Чому дієта не допомагає

Рано чи пізно деякі дівчата, важко зітхнувши, сідають на дієту. Вже через пару тижнів вони з жахом помічають, що талія абсолютно не зменшилася, зате обличчя серйозно осунулось, зблідло, намітилися зморшки, а шкіра явно втратила тонус.
Як вчинити в даній ситуації? Безумовно, слід змінити дієту. Без сумніву, це вона послужила причиною погіршення зовнішнього вигляду. Як правило, такі явища відбуваються при використанні незбалансованого раціону, адже дієту потрібно підбирати індивідуально, що рідко відбувається насправді. У підсумку дієта не допомагає, схуднення не виходить і ми з упевненістю починаємо думати, що всі дієти марні. Адже потрібно всього лише зрозуміти, чого саме не вистачає організму і дати йому це.
Якщо дієта відбилася на обличчі, а не на тілі, причини наступні:
1. Недолік вологи. У повсякденному житті ми і так небагато п'ємо. Рідко коли людина випиває покладені два літри рідини. Шкіра не може нормально виглядати при нестачі вологи, бо приблизно на 70% складається з неї. Якщо зменшити вживання води, відсоток зменшується ще сильніше, через що майже відразу виникає сухість і в'ялість. Якщо дієта обмежує Вас в рідині, краще відмовтеся від неї, це шкідливо для здоров'я і призведе зовсім не до тих результатів, на які Ви розраховуєте. До речі, не вибирайте також дієти, що забороняють їсти частіше трьох разів на день. Хороша дієта включає не менше чотирьох прийомів їжі в день.
2. Брак поживних речовин. Подивіться в дзеркало. По обличчю можна зрозуміти, яких саме речовин Вам не вистачає:
А) Якщо змінився колір шкіри, знизилася її пружність, проявилися зморшки, значить, не вистачає білків.

Шкіра моментально реагує на їх недолік. Білки містяться в рибі, молочних продуктах, м'ясі, птиці, яйцях, горіхах, сої, морепродуктах і грибах. Білок - головний будівельний матеріал клітин шкіри. Ці продукти часто виключаються з раціону при дієті, а, між іншим, професійні дієтологи ніколи не складуть дієту з відсутністю всіх перерахованих продуктів. Хоч щось має залишитися в раціоні, інакше проблеми з шкірою неминучі.
Б) Якщо шкіра була красивою, але стала сухою і чутливою, значить, в раціоні простежується серйозний недолік жирів. При спробі схуднути жири в будь-якому випадку доведеться обмежувати, тим не менш, в раціоні має залишатися як мінімум 30 грам жирів для нормального розвитку шкіри. Правда, можна зменшити цю цифру, якщо використовувати кожен день жирні маски для шкіри обличчя (вона перша показує недолік жиру). При тривалості дієти до двох тижнів можна максимально скоротити жири в меню, на більш тривалий термін цього робити не рекомендується.
Як бачите, правильна дієта набагато складніше, ніж здається на перший погляд. Потрібен збалансований раціон, що включає в себе мінімум необхідних поживних речовин, інакше схуднення відбудеться абсолютно не так, як замислюється. Жорсткі дієти взагалі шкідливі для здоров'я, вони не тільки "висушать" організм, але і послаблять його. Правильне схуднення відбувається повільно і поступово, крок за кроком, лише в такому разі можна розраховувати на позитивний результат, що не зникне через місяць.
Якщо ваше улюблене заняття рукоділля, то подивитися майстер-класи ви можете на www . madamka.com

Це не так вже й складно!

