 Підвищений рівень холестерину в крові не принесе нічого, крім серйозних проблем зі здоров'ям. Тому дуже важливо вчасно від нього позбавитися за допомогою раціонального харчування. Холестерин, що знаходиться в клітинних мембранах, допомагає людському організму виробляти необхідні речовини для його нормальної життєдіяльності. Але знати потрібно і про те, що корисний холестерин тільки в тому випадку, якщо кількість його в організмі не надмірно. Високий рівень цієї речовини, як правило, здатний принести людині тільки шкоду. Вивести холестерин можна за допомогою правильного харчування. Вивести холестерин з організму можна, включивши в свій раціон. Вони дуже поживні і містять в собі пектин. Потрапляючи в організм людини, це цінне речовина оточує клітини холестерину і безболісно виводить їх з організму. При щоденному з'їданні 1,5 чашки варених бобів рівень холестерину може знизитися за 3 тижні на 20%. пектин багаті не тільки боби, але і деякі. Щодня з'їдаючи на сніданок по одному яблуку або грейпфруту, а на обід половинку апельсина, можна знизити рівень холестерину в організмі на 7,8% за 2 місяці. Досягти нормального рівня холестерину можна, з'їдаючи в день по дві морквини, також багатою пектином. ДИВІТЬСЯ: Антихолестеринова дієта - позбавляємося від надмірного холестерину Вивести холестерин можна при регулярному вживанні в їжу у вигляді гарячих булочок або каші.
А боротися з підвищеним рівнем холестерину допомагає клітковина, що міститься в вівсяних висівках.
Відмінно виводить з організму зайвий холестерин . Якщо випивати по літру цього корисного напою в день, рівень холестерину можна знизити за 3 місяці на 8%. Крім цього, речовини, що містяться в знежиреному молоці, не допускають скупчення холестерину в печінці людини. Відмінно спалює шкідливі жирові клітини в крові звичайний . Але через сильний запах цього продукту лікування їм доставляє масу незручностей. Звичайний часник можна замінити часниковим екстрактом, позбавленим різкого природного запаху цього овочу. Придбати засіб можна практично в будь-якій сучасній аптеці. Регулярне вживання часникового сиропу здатне знизити рівень холестерину в крові до допустимого. До речі, при температурній обробці часник втрачає свої чарівні властивості. Підвищенню рівня холестерину в крові сприяє надмірне вживання кави. Причому це стосується кави, завареного окропом. Напій, приготовлений за методом фільтрування, рівень холестерину в організмі людини не підвищує. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-3 способи очистити організм в домашніх умовах kakprosto.ru
 Щоб скинути зайві кілограми і відчути легкість у всьому тілі, можна зробити розвантажувальні дні. Для таких днів необхідно вживати такі продукти, які поліпшать роботу шлунка і перистальтику кишечника. У розвантажувальні дні слід харчуватися часто, але потроху. Кефір. Цей продукт сприяє відновленню мікрофлори кишечника. Вживати в "такий" день необхідно знежирений кефір (по склянці - 6 разів на день). Також потрібно випивати за день близько двох літрів води. Добре було б в кефір додавати по ст.л. висівок (попередньо замочених у воді). На кефірі можна "сидіти" не більше пари днів. Овочі. Овочі покращують роботу печінки, кишечника, нирок і шлунка. У цей день потрібно вживати в їжу будь-які сирі овочі (крім картоплі) або поєднання овочів із заправкою з рослинної олії. Одна порція повинні складати 200-300 гр. (По 6 разів на день). Розвантажувальний день на овочах повинен тривати не більше двох днів. Фрукти. 6 разів на день слід вживати по 300 гр. сирих (можна запекти) яблук; близько літра імбирного чаю з лимоном (можна додати м'яту); півлітра соку (яблучного) - розбавити водою.
"Тримати" дієту не більше трьох днів.
Білок. 6 разів на день потрібно з'їдати близько 100 гр. нежирного відвареного м'яса (куряча грудка) або риби; 6 порцій сирих овочів (по 100-150 гр.); чай без цукру (пара склянок); чиста питна вода. Витримувати розвантаження можна не більше 3-х днів. Рис. Даний продукт сприяє виведенню зайвої рідини з організму. На день необхідно зварити близько 500 гр. рису (готовий вага; рис взяти краще бурий). Також в рис можна додавати свіжі фрукти (близько 500 гр. На день). Літр чистої води і літр компоту із сухофруктів без цукру. Не більше трьох днів. Сир. 70-100 гр. знежиреного сиру в день, + пару стаканів знежиреного кефіру вживати не менше 5 разів на день. Чай без цукру, чиста питна вода (без газів!). Не більше 3-х днів. Соки. У день можна вживати близько 1,5 літрів овочевого соку і близько 0,7 л фруктового соку (перед вживанням необхідно розбавляти водою). Вода - без обмеження. Витримувати таке розвантаження можна не більше 3-х днів. Враховуйте, що така "розвантаження" може послабити роботу кишечника. DELFI
 Імбир допомагає вивести з організму шлаки, які заважають нам схуднути, сприяє здоровому обміну речовин, а також спалює жири. Як вживати імбир, щоб схуднути. - Жуйте імбир перед їжею. Для цього відріжте зовсім невеликий шматочок від кореня і розжовуйте його в роті. Це сприяє гарному травленню. - Додавайте імбир до основних страв. Наприклад, пікантного аромату додасть скибочку кореня тушкованим овочам або курячому м'ясу. - Пийте імбирний чай. Приготувати його просто: візьміть 3-4 см кореня і натріть на крупній тертці або дрібно порубати, покладаючи в чайник для заварювання, залийте окропом. Дайте настоятися близько 20 хвилин і пийте з лимоном і медом близько 3-5 разів на день. Обов'язково випивайте чашечку імбирного чаю вранці. - Ще один рецепт для схуднення: натріть імбир, додайте в нього трохи лимонного соку і дрібку солі.
