Більшість людей в наш час стикається з проблемою втрати волосся. Невеликі зміни в дієті і їжі можуть реально допомогти при випаданні волосся. Продукти, які містять багату кількість білка, вітамінів і кальцію можуть допомогти запобігти випадання волосся і повернути волоссю здоров'я і блиск.
Білок: Вживання в їжу продуктів багатих білком, запобігає випаданню і стоншення волосся, дає природний блиск і робить волосся сильними. Нестача білка в раціоні зупиняє ріст волосся, робить їх слабкими і тонкими. Таким чином, людина повинна намагатися вживати здорову їжу і дати волоссю все що їм потрібно, щоб рости і залишатися здоровим. Риба, яйця, молоко і молочні продукти, боби, краби, креветки - основні джерела білка.
Зелені овочі: Овочі багаті вітамінами і містять всі вітаміни, які необхідні для росту волосся. Вживання овочів у раціоні робить людину здоровим і підтягнутим в усіх відношеннях.

Овочі, настійно рекомендуються в якості їжі для тонких і січеться волосся.
Цинк: Дефіцит цинку також призводить до рясного випадання і витончення волосся. Стикаючись з такою проблемою, лікарі настійно рекомендують різні добавки та лікарські засоби для запобігання дефіциту цинку. Краби, омари, вівсяні страви та йогурт багаті цинком повинні бути використані в якості щоденного раціону.
Кремній: Мінерали такі як кремній дійсно корисні, коли мова заходить про здоров'я волосся. Вживання в їжу продуктів містять кремній - це хороший спосіб уникнути випадання волосся.
Найбільша кількість кремнію міститься в траві "хвощ польовий", але і вживання таких продуктів як вівсяні пластівці, чорний хліб, висівки дадуть також хороший результат.
Вживання в їжу всіх перерахованих продуктів дасть організму заряд бадьорості, а також збереже волосся блискучим, здоровими і густими.

Страшилки типу "жуйка прилипне до шлунку і все там склеїть" або "прищі з'являються від шоколаду" настільки звичні нам з дитинства, що мало хто замислюється про їх абсурдність. Чи мають насправді ці міфи про наше здоров хоч які-небудь підстави під собою? Страшилки типу "жуйка прилипне до шлунку і все там склеїть" або "прищі з'являються від шоколаду" настільки звичні нам з дитинства, що мало хто замислюється про їх абсурдність. Насправді багато міфи про наше здоров'я не мають під собою ніяких підстав.

Міф 1. Проковтнута жувальна гумка перетравлюється 7 років.
Незважаючи на те, що жуйка прилипає практично до всього, шлунок є одним їх небагатьох винятків! Експерти визнають, що організм не може переварити жуйку, зате вона спокійнісінько пройде через травну систему за цілком нормальний проміжок часу (близько 24 годин для звичайної людини).

Міф 2. Наїдайтеся під час застуди та голодуйте, коли у вас жар.
Незалежно від того, чим саме ви хворієте, вашому організму потрібна енергія для того, щоб перемогти хворобу. Що краще всього зробити, коли вам погано? Залишитися вдома, пити побільше рідини і їсти звичайну, повну поживних речовин їжу!
Міф 3. Через шоколаду з'являються прищі.
Любителі шоколаду у всьому світі тепер можуть зітхнути спокійно, тому що шоколад не тільки не шкідливий для шкіри, але і навпаки, може поліпшити колір обличчя! Справа в тому, що поява прищів викликано поєднанням декількох факторів, таких як бактерії в порах, стреси, гіперактивні сальні залози, гормони.

І незважаючи на те, що дієта, багата фруктами і овочами, незаперечно є найкориснішою для здоров'я, додавання в неї невеликої кількості темного шоколаду, найкраще без добавок - не заподіє вашій шкірі ніякої шкоди!
Міф 4. Середньостатистична людина використовує всього лише 10% свого мозку.
Насправді: Іноді ви, звичайно, готові заприсягтися, що ваша голова працює не на повну потужність, однак різноманітні дослідження в галузі функціонування мозку показали, що в нашій голові немає неактивних відділів.
Міф 5. Прийом їжі після 18 годин гарантовано призведе до збільшення ваги.
Насправді: Не варто переживати через нічних перекусів! Що дійсно важливо під час пізньої вечері, так це те, наскільки ваша їжа корисна для здоров'я. Вона повинна складатися з пісного м'яса і великої кількості овочів. Все це необхідно як для кращого перетравлення їжі, так і для кращої підготовки вашого організму до відновлював сну! Також важливо, у скільки годин ви плануєте заснути. Проміжок між вечерею і сном повинен становити не менше 4 годин.

Джерело: my-fitness.ru

Одна з найбільш корисних лакто-вегетаріанських дієт, яка допомагає не тільки позбутися від зайвої ваги, але і помітно поліпшити загальне самопочуття.

Основа дієти - риба, молочні продукти і свіжі овочі та фрукти. На час дієти необхідно повністю виключити зі свого раціону м'ясо, газовані напої, кава, алкоголь і фастфуд. Дієта розрахована на 7 днів, під час яких можна втратити від 2 до 6 кілограмів зайвої ваги.

