Насамперед, слід почати з класичної, жорсткої дієти "моно". Слід відразу сказати, що вона може викликати багато побічних ефектів, тому її не особливо рекомендують лікарі й дієтологи, але перевага в тому, що дозволяє досить швидко скинути вагу до якого-небудь, наприклад, значимого події. Чи можливо це для вас - така одноманітність в раціоні?

Можна розповісти, наприклад, про одного з страв "моно" дієти: на повільному вогні варити коричневий рис, потім залишити для упарювання в каструлі, потім це їсть кілька разів на день, в остившем вигляді. Прийом пиши, може супроводжувати яблучний або вишневий сік. Можна побалувати себе яблуком, для збільшення клітковини в раціоні харчування. Така програма харчування тривати 3 дні, як мінімум.

Різновиди рисової дієти

Наступний різновид рисової дієти, це така, де рис має важливе але не ключове значення. Розмова піде про злаках і фруктах, але основою так само є рис. Тобто замість просто сухого рису можна їсти зелень, овочі, нежирне м'ясо, і навіть морепродукти. Але найголовніше правило - дотримуватися пропорції. Максимальна частка рису в день не повинна перевищувати 500граммов, а добавки 1к 2. Але, ні в якому разі не обманюйте самі себе, наїдаючись сала або поїдаючи нібито пісні страви, які насправді такими не є! Для курсу такої дієти знадобитися трохи більшого часу, приблизно 10 днів.

Суміш класики та овочів-це ще один різновид рисової дієти. Дозволяється неочищений рис, овочі (некрохмалисті), зелень. Можливі варені, парові і тушковані блюда. Але жир замінюється на рослинний, їх потрібно по максимум обмежувати. Під суворим забороною молочні продукти, всі без винятку, але можливі фруктові десерти. Ну а терміни дієтними - менше тижня.

Всі ті, хто слідує рекомендаціям рисових дієт, майже всі без винятку, стверджують, що дієта пішла їм на користь і вони позбулися 3-4 кг, за курс. Не обходиться і без винахідників у цій справі. Не раз любительки дієт, експериментують не лише в дієтах і над собою, а й в раціоні дієт теж. Що б рис не був сухим, додають соєвий соус або томатну пасту. Як з'ясувалося на вагу і програму дієти це ніяк не впливає, всього лише смак рису, таким чином, покращує.

Дорогі дівчата і жінки, користуючись нагодою хочу розповісти Вам про ефективний засіб для росту вій , яке допоможе зробити погляд чарівним і виразним без використання туші.

Всім доброго дня!

Сьогодні я хочу вам розповісти про користь молочних коктейлів .

Мало хто знає, що різні молочні коктейлі використовуються в дитячому, і навіть дієтичному харчуванні.

Вони надають велику користь для нашого організму, завдяки своїй живильній цінності.

Ще одним плюсом таких напоїв є простота їх приготування, і те, що в таких коктейлях можна використовувати різні компоненти.

Чим корисні молочні коктейлі?

Основною складовою молочного коктейлю є молоко. Воно основний постачальник в організм кальцію і білка. У молоці, так само багато різних корисних мікроелементів та вітамінів. Один з таких вітамінів - вітамін D, який допомагає засвоюватися кальцію та інших компонентів, які відповідають за ділення клітин і для зміцнення імунітету.

Вміст у молочних коктейлях фруктів і ягід, так само збільшує їх вітамінну цінність.

Відмінно вживати такі коктейлі в жарку погоду. Вони відмінно вгамують спрагу і одночасно наситять весь організм. Молочні коктейлі можна використовувати тим, хто сидить на дієті.

Тільки в цьому випадку, для приготування потрібно використовувати нежирне молоко, а замість морозива - нежирний йогурт. Він допоможе впоратися з відчуттям голоду, і наситить весь організм корисними та поживними речовинами.

Багато дітей, не дуже полюбляють молоко, але воно в дитячому раціоні просто необхідно. Але від смачних, солодкого молочного коктейлю з улюбленими фруктами і ягодами дитини він навряд чи відмовиться, тому ви можете робити такі коктейлі хоч кожен день, просто міняючи деякі компоненти на інші.

Молочні коктейлі готувати дуже легко. Досить просто виділити пару хвилин вільного часу, і скористатися блендером, які напевно зараз є в кожній родині. Порадуйте своїх близьких смачними і корисними напоями!

