Що таке правильне харчування? Правильне харчування - це постійні і певні години прийому їжі. При цьому їжа розподіляється за кількістю калорій, по набору хімічних елементів, які містяться в їжі, протягом доби. Крім цього, обов'язково враховується набір і кількість страв. Фахівці з правильного харчування фізично здоровим і зрілим людям рекомендують у плині одне дня приймати їжу три чотири рази. П'ять шість разів на добу необхідно харчуватися тим, у кого є проблеми з травною системою.

Зараз ми розповімо, як розподіляється денна норма їжі. 1.Легкій сніданок, який повинен бути рівний близько третини всієї денної норми. 2. Щільний обід і вечерю, який повинен становити чверть денної норми.

Багато дієтологів вважають, що чотириразове харчування - саме правильне харчування. Така система правильного прийому їжі дозволяє організму оптимально засвоювати вітаміни і корисні речовини.
Дуже сильно залежить від складу і енергетичного потенціалу розподіл продуктів по годинах прийому. Наприклад, на сніданок або обід необхідно приймати такі продукти, в яких міститься багато білка: риба, бобові, м'ясо.

Ці продукти підвищують активність центральної нервової системи. А ось, кисломолочні продукти, овочі та фрукти краще вживати перед сном. Вони не навантажують травні органи. Гострі приправи, чай або кава взагалі не рекомендується вживати на ніч, так як вони зможуть порушити сон і активізувати нервову систему. Так само, погіршити сон може зайва кількість їжі.

Найкраще прийом їжі починати з овочів або салатів, так як тільки ці продукти активізують діяльність шлунка і збільшують виділення шлункового соку. Страви подавати на стіл рекомендується не гаряче п'ятдесяти градусів, і не нижче десяти градусів. Ретельно пережовуйте їжу, це сприяє її хорошою засвоюваності. Від правильного прийому їжі сильно відволікають телевізор, книги та бесіди. Такий прийом їжі псує травну систему і вважається дуже шкідливим.

Ще кілька порад по правильному харчуванню: їжу приймайте за розкладом, намагайтеся не порушувати його, систематично вживайте їжу, так як це сприяє профілактиці шлунково-кишкового тракту. Харчуйтеся розумно, не переїдайте, так як переїдання приведе вас до накопичення жирової маси.

Багато людей страждають, маючи цю проблему з шкірою. Дівчата і хлопці, дуже засмучуються через свою непривабливість. Ті молоді люди, у яких особа в прищах - відштовхує від них людей, що приносить масу страждань. У цій статті буде говорити саме про прищі, а не про акне. Акне - це важка форма вугрової висипки. Самостійно її не можна вилікувати, а тільки за допомогою медичних препаратів і під контролем лікаря. Прищі, які можуть з'являтися у будь-якої людини в деякі періоди його життя, можна лікувати самостійно в домашніх умовах.

Причина появи прищів

Що призводить до утворення прищів? Це закупорювання пір шкірним салом. У місці закупорювання утворюється пробка - комедон. Часто прищі висипають в період статевого дозрівання, тому що організм починає виробляти дуже багато гормонів. Статеві гормони в свою чергу посилюють активність сальних залоз. Тому саме в цей період шкіра страждає від закупорки шкірним салом і утворюється багато комедонов. Через це шкірне сало не може вийти назовні, а його вироблення посилено триває. Завдяки цьому процесу закупорюється фолікул (цибулина волосини), і починається процес розвитку бактерій. Бактерії призводять до запалення, а часто і до розриву фолікула. У боротьбу з бактеріями вступають лейкоцити і знищують шкідників та їх продукти розпаду, але самі гинуть, і утворюється гній.

Не завжди причиною прищів буває шкірне сало. Іноді це різні захворювання внутрішніх органів. Часто висипання відбуваються через неправильну роботу кишечника. Перш, ніж лікувати прищі, необхідно привести в нормальне русло - кишечник. Значить, треба переглянути свій раціон харчування. Виключити з нього жирну і солодку їжу, якщо важко від них відмовитися зовсім, то два тижні витримати можна. Замість чорного чаю і кави, краще пити зелений чай і соки власного приготування, без хімічних добавок. Найбільш корисними соками вважаються - овочеві соки (з моркви, буряка і капусти). У них безліч різних вітамінів. Змусити шлунок правильно функціонувати можна за допомогою кисломолочних продуктів. Вранці треба випивати 0,5 склянки кефіру. Ще швидше можна впоратися з цим завданням, якщо пропити курс бифидумбактерина або Линекса. Обидва препарати мають у своєму складі біфідобактерії, яких потребує кишечник, щоб правильно працювати. Для цих же цілей в раціон харчування треба включити продукти багаті клітковиною. Це фрукти в свіжому і сушеному вигляді, овочі і каші. М'ясо також потрібно для організму, але не жирне, а дієтичне - це курка, кролик або індичка.