Зразкове меню:

День 1

Сніданок: склянка молока

Обід: 150 г білої риби, приготованої на пару, салат зі свіжих овочів

Вечеря: 150 г сиру, склянку молока

День 2

Сніданок: свіжовичавлений морквяний сік, 1 яблуко

Обід: склянка молока, 3 баклажана, запечених в духовці

Вечеря : салат зі свіжих овочів, 100 г твердого сиру

День 3

Сніданок: склянка молока, житнє булочка

Обід: 100 г рису, 150 г білої риби, приготованої на пару

Вечеря: стакан кефіру, 200 г салату зі свіжої зелені

День 4

Сніданок: свіжовичавлений морквяно-яблучний сік, 100 г нежирного сиру

Обід: салат зі свіжих овочів, овочі гриль

Вечеря: стакан молока, 150 г сиру

День 5

Сніданок: склянка молока, 1 яблуко

Обід: 200 г білої риби, приготованої на пару, 2 помідори

Вечеря: салат зі свіжої капусти та моркви

День 6

Сніданок: свіжовичавлений морквяний сік, 1 яблуко

Обід: салат зі свіжих овочів, 150 г твердого сиру

Вечеря: стакан молока, 1 житнє булочка, 100 г нежирного сиру

День 7

Сніданок: 1 склянка молока, 1 яблуко

Обід: 3 болгарських перцю, запечених в духовці, 200 г нежирного сиру

Вечеря: 1 яблука, 1 склянка молока, 1 житнє булочка .

Перед початком дієти настійно рекомендуємо вам проконсультуватися з вашим терапевтом або дієтологом, щоб виключити наявність можливих протипоказань.

Густа і довга шевелюра властива далеко не всім представницям прекрасної статі. Багато дівчат годинами проводять в салонах краси, щоб домогтися блиску і шовковистості волосся. Здоров'я жіночого волосся залежить від багатьох факторів, причому стан волом може прямо вказувати на певні проблеми з внутрішніми органами. Наприклад, ламкі і тьмяне волосся свідчать про недугах шкіри і травного тракту, а також про зниженому імунітеті і частих простудних захворюваннях. Крім того, зміна структури волосся може говорити про те, що голова часто піддається впливу пилу, бруду та інших несприятливих екологічних факторів. Здоров'я жіночого волосся опиняється під загрозою і з боку ендокринної системи, так як будь-який стрес супроводжується гормональним збоєм.

При цьому волосся можуть швидко випадати. Лиса дівчина може і виглядає якийсь час стильно і модно, але це продовжаться недовго, і поступово оточуючі починають помічати, що їй не залишається нічого іншого, як ходити з оголеними головою. Справа в тому, що гормональні зрушення дуже погано діє на цибулини волосся. І якщо у чоловіка лисина утворюється у вигляді такої своєрідної шапочки, то у жінок облисіння відбувається, як правило, рівномірно. Здоров'я жіночого волосся в чому залежить від нервової системи дам, недарма кажуть, що всі хвороби від нервів, і в першу чергу це висловлювання стосується слабкої статі, якій властиве все приймати близько до серця.

Самое важкий стан для жінок - це дифузна алопеція, тобто швидка втрата волосся по всій поверхні голови. Здоров'я жіночих волосся підривають не тільки депресивні умови, а й гострі та хронічні хвороби, в тому числі вірусні та бактеріальні інфекції. Запальні захворювання внутрішніх органів також часто стають причиною випадання волосся.

Один волосся живе не більше 2 років, природна втрата в день складає на понад 100 волосся, при цьому стільки ж їх і виростає. Однак при наявності будь-яких негативних умовах волосся починає випадати все більше і більше. Якщо процес гострий, а потім настає одужання, то і волосся відновлюються. В інших випадках здоров'я жіночого волосся схильне згубним моментам.

речі, причиною ламкості, тьмяності, жирності, лупи і випадання волосся часто стає застосування косметичних засобів, таких як шампуні, лосьйони, кондиціонери -ополіскувачі. Причому багато проблем з волоссям обумовлені обмеженням або відмовою від необхідних продуктів харчування, а також занадто рясного споживання жирної і солодкої їжі. При цьому лупа є не єдиною проблемою, з часом волосся виростають тонкими і слабкими, а далі відмирають. Так як цибулини засмічуються. Здоров'я жіночого волосся може бути втрачено дуже швидко, якщо продовжувати піддаватися обжерливості, або сидіти на жорстких дієтах. Крім цього, здоров'я жіночого волосся може бути підірвана себореї, екземою, контактним дерматитом і іншими шкірними недугами.

Варто пам'ятати, що зовнішні декоративні засоби від лупи, проти ламкості і випадіння волосся дають лише тимчасових косметичний ефект, а для повноцінного лікування потрібно знайти достовірну причину втрати здоров'я жіночого волосся . Справа в тому, що хворі лусочки видаляються, але процес з виробництва триває, і з кожним разом з новою силою. Також до вибору шампунів і інших очисних засобів для волосся потрібно поставитися уважно, і не застосовувати штучні хімічні компоненти у великих кількостях і занадто часто, а також не піддавати волосся інтенсивному впливу барвників.