 Метеоризм - одна з тих проблем, про яку поговорити можна хіба що з лікарем. Метеоризм - це стан, при якому в кишечнику накопичується надмірна кількість газів. Воно проявляється відчуттям здуття живота, тяжкістю, відрижкою, гикавкою, рясним виділенням кишкових газів. Причини метеоризму У нормі в шлунку і кишечнику людини постійно присутні близько літра газів, які заковтуються разом з їжею, а також утворюються в результаті життєдіяльності кишкової мікрофлори. Вони виділяються назовні при відрижці, в процесі дефекації, а також поза її (флатуляція). Сильне газоутворення в кишечнику може бути викликане як зміною дієти, так і захворюваннями шлунково-кишкового тракту. ЧИТАЙТЕ: Мікрофлора кишечника - як відновити і налагодити її роботу У здорових людей метеоризм може виникнути при вживанні в їжу бобових, чорного хліба, квасу, пива, капусти, яблук і сильногазованих напоїв. Крім того, здуття живота може бути спровоковано вживанням молока при непереносимості його компонентів. Надмірне заковтування повітря при нагальному прийомі їжі, при розмові, ковтанні великих шматків також згодом може проявитися тяжкістю і "розпиранням" в животі. Але крім цього сильне газоутворення може служити симптомом хвороб, пов'язаних з порушенням функцій печінки, жовчного міхура та підшлункової залози. Крім того, метеоризм може сигналізувати про розвиток запалення в травній системі (коліт, ентерит, кишкові інфекції), а також про наявність в організмі глистів.
Рідкісної причиною появи метеоризму є невроз.
Невротичне походження цього розладу можна встановити тільки після виключення всіх інших причин.
Лікування метеоризму В першу чергу при лікуванні метеоризму необхідно дотримуватися дієти з обмеженням вживання продуктів, провокують надмірне газоутворення. Далі необхідно навчитися їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу, а також не розмовляти під час їжі. Для тимчасового полегшення стану можна скористатися лікарськими препаратами з групи сорбентів, до яких відноситься, наприклад, активоване вугілля, біле вугілля, смекта , полифепан і т.д. Вони беруть в облогу на собі бульбашки кишкового газу і виводять їх з організму. Більш сучасними засобами для лікування метеоризму є так звані "піногасники", до яких відноситься симетикон (торгові назви "Еспумізан", "Боботік", "Метеоспазміл" та ін.) Симетикон викликає розрив стінки пухирців газів, що полегшує їх всмоктування стінкою кишечнику. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як налагодити роботу кишечника
При наявності протипоказань до прийому лікарських засобів усунути сильний метеоризм можна лікарськими травами. Вітрогонною дією, тобто поліпшує відходження газів, володіють кріп, м'ята, фенхель і материнка. Сорбенти і "піногасники" володіють тільки тимчасовим ефектом, вони усувають неприємні відчуття, але не лікують причину виникнення метеоризму. Збереження здуття живота навіть після дотримання дієти наводить на думку про наявність якого-небудь гастроентерологічного захворювання. Стійкий метеоризм є приводом для звернення до лікаря. justlady.ru
 Як стверджує практика більшості, кинути палити - завдання не з легких. Але поряд з традиційними способами боротьби з цією шкідливою звичкою існують і зовсім оригінальні і навіть веселі. Ще письменник Марк Твен говорив: "Кинути курити легко, я сам робив це сто разів". Коли ж відомі способи не допомагають, курці винаходять свої. Наприклад такі. 1. Біг. До цього способу вдався курець зі США: ледь з'являлося бажання затягтися сигаретою, він вирушав на пробіжку. Це відбило охоту до куріння. 2. Острів. Британець, який Смолія одну сигарету за іншою, попросив "забути" його на місяць на безлюдному острові біля берегів Шотландії. З собою він узяв тільки сірники, воду, їжу і намет.
Самота на природі пішло на користь.
