Виявляється, що наш імунітет залежить не тільки від гарту, способу життя та спадкової схильності, а й від продуктів, які ми вживаємо. Адже саме з їжею людина отримує енергію і сили боротися з хворобами.

Дієтологи виділили кілька життєво важливих продуктів, які допомагають зміцнити імунітет. Почнемо з червоного м'яса - незамінного для організму джерела цинку. Якщо в крові рівень цинку падає, то організм стає дуже вразливим перед різними захворюваннями.

Якщо ви хочете підсилити природний захист, зовсім необов'язково вживати м'ясо кілограмами. Добова норма - 100 грамів на день. Пам'ятайте, що м'ясо - це не тільки джерело цинку, а й цінний білок , який бере участь в вироблення антитіл. Саме антитіла знищують всіх "чужинців", що проникають у наш організм.

Нещодавно вчені провели масштабне дослідження і з'ясували, що гриби не менш корисні, ніж м'ясо.

Більш того, гриби теж можуть виробляти в організмі білкові кров'яні тільця, які протистоять вірусу. Причому, це правило стосується і лісових грибів, та печериць.

Ще один диво-продукт - це калина червона . Вона має унікальний набір антиоксидантів, флавоноїдів і вітамінів. Більш детальну інформацію читайте на http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-kalina_krasnaya-1768.

Картопля солодких сорто в містить в собі велику кількість каротину ( речовини, з якої синтезується вітамін А). Також шукайте каротин в моркві, болгарському перці і томатах. Вітамін А найбільше корисний для шкіри - він підсилює її захисні функції. Тому, жінки повинні з особливим завзяттям налягати на вищеописану їжу.

І не здумайте вернути свій носик від цибулі та часнику , адже в них містяться фітонциди - елементи, які підвищують опірність перед інфекціями .

Статеве дозрівання давно пройшло, але на вашій шкірі з'являються прищі? Це акне. Потрібно подивитися проблемі прямо в обличчя і кинути суперзброю - належний догляд. Як розповідає нам косметолог Коньково, кожна четверта жінка після тридцяти років стикається з прищами! Для тих, хто не мав такого клопоту особи в підлітковому віці, їх поява на обличчі, а іноді на шиї і декольте стає справжнім шоком.

Причин цієї проблеми у дорослих мало. Більшість з них - це гормональні проблеми. Порушенням в секреції статевих гормонів, в основному, страждають активні жінки, які працюють в стресових умовах, в офісах з кондиціонером і з низькою вологістю, серед багатьох комп'ютерів і флуоресцентного світла. Справа ускладнюється неякісної косметикою, дієтою повної гострої їжі і великої кількості кави.

Але замість того, щоб ховатися від світу, ви повинні змінити косметику і косметичні процедури .

Іноді це вам необхідна підтримка ендокринолога і дерматолога, які призначать гормони або лікування антибіотиками. Потрібно набратися терпіння - лікування акне у дорослих може зайняти кілька років. Найкращих результатів можна домогтися за допомогою косметологічних процедур - кислотних пілінгів, мікродембразіі, мезотерапії, регулярної професійного чищення особи.

Найпоширеніша помилка у догляді за шкірою з акне - її пересушування і знежирення. Шкіра втрачає вологу і починає висихати. Це дає сигнал сальним залозам до збільшення виробництва шкірного сала і збільшенню захисного жирового шару. У цьому зв'язку виникає порочне коло. Щодня потрібно користуватися кремом, який добре зволожує шкіру. Необхідні також антибактеріальні засоби, які гальмують секрецію шкірного сала, заспокоюють роздратування і надають матовість блискучою шкірі.

Десь я почула такий жарт: щоб схуднути, потрібно просто убратьіз життя три речі - сніданок, обід і вечерю.

Але, звичайно ж, ніхто не буде таке робити, адже це загрожує проблемами. Куди набагато приємніше - прийти в салон краси , і віддатися в руки косметологів, щоб вони самі попрацювали над вашим тілом, і привели його до ідеалу. Але найефективніший варіант - це комплексний підхід до схуднення. Для досягнення тривалого результату необхідно харчуватися помірно, займатися спортом, звичайно ж, звернутися до професіоналів .

Liposonix - найлегший спосіб схуднути ефективно швидко і безпечно. Цей метод відноситься до апаратної косметології, і був придуманий провідними американськими фахівцями. Як відомо, зараз апаратні методики досягли такого розвитку, що цілком можуть замінити пластичну хірургію. Якраз це твердження стосується апарату Liposonix.

Він впливає на жирові відкладення за допомогою ультразвукових хвиль, вмить руйнуючи їх . Залишки жирових клітин потім виводяться з організму за допомогою печінки та кишечника. Природно, якщо руйнуються жирові клітини, то руйнується і целюліт, шкіра стає менш горбистої і більше гладенькою, форми підтягуються. Жоден з раніше використовуваних препаратів не давав такого моментального і безпечного схуднення .

Якщо ви не боїтеся голок, то можете спробувати ще одну безопераційну процедуру під назвою ін'єкційний ліполіз . Це вже не апаратна, а ін'єкційна методика, визнана найдієвішою серед все існуючих. У проблемні місця вам будуть вводити спеціальний фармакологічний препарат, що розщеплює жир.

Особливо гарний ін'єкційний ліполіз для таких місць, як підборіддя, щоки, руки , тобто там, де не можна здійснювати сильне механічний вплив.

Келих вина або пива ніколи ще нікому не зашкодив. Під час дієти можна іноді пити вино. Це вже частина історії і традицій. Але з алкоголем важче втратити вагу, ніж ми думаємо. І не тільки тому, що алкоголь калорійний, але також і тому, що він збуджує апетит.

