Люди, які недостатньо обізнані в питаннях спорту і спортивного харчування, схильні вважати, що протеїн дає побічні ефекти у величезній кількості, дуже шкідливий і взагалі може вважатися нітрохи не менш шкідливим, ніж стероїди. Однак освічені люди, які розуміють, що таке протеїн і з чого його роблять, знають, що це - всього лише міф, який підтримують ті, хто просто не розбирається в цьому питанні.

Чи бувають побічні ефекти у спортивного харчування, а саме протеїну?

Щоб розібратися з відповіддю на це питання, необхідно точно уявляти собі, що таке протеїн. Протеїн - це друга назва білка. Білок, поряд з вуглеводами і жирами, є однією зі складових продуктів харчування. Іншими словами, протеїн в спортивному харчуванні - цей той же самий білок з м'яса, сироватки (молока) або яєць. Відмінність полягає в тому, що в спортивному харчуванні він очищений, виділений і не має домішок і вигляді жирів і вуглеводів, що вкрай рідко зустрічається в продуктах харчування.

Спортсмену потрібно більше білка, ніж звичайній людині, оскільки білок є будівельним матеріалом для м'язів, і його вживання безпосередньо впливає на силу, витривалість і приріст м'язової маси. Щоб отримувати достатню кількість білка з їжі, потрібно з'їдати великі обсяги, оскільки білка в продуктах міститься не надто багато. Натомість можна просто приймати спортивне харчування, яке має всі ті ж плюси, що й звичайні білкові продукти. Через те, що білок надходить в очищеному вигляді, організм засвоює його швидше, і він відразу починає працювати на відновлення м'язів.

Таким чином, побічні ефекти протеїну для жінок і чоловіків будуть такими ж, як при вживанні , наприклад, м'яса або яєць, тобто будуть відсутні.

Протеїн - побічні ефекти і вплив на потенцію

Деякі люди, які чули про погіршення потенції тих чоловіків, які брали стероїдні анаболіки, вважають, що сироватковий протеїн дає такий побічний ефект. Однак стероїдні засоби є гормональними, чим пояснюється їх вплив. А протеїн - це просто білок. І він ніяк не може впливати на цю сферу.

Які побічні ефекти від протеїну реальні?

Шкода протеїн може завдати тільки тим людям, яким небажане вживання білка взагалі. У цю групу входять ті, хто страждає захворюваннями нирок. Існує думка про те, нібито білки здатні викликати захворювання цієї сфери, але було науково встановлено, що дози, які приймають бодібілдери, не можуть призводити до такого ефекту.

У деяких випадках прийом протеїнів допомагав виявити захворювання нирок, яке вже було у людини, але не проявлялося, оскільки завантаженість органу була невеликою. Ще один варіант - виявляються захворювання нирок, до яких була спадкова схильність. Не зафіксовано жодного випадку, коли білок викликав би якесь захворювання цієї сфери самим фактом вживання.

Варто відзначити, що навіть якщо в процесі прийому виявляється проблема з нирками, вона є повністю оборотною і не призводить до серйозних наслідків.

Існують дослідження, які показують, що окремих випадках сироватковий білок викликає вугровий висип, однак це зазвичай пов'язане з прийомом дуже великих доз.

Для чоловіків є небажаним соєвий білок, оскільки в ньому криється фітоестроген - природний замінник жіночого гормону. Це може служити причинного небажаних ефектів і алергічних реакцій. Втім, вже доведено, що соєвий білок має низьку біологічну цінність, у зв'язку з чим його вживання небажано.

Кожен день ми бачимо безліч самих різних привабливих пропозицій по схудненню, а перед купальним сезоном і в розпал свят відбою немає від чудо-дієт.

Усюди натикаєшся на: "Я скинула 15 кілограмів до літа", "Кремлівська дієта - відмінний результат" "Схуднути на 4 розміру - легко" і багато інших. Які ж можуть бути побічні ефекти популярних дієт? Сьогодні ми допоможемо вам розібратися в тонкощах і не потрапити в дієтними "пастку".

