Найважче обмеження для тих, хто хоче схуднути, - це обмеження в хлібі. Але це не означає, що доведеться забути його смак; Потрібно замінити білий хліб або батон одним з цих продуктів:
• Зерновий хліб.
• Хліб з Висівок.
• Діабетичний хліб.
• Сухарі з білого і чорного хліба.
• Дієтичні хлібці і крекери. • Каші з зернових.
• Мюслі і зернові пластівці.

Більш того, зернові та злакові - необхідні елементи їжі. Вони набагато більш багаті вітамінами і мінералами, ніж фрукти та овочі, особливо вітамінами групи В. Інша справа, що вони якраз містяться у необроблених крупах (борошно грубого помелу, висівки, вівсяна крупа, нешліфований рис). А очищені крупи, яким ми часто віддаємо перевагу, містять корисних речовин набагато менше, а вуглеводи в них в основному легкозасвоювані.

Від цукру також бажано відмовитися, а замінити його сорбітом, ксилітом, якимось підсолоджувачем (сахарин , сусло), Але не слід їсти їх більше необхідного. Краще замінити цукор сухофруктами, фруктами і медом. Крім фруктози, в них маса мінеральних речовин, вітамінів і біологічно активних речовин. Без цукру зовсім - це не найкращий вихід. Вуглеводи живлять мозок, і при повній відмові від них ви можете отримати депресію, а це погано впливає на успішний хід дієти.
М'ясо вживати краще нежирне - курку, яловичину, телятину.

Дуже корисна риба і морепродукти. Соєве м'ясо, яке можна придбати, багате білком, але все ж це не натуральний продукт.

Нестача заліза небезпечний для жінки, і якщо ви не хочете заробити анемію, то потрібно їсти і червоне м'ясо, і употре .. . інші джерела цього важливого мікроелемента. В крайньому випадку, варіть щі з кропиви. Відвар з кропиви - старовинне народне засіб від анемії. Так що якщо відчуєте втому, апатію, помітите, що стали блідою і млявою - це вам допоможе. Робіть все для того, щоб зберігати гарний настрій і позитивне ставлення до життя під час схуднення!
Особливо корисні продукти:
• чорниця (сприяє розгладженню зморшок, а також утворенню колагену в організмі);
• морква (запобігає шкіру від пошкодження сонячних променів, містить бета-каротин);
• лосось (зберігає вологість шкіри, містить різні жирні кислоти);
• яйця ( сприяють зміцненню і росту тканин в організмі, містять амінокислоту);
• гриби (сприяють зменшенню вільних радикалів в організмі, містять селен, антиоксидант);
• йогурт (покращує колір обличчя, містить комплекс вітамінів групи В);
• ананас (сприяє розщепленню жирів);
• морська капуста (містить багато мікроелементів, в тому числі йод, який покращує метаболізм);
• мінеральні води відповідно до кислотністю вашого шлунка (вони не повинні бути газованими). ??

Фітнес-терапія з Анною Мерлино: Як домогтися преса твоєї мрії і зберегти результати надовго

Фітнес-терапія з Анною Мерлино : Як домогтися преса твоєї мрії і зберегти результати надовго Отже, погортавши черговий журнальчик або подивившись чергову кінопрем'єру, ти важко зітхнула і подумала: "Я теж хочу мати такий плоский живіт, як у ..." (Тут ти можеш сама вставити ім'я тієї, чий прес не дає тобі спокійно спати). Головне, дивлячись на свій ідеал, не забувай, що вона теж всього лише людина з плоті і крові, вона живе на тій же самій Землі і дихає тим же самим повітрям, у неї є генетика, спадковість і ... свої погані звички. Одним словом, вона не ідеальна, а все лише працелюбна, якщо ти володієш тим же якістю, то значить, тобі під силу досягти такого ж успіху! Але перш ніж кидатися качати прес і вже підшукувати собі чергову супер-пупер голлівудську дієту з селери і ананасів, виділи 5 хвилин, щоб прочитати 5 фактів, які тобі потрібно зрозуміти, якщо ти коли-небудь захочеш побачити свої "6 кубиків" преса і зберегти результати на довгий час: 1) Багато чого з того, що носить горду назву "здорова їжа", насправді мало того, що може виявитися не таким вже здоровим, а й сприяти набору ваги!

