Печінка - одна з найважливіших залоз вашого організму, вона виконує не тільки функцію травлення, виділяючи в кишечник жовч і допомагаючи розщеплювати жири. Печінка виконує функції придушення всіх шкідливих речовин, продукуються всередині організму і потрапляють в нього зовні.

Вона бере участь у процесі кровотворення і виробництва факторів згортання, вона регулює обмін речовин за рахунок запасання в своєму складі глікогену - складу легких вуглеводів для мозку в умовах напруженої роботи. Але всі ці функції печінка може виконувати в умовах свого повного здоров'я.

Чим ми шкодимо печінки?

Печінка цілодобово піддається негативному впливу шкідливих і токсичних речовин від аміаку і ацетону (вони утворюються в організмі) до ліків і харчової "хімії", яку ми отримуємо. Крім того, печінка можуть пошкоджувати віруси, паразити і важкі метали. Печінка має величезну регенераторні здатність - при видаленні 90% печінки можливе її майже повне відновлення.

Але навіть такому потужному і сильному органу як печінка іноді необхідний відпочинок і розвантаження. Тому необхідно хоча б раз на півроку-рік проводити процедури очищення і розвантаження печінки, відновлення її властивостей після впливу на неї несприятливих факторів.

Печінка працює безперервно, але при її зашлаковнності ми можемо відчувати деякі неприємні симптоми з боку зовнішнього виду або зсередини організму. До них відносяться проблеми з вагою і повнота, порушення травлення, запори або проноси, почуття вічної втоми, пригніченість, головний біль, здуття живота і обкладений жовтим нальотом язик, часті хвороби, алергія і підвищення температури тіла без причини.

Крім того, ознаками втоми печінки можуть бути ламкість нігтів і волосся, вугрі та шкірні прояви алергії, надмірна пітливість і почервоніння шкіри, розширення судин на обличчі. При виявленні хоча б частини з цих ознак пора "відправити печінку у відпустку".

Допомога печінки

Дати печінки відпочинок і можливість для очищення не так важко - це можна проводити пару раз на рік, потрібне дотримання особливого роду розвантажувальної дієти і застосування гепатопротекторів (засобів, що захищають печінку і відновлюють її працездатність).

Краще проводити очищення печінки на відпочинку - це дасть можливість вашому організму відпочити повністю. У середньому, необхідне дотримання особливого режиму харчування протягом тижня, але іноді потрібно і 2-4 тижні, якщо ви погано себе почуваєте, а печінка дає про себе знати періодами гіркоти в роті і тупими болями в правому підребер'ї.

Принципи харчування при розвантаженні

На час, поки буде йти очищення печінки, необхідно створити їй мінімальне навантаження. Насамперед, щоб печінка в авральному режимі не розщеплювала і не запасає глікоген, необхідно скоротити сильні фізичні навантаження і споживання легких вуглеводів (цукерки, цукор, солодкі страви), для потреб організму буде достатньо вуглеводів з злаків, овочів і фруктів.

Крім того, необхідно відмовитися від перероблених і напханих різними синтетичними речовинами продуктів - ковбас, консервів, маргарину, спредів, а також фаст-фуду, підсилювачів смаку, барвників та підсолоджувачів.

Корисно вживати в їжу свіжу рибу і м'ясо, але тільки ті, якість яких відомо - багато видів риби настільки просякнуті свинцем або іншими шкідливими металами, що назвати їх корисними складно. Знизьте споживання солі і спецій, вони сильно навантажують печінку.

Протягом тижня вам необхідно перейти на легкі натуральні страви з переважанням овочів і фруктів, цільних злаків. У кожний з прийомів їжі необхідно їсти свіжі овочі, фрукти або жменю ягід.

Однак з усього різноманіття корисних продуктів можна виділити лідерів по очищенню печінки. Додавання їх в раціон протягом тижня допоможе печінці очиститися та оздоровитися.

Корисні овочі

Насамперед - відмінно допомагає печінці часник, він активує ферменти печінки, виводить токсини, містить селен, що допомагає регенерації печінки. Корисними є овочі - багаті жиророзчинними вітамінами моркву і буряк, корисно для очищення печінки чисте нерафінована і не дезодорована олія.

Зелень і листові зелені овочі - це наступні продукти в списку очищувачів печінки. За рахунок хлорофілу вони допомагають печінки видалити токсини, нейтралізують важкі метали, пестициди і поставляють вітамін Е і фолати. Найбільш корисні листя салату, шпинату, селера, базилік, кріп і петрушка.

Аналогічно листовим овочам діють капуста білокачанна і її родичі - брокколі і кольрабі. Цілісні зерна злаків і горіхи дають білок і достатньо клітковини, складні вуглеводи для ситості. Крім того, корисні для печінки артишок і спаржа в натуральному вигляді і в блюдах.

