У вас з'явилася відмінна причина зайти в супермаркет. Виявляється, в деяких продуктах є потужні інгредієнти, які підтримують еластичність і пружність шкіри, а також допомагають боротися з віковими проблемами. розкриває їхні секрети.

Nuzza_shutterstock

Полуниця

У полуниці більше омолоджувального вітаміну С, ніж в апельсинах і грейпфрутах. Результати американського дослідження свідчать про те, що люди, що вживають продукти з високим вмістом вітаміну С, менше схильні зморшок і вікової сухості шкіри, ніж ті, хто нехтує такою їжею. Вітамін С бореться з вільними радикалами, вражаючими клітини і розщеплюють колаген, що згодом призводить до утворення зморшок. Для гладкої зволоженою шкіри 1-2 рази на тиждень наносьте на обличчя маску зі свіжих ягід і щодня вживайте продукти з високим вмістом вітаміну С.

Три рецепта полуничних десертів!

Subbotina_Anna_shutterstock

Оливкова олія

Антиоксидантні та протизапальні властивості оливкової олії надають сприятливу дію не тільки на внутрішні органи, вони також пом'якшують шкіру. Стародавні римляни любили втирати оливкова олія в шкіру - воно робить її більш м'якою і сяючою. До того ж споживання оливкової олії, основного продукту середземноморської дієти, збагачує організм антиоксидантами, що нейтралізують вільні радикали і зменшують запалення. Введіть оливкова олія в свій щоденний раціон, при необхідності наносите його як блиску для губ і заспокійливого засобу для шкіри. Власниці сухої шкіри особливо виграють від його застосування.

Оливкова олія: нові факти про користь для здоров'я

kuleczka_shutterstock

Зелений чай

Згорнутися калачиком на дивані з чашкою зеленого чаю дає набагато більше, ніж просто розслаблення. У зеленому чаї повно антиоксидантів, що борються із запаленнями. Більш того, дані новітніх досліджень свідчать про те, що регулярне вживання зеленого чаю знижує ризик розвитку раку шкіри. Додавши в нього лимонний сік, ви продовжите ефективність антиоксидантів. Вони залишаться в організмі і принесуть максимальну користь.

Зелений чай запобіжить рак

Smileus_shutterstock

Гарбуз

Своїм помаранчевим кольором гарбуз зобов'язана пигментам каротеноіди. Вони борються зі зморшками, допомагаючи нейтралізувати вільні радикали шкіри, які прискорюють старіння. Гарбуз багата вітамінами С, Е і А, а також потужними ензимами, очисними шкіру. Також цей овоч відомий своїми зволожуючими властивостями. Хоча з насіння гарбуза виходить відмінний, багатий клітковиною, снек, корисні для шкіри антиоксиданти знаходяться в м'якоті плоду.

5 ідей для приготування гарбуза

Kyrylo_Grekov_shutterstock

Гранат

Гранат - один з фруктів з найвищим вмістом антиоксидантів. Вчені вважають, що в його соку антиоксидантів, що борються зі старінням, більше, ніж у вині або зеленому чаї. З'їжте свіжий гранат або використовуйте його в приготуванні антивікового скрабу. Для видалення відмерлих клітин наносити його нужно1-2 рази на тиждень.

5 пірічін корисності граната

Джерело: http://www.health.com/

Вам знадобиться

• Дієта
• Меню
• Принципи дієти

Інструкція

• .1

  Головний телевізійний лікар країни, Олена Малишева, вже не перший рік розповідає з екрана історію свого схуднення і що існує чудодійна дієта. Малишева говорить, що вона була розроблена нею самостійно, природно не без допомоги лікарів-дієтологів. Насправді, набір продуктів, що складають раціон дієти не викликає подиву. З ранку каша на воді і йогурт, в обід - білки (м'ясо, курка, риба), на вечерю пропонується овочеві салати, між прийомами їжі можна їсти фрукти або пити нежирні кисломолочні продукти. Немає жодних важкодоступних дорогих продуктів або складних у приготуванні страв, крім того, вона досить ситна. Все це робить дієту Малишевої простий, легкої для дотримання і при цьому дуже ефективною.

• .2

  Найбільший інтерес представляють особливі принципи, з яких складена дана дієта. Малишева сформулювала їх на основі особистого досвіду проходження своїй дієті, а також на основі аналізу сотень дієт, які їй довелося забракувати, коли вона вибирала дієту для себя.Прінціп перший. Ніяка дієта не повинна допускати виникнення почуття голоду. Ті раціони, які припускають трьох або навіть дворазове харчування (з виключенням, наприклад, вечері або обіду), просто небезпечні для здоров'я. У день має бути як мінімум 5 прийомів їжі, це можуть бути рівнозначні за ситості і обсягом їжі порції, або 3 основних і 2 додаткових.

• .3

  Принцип другий.
  

  
  Дуже важливо розрахувати калорійність свого раціону, причому для кожної людини вона буде індивідуальна. Для цього спочатку потрібно розрахувати свою добову потребу в калоріях. Вона складається з двох показників: базового метаболізму (у жінок це приблизно 1500 ккал., У чоловіків близько 2500) і додаткових витрата (сюди входять будь-які дії, робота, прибирання, спорт, прогулянки). В інтернеті зараз багато сервісів для розрахунку добової потреби в калоріях, ці калькулятори виходять з росту, ваги, віку та фізичної активності людини.