Зима найменше мотивує до схуднення. Погодьтеся, коли спати потрібно в теплій піжамі, та ще й під ковдрою, а з ранку надягати саму теплий одяг свого гардероба, в голову абсолютно не лізуть думки про швидкої весну, про те, що буквально через місяць найменша складочка розцінюватиметься як найбільша проблема. Незабаром зимовий одяг зникне, тому пора згадувати, що таке сила волі, взяти себе в руки і поступово готуватися до першого весняного сонця. За ним швидко настануть теплі дні, все навколо надінуть міні спідниці, Ви ж не хочете виглядати гірше інших?
Якщо Ви стаєте на початку лютого на ваги і виявляєте пару зайвих кілограмів, це не причина лаяти себе. У першу чергу, цим справі не допоможеш. У другу чергу, практично всі жителі країн з суворою зимою набирають вагу в холодну пору року. Дієтологи запевняють, що при мінусовій температурі ми інстинктивно починаємо їсти більше на 7 відсотків. Ця сезонна особливість людського організму, він інстинктивно накопичує запас, щоб легше перенести зиму. Велика кількість свят з смачними стравами завдають удару по стрункій фігурі, відображаються на стегнах парою сантиметрів.
Та й взагалі, чим, власне, займатися взимку ? На вулиці холодно, доводиться сидіти вдома, дивитися телевізор і збільшувати жировий прошарок, адже без фізичної активності вона поступово зростає. Утіште себе думкою, що це сезонне явище, йому піддаються всі навколо.
З чого ж почати? Повірте, в перший день весни зайву вагу сам по собі не зникне, потрібно прикласти деякі зусилля, щоб від нього позбавитися заздалегідь. Подивіться на календар, до весни залишилося зовсім небагато часу, пора діяти.
Процес схуднення відбуватиметься досить легко , адже сезонний жирок сгоняется набагато простіше, ніж жирові складки, що накопичуються роками. Зовсім необов'язково сідати на дієту. Підійдіть до даного питання раціонально: можна балувати себе смачною їжею, просто не потрібно перегинати палицю. Скибочку якісного чорного шоколаду відмінно замінить будь-яку цукерку чи тістечко, намагайтеся насолодитися смаком, а не "взяти кількістю". Те ж стосується й інших смакоти, винятком є ??лише фрукти, вони сприяють прискореному метаболізму і наповнюють тіло вітамінами, так потрібними йому в кінці зими. Відмовтеся від чіпсів і тому подібної їжі, вони шкодять організму набагато сильніше, ніж жирний торт.

Буває, що коригування меню недостатньо для схуднення перед настанням весни , та ще й за один місяць. Справа в тому, що калорій не згорають, якщо дивитися серіал, лежачи на дивані. Взимку можна піти у фітнес центр і позайматися там ледь не за половину звичайної вартості абонемента, адже в холодну пору року настає традиційний спад відвідуваності, який автоматично тягне за собою зниження цін. Можна отримати непогану початкову підготовку за порівняно невелику суму. Можливо, Вам сподобається, і Ви станете відвідувати зал і навесні, доводячи фігуру до ідеалу.
Якщо ж у Вас немає бажання або можливості займатися фітнесом в залі, просто приділіть увагу природним фізичних навантажень. Рухайтеся, ходите більше, користуйтеся сходами замість ліфта, щоб розігріти м'язи і зігнати зайвий жирок. Почніть робити ранкову зарядку, вона принесе приголомшливий ефект.
Щоб Ви в останній момент не здали назад, подбайте про мотивацію. У першу чергу, роздягніться і подивіться на себе в дзеркало. Відмовитися від тістечка перед сном набагато простіше, якщо викликати з пам'яті картину не зовсім плоского животика з невеликою жирової складочкой. У другу чергу, займіться ревізією літнього одягу. Спробуйте надіти її, якщо якась із спідниць раптом стала тісною в стегнах - ось Вам і мотив для схуднення .
Обов'язково дізнайтеся свої поточні показники: вага, об'єм грудей, талії , стегон. Буквально через місяць не надто жорстких обмежень в їжі і слабких фізичних навантажень Ви помітите різницю, вузька спідниця знову стане нормальною, а жирові складочки зникнуть без сліду. Звичайно, при повноцінних заняттях у фітнес центрі і правильному харчуванні можна значно поліпшити стан своєї фігури, вона стане красивою і стрункою.
Обов'язково тримайте стратегічний запас солодких фруктів або гіркого шоколаду в холодильнику. Нерідко на ніч дуже хочеться з'їсти хоч щось, подбайте, щоб це "щось" було доступно. Яблуко набагато краще, ніж бутерброд з ковбасою. Печиво віддайте гостям, для себе залиште сухофрукти, вони не шкодять фігурі і насичують.
Ось і все! З настання весни Ви помітите, що фігура знаходиться у відмінному стані, одяг ідеально сидить на Вас, а подруги із заздрістю запитують: ти сиділа взимку на дієті?

