Як і шлунок, мозок теж має потребу в харчуванні. Особливо це стосується дітей, адже вони постійно чогось вчаться, розвиваються, вбирають в себе нові відомості. Дієтологи навіть виділили кілька продуктів, без яких мозку не обійтися. І якщо раніше вони на перше місце ставили рибу, то після останніх проведених американськими вченими досліджень пальма першості віддана ... журавлині.

Ягоди
Саме в журавлині міститься величезна кількість антиоксидантів. Ці речовини, вступаючи у взаємодію з вільними радикалами кисню, практично повністю руйнують шкідливий для серця і судин холестерин. А раз судини в порядку, значить, і мозку забезпечено якісне харчування. Якщо дитина не хоче їсти цю ягоду просто так - давай йому журавлину в цукрі, додавай її в йогурт, салати. На другому місці після журавлини варто чорниця. Антиоксидантів в ній менше, зате містяться речовини, що поліпшують зір і слух. Обов'язково пригощай дитини і такими ягодами, як полуниця, черешня, вишня, малина, ожина. Всі вони покращують пам'ять, а дрібні насіння ягід багаті Омега-3.
Капуста, буряк і шпинат ...
У капусті і крупнолістной буряках містяться речовини, що руйнують шкідливі ферменти, надлишок яких в організмі може призвести до розвитку хвороби Альцгеймера . Не менш корисний і шпинат. Продукт досить рідкісний на нашому столі, але при цьому аж ніяк не екзотичний. Регулярне споживання шпинату допомагає впоратися з порушеннями нервової системи. Не забувай давати дитині і овочі яскравих кольорів - помідори, баклажани, гарбуз, морква, болгарський перець, кукурудзу. Всі вони містять антиоксиданти, що відновлюють пошкоджені клітини. Корисні як нарізані свіжі овочі, так і овочеві соуси з великою кількістю інгредієнтів.
Риба жирних порід
Справа не тільки у фосфорі, а й в містяться в рибі поліненасичених жирних кислотах і кислотах групи Омега-3, які регулюють рівень холестерину і дуже корисні для мозкової діяльності. Речовини ці дотримають в морській рибі: лосось, тунець, сардини і жирна оселедець-івасі. Є вони в устрицях і креветках, але в менших кількостях. За даними американських вчених, жирні кислоти групи Омега-3 визначають розумові здібності дитини, його дрібну моторику і моторно-зорову координацію.

Дитині можна давати з собою в школу бутерброд із смаженим або тушкованим лососем і овочами (нарізаним огірком, помідором або листям салату).
Зернові
Людський мозок для нормального функціонування вимагає певну кількість глюкози. Цілісне зерно містить і глюкозу, і клітковину (регулюючу, скільки глюкози надходить у кров), а також вітаміни групи В, що живлять нервову систему. Дуже корисні вироби з невибіленої цілісної муки. А кращий сніданок для дитини - це овес, тому що він містить вітаміни Е, В, калій і цинк. Ці елементи і вітаміни допоможуть дитині повністю реалізувати свій інтелектуальний потенціал. Додавай овес в пироги, оладки, сирники, подавай разом з йогуртом або соком.
Мед і шоколад
Ці продукти мають моментальним ефектом підживлення центральної нервової системи та головного мозку, оскільки містять прості вуглеводи - основне джерело живлення клітин центральної нервової системи. Чим простіше форма вуглеводів, що надходять в організм, тим швидше їх засвоюють клітини головного мозку. Найбільш проста форма вуглеводів - глюкоза і фруктоза. Відповідно, найшвидші помічники мозкової активності - мед, шоколад, цукерки, вони моментально підживлюють і мобілізують клітини головного мозку. Наприклад, чай з медом або шоколадом допоможе сконцентруватися, зарядить енергією. Найкорисніший - гіркий, темний шоколад, в якому і антиоксидантів більше, і калорій менше. Але поясни дитині, що зловживати солодощами не можна.
Горіхи
Найбільш "розумним" горіхом завжди вважався грецький. Медики вважають, що містяться в ньому біологічно активні речовини благотворно впливають на судини головного мозку. За допомогою горіхів можна попередити атеросклероз. Крім того, плоди волоського горіха здатні зняти сильне нервове напруження. Не дарма східні цілителі рекомендують схильним до перезбудження дітям щодня з'їдати кілька ядерець.
Крім волоського горіха, репутацію "розумного" має і фундук. Тільки треба пам'ятати, що горіхи - дуже концентрована їжа. З'їдати більше декількох штучок в день дієтологи не рекомендують.
А, крім того, радять ретельно їх пережовувати.

Запобігання появи целюліту слід почати з зміни системи харчування. Ми знаємо, що "апельсинова кірка" з'являється в тому випадку, коли порушується засвоєння жирів, іноді білків, вуглеводів і навіть води. Запобігання появи целюліту слід почати з зміни системи живлення/shutterstock

Ваша дієта повинна бути заснована на обмеженні вживання жирів. Заборонені борошняні страви та солодощі, хлібобулочні вироби; страви, що викликають здуття живота, консерви, гострі приправи.

Дозволені продукти слід готувати на пару, запікати або тушкувати без жиру або на мінімальній кількості оливкової олії. Щоденне меню не повинно перевищувати 1200-1400 калорій.

Велику користь ви отримаєте, щодня випиваючи 1 склянку сироватки, адже вона містить речовини, що допомагають організму звільнятися від шлаків і токсинів. Також на основі сироватки можна влаштовувати розвантажувальні дні.

