У боротьбі за струнку фігуру всі методи хороші. Особливо, якщо вони не тільки допоможуть схуднути, а й оздоровити організм.

Відмовитися від смаження

Більшість тих, що худнуть вважають, що зменшивши кількість споживаної їжі, вони однозначно зменшать і свій денний калораж, що незмінно призведе до схуднення. На жаль, не все так просто. Адже важливо враховувати не тільки кількість їжі, але і те, як вона була приготовлена. Адже навіть найбезпечніший дієтичний продукт можна приготувати так, що в ньому буде маса непотрібних калорій. Дієтологи наполегливо радять відмовитися від смажених страв, бо в них криється не тільки причина зайвої ваги, але й проблеми зі здоров'ям. Під час смаження продуктів ви подвоюєте, а то й потроюється їх калорійність і, зрозуміло, ні про яке дієтичному харчуванні не може бути й мови, навіть якщо ви смажите пісну курячу грудку. Гасіть, готуйте на пару, на грилі і таким чином ви значно зменшите калорійність ваших страв.

Для багатьох людей важко відмовитися від смажених страв, так як вони протягом довгого часу були основою раціону харчування. У такому разі не потрібно різко міняти напрям і переходити на відварні страви. Спробуйте запікати їх у духовці, це знизить калорійність, але разом з тим, не сильно вплине на смак.

Уникайте великої кількості рослинного масла при приготуванні страв

При приготуванні страв також слід звертати увагу на те, скільки рослинного масла ви кладете. У 100 грамах рослинної олії міститься 900 калорій і навіть пару ложок рослинного масла можуть значно збільшити калорійністю готового блюда. Особливо це часто відбувається при приготуванні овочевих салатів і гасінні овочів. Ви, не замислюючись, щедро присмачують корисний овочевий салат олією, і в результаті виходить, що калорійність масла перевершує калорійність овочів. Слідкуйте уважно, скільки ви кладете масла. Сьогодні можна купити прості розпилювачі для рослинних масел, які допоможуть вам зменшити калорійність страв. Одне розпилення приблизно дорівнює одній краплі рослинного масла, що у багато разів зменшує кількість калорій.

Уникайте сильно жирних продуктів

При приготуванні намагайтеся також зменшити жирність страв, за рахунок використання продуктів з більш низьким вмістом жиру. Уникайте жирних сортів м'яса - баранина, свинина, віддаючи перевагу яловичині, індичці, курці.

Ці дієтичні сорти м'яса відмінно втамовують голод і разом з тим містять меншу кількість калорій. Зверніть увагу і на жирність вашої молочної продукції. Немає сенсу купувати жирну сметану, масло високої жирності, якщо ви хочете схуднути. Уважно вивчайте жирність купуються вами продуктів і намагайтеся використовувати в їжу менш жирні. Це допоможе зменшити калорійність ваших страв.

Використовуйте натуральні цукрозамінники

Одна з причин набору зайвої ваги - це вживання солодкого. На жаль, відмовитися від солодкого повністю неможливо, та й не потрібно. Один з найпростіших і безболісних способів зменшити калорійність солодких страв - це використовувати натуральні цукрозамінники. І мова йде не про те широкому виборі таблеток, які сьогодні нам пропонують, а про справжніх натуральних сахарозаменителях, вибір яких досить широкий. Жіночий журнал про схуднення DietaClub пропонує вам звернути увагу на стевію. Це рослина, що нагадує м'яту, в 300 разів солодше самого цукру, зате містить мінімум калорій. Ви можете заварювати солодка година на стевії, готувати з ним страви та отримувати мінімум калорій.

Крім цих основних порад, які допомагають зменшити калорійність страв на 20-30 відсотків, також візьміть собі на замітку наступні хитрості:

- любителі омлетів можуть готувати своє улюблене блюдо, використовуючи при цьому одні білки.
- замініть сметану і майонез для заправки салату на знежирений натуральний йогурт.
- готуйте супи на овочевих бульйонах, а не на м'ясних . Якщо ж не можете повністю відмовитися від м'ясного бульйону, то нехай це буде вторинний м'ясний бульйон, в ньому набагато менше калорій.
- Замініть білий хліб на борошняні вироби грубого помелу або цільнозернові.
- Пийте кави без додавання вершків або молока .
- включайте в свій раціон продукти жіросжігателі.
- виключіть зі свого раціону солодку воду і сік, почуття голоду вони не втамовують, зате містять масу непотрібних калорій.