3. Жуйка. Російський курець викидав з пачки сигарети, набиваючи її жувальними пластинками. Діставав їх і жував кожен раз, коли хотів курити. З згубною звичкою вдалося покінчити. 4. Гроші. Курець з Німеччини у відчайдушній спробі кинути сигарети спеціально влаштувався на роботу в офіс, де доплачували за відмову від куріння. Надбавку до платні витрачав на відвідування фітнес-клубу. 5. Любов. Бельгієць зав'язав зі шкідливою звичкою після того, як по вуха закохався: його дівчина заявила, що не може зустрічатися з чоловіком, від якого несе, як від попільнички. sobesednik.ru
 Щоб дієта дала бажаний результат, важливо дотримуватися всіх її правил. 1. Зверніть увагу на режим харчування. Якщо ви звикли їсти нечасто, схуднення може і не настати. Адже відчувши голод, організм почне запасати жири про запас. Так що, харчуйтеся частіше, влаштовуйте перекушування між сніданком, обідом і вечерею. 2. Деякі дієти виключають вживання фруктів і ягід. Це досить небезпечно, оскільки в організм перестає надходити клітковина. Включіть у свій раціон суницю, ківі, чорницю, черешню - хоча б у невеликих кількостях. 3. Збільшення ваги може відбутися, якщо ви повністю виключіть з меню жири. Щоб цього не сталося, підживлюйте себе мононенасиченими маслами, наприклад, дуже корисним оливковою олією. 4. Дієта не буде діяти, якщо вона не збалансована, якщо негативно впливає на обмінні процеси, на рівень цукру в крові. Жири, білки, вуглеводи, вітаміни повинні надходити в організм у необхідних пропорціях - тоді дієта "запрацює".
5. Не їжте через "не можу", без апетиту. Їжа несмачні? Проявіть фантазію, приготуйте блюдо не так, як завжди. Полийте сир медом, зробіть йогуртно-ягідний коктейль, яскраво оформите овочевий салат. 6. Не потрібно, сидячи на дієті, різко починати збільшувати фізичну активність. Вага піде на час, але потім знову з'явиться, якщо ви не продовжите інтенсивні спортивні заняття. Тому вибирайте навантаження, яка буде вам під силу не тільки на короткий "дієтичне" час. 7. Якщо ви вирішите накласти табу на цукор, постарайтеся уникати крайнощів. Можливо, ви - гіпотонік, в цьому випадку відсутність солодкого загрожує мігренню і непритомністю. Іноді для додання тонусу корисно випити солодкого чаю чи з'їсти трохи шоколаду. 8. Ні в якому разі не починайте і не закінчуйте дієту різко. Вашому організму такі струси не підуть на користь. Тому заздалегідь, приблизно за тиждень до початку дієти починайте полегшувати харчування, знижуйте його калорійність. kakprosto.ru
 "Я завжди була схильна до повноти і це мене дуже засмучувало. Тому як із зайвими кілограмами відчувала себе не комфортно", - говорить співачка Наталія Валевська. Історія схуднення Наталії Валевської Моя вага, з яким я вирішила терміново почати худнути, становив 69 кг. У той момент я чітко розуміла, що мені потрібно скинути близько 15 кг. Перепробувала силу-силенну виснажливих дієт, щось типу: 1-ий день - 500 гр кефіру, 2-ий день - 500 гр сиру і т. д. Також записалася на фітнес, пішла в спортзал. Все це дійсно дозволило мені скинути зайве. Але варто було мені "вийти" з дієти і повернутися до звичайного раціону харчування, кілограми знову швидко поверталися. І ось одного разу я познайомилася з інструктором з бодібілдингу - справжнім професіоналом своєї справи. Він мені розповів про культуру харчування, якої мені слід дотримуватися, щоб і не поправлятися, і виглядати добре, і мати багато енергії. Насправді нічого складного. Просто я зменшила споживані порції, перестала їсти борошняне, солодке, жирні сорти м'яса і риби.
У той же час істотно збільшила споживання овочів. Тепер моє харчування можна сміливо назвати спортивним, збалансованим. Я позбулася від зайвих 15 кг і вже тривалий час їх не набираю ".
