворюється з білка, який складається з амінокислот. Сироватковий протеїн є повноцінним білковим комплексом, тому що він містить у собі всі незамінні амінокислоти, швидко засвоювати і переробляти організмом.

І ось настав завершальний етап відповіді на питання, протеїн - шкода або користь. Як було сказано вище, дана харчова добавка не містить ніяких шкідливих компонентів, які могли б несприятливо позначатися на працездатності організму. Однак адже згубний вплив може критися не в цьому, а в способі прийому. Яка шкода від протеїну може відчути на собі будь дегустатор сього страви? Наприклад, надмірно перебільшивши денну дозу протеїну, людина змушує працювати свої нирки на знос, через що рано чи пізно почнуться деякі ускладнення. Тому важливо дотримуватися рекомендованих нормативи і намагатися не перевантажувати свій організм в плані білків. Користь сироваткового протеїну полягає в наступному:

• збільшує м'язову масу;
• підвищує витривалість організму;
• сприяє якнайшвидшому відновленню перетренованих м'язів;
• спалює надлишки жиру;
• підвищує якість мускулатури, промальовує м'язи;
• покращує імунітет.

Таким чином, можна говорити про те, що сироватковий протеїн є однією з найбільш корисних добавок як для спортсменів, так і для людей, які страждають від різних захворювань, пов'язаних з травленням.