ДИВІТЬСЯ: Таблиця калорійності солодощів і випічки

Більшість людей цікавить питання, що дасть мені це обмеження. Відповідь проста - дотримуючись ці прості і нескладні поради, ви зможете зменшити ваш денний "калораж" на 300-400 калорій, що призведе до повільної, але впевненої втрати ваги - близько 1-2 кілограм на місяць.

dietaclub . ru

Перед тим, як розповісти про озонотерапії , хочемо попередити вас, що даний метод відноситься до альтернативних способів для схуднення і офіційною медициною він не схвалений і не визнаний. Даний вид терапії має цілий список побічних явищ і протипоказань. Ми настійно рекомендуємо вам порадитися з хорошим фахівцем перед тим, як застосовувати для схуднення озонотерапію. А після консультації, ще раз все зважити. Ось список протипоказань, при яких суворо заборонено вводити в організм озон.

- Внутрішні кровотечі, поліпи шийки матки, а також ерозія шийки матки (за наявності даних хвороб, обов'язково потрібно оповістити доктора).

- Схильність до інфаркту або перенесений інфаркт.

- Порушення функції щитовидної залози.

- Панкреатит, ожиріння печінки.

- Алкогольне отруєння, інтоксикація.

- Низький вміст кальцію в плазмі, тромбоцитопенія.

- Гіпотонія, гіпоглікемія.

Чи можливо схуднути за допомогою озонотерапії? Озон відноситься до числа дуже активних газів. У його складі три атома кисню. Потрапляючи в організм, він прискорює обмінні процеси. Використовуючи цю властивість, озон застосовують у процедурах для схуднення. Для цього кисень змішують з озоном і постачають їм організм. Під впливом такого коктейлю відбувається прискорене виведення з організму токсинів і розщеплення жирів, а шкірні покриви омолоджуються.

Механіка самої процедури озонотерапії така, що збагачувати даними речовиною можна тільки певні зони: обличчя, стегна і т.д. Курс, після якого буде помітний ефект, становить близько 20-і процедур по 40 хв.

Однак, для схуднення, рекомендується комплекс процедур. На ряду з озонотерапією радять застосовувати масаж і ультразвук. Нагадуємо, що даний вид терапії має високий ризик побічних ефектів.

Процедури озонотерапії для схуднення слід проводити раз на два дні . Найсильнішою стороною даного виду терапії для схуднення, є саме можливість вибору зони на тілі, яка буде оброблятися озоном, тобто де будуть прискорюватися обмінні процеси. Механізм впливу озонотерапії наступний: спочатку спалювання жиру в певній зоні буде відбиватися на загальній масі тіла, а потім буде відбуватися коригування, тобто естетичне розгладження даної зони шкірного покриву. Втім, деяким вдається домогтися певного результату можна і за 10 процедур. Тому слід проконсультуватися з фахівцем перед тим, як починати курс.

Це коротка довідка про те, що ж представляє із себе озонотерапія. Пам'ятайте, що ніхто не відміняв фізичних вправ, басейну і дієти. Бережіть себе, у вашому організмі достатньо сил для того, щоб схуднути і перебудувати самого себе без будь-яких втручань, а ваш дух здатний на багато що. Удачи! (читайте також як схуднути активованим вугіллям)

Багато хто з жінок мріють знайти ідеальну фігуру. При цьому лягати на стіл до хірурга вирішується не кожна з них. На щастя, існує безопераційний метод корекції тіла - озонотерапія. Подібна процедура сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. Вона проводиться фахівцями в багатьох салонах краси.

Що це таке

Озонотерапія полягає у відновленні нормального кровообігу в підшкірному жировому шарі, а також ефективному руйнуванні утворилися жирових капсул. Тому процедура такого роду використовується не тільки для схуднення, але і для позбавлення від целюліту.

Озон, що використовується під час проведення терапії, окисляє жирову тканину, внаслідок чого вона починає руйнуватися. У ході процедури газова суміш вводиться під шкіру за допомогою голок.

Для досягнення вираженого ефекту озонотерапії потрібно пройти курс подібних заходів.

Озонотерапія: протипоказання

Слід не забувати про те, що такі процедури мають свої протипоказання. У першу чергу озонотерапія не рекомендується людям, які нещодавно перенесли інфаркт міокарда. Не слід відправлятися на черговий сеанс, будучи в алкогольному сп'янінні. До протипоказань також належать гіперфункція щитовидної залози і панкреатит у фазі загострення. Не підходить даний метод страждаючим гіпотонією, гіпоглікемією і гипокальциемией.

