Президентська дієта - революційна методика схуднення, розроблена кваліфікованим лікарем. Численні гідності нескладного способу боротьби із зовнішнім вагою були гідно оцінені у всіх куточках земної кулі.

Її називають дієтою Південного Пляжу. Але широким масам вона відома як Президентська. Адже її випробувала на собі подружня подружжя Клінтонів. І, варто відзначити, результат дотримання дієти був просто приголомшливий.

Переваги Президентської дієти

Автор методики схуднення - кардіолог Артур Агатсон. Професійний медик постарався створити ефектний спосіб позбавлення від зайвої ваги без шкоди здоров'ю. Він повністю відкинув принципи монодиет, що позбавляють людський організм необхідних вітамінів і мікроелементів. У Президентській дієті дозволені практично всі існуючі продукти.

Широкий вибір страв для меню і гнучкий графік прийому їжі - гарантія того, що людина не будуть відчувати дискомфорт від почуття голоду. Він завжди буде ситий. А раціон порадує різноманітністю навіть найдосвідченіших гурманів.

Президентська дієта допомагає регулювати рівень холестерину та інсуліну, забезпечує стабільність роботи серцево-судинної системи. Крім того, вона практично не має протипоказань. Тільки люди з серйозними захворюваннями не можуть використовувати цю ефективну дієту для схуднення.

Артур Агатсон запропонував робити ставку на повноцінне, але в обов'язковому порядку, правильне харчування. По суті це не дієта, а методика збалансованого прийому їжі. Окрім зниження маси тіла і придбання стрункої фігури, спостерігається помітне поліпшення самопочуття.

Дієта не відноситься до категорії "швидких" методик схуднення. Вона розрахована на тривалий період часу. Як результат - не тільки ліквідація зайвої ваги, але і закріплення результату на довгі роки. Всі ці достоїнства багаторазово перевірені. І відгуки про підсумки тільки хвалебні. Тому чисельність бажаючих випробувати дієту невблаганно зростає.

Основні принципи Президентської дієти

Основа дієти - баланс жирів і вуглеводів. Ніяких строгих обмежень, виснажливих голодовок і мізерного вибору дозволених продуктів. Часте дробове харчування - запорука гарного настрою і комфортних умов для зниження ваги.

Виключити з щоденного раціону доведеться незначний список продуктів. Причому, всі вони не приносять організму людини практично ніякої користі. Так, не допускається вживати продукти, піддані глибокій обробці: смаженні, копчення. Замість них знаменитий кардіолог рекомендує використовувати альтернативні страви, приготовані шляхом варіння, запікання, обробки парою. Можна включити в раціон:

• рибу;
• м'ясо;
• яйця;
• курку і индейку;
• сыр;
• морепродукты;
• орехи.

Конечно, всі ці продукти повинні бути з мінімальним рівнем жирності. Відмінно підходять для дієти овочі та фрукти. Можна доповнити раціон молочною продукцією. Але обов'язково знежиреною. Крім того, важливо збільшити кількість споживаної рідини - близько двох з половиною літрів за один день. Краще для цих цілей використовувати негазовану мінеральну воду.

Фази Президентської дієти

Відмітна особливість методики схуднення - наявність трьох фаз. Варто відзначити, що всі вони трохи відрізняються між собою. Причина? Різні цілі. На кожному етапі дієти потрібно домогтися конкретного результату.

Перша фаза - найскладніша і дуже відповідальна. Від того, наскільки вдало вона пройде, залежить швидкість досягнення кінцевої мети. Отже, на цьому етапі необхідно повністю переглянути раціон і виключити з нього:

• борошняні вироби (макарони, хлібобулочну продукцію, випічку);
• цукор, кондитерку, сладости;
• крупы;
• фрукты;
• кукурузу;
• картофель;
• морковь;
• жирное м'ясо;
• молоко;
• сир з високим вмістом жиру;
• йогурт.

Таким чином, з щоденного меню повністю ліквідуються вуглеводи і жири. Як результат - зниження ваги на п'ять чи навіть сім кілограмів. Дотримуватися такого способу харчування необхідно рівно два тижні - чотирнадцять днів. Цей етап необхідно розглядати як підготовку організму до кардинальної зміни способу життя.

Друга фаза більш лояльна. Її мета - закріплення отриманого результату. Адже тепер можна повернути в щоденний раціон деякі продукти, які були заборонені під час першого етапу:

• хліб (виключно вироби грубого помелу);
• картопля;
• фрукти;
• макарони (тільки ті, які виготовлені з борошна твердих сортів);
• крупи.

Третій етап пройде під гаслом здорового способу життя. Після перших двох фаз організм вже спокійно реагує на деякі обмеження, і людина готова продовжувати дотримуватися дієти на протяг тривалого періоду.

В ідеалі - перетворити методику схуднення в стандартний спосіб життя. На цьому етапі все ще не допускається вживати солодощі, вироби з білого борошна і надто жирну їжу. Але інших обмежень вже немає. Крім того, при бажанні можна іноді побалувати себе якимось забороненим продуктом. Але без ентузіазму.

Меню для Президентської дієти

Розробити меню для Президентської дієти не складе труднощів. Адже список допустимих страв досить значний. Будь-яка людина зуміє підібрати для себе комфортний раціон на кожен день. Причому, харчування не буде монотонним.

Важливо, уважно ставитися до вибору продуктів. Якщо молочна продукція - мінімум жиру. Якщо соки - повна відсутність цукру. Термічна обробка повинна бути строго щадить. Не допускається використання соусів, кетчупів. Замість них - лимонний сік і рослинне масло.