ароматичне масло для всіх цілей

Сьогодні все більшої популярності набуває ароматерапія - лікування, засноване на дії ароматичних масел. У спеціалізованих магазинах представлений великий вибір ароматичних масел від різних виробників, як вітчизняних, так і закордонних.
Багато людей переконалися на своєму досвіді, що запахи здатні не тільки підбадьорити або поліпшити настрій, а також можуть позбавити від деяких хвороб, навіть допомагають схуднути. Лікування ароматичними маслами є безпечним і приємним, якщо не порушувати простих правил.
1) Чомусь широко поширена помилкова думка, що для отримання швидкого ефекту треба вживати ефірні ароматичні масла у великих кількостях. Запам'ятайте, ці речовини треба використовувати тільки за інструкцією, перевищення "дози" негативно відіб'ється на здоров'ї.
2) Ароматичні масла не рекомендується змішувати. Приготувати якісну лікувальну суміш може тільки фахівець, який добре розбирається в даному питанні. Якщо Ви самостійно змішаєте ароматичні ефірні масла, керуючись тільки інтуїцією і запахом, то з великою ймовірністю цілющі особливості зникнуть.
3) Для виконання масажу з використанням ароматичних ефірних масел треба пам'ятати, що занадто висока концентрація цих речовин може завдати шкоди шкірі. Професіонали для масажу використовують таку техніку: змішують велику кількість оливкової олії з певною кількістю ефірного, щоб зменшити його концентрацію та убезпечити шкіру.
4) Прийом ароматичної олії всередину може призначити тільки лікар, самостійно цього робити не варто. Протипоказань занадто багато.
5) Ефірні олії зберігаються в темному місці, кришечку упаковки потрібно щільно закривати. Термін зберігання ароматичних масел - не більше двох років.

Як правило, при більш тривалому зберіганні масло втрачає свої лікувальні властивості, хоча може ще якийсь час зберегти приємний запах.
6) Перед застосуванням вперше обов'язково перевіряється алергічна реакція. На внутрішню сторону передпліччя наносяться кілька крапель, після чого чекаємо п'ятнадцять хвилин. Почервоніння або свербіж говорять про те, що дане масло Вам не підходить.
Аромамасла використовуються по-різному. Порада від нашого сайту: додавши 5 крапель у склянку молока, а після, виливши його в ванну можна домогтися вражаючого ефекту: шкіра вбере і надовго збереже аромат. Пара крапель на шарфик - і Ви на весь день збережіть аромат, адже якісне масло по стійкості не поступається дорогому парфумерному засобу.
Інгаляція за допомогою ароматичних масел також набула поширення. Вона робиться просто. У киплячу воду додається потрібну кількість крапель масла, після чого відбувається безпосередньо процес інгаляції. Важливо не переборщити з температурою, інакше замість лікувальної процедури можна обпалити слизову оболонку рота, що закінчиться візитом до доктора або просто неприємними відчуттями. Лікування, відповідно, в даному випадку користі не принесе.
Щоб наповнити приміщення приємним запахом, поліпшити настрій, використовуйте свіжі запахи. Якщо у Вас немає спеціальної лампи, можна капнути олії на серветку, покласти її біля вікна або на батарею.
Лікування за допомогою ефірного масла обов'язково дасть результат, проте його може призначити тільки фахівець, в іншому випадку можна серйозно нашкодити. Якщо ж засіб використовується не в лікувальних цілях, а для створення приємного аромату, обмежень немає - все у Ваших руках!