Якщо ви хочете мати гарні контури тіла, вам потрібно знати деякі речі про суміщення алкоголю і дієти. Так, під час дієти краще відмовитися від алкоголю взагалі. Часте вживання спиртного може втручатися в процес втрати ваги . Пиво має практично 300 калорій, а це майже та ж разова порція їжі при дієті.

Під час відпочинку з друзями ми випиваємо, як правило, в середньому 900 калорій. Це означає, що рівень цукру в крові після вживання пива зростає швидше, ніж після вживання глюкози з їжею.

Алкоголь найбільше стимулює апетит. Коли ми випиваємо, нам легко сказати, типу - сьогодні я даю собі відпочинок від дієти. Таким чином, досить складно схуднути.

Якщо ви знаєте, що випити спиртне вимагає ситуація, для тосту виберете келих сухого червоного вина . Але ви повинні знати, що вино також калорійне.

Так, воно покращує травлення, але це, мабуть, єдиний плюс. При цьому ми п'ємо вино, як правило, у вечірній час, і тоді починаємо відчувати голод. А їсти на ніч шкідливо.

Якщо брати газовані алкогольні напої, то це справжня бомба калорій. Тому краще вибирати фруктовий сік або стакан мінеральної води, за умови, що в напої не міститься цукор.

Ожиріння є зростаючою проблемою сучасного суспільства. Вага визначається в першу чергу через погане харчування, вживання занадто більшого обсягу жирів, висококалорійних продуктів. Інші фактори, які сприяють проблемам з вагою - це вік, стать, відсутність фізичних навантажень і повільний обмін речовин. Що ви можете зробити, щоб уникнути ожиріння?

Додаткові кілограми не з'являються просто так відразу. Якщо ми будемо ігнорувати зростання ваги на п'ять кілограмів, його збільшення буде продовжуватися. Часто ми більше їмо в хвилини поганого настрою, стресу або радості.

Вдала боротьба з ожирінням - це дуже складний процес і займає багато часу. Часто в кінцевому результаті ефект нам не помітний. Важливо до процесу схуднення належним чином підготуватися, особливо з психологічної точки зору.

Часто буває, що під час дієти ми швидко худнемо, але коли повертаємося до звичайного раціону, процес жіросжіганія сповільнюється або взагалі зводиться до нуля.

Сорок років - це можливість зробити останній виклик, щоб схуднути і в наслідок стабільно підтримувати свій?? вагу! Не потрібно звинувачувати себе, шукати причини, виправдання, просто треба бути чесною сама з собою.

Ми можемо легше і швидше досягати почуття ситості, тобто будемо їсти невеликими порціями. Тому виробіть собі нову звичку - вживати їжу невеликими порціями кілька разів на день.

Якщо говорити про солодощі, то без них деякі жінки не уявляє свого життя. Але важливо знати, замість цілої порції раціональніше буде з'їдати тільки її половину.

Багато пані хоч раз в житті, та сідають на дієту . І неважливо, змушені це заходи чи просто примха, харчуватися хочеться хоч і дієтично, але в теж час смачно. А як зазвичай робимо ми: переходимо на овочевий салат і курячу грудку, і на цьому наш раціон обмежується.

Природно, це швидко набридає, і ми відмовляємося від дієти і повертаємося назад до булочкам і тістечком.

Насправді, з овочів можна приготувати величезну кількість різноманітних страв! Я хочу запропонувати вам деякі з моїх улюблених.

Помідори, фаршировані печерицями:

• 4 помідори
• 150 грам печериць
• 3 столові ложки нежирних вершків
• ? вареної курячої грудки
• трохи нежирного сиру

Візьміть 4 помідори середнього розміру, вимийте, обсушити, зріжте верхню "кришечку" і видаліть насіння і м'якоть. Для смаку трохи поперчіть внутрішність помідора. На сковорідці без масла посмажте 150 грам печериць, поки вся рідина не випарується. Додайте вершки, злегка згасити, додайте варену курячу грудку, тушкуйте пару хвилин. Цією сумішшю наповніть помідори, трохи посипте сиром, і поставте в духовку буквально на 10-15 хвилин, щоб сир розплавився. Посипте зеленою цибулею, дуже доповнює смак.

Кабачки-цукіні по-римському:

• 500 грам цукіні
• 1 чайна ложка оливкової олії
• 1 цибулина
• 1 зубчик часнику
• 500 грам помідорів
• 1 столова ложка базиліка
• пряна зелень за смаком (петрушка, кріп, розмарин і т.п.)
• 6 столових ложок нежирних вершків
• 40 грам пармезану

Розігріти на сковороді оливкове масло.

Часник і цибулю дрібно нарізати, згасити в оливковій олії пару хвилин. Помідори в цей час обдати окропом, зняти шкірку, порізати великими шматками і додати на сковорідку. Додати базилік. Гасити до тих пір, поки не вийде досить густий соус. У цей час підготуйте цукіні. Вимийте, обріжте кінчики, і розріжте уздовж.

Так само підготуйте соус. Для цього змішайте вершки з пармезаном і 4-5 ложками пряних трав. Візьміть форму для запікання, на дно розподіліть томатний соус, поверх в один шар викладіть кабачки, посоліть їх, і залийте вершковим соусом. випікайте в духовці на 220-224 градусах протягом 20-25 хвилин.

Це одні з моїх улюблених рецептів. Правда, буває так, що ну зовсім не хочеться займатися приготуванням. І навіть тоді я не їм прісну курячу грудку, а роблю ЗАКАЗСУШІ. Для нас це теж дуже підходить, тому у своєму складі суші і роли не мають нічого "протизаконного". Рис, морська капуста, авокадо, скибочку червоної риби, вугор ... Ну, ви самі все знаєте.

Приємного апетиту!