Вчені давно вже відкрили той факт, що багато чого з того, що ми їмо, сприяє набору ваги. І навіть якщо на етикетці стоїть заповітна напис "Без цукру" або "Легкий", це ще не означає, що тобі варто це є. Насправді, якщо продукт містить хоча б мінімальну частку рафінованих цукрів, насичених жирів, наповнювачів, загусників і тому подібних "Е", то, швидше за все, він тобі принесе більше шкоди, ніж користі. Навчися читати етикетки і думати! 2) Постійне виконання тільки ізольованих вправ на прес, таких як скручування, нахили, зворотні скручування і т.п. - Це найменш ефективний спосіб втрати жиру в області живота. Так, так, саме так! Тобі зовсім не обов'язково качати прес по 30 хв в день, щоб мати торс як "пральна дошка". Швидше за все, навіть після місяця твоїх самокатувань нічого не змінитися. Ти скажеш: "Ну, ось, я так і знала, все це марно". Але марно не все! Щоб стимулювати втрату жиру і якнайшвидше побачити свої заповітні кубики, тобі потрібен тренінг, що охоплює все тіло і змушує працювати одночасно кілька груп м'язів, включаючи пресс.3) Двогодинні кардиотренировки, кілометри на біговій доріжці в одному темпі в один і той же час - це ще не запорука того, що ти втрачаєш саме жир і саме там, де тобі хочеться.

Вже давно не секрет, що багато експертів фітнесу відмовилися від багатогодинних кардіо тренувань в якості засобу позбавлення від зайвого жиру. Напевно, ти й сама могла спостерігати у своєму фітнес-клубі таких виняткових суб'єктів, які годинами зависають на карди отренажерах ось уже кілька років стабільно 5 раз на тиждень ... А за зовнішнім виглядом все так же нагадують желеподібний пудинг! Замість нудною, жахливої, неефективною, монотонної кардіо тренування тобі потрібен короткий інтервальний тренінг (за прикладом, 1 хвилина - високоинтенсивний тренінг - стрибки, швидкісний біг, випади і тому подібні легкоатлетичні вправи; - 2 хвилина - фаза відпочинку - повільний біг або крок, таких 4 інтервалу) у поєднанні з силовими інтервалами, про які я говорила више.4) Тобі зовсім не обов'язково купувати чергову пачку чудодійних пігулок, що борються за допомогою екстракту ананаса, індійського бамбука або витяжки з китового вуса з надлишками жиру цілеспрямовано в області живота, стегон, сідниць.?

Ти точно знаєш, що китовий вус допомагає худнути? Ні? А навіщо, в такому випадку, купувати? Ти не знаєш напевно, з чого зроблені ці чудові "тайські" таблеточки. І ще не відомо, що в наслідку прийом таких речовин всередину нічим тобі не аукнется.5) Ще одне чудо світу у вигляді чудо-поясів і міостимуляторів, які працюють, поки ти спокійно лежиш на дивані. Це ще один прекрасний спосіб витратити все, що нажито непосильною працею, на те, що не принесе, швидше за все ніякого результату. Може, вистачить вірити в те, що ти сама не можеш толком собі пояснити? Твій аргумент на захист твого улюбленого пояса може, звичайно, бути таким: "А як же ті красиві дівчатка з реклами, які, начепивши пояс на свою ідеальну талію, посміхаючись лежали на дивані і дивилися телевізор? А потім захоплено розповідали, яких результатів вони домоглися всього лише за місяць ... "Ну, люба, я тебе напевно, розчарую, але можу сказати, що, як для зйомок абсолютно будь-якої реклами, виробники звертаються за моделями в модельні агентства, так і виробники поясів запросили якусь модель з категорії "фітнес" .... А от яким чином вона стала моделлю цієї категорії, вони навряд чи тобі розкажуть у рекламі свого диво-пояса ... Далі буде ...