Корисні фрукти

Відмінно розвантажують і чистять печінку яблука зі шкіркою, а також грейпфрути. У них багато вітаміну С і клітковини, вони стимулюють відтік жовчі і роботу печінки по виведенню шлаків. Можна замінити фрукти на свіжовичавлені соки, але не більше півсклянки на день.

Відмінно чистять печінку лайм і лимон, можна їсти цитрусові часточками або додавати в чай. Корисний для печінки авокадо, в ньому багато глутатіону, який допомагає печінки зв'язувати токсини.

Інші корисні продукти

Печінка дуже любить східну приправу - куркуму, якщо її додавати до страв або м'яса, вона активно оздоровлює печінку і стимулює виробництво і відтік жовчі.

Дуже любить печінку зелений чай, під час очищення необхідно замінити їм всі напої, окрім води, в чаї багато антиоксидантів, що захищають клітини печінки від токсинів і вільних радикалів. За день необхідно випивати близько 4-5 чашок зеленого чаю з лимоном або травами.

Немає нічого смачніше освіжаючого пінистого молочного коктейлю в спекотний літній день. Зайти в кафе і замовити його просто ... Але, погодьтеся, домашній - краще. По-перше, він буде зроблений за власним смаком. По-друге, з любов'ю. По-третє, готується швидко і дуже легко! Густий і щільний, легкий і нежирний, фруктовий або шоколадний - ви запросто можете зробити будь-хто. Найсмачніші рецепти молочних коктейлів з морозивом прямо тут і зараз! Що таке молочний коктейль?

Це не питання з підступом. Є такі рецепти молочних коктейлів з морозивом, які насправді не містять ні молока, ні морозива! Найчастіше це дієтичні напої, за смаком віддалено нагадують традиційні. Ми ж з вами під терміном "молочний коктейль" усвідомимо, що напій зроблений, передусім, з коров'ячого молока і обов'язково з морозивом. Ви, звичайно, можете замінити звичне молоко соєвим, козячим, кокосовим або овочами, але не забувайте, що вони неодмінно змінять смак і текстуру отриманого напою.

Коктейль молочний з морозивом

Ні нічого простіше приготування "базового" коктейлю. Щоб зробити порцію на одну людину, змішуйте в блендері один стакан молока з такою ж кількістю морозива протягом однієї-двох хвилин, і прохолодний напій із соціалістичного дитинства готовий! При цьому використовуйте натуральні продукти з достатньою жирністю без ароматизаторів і штучних барвників. А так як ви є автором свого коктейлю, то можете змінити рецептуру за своїм смаком. Наприклад, якщо взяти менше молока, а більше морозива, вийде густий, щільний коктейль.

І навпаки, менше морозива і більше молока - коктейль буде легким і рідким. Фруктово-молочні коктейлі

Ні з чим не порівнянне задоволення - пити коктейль власного приготування. Ще більше захоплення від того, що напій зроблений з особового, авторським рецептом, який, за бажання, можна тримати в секреті. І невідомо ще, що приємніше - придумувати новий смак або насолоджуватися ним. Рецепти молочних коктейлів з морозивом легко урізноманітнити улюбленими фруктами. Наприклад, на порцію для однієї людини знадобиться половинка банана, півсклянки молока і 100 г пломбіру. Збийте блендером фрукт. В іншій ємності - молоко з морозивом. І тільки потім з'єднайте обидві збиті маси. Чому вони збиваються не разом, а по-окремо? Робиться це для того щоб молоко не встигло згорнутися при взаємодії з фруктовою або ягідної кислотою. Особливо це стосується полуниці, вишні, манго і апельсина. Спробуйте!

Якщо ви не знаєте, з чого почати молочно-солодкий експеримент , скористайтеся нашими проверенно-смачними підказками. Додайте у ваші рецепти молочних коктейлів з морозивом, наприклад, такі інгредієнти: пару столових ложок шоколадної пасти; чайну ложечку кавового лікеру; дві чайних ложки какао; столову ложку подрібненого ванільного печива; збиті вершки і вишеньку зверху ... Цей список можна продовжувати ще довго. Взагалі, смак коктейлю обмежується лише вашими вподобаннями і вмістом холодильника.