Якщо Ви ведете активний спосіб життя, то Вам необхідна якісна і зручна одяг, мені дуже подобається спеціальна одяг для йоги , тому що в ній зручно і легко займатися спортом, і до того ж вона дуже красива.

Здравствуйте. Я продовжую розповідати Вам про смачну дієті на основі кефіру. Існує кілька видів дієти кефіру, а яка з них Вам більше підходить, вирішуйте самі.

- при такому роді дієти, вам необхідно буде випивати півтора літри кефіру протягом усього дня (у п'ять разів), крім цього необхідно суворо контролювати проміжки і приймати полівітаміни. Не рекомендується продовжувати курс більше 4 днів. Ефект такої дієти "виражений", але і вага може повернутися назад.

, яка носить назву ще й зимової, обмежується вживанням літра кефіру в день, і п'ятьма прийомами просто їжі, але з упором на легкі супи, продукти, що містять клітковину, калорійність не більше 1500ккал, але знову ж, перебувати на такій дієті можна не більше 4 днів.

Існує й , яку розробив Інститут харчування. Необхідно дотримуватися шести разового харчування, але виключити випічку, жир, рідина, до 1,5 літрів на день, з яких 1 літр буде кефіром. Споживати менше солі, а більше зелені, фруктів, некалорійних овочів. Вітаються замінник цукру, і рослинні жири. Кефір краще розділити на кілька порцій, найбільшу краще залиште на вечір, крім того немає обмежень в окрошка на кефірі і зелених супах.

Програма - є, мабуть, самої простою і зрозумілою. Крім того, вона дозволяє перебувати на такому вигляді харчування кілька місяців. Один день пропонується вживати знежирений кефір, а наступний будь-яка інша їжа, але не калорійна, варто виключати фаст-фуд, бутерброди з ковбасою, шинку, майонез. Рекомендується паралельно займатися спортом, і відчути зменшень інтенсивності метаболізму, і вчасно вийти з дієти.

- так само як і в попередніх видах дієт, необхідно випивати 1,5 літра кефіру в один день, але з додаванням курки або риби по 150 грам, в останні три дні вживати в необмеженій кількості яблука, перевагу віддаючи зеленим. Мінус такого виду дієти в тому, що вона містить недостатню кількість жиру, і це не найпростіший і вдалий варіант на настільки тривалий термін.

Якщо Ви любите дієти, то Вас напевно зацікавить дієта без солі , яка дає вражаючі результати за 15 днів.

Ось і прийшла на зміну жаркого літа сира осінь. Така погода стає причиною депресії для багатьох чутливих натур. Правда у них настрій змінюється навіть у теплу погоду. А ви не замислювалися, що причиною небажаної зміни настрою можуть бути деякі продукти?

Виявляється, є продукти, які провокують депресію. Їх список не такий широкий, але тим не менш, ми часто їх їмо: це цукор, цукрозамінники, кава і червоне м'ясо. Так що запам'ятовуємо те, що пити каву шкідливо, а частіше, ніж двічі на день вкрай шкідливо.

Вживаючи більше трьох-чотирьох чашок на добу, у вас виникне залежність від кофеїну, оскільки він є своєрідним допінгом. Після чого виникає синдром відміни, а самопочуття вашого без цього допінгу буде не ахти. Це навіть називають кавовою депресією.

Причини депресії

Чимало людей в моменти смутку налягають на солодке. А це теж схильне викликати депресію. Якщо ви з'їли занадто багато солодощів, то це спровокує втома, а якщо поїдання солодкого для вас стало звичкою - то виникає згубна пристрасть.

Організм змушений виробляти більшу кількість інсуліну для зниження рівня цукру і починає вимагати ще більше солодкої їжі.

Як ви думаєте, що буде, якщо не дати організму те, чого він хоче? Правильно, депресія.
При зловживанні червоним м'ясом можна спровокувати розвиток шлункових захворювань, а слідом почнуться проблеми з нервами, оскільки як їжа просто не встигає до кінця перетравитися.

У вас почнеться швидка стомлюваність і дратівливість, а депресія не змусить себе довго чекати. Якщо ви збираєтеся сісти на дієту, то вибирайте меню з приємною особисто вам їжею, таким чином, ви зможете позбутися від можливої ??депресії, адже не будете розхитувати свою нервову систему прийняттям нелюбимої їжі.

Якщо Ви хочете подарувати собі якісний і корисний сон, то відмінним придбанням стануть рулонні матраци , на яких приємно і комфортно відпочивати.