Озонотерапія: відгуки

Жінки, які зважилися на подібні процедури, діляться з іншими своїми враженнями про них:

1. "".

2. "".

3. "".

Автор: Катерина Сергієнко

Серед нас є ті, хто виявляє явні ознаки непереносимості щодо будь-яких продуктів, які, при попаданні їх в організм, можуть стати причиною досить серйозних наслідків. А ось пояснюватися така продуктова непереносимість може недугами шлунково-кишкового тракту, ендокринної або нервової систем. У тих випадках, коли мова йде про маленьких дітей, то здебільшого подібна проблема викликана з присутніми патологіями ферментної системи тонкого кишечника.

І як тільки в травну систему проникає "ворог", у вигляді певного продукту, який організм відмовляється приймати, можна спостерігати появи різної негативної симптоматики.

Давайте ж з'ясуємо питання про те, що ж нас має насторожити?

Судити про наявність харчової непереносимості дозволяють , наприклад, такі прояви, як підвищена сонливість, швидка стомлюваність, безпідставне збільшення ваги, а також виникаючі запаморочення. Після чергової трапези, в якій був присутній "поганий" продукт, можна відзначити підвищення дратівливості, перепади емоційного стану.

Крім усього перерахованого, слід відзначити і можливість виникнення станів, схожих з грипом та, але вони жодним чином не пов'язані з ними, як і з будь вірусною інфекцією. Може спостерігатися поява свербежу, висипання висипу на шкірних покривах, найбільш часто мова йде про висипки вугрової, але можуть бути і плями червоного або темного кольору. У разі харчової непереносимості, можуть бути присутніми і болю, як головні, так і м'язові, і суглобові, набряклість. Безумовно, як правило, не обходиться і без розладів шлунково-кишкового тракту, що виражаються, зокрема, і в запорах, можливо і здуття кишечника.

Звичайно, симптоматика подібного роду не виникає відразу, але через певний період часу наслідки виникнуть обов'язково, коли продукт, що не сприймається організмом, буде присутній у вашому меню. Безумовно, прояв симптомів може бути виражене занадто явно, а в інших випадках не дуже, все залежить ще й від якості та кількості продукту, який був з'їдений, та й сама реакція виникне не моментально після прийому їжі, а через деякий період часу.

Якщо у людини діагностована харчова непереносимість , то уникнути будь-яких ускладнень дозволить дотримання дієти, в цьому випадку вона і зовсім може не заявляти про себе, більше того, непереносимість може зникнути і зовсім, адже її провокатори будуть усунені.

Так з якої ж причини вона взагалі виникає? Найчастіше спровокувати її розвиток може наявність в раціоні тих продуктів, які відрізняються високим вмістом в них тирамін і гистаминов. А такі активні речовини присутні, наприклад, в деяких сортах сиру, в тому числі, в плавленом, або ж у таких, як сир "Рокфор", "Чеддер", "Брі" і т.п., а також в сосисках яловичих, в'яленої шинці, в свинячий та яловичої печінки, оселедця в маринованому вигляді, в її копченої ікрі, рибних консервах, зокрема, з тієї ж оселедця, хамси, тунця. Більш того, і рослинні продукти теж увійшли в цей ряд, наприклад, це можуть бути помідори, шпинат, капуста в квашеному вигляді.

Харчова непереносимість, як правило, виникає на грунті наявності у людини різних захворювань, а тому , судити про її присутність лікаря дозволяє проведення тих чи інших досліджень, які будуть потрібні в кожному конкретному випадку. Для початку слід звернутися до терапевта, але можливо потрібно консультація ендокринолога і гастроентеролога, після чого належить здати аналізи.

Слід сказати, що на сьогоднішній день присутня можливість пройти тестування, яке підтверджує або виключає наявність харчової непереносимості , і даний тест носить назву FED, для чого буде потрібно здати венозну кров. Отримані результати дозволять виявити ті продукти, які слід виключити зі свого раціону. Сам тест включає в себе перелік продуктів, які найбільш часто присутні на нашому столі, і таких налічується, в середньому, сто найменувань.

Ну, а як тільки "недруги" вашого організму будуть усунені, людина відчує себе повним сил і здоровим, також, зникне дискомфорт, і, досить імовірно, що і зайва вага почне залишати "насиджене місце".