Щоб позбутися целюліту, потрібно докласти масу зусиль. Конкретного рецепту від целюліту, з 100% ефектом не існує. Щоб усунути "апельсинову кірку" потрібно скористатися комбінованої програмою, до якої має входити правильне харчування, комплекс вправ, масаж, спеціальні засоби по догляду за шкірою та ін 1. Харчування. Харчування має безпосереднє відношення до целюліту. Але дієти, яка б допомогла позбутися целюліту, нету. Головне стежити за якістю і кількістю вживаної їжі, а так само стежити за зниженням ваги. При боротьбі з целюлітом не можна скидати багато кілограмів за короткий час. Зниження ваги повинно проходити плавно, не більше ніж по 1 кілограму за тиждень. Їжа повинна бути натуральною, свіжою, нежирної. У раціон має входити якомога більше фруктів і овочів, особливо багатих на клітковину.
Якщо тобі важко дотримуватися жорсткої дієти, то постарайся уникати продуктів, які сприяють целюліту:

1. печені вироби (торти, тістечка та інші ласощі)
2. тваринні жири, які містяться в ковбасах, паштетах.
3. копченості, солоності.
4. алкоголь (особливо в поєднанні перерахованих продуктів)
5. нікотин - погіршує обмін речовин, тому що утруднює надходження кисню до тканин

2. Активний спосіб життя Рух дуже важливо у нашому житті, бо тільки завдяки фізичній активності кров і кисень надходить до всіх органів в необхідній кількості. Також при нарощуванні м'язів витісняється жир. Проти целюліту варто вибирати ті види спорту, де найбільше навантаження випадає на стегна, сідниці, ноги і живіт: плавання, скакалка, велосипед і т.д. Але спорт допоможе тільки в тому випадку, якщо займатися ним регулярно, не рідше 2-3 разів на тиждень. 3. Антицелюлітний масаж Дуже ефективний метод, так як масаж збуджує сильне кровообіг і обмін речовин. Можна масажувати як руками, так і спеціальними приладами, вибір яких зараз великий. Самий простий і легкий спосіб масажу - валики з синтетичних матеріалів з різними пластинами, роликами або коліщатами. Їх можна придбати в будь-якому аптечному пункті або косметичному магазині. Перевір спочатку валик на внутрішній стороні руки: чи приємний валик для шкіри, чи не виникне роздратування. Йди строго інструкції, так як не можна переборщувати.
Можна скористатися електричними приладами, ти не раз, напевно, бачила рекламу подібних приладів у "магазині на дивані".

Вони легкі у використанні, не вимагають особливих зусиль і не займають багато часу. Для ефекту достатньо користуватися таким приладом 5-10 хвилин в день. Добре поєднувати з тренуваннями - прилад допомагає розігріти м'язи перед навантаженнями.
Протипоказання: не можна користуватися ні ручними, ні електричними приладами, а також ходити на сеанси антицелюлітного масажу, якщо є розширення вен і червоні прожилочки під шкірою.
Читайте також статтю Антицелюлітний масаж проти апельсинової кірки 4. Креми Поєднання масажу і тренувань з втиранням антицелюлітного крему приносить потрійний ефект. Практично кожен виробник косметичних засобів сьогодні випускає і крему проти целюліту і всі вони безперечно ефективні, особливо на основі морських водоростей, кофеїну і йоду. Але важливо зрозуміти одне - більшість жінок, бачачи рекламу, думають, що суть антицелюлітного крему полягає в тому, щоб його просто нанести і целюліт зникне сам. Використання антицелюлітного крему подібним чином - гроші і час на вітер. Такі крему будуть працювати, тільки якщо їх поєднувати з масажем і тренуваннями. Крему також протипоказані при розширенні вен і червоних прожілочкамі. Такі засоби містять активні речовини у високій концентрації.
Читайте також статтю Антицелюлітні крему: чи так вони ефективні? 5. Водні процедури Не секрет, що сауна і лазня дуже добре боряться з ознаками целюліту. Якщо намагатися відвідувати сауну регулярно, то ефект не змусить себе чекати. Після банної кімнати обливайся холодною водою, особливо в проблемних зонах. Контрастний душ також покращує циркуляцію крові. Струмінь води потрібно проводити від ноги до тазу по кілька разів на кожній нозі, міняючи температуру води. Завершувати процедуру потрібно холодною водою. 6. Антицелюлітні процедури в салонах краси Звичайно, щоб домогтися максимально позитивного результату потрібно пройти курс антицелюлітної програми в салоні краси. У такі програми може входити лімфодренаж, антицелюлітний масаж, курс компресів, ліпопленінг і навіть ароматерапія. Фахівці підберуть для тебе індивідуальну програму.
Ця стаття - одна із серії 5 кроків в літо. Читайте інші статті з цієї серії:

1. 7 ефективних вправ проти целюліту
2. Морська сіль допомагає побороти целюліт
3. Калланетика: шлях до ідеальної фігури
4. Калланетика. Комплексні вправи.