• .4

  Принцип третій. Це один з найцікавіших принципів дієти, який свідчить, що потрібно обов'язково створити позитивний настрій для прийняття їжі. Для цього потрібно полюбити своє тіло, і годувати його з любов'ю, добротою і турботою. Психологічно, це дуже важливий момент, тому що коли людина сидить на дієті і мучиться, при цьому мріючи про тістечка й булочках, то такий настрій принесе тільки негативний результат, поганий настрій і мляве самопочуття. сформулювала їх на основі особистого досвіду проходження своїй дієті, а також на основі аналізу сотень дієт, які їй довелося забракувати, коли вона вибирала дієту для себе.

• .5

  В цілому, дієта від Олени Малишевої претендує на звання однієї з найбільш збалансованих, ситних, простих для дотримання. Така дієта легко може стати способом життя. Особливо якщо іноді дозволяти собі невеликі відступи, з'їдати щось смачненьке, то і ризик зриву буде практично нульовим.

Горіхова дієта заснована на тому, що протягом 10 днів всі білки тваринного походження (м'ясо, риба, яйця) замінюються на білки, що містяться в горіхах. Принципи горіховою дієти/shutterstock

Повністю виключаються також легкозасвоювані вуглеводи (солодка і здобна їжа).

Рекомендується поєднувати прийом горіхів (не більше жмені 2 рази на день суміші різних горіхів) з прийомом овочів, зелені, фруктів, сухофруктів і каш, зварених на воді.

Не варто занадто зловживати свіжими овочами , так як деякі овочі вимагають термічної обробки (наприклад, буряк), інакше їх груба клітковина буде дратувати шлунково-кишковий тракт.

Прийом їжі повинен бути не менше чотирьох разів на день, води і соків потрібно вживати близько 1,5 літрів на добу.

Дієта раціональна, так як тимчасова заміна тваринного білка рослинним призведе до посиленого спалюванню жиру в організмі і очищенню його від "поганих" білково- жирових комплексів, які підтримують високий рівень "поганого" холестерину і відкладення його в кровоносних судинах у вигляді атеросклеротичних бляшок.

За час горіховою дієти можна схуднути на три і більше кілограма.

За матеріалами: GIGA.mir

Ефективною теплової процедурою, яка сприяє поліпшенню загального стану організму, є інфрачервоне випромінювання. Його не можна порівняти ні з рентгенівським, ні з ультрафіолетовим. Цей безпечний джерело енергії створює м'які кліматичні умови і прогріває організм людини тепловими променями.

Як додаткова процедура до загальної програмі використовується інфрачервона сауна для схуднення. Відгуки тих, хто завдяки її допомозі позбувся зайвої ваги, говорять про чудових результатах. Сеанси підсилюють кровообіг і благотворно впливають на всі системи організму. Для оздоровлення в закладах з санаторно-курортним лікуванням до загального курсу процедур рекомендується інфрачервона кабіна. Відгуки про комплекс оздоровчих заходів, в яких присутня ІЧ-сауна, позитивні.

Процес теплового впливу

Інфрачервоне випромінювання виходить від нагрівачів, якими оснащена кабіна для сеансу. Виготовляють її з натурального дерева, яке створює сприятливий клімат всередині кабіни. Теплові промені приймають в сидячому положенні. Тривалість сеансу складає півгодини при температурі повітря 37-47 градусів. ІЧ-енергія проникає всередину тіла, на відміну від лазні і звичайної сауни, які нагрівають тільки його поверхню. Посилення кровообігу в звичайній сауні відбувається за рахунок високої температури повітря, що підходить далеко не всім. Інфрачервона сауна рекомендується навіть немовлятам, її можна відвідувати до глибокої старості, так як вплив не навантажує серцево-судинну систему.

Вона сприяє поліпшенню стану м'язової і кісткової тканини, підвищує імунітет. Рекомендується як доповнення до загальної терапії при лікуванні психоневрологічних захворювань, тому що сприяє зняттю напруги і поліпшенню настрою.

Інфрачервона сауна для схуднення

Відгуки тих, хто на додаток до програми корекції ваги використовує ІЧ-випромінювання, позитивні. Протягом півгодинного сеансу в сауні спалюються калорії, як і при фізичних навантаженнях. Це пояснюється тим, що при дії на організм теплових променів посилюється кровообіг і поліпшується обмін речовин, виходять шлаки. Сауна інфрачервона відрізняється від звичайної. ІЧ-енергія нагріває не повітря, а направляє теплові промені безпосередньо на тіло, викликаючи потовиділення при низьких температурах. Це пояснює те, що різним віковим групам рекомендована саме інфрачервона сауна. Для схуднення (відгуки підтверджують) сеанси впливу ІЧ-енергії та корисні, й ефективні. Однак не варто розраховувати тільки на цю процедуру, якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги. Режим харчування і фізичні навантаження, а також косметичні засоби не можна виключати. У комплексі з програмою, розробленою дієтологом, інфрачервона сауна для схуднення, відгуки про яку говорять про чудових результатах, необхідна. Сеанси впливу нормалізують обмін речовин, допомагають організму очиститися від шлаків і, як результат, відбувається зниження ваги.