Ефект "маятника"

Серед наслідків більшості чудесних дієтичних систем - ефект "маятника", коли колишні кілограми швидко повертаються, а обсяги ще й збільшуються. Такі різкі зміни неблаготворно позначаються на загальному стані організму і часто ведуть до депресій.

В першу чергу, звертайте увагу на термін популярної дієти. Не можна за короткий час скинути велику масу без шкоди для здоров'я. Ви можете стати менше на розмір за 3 дні, як обіцяє реклама, але при цьому позбудетеся води, білків, м'язової тканини, але не жиру.

Зараз ми спробуємо пояснити, звідки з'являється горезвісне дію маятника. Наш організм звикає до тієї кількості енергії, яку несе йому щоденна кількість їжі, і коли калорій не вистачає, тіло намагається заповнити їх зі своїх запасів, і в першу чергу на переробку йде м'язова тканина, а жировий прошарок між тим залишається недоторканою.

При тривалому терміні низькокалорійного режиму внутрішні сили майже не витрачаються, а обмін речовин сповільнюється. При поверненні до нормального харчування організм вже звик витрачати свої потужності економно, і в результаті з'явилися знову калорії відкладаються в жир. І поки травна система адаптується, ви набираєте кілограми.

Види модних дієт • Однокомпонентні дієти, основа яких-небудь один продукт (гречана, кефірна). З побічних ефектів - розлад травлення і психіки.

Один грейпфрут або кефір щодня не дадуть вам всі поживні елементи, мінерали і вітаміни, необхідні організму.
• Міра "Не їсти після 6" - відома серед тих, хто лінується підбирати для себе збалансоване харчування і правильно худнути. Цей спосіб замаскував чергову голодовку і суперечить золотому правилу дієтологів про розбивки раціону на безліч підходів.
• Низькокалорійні дієти (від 400 до 1000 на день) можуть стати причиною загального незадовільного стану, запаморочення або непритомності. Побічними ефектами популярних дієт можуть стати і стреси і як наслідок їх безсоння, також випадання волосся, розшаруванню і ломка нігтів.
• Багаті на жири або, навпаки, Низьковуглеводні системи харчування (наприклад, протеїнова дієта або кремлівська) . Такі заходи завдають великої шкоди ниркам і печінці, виводять кальцій з кісток, підвищується кількість сечової кислоти і холестерину в крові. Ви також можете виявити неприємний запах з рота.
• Дієти, навпаки, багаті на вуглеводи (рисова дієта і пр.) знижують частку життєво важливих жирових кислот, в яких розчиняються речовини і елементи потрібні для організму. В першу чергу всі зміни відразу видно в зовнішності: великі темні кола під очима, тьмяніють і січеться волосся, з організму йде вода, а шкіра стає сухою і в'ялою.
• Унікальні системи голодування (дієти суперзірок і пр .). У рецептурі раціону багато екзотичних продуктів, але малоймовірно, що вони виявляться попутниками збалансованому харчуванню. Зовсім не означає, що панацея ідеальної фігури Жизель Бундхен допоможе і вам. Пам'ятайте, що кожен організм має свої особливості.

Не сподівайтеся на швидкі ефекти популярних дієт, їх короткочасний результат, що не порівняти з тією шкодою, що наноситься організму. Ніколи не голодуйте, а ось помірність і різноманітність - це коник будь-якого правильного харчування.