Зразкове меню для першої фази

• перший сніданок (омлет з двох курячих яєць, склянку неміцного чаю без цукру);
• другий сніданок (порція знежиреного сиру);
• обід (варена риба з зеленню);
• полуденок (будь-яке овочеве рагу, але без картоплі та моркви)
• перший вечерю (шматочок м'яса, запеченого з грибами);
• друга вечеря (стакан овочевого соку без солі і спецій).

Зразкове меню для другої фази:

• перший сніданок (рідка вівсяна каша зі шматочками ягід або фруктів, стакан несолодкого чаю і маленький тост);
• другий сніданок (куряче яйце, легкий салатик з овочів, заправлений оливковою маслом);
• обід (овочевий суп, шматочок запеченого індичого філе);
• полуденок (скибочку твердого сиру, яблуко);
• перший вечеря (лосось з гарніром з варених овочів);
• друга вечеря (грейпфрут).

Зразкове меню для третьої фази:

• перший сніданок (дві скибочки бекону, стакан чаю і тост);
• другий сніданок (нежирний сир);
• обід (м'ясо курки і невелика порція салату із зеленню і оливковою олією);
• полуденок (помідор і скибочку твердого сиру);
• перший вечерю (риба-гриль з гарніром зі свіжих або варених овочів);
• друга вечеря (лимонний мус).

У сучасному світі низкоуглеводная дієта вважається однією з найбільш популярних і ефективних. Почесне місце заслужила дієта завдяки своїй простоті і безпеки. До одним з найбільш відомих низьковуглеводних дієт відносяться "Кремлівська дієта", білкова, дієта Аткінса.

В основі будь низкоуглеводной дієти закладено те, що споживання вуглеводів сильно скорочується. Продукти, що містять ці речовини, замінюються на білкові та жирові. Не варто думати, що жири негативно впливають на організм. У малій кількості жири корисні. Необхідні в період дієти і мінерали, калій, тому радимо вам пити багато мінеральної води. Говорячи про продукти, які увійдуть в раціон у великій кількості, поки триває низкоуглеводная дієта, меню складуть овочі, різні види м'яса, сири, риба, зелень. На перший час цього буде достатньо. У меню ні в якому разі не можна включати борошняне, злаки, картопля, солодощі, каші, алкоголь. На час дієти варто знизити і ступінь фізичної активності. Почуття втоми буде відчуватися через те, що вся енергія знаходиться саме у вуглеводах. Щоб ви не відчували занепад сил постійно, дієта повинна бути не тривалою. У середньому, достатньо двох тижнів.

Низкоуглеводная дієта. Меню дня

Сніданок: 2 шматочки сиру, хлібець, грейпфрут, чай без цукру

Обід: сир знежирений, квасоля відварна, чорний хліб, кава без цукру

Вечеря: нежирна морська риба, овочевий салат, напій без цукру

Низкоуглеводная дієта, меню якої можна складати самостійно, включає в себе багатий раціон продуктів. Особливість її в тому, що ви не будете відчувати почуття голоду і дискомфорту. Збалансоване харчування, позбавлене спецій і приправ, дозволить вам схуднути до потрібних розмірів. Важливо запам'ятати і те, що при дотриманні дієти не можна забувати про воду. Саме чиста негазована вода допоможе вивести з організму токсини і шлаки і схуднути максимально швидко.

Також Низьковуглеводні дієти відрізняються тим, що позбавляють організм людини фруктів. Якщо ви любите соки, нектари та свіжі фрукти, то доведеться потерпіти.

Припустимо тільки грейпфрут, який розщеплює жири.

По закінченню будь-якої дієти важливо закріпити результат. Саме у зв'язку з цим будь-яка низкоуглеводная дієта, меню якої впродовж декількох тижнів було досить жорстким, передбачає систему виходу. Протягом декількох днів потрібно поступово вводити в раціон звичні продукти, наприклад фрукти та каші. Тоді ваша вага не повернеться. В іншому випадку, якщо після двотижневої перерви ви знову почнете їсти в необмеженій кількості борошняне і солодке, зайва вага повернеться моментально.

Низкоуглеводная дієта. Відгуки

Думка жінок, що випробували на собі низкоуглеводную дієту, неоднозначно. Зрозуміло, що всі звикли до великої кількості вуглеводів (як складних, так і простих) на своєму столі і в шлунку. Але багато хто усвідомлює ефективність дієти і роблять висновки, що не так вже й корисні багато з вуглеводів. Безумовно, харчування має бути збалансованим, і з цим згодні всі, хто худнув на подібних дієтах. Але збалансоване харчування не передбачає необмеженість харчування. Безумовно, обмеження у вуглеводах не на всіх відбивається позитивно. Багато худнуть помітили, що почали швидко втомлюватися, відчули дискомфорт в печінці. Тому, якщо у вас проблеми зі здоров'ям, перед початком дієти проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який підкаже, чи корисна вам низкоуглеводная дієта, меню порекомендує і вітаміни, що підтримують організм, припише.

Будь-яка дієта, будь то білкова, жирова монодієта і т.д. передбачає не короткочасне обмеження в харчуванні, а систематичний і збалансований прийом їжі. Кожному організму потрібен контроль, навіть якщо фігура не потребує корекції. Дуже важливо, щоб людина споживала не тільки те, що хочеться, але і те, що корисно для здоров'я. Саме тому поділ вуглеводів, білків і жирів щодо 30:30:40, на основі якого і побудована низкоуглеводная дієта, є оптимальним практично для всіх, хто піклується про своє здоров'я і зовнішньому вигляді.