Ось і настала довгоочікувана весна! Зовсім скоро сонечко стане пригрівати настільки, що ми нарешті розпрощатися з шапками, а це означає, що велика увага буде приділятися волоссю. Але, як правило, після довгої зими наше волосся дуже ослаблені: вони сухі і тонкі, тьмяні і погано піддаються укладанню, а ці жахливі посічені кінчики ... Звичайно, більшу частину прекрасної половини людства такий стан речей не може радувати. І ось ми вже стоїмо в черзі за всілякими засобами для догляду за волоссям, і готові на все аби наше волосся знову стали блискучим і шовковистим. І як завжди нам на допомогу приходять нові розробки в індустрії краси. Всі перераховані вище проблеми можна вирішити! Треба лише звернутися в салон і спробувати спеціальну процедуру, яка спрямована на лікування і відновлення пошкодженого волосся - каутеризацію.

каутеризації в Омську: переваги процедури

каутеризації волосся - це професійна лікувальна процедура, яка глибоко живить кожен волосок, відновлює його пошкоджену структуру і забезпечує термозапечативаніе лусочок кожного волоска. Інакше кажучи - це метод біологічної реконструкції структури волосся.

Пам'ятайте! Мода починається зі здорових, сяючих життям і силою волосся! Тому уважно вивчіть стан свого волосся і ознайомтеся з перевагами процедури каутеризації волосся.

Отже, що ж нам дасть ця процедура:

1. Харчування волоса по всій довжині і зміцнення цибулин кореня;
2. Природне відновлення і загоєнню волокон, структури волосся зсередини;
3. Ідеальне вирівнювання поверхні волосини;
4. Можна використовувати в сукупності з маслами для видалення токсинів з шкірного покриву голови;
5. Готує волосся до хімічної дії (завивка, випрямлення, сильному знебарвлення).

Варто також звернути увагу і на те, що всі продукти, за допомогою яких відбувається лікування, містять тільки натуральні речовини. Крім того, це релаксирующая процедура, дозволяє розслабитися і відпочити від повсякденної суєти (масаж 20-40 хвилин) і з кожною процедурою волосся виглядає все більш здоровими і блискучими.

каутеризації в Омську: технологія проведення процедури

Процедуру каутеризації проводять з використанням спеціальних розроблених для цих цілей препаратів, в основі яких лежить витяжка з серцевини бамбукового стебла, який містить велику кількість так необхідного для здоров'я волосся речовини - кремнію.

процедри каутеризації волосся виконується поетапно:

1. Починається процедура з м'якого очищення шкіри голови і волосся, за допомогою відновлюючого протеїно-ліпідного шампуню.
2. Далі на оброблювану поверхню наноситься спеціальний протеїновий концентрат, а потім - відновлювальна сироватка. Завдяки своїм унікальним властивостям ці речовини глибоко проникають всередину кожного волосини, наповнюють їх мінеральними, ліпідними і протеїновими компонентами. У результаті відновлюється пошкоджена структура волосся.
3. На завершальному етапі процедури проводиться термозапечативаніе лусочок волосся. У підсумку, волосся набуває однорідність і гладкість структури, сяючий блиск, здоровий і доглянутий вигляд.

Існує два способи проведення цієї процедури: холодний і гарячий. Тому спочатку фахівець продіагностує стан волосся, і залежно від нього вже вибрати спосіб восстановітелььной терапії. Як правило, для лікування середньо або сильно пошкоджених волосся призначається холодна каутеризація, екстраповрежденная шевелюра піддається впливу на неї гарячим методом.

каутеризації волосся - процедура, яку проводять виключно в салонах краси, в домашніх умовах її проводити не варто. Слід також розуміти, не варто очікувати приголомшливого ефекту, зробивши тільки одну процедуру каутеризації волосся. Якщо ви хочете добитися необхідного позитивного результату, слід пройти цілий курс лікування, який складається як правила не менше ніж з чотирьох сеансів.

Пліткарка, спеціально для Жіночого Журналу

Читайте також:

• Волосся наче шовк
• Як правильно доглядати за волоссям?