Трава є одним з найбільших і найрізноманітніших сімейств в рослинному світі. Деякі види трав можна знайти майже на кожній поверхні суші. Трави ростуть в болотах і пустелях, в негативних полярних регіонах і гарячих тропічних областях, на скелястій землі, і на холоді в засніжених горах. Трави, знайдені на землі дозволяють судити про їх численності, так наприклад з деревного, високого бамбука деякі виготовляють меблі. Злакових трав, таких як пшениця, овес, ячмінь і кукурудза виробляють борошно, яка в свою чергу, перетворюється на хліб, макаронні вироби, і багато інших продуктів харчування. Велика частина цукру який ми вживаємо в їжу виготовлена ??з рослини, званого цукровою тростиною. Пивовари і виробники так скажемо горілки та інших напоїв, помічені у використанні кукурудзи та ячменю. Велика рогата худоба та інші домашні тварини живуть на постійній дієті на травах пасовища протягом літніх місяців, і на сіні (сухій траві) і силосу (вирізки трав і зернових культур) в зимовий період. Папери також можуть виготовляти з листя і стебел деяких трав. Трава також прикрашає ландшафт і грає важливу роль в охороні грунту. Вона створює привабливу поверхню для газонів, парків та ігрових майданчиків. Вона допомагає зберегти родючого шару грунту. Трава покриває поверхню грунту, а коріння її утримувати частинки грунту разом так, щоб вітер не зміг з легкістю здути частинки. Трави можуть бути як річними так і багаторічними. Однорічні трави помирають в кінці вегетаційного періоду, а нові насіння повинні бути встановлені на початку наступного сезону. Багаторічні трави переживають зиму, однак, їм знову доводиться рости з кожним роком. Трави можуть бути розділені на п'ять основних груп: пасовищні і кормові трави, декоративні трави, зернові, цукровий очерет, і деревні трави. Трави є основними рослинами, використовуваними в газоні, які самі по собі випливають з пасовищ лугів в Європі. Вони також є важливим засобом боротьби з ерозією (наприклад, на узбіччях доріг), особливо на схилах. Незважаючи на це, в деяких іграх, трави є важливим покриттям поверхні ігри в багатьох видах спорту, включаючи футбол, теніс, гольф, крикет і софтбол/бейсбол. Декоративні трави такі, як і багаторічні багаторічні, використовуються в багатьох стилях садового дизайну через свої листя, суцвіть, насіння і укосів. Вони часто використовуються в природному ландшафті, сучасні способи озеленення, в садівництві та озелененні рідного заводу.
Економічно значущі трави:
Зернові культури: 1. Ячмінь, 2. Кукурудза, 3. Овес, 4. Жито, 5 . рис, 6. пшениця, 7. Просо.
Стеблові культури: 1. бамбук, 2 піщані трави, 3. тонконіг лучний, 4. очерет, 5. пасовищний і цукровий очерет.
Газонні трави: 1 . вahia трави, 2. мітлиця, 3. трави Бермудських островів, 4. сороконіжка трава, 5. костриця, 6. тонконіг лучний, 7. трави.
Злаки є одними з найбільш універсальних форм життя. Вони отримали широке поширення в кінці крейдяного періоду, а в скам'яніння динозаврів було виявлено вміст фітолітів з різних трав, які містять трави, які пов'язані з сучасними рисом і бамбуком. Трави пристосувалися до умов в пишних тропічних лісах, сухих пустелях, холодних горах і навіть літоральних місцях проживання, і в даний час є найбільш поширеним типом рослин, і є цінним джерелом їжі та енергії для всіх видів диких тварин і органічних речовин.
Злаки є домінуючою рослинністю в різних місцях проживання, в тому числі лугів, солончаків і степів. Вони зустрічаються як менша частина рослинності в майже будь-якої земної середовищі існування. Є близько 3500 видів злаків. Багато видів тварин, вживають траву, як свій основний джерело їжі - включаючи велику рогату худобу, овець, коней, кроликів і багатьох безхребетних, таких, як сарана, гусениці багатьох коричневих метелика. Трави також поїдаються всеїдними тваринами, а іноді навіть час від часу м'ясоїдні. Ячмінь є четвертою найбільш важливою зерновою культурою в світі. У Сполучених Штатах він використовується головним чином як корм для тварин, але і в іншому світі це важлива продовольча культура. Цілком може бути, найдавніше культурна рослина. Кукурудза є найціннішою культурою, вирощуваної в США, і однією з чотирьох найбільш важливих сільськогосподарських культур в світі. На додаток до її значення як продовольчої культури, кукурудза також використовується у виробництві нехарчових продуктів, у тому числі паперу, клеї, косметиці, милі, пластмасі, і етанолі.