Приймайте такий засіб за 10-15 хвилин до їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні властивості імбиру - Готуйте свіжі салати з імбиром. Якщо ви хочете знизити вагу, потрібно максимально перейти на рослинну їжу. Якщо ви додасте до салату імбир, ефект від прийому здорової їжі ще більше посилитися. - Рецепт східного напою з імбиром, який допоможе скинути вагу: змішайте кефір з тертим огірком, тертим імбиром і часником. Після цього додайте трохи спецій: корицю, чорний перець і куркуму. Пийте цей напій на ніч по півсклянки. - Освіжаючий м'ятно-імбирний напій для схуднення: змішайте в блендері імбир, м'яту, апельсиновий і лимонний сік, трохи меду. Охолодіть його і пийте протягом дня. DELFI
 Бажаючи скинути вагу, багато жінок відмовляються їсти після 18 годин. Наскільки виправдовує себе це поширене правило? Перший міф Багато жінок переконані, що якщо їсти на вечерю гаряче блюдо, то набір ваги гарантований . Це насправді не відноситься до дійсності. Пам'ятайте, що найголовніше це не те, що ви їсте і скільки, а також яким є вміст в їжі жирів і цукру. Наприклад, якщо ви з'їсте холодний бутерброд з великим шматком ковбаси і великою кількістю масла, то це буде більш шкідливо, ніж шматок відвареної риби, легкий суп, тушковані овочі або куряча грудка, яку ви приготуєте на пару. Коротше кажучи, неважливо, їсте ви гаряче блюдо або холодне, важливо, скільки в цій страві буде калорій. Другий міф Не потрібно також думати, що фрукти, які ви їсте на вечерю, не можуть негативно впливати на стан вашої фігури. Це неправда. У фруктах міститься дуже багато фруктози, а її можна порівняти зі звичайним білим цукром, причому не дарма, особливо якщо фрукти вживати ввечері. Тому їжте фрукти на сніданок і у вигляді десерту в обідній час. Також можна замість звичайних перекусів є фрукти - це буде не лише смачно, але й корисно. Особливу увагу приділіть манго, винограду, деяким сортам яблук і бананів - ці фрукти дуже калорійні. Також зверніть увагу, що з'їдені на ніч фрукти можуть викликати здуття живота. Тому як би вам не хотілося, спробуйте не вживати на ніч фрукти. Третій міф Якщо ви хочете на вечерю з'їсти спагетті, то не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Не треба плекати ілюзій, що вони сильно повнять нас. Усе залежить не від пасти, а від того, який соус ви будете вживати з ним. Замініть звичайний вершковий соус на томатний, от і вирішена вся проблема з ризиком поправитися.
І ще, пам'ятаєте, що макарони слід вибирати тільки ті, які виготовлені з твердих сортів пшениці.
Четвертий міф До міфу відноситься і думку, яка говорить , що на вечерю потрібно їсти мало і тільки лише легку їжу. Нічого подібного. Ви можете зробити основний прийом їжі не в першій половині дня як всі звикли це робити, а ввечері. Правда, при цьому потрібно буде трохи менше їсти вдень, якщо ви вирішили щільно повечеряти. Адже варто пам'ятати, що ми в день повинні вживати певну кількість калорій, щоб не поправлятися. Тільки так ви зможете добре поїсти у вечірній час і не боятися, що вся паста піде у живіт, стегна або сідниці. П'ятий міф Остання трапеза повинна бути за три години до того як ви ляжете спати. Невірно те, що після 18.00 їсти не можна. Адже посудіть самі, практично кожна сучасна людина відходить до сну не раніше дванадцятої години ночі, а значить, якщо останній раз їсти в 6:00 вечора, то буде занадто велика перерва між прийомами їжі, а це неодмінно залишить свій відбиток на вашому здоров'ї. Однак потрібно сказати, що і пізніше ніж за три години до сну їсти теж не радиться, бо нічний спокій може перервати переварювання їжі. Шостий міф Багато жінок звикли думати, що якщо на вечерю є тільки салат, тоді можна легко скинути непотрібні кілограми. На жаль, це не зовсім правда. Потрібно врахувати, що якщо ви для цих цілей виберете улюблений салат "Цезар" або "Олів'є", тоді схуднути вам навряд чи вдасться, а якщо ви з'їсте легкий салат з яйця, свіжих овочів, зелені і невеликої кількості знежиреного сиру, тоді досягти хороших результатів можна дуже швидко. allwomens.ru
| 