Фітнес та вправи від Наталії Валевської " Ось вже 13 років я захоплююся фітнесом , ходжу в спортзал. Також по можливості відвідую басейн. Дуже поважаю йогу. Якщо, в силу насиченого гастрольного графіка, не встигаю потрапити в спортзал, на йогу і т. д, то чи не лінуюся позайматися будинку. Улюблені і найдієвіші вправи закінчуються на "е": віджимання, присідання, прессокачаніе. Кожна вправа - 3 підходи по 15 разів, а прес - 3 підходи по 25 разів. Також люблю піші прогулянки. І навіть перебуваючи на гастролях, намагаюся більше ходити: відвідую пам'ятки, просто гуляю. До речі, ніхто не скасовував і чудодійну властивість свіжого повітря. Не варто нехтувати цим природним "ліками", яке дарує нашим щічках здоровий рум'янець, а організму - щедру дозу кисню ". DELFI
 Для схуднення зовсім необов'язково сидіти на дієті, можна просто дотримуватися простих правил здорового харчування. Кожної, хто хоч раз сидів на дієті, знає, як важко скинути вагу, коли навколо стільки спокус у вигляді тістечок і шашлику. Якщо ви хочете скинути вагу, і при цьому не страждати від почуття провини за кожну з'їдену цукерку, дотримуйтесь простих порад. . Обмежте вживання фаст-фуду і скоротіть до мінімуму походи в ресторани швидкого харчування. Якщо ж варіантів крім фаст-фуду немає, намагайтеся замінити пиріжки, гамбургери та картопля фрі натуральним м'ясом. Виберіть, наприклад, стейк або курячі котлети без панірування. А також про картоплю фрі, майонезі та інших соусах. Всі ці продукти перевантажені кількістю шкідливих жирів і канцерогенів. . Коли ми вирушаємо в ресторан або кафе, де нас чекає величезна кількість спокус, є ризик "пуститися у всі тяжкі". Тому перед походом до ресторану з'їжте трохи фруктів, або яке-небудь блюдо з вашого дієтичного раціону; це знизить апетит і дозволить вам не зірватися. Тільки ні в якому разі не вживайте як перекушування яблука! Фруктова кислота, що міститься в яблуках, тільки посилить відчуття голоду. . Візьміть за правило з'їдати легкий салат або овочевий суп перед основною стравою. Це притупить відчуття голоду, і ви уникнете переїдання. Тільки будьте обережні: не вибирайте салат з великою кількістю сиру або салат, заправлений майонезом. . В якості основного блюда завжди вибирайте багату білками їжу - наприклад, нежирне м'ясо або рибу. І постарайтеся обійтися без соусів і спецій - вони тільки загострюють почуття голоду і підсилюють апетит.
Намагайтеся випивати склянку води перед кожним прийомом їжі - це притупить відчуття голоду, і ви уникнете переїдання. . Вживайте спиртне помірно, адже алкоголь підвищує апетит і знижує самоконтроль. До того ж алкоголь - дуже калорійний продукт. Якщо ви на дієті, краще буде випити келих білого вина, розведеного мінеральною водою. Якщо ви хочете замінити спиртне слабоалкогольними коктейлями, намагайтеся вибрати ті, в яких міститься менше цукру, або не міститься взагалі. Також уникайте газованих солодких напоїв. . Якщо ви звикли ласувати десертом після обіду або вечері, спробуйте замінити його солодкою кавою. Кава в помірних дозах пригнічує відчуття голоду або надмірний апетит, і є не таким калорійним як десерт. Замініть десерт чашкою солодкого кава - і ви не тільки задовольните потребу в солодкому, але й підбадьоритеся. Сир - це справжня "калорійна пастка" для бажаючих схуднути, адже білка в ньому майже в 10 разів більше, ніж у молоці! Особливо уникайте замовляти в ресторані сирне плато. Звичайно, можна вживати сир іноді в малій кількості, але краще замінити його нежирним сиром. . Періодично (приблизно раз на місяць) влаштовуйте собі розвантажувальні дні, наприклад, на кефірі. Звичайно, подібна монодієта втомлює, але зате це очистить організм і допоможе йому в боротьбі із зайвими кілограмами. Після проведення розвантажувального дня ви відчуєте себе легко, перестанете відчувати тягу до солодкої, гострої і жирної їжі. tiensmed.ru
| 