Пшениця є найбільш важливою зерновою культурою в світі, і охоплює більше земної поверхні, ніж будь-яка інша культура. Незважаючи на американців Середній Захід називають "хлібним кошиком світу", так як пшениця не є рідною для Сполучених Штатів.
Бавовна є натуральним волокном рослини має велике економічне значення як сировини у виробництві одягу та інших виробів. Насправді, з бавовни можна зробити безліч видів продукції - від підгузників до вибухових речовин. Кава є напоєм, приготованим з смажених і мелених зерен кави. Його використовували в якості напою 700 років тому, а потім почали застосовувати і в медицині. Солодка - це багаторічна трав'яниста рослина з того ж сімейства, як горох і квасоля. Коріння солодки містять речовину під назвою гліциризин, який в 30-50 разів солодше, ніж сахароза, і саме з цього хімічній речовині, вона вирощується в промислових масштабах. Екстракт кореня солодки використовується як приправа в різних харчових продуктах і напоях, в тому числі і цукерках. Кориця є спецією відомої своїм приємним, солодким смаком і запахом. Вона походить від внутрішньої кори гілок дерев кориці (Cinnamomum zeylanicum), яке є рідним для тропічних районів Мадагаскару, Шрі-Ланки, і південно-західній Індії.

якщо ви живете в селищі то дані мною поради вам дуже знадобляться.

під превью трава буває отруйна, лікувальна, і так сказати нейтральна.

Ще в давнину люди широко використовували дікорастущіерастенія, зелені частини рослин , їх коріння і кореневища. Лікарські та харчові властивості багатьох рослин перевірені досвідом багатьох народів. адже люди до створення перших медецинские препоратов користувалися всім що їм давала природа ..
Цілющі рослини - це просто безцінна комора природи. Протягом багатьох століть наші предки використовували трави для зцілення від хвороб. Проте з часом знання, що передаються з покоління в покоління, забуті, і зараз люди, розуміють користь, укладену в лікарських рослинах, і бажаючі нею скористатися, не тільки не знають, як це правильно зробити, але і не представляють, навіть як виглядає те або інше цілюща рослина. ми інтуїтивно відчуває, що в Природі приховані цілющі сили, які не замінити ніякими сучасними хімічними препоратов .. Але в більшості випадків наші знання про властивості лікарських рослин цим і обмежуються, ми знаємо або як нам кажуть, що лікарські пріпарати роблять з лікарських рослин, однак в наш час вже дуже розвинена хімічна отросль, до того ж більша частина лікарських рослин занесіна в червону книгу.

я вам наведу зараз приклади цих рослин, способи їх приготувань і примінення:

алое - Дуже ефективний. Сік алое при інтенсивному випаданні волосся і місцевому облисінні ділянок волосяного покриву на голові. З цією метою рекомендується інтенсивно втирати сік алое в "проблемні" ділянки, супроводжуючи це, активним масажем шкіри голови, для "порушення" волосяних цибулин.

я вам зараз расскажк про один із способів приготування відварів з трав. Приготування відвару починають напередодні. Збір подрібнених трав переважно в емальованому або глиняному посуді заливають сирою холодною водою, і залишають на ніч для набухання. Бажано щоб посуд не була алюмінієвою або сталевою для виключення контакту трав з металом. Пропорції - приблизно чотири столові ложки суміші на півтора літра води.Утром настій ставлять на вогонь, доводять до кипіння і кип'ятять хвилин 5-7. Після зняття з вогню відвар ще близько півгодини повинен постояти накритим кришкою, і тільки потім його проціджують через марлю. Залишилася після кип'ятіння траву можна віджати, а потім викинути. Повторне кип'ятіння недоцільно.

настої з трав готують за різними рецептами, е наприклад ось пара з них: Одну частину підготовленої сировини, заварюють 10 або 20 частинами гарячої води. Ставлять на повільний вогонь, доводять до кипіння. Кип'ятять протягом хвилини, потім знімають з вогню і закривають кришкою. Наполягають в теплі, від 30 хвилин до 2,5 годин.

Одну частину підготовленої сировини, заварюють 10 частинами гарячої води, потім настоюють на водяній бані протягом 15-35 хвилин. Дають настою охолонути і проціджують (якщо потрібно - віджимають заварену масу).