Зразкове меню антицеллюлитной дієти

Сніданок

Нарізати кубиками 2 ківі, 2 скибочки ананаса і 100 г полуниці.

Додати 40 г кукурудзяних пластівців і стакан молока. Перемішати і є.

Другий сніданок

200 мл морквяного соку, 1 ст. ложку висівок і 180 мл молока змішати і збити. Зверху посипати дрібно посічений зеленою цибулею.

Обід

Фруктовий салат: нарізати скибочками 150 г бананів і 1 ківі, кубиками - по 100 г манго і папайї, 1 апельсин і 150 г полуниці - часточками; перемішати і додати 30 г рубаних фісташок. Можна випити чашку зеленого чаю або трав'яного відвару.

Полудень

Банановий напій: 50 г бананів збити з 0,5 ст. молока, посипати корицею.

Вечеря

Відварити 50 г рису, додати 1 пучок подрібненої зеленої цибулі, 1 помідор, 80 г відвареної курячої грудки, перемішати. Приготувати соус: змішати 80 г йогурту, 3 ст. ложки лимонного соку, 1 ст. ложку рубаної зелені, приправити каррі, сіллю і перцем. Заправити салат соусом, перемішати.

Випивати 2 л питної води щодня - золоте правило для схуднення та боротьби з целюлітом. Також вам допоможуть різні напої.

Не поспішайте позбавлятися від целюліту

Гідроколонотерапія допоможе очистити прямої та ободової кишки від токсинів і шлаків, які скупчилися в організмі за тривалий час. Перед записом на процедуру рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Як проходить процедура очищення кишечника?

Ви знімаєте з себе нижній одяг. Лягайте на кушетку на лівий бік. Медсестра проводить тонку трубку через задній прохід і поступово заливає воду в пряму кишку. В середньому через вашу кишку повинно пройти 12 літрів води. Потім ви лежите 30 хвилин на кушетці. Після чого необхідно відвідати вбиральню.

Як зрозуміти, що вам необхідно зробити гідроколонотерапія:

• Висипання на шкірі
• Зайва вага
• Порушення сну
• Проблеми з гінекології
• Слабкий імунітет
• Головні болі
• Постійна слабкість
• Неприємний запах тіла

Тривалість очищення кишечника:

Від 1 до 1,30

Гідроколонотерапія: протипоказання

• Порушення роботи шлунково-кишкового тракту
• Перфорація товстої кишки
• Геморой
• Цироз печінки
• Спаечная хвороба
• Міома матки
• Сечокам'яна хвороба

Вартість процедури очищення кишечника:

Ціна в Києві коливається від 250 до 500 гривень за сеанс.

Правила догляду за тілом

Як зробити ноги стрункішими (Відео)

Вправи для схуднення рук, спини, сідниць (Відео)

Літня спека провокує появу подібного роду неприємностей. Просто в жарку пору року бажано злегка відкоригувати свій раціон харчування.
Уважно вибирайте напої для вгамування спраги. Це можуть бути зелений або м'ятний чай, мінеральна вода або напій з материнки. Чудово освіжає у спеку і тонізує імбирний чай. А вживання чорного чаю та кави краще обмежити.
На початку дні віддайте перевагу фруктам , так як поїдання їх у другій половині дня або ввечері викликає небажаний процес бродіння у шлунку з відповідною на то реакцією організму. До того ж, фрукти чудово доповнюють літнє меню, наповнюючи людину вітамінами і мікроелементами в натуральному вигляді. Кислі ягоди (агрус, смородина) - ще й джерело вітаміну С.
Свіжі літні овочі разом з фруктами здатні в спеку скласти повний раціон харчування без шкоди для організму. А роботу по заповненню виведених разом з потом з організму солей і мікроелементів цілком можуть виконати листя зеленого салату, селера, петрушка, цибуля, кріп. Їх користь незаперечна. При цьому вони ще й смачно доповнять страви літнього меню.
Не обов'язково повністю відмовлятися від споживання у спеку м'яса і риби. Необхідно лише вибирати нежирні їх сорту. Хлібобулочні вироби і бобові також краще обмежити у вживанні, а на продукти мережі "швидкого харчування" та різні бутерброди накласти тимчасовий річну заборону.

Молочні продукти в спеку можуть бути причиною неприємностей, пов'язаних з отруєнням, так як висока температура провокує утворення і розвиток у них різних мікроорганізмів. Кисломолочні продукти в цю пору підійдуть як не можна до речі: кефір або несолодкий йогурт дадуть насичення і вгамують спрагу, при цьому поповнивши запас мікроелементів. Зберігати кисломолочні продукти необхідно в холодильнику або прохолодному місці при температурі не вище +4 градусів, як і зазначено на їх упаковці.
Ці обмеження в харчуванні пов'язані з тим, що в спеку після підйому температури повітря вище 26 градусів наш організм реагує на кожен градус понад цю цифри зниженням працездатності на кілька відсотків.
Спекотне літо - це ще й можливість позбутися від накопичених за зиму зайвих кілограмів. Холоди провокують організм до споживання великої кількості калорій для вироблення енергії з підтримання тепла тіла, а в спеку їсти майже не хочеться. Овочі та фрукти складають літа більшу частину раціону харчування, тому і худнути можна з набагато більшою легкістю, ніж взимку. А волейбол на пляжі, плавання у водоймах, довгі вечірні прогулянки і похід в ліс за ягодами додатково спалюють калорії і прискорюють процеси метаболізму в організмі.