Позбавлення від прищів

Видаляти прищі можна, тільки тоді, коли вони дозріють. Для цього шкіру треба обробити антибактеріальним засобом, а руки вимити. Натискати сильно на шкіру не можна, так як можуть залишитися темні плями. Багато нехтують стерильністю. Чи не обробляють шкіру, і часто видавлюють нагноившиеся прищі брудними руками. Інфекція може потрапити в кров, що призведе до зараження крові в кращому випадку, а в гіршому - до летального результату.

Видаляти потрібно дозрілі прищі, які при дотику не викликають болю.

Руки вимити, шкіру обробити до маніпуляцій з нею. Після видалення прища, шкіру відразу припекти спиртом, щоб бактерії знову не розвивається і не привели до виникнення нового нагноєння на старому місці. Тепер виникає друге завдання - не допустити, щоб утворилися нові прищі.

Щоб шкіра була без прищів, за нею потрібно постійно доглядати. Для правильного підбору косметичних засобів, необхідно визначити ваш тип шкіри. Вона може бути сухою, жирною або комбінованою. При комбінованій шкірі - на лобі вона може бути жирною, на щоках сухою. Для кожного типу шкіри косметологами розроблені різні косметичні засоби по догляду за нею. Але треба чітко усвідомити, що будь-яку шкіру потрібно в першу чергу очистити, потім зволожити і нанести харчування.

Догляд за шкірою обличчя

Очистити шкіру можна за допомогою різних засобів. Можна просто помити обличчя з милом або придбати в аптеці спеціальний засіб, який призначений для цієї мети. Всі ці засоби коштують чимало, але ефект від очищення великий. Такий засіб для очищення шкіри, як Dercome aktiv, прекрасно впоратися з очищенням пір і не пересушить шкіру. Гель для очищення шкіри від фірми Гарньер (Garnier), також непогано виконує свої функції і навіть надає свіжість шкірі. Лосьон від Vichy, не тільки хороший очищувач, але і зволожувач шкіри.

Як запобігти появі прищів

Щоб уникнути появи прищів, у воду, якою будете вмиватися додайте невелику кількість соку лимона (можна замінити яблучним оцтом). Можна використовувати наступні рецепти, застосовуючи які вам вдасться підтримувати стан своєї шкіри в красивому і привабливому вигляді. Застосування їх має бути систематичним і тривалим. Застосування - один або два рази, ефекту не дадуть.

Рецепт 1: Вранці натщесерце випити склянку холодної води - допомагає вивести шлаки з організму, які зібралися за ніч. Також легше буде прийти в бадьорий стан після сну.

Рецепт 2: У приготовлену для вмивання воду капнути невелику кількість соку лимона (або додати яблучний оцет). Таке умивання не тільки очищає, але і живить шкіру. Не переборщити з соком, щоб не висушити шкіру.

Рецепт 3: Приготуйте кубики льоду і вранці протирайте ними обличчя і зону декольте. Для цього треба просто залити формочки, які є в холодильнику і заморозити. Можна робити кубики льоду з відвару ромашки. При обтиранні шкіри, кубик з льодом не треба сильно притискати до шкіри. Рухи повинні бути швидкими.

Рецепт 4: Можна робити різні маски, які допоможуть уникнути запальних процесів шкіри.

Маска 1. Огірки і помідори нарізати дуже тонко і накладати на обличчя до 15 хвилин.

Маска 2. Моркву натерти і змішати з сиром. Маску тримати 10 хвилин, потім змити теплою водою.

Маска 3. Геркулес залити окропом. Дати кашці охолонути і викласти на обличчя.

Виконуючи запропоновані вам рекомендації протягом 6 місяців, ви позбудетеся від такої напасті, як прищі. Ваша шкіра буде виглядати бездоганно і привабливо.

Як же багато любительок дієт, і ще більше дівчат і жінок які постійно тримають свою вагу під контролем, коригують фігуру і худнуть. Багато процедури, різні комплексні тренування, правильне харчування - все це чудово, але є багато неправильного і шкідливого.

Якщо Ви вирішили схуднути, то пора дізнатися основні правила зниження ваги таким чином, щоб він більше не набирався. Багато допускають помилки при схудненні. Які? Ми зараз розглянемо.

Помилки худнуть

Помилка № 1 - Неправильно поставлені цілі. Ставте конкретні цифри, уявляйте себе в новому образі. Розбивайте все на етапи, по кожному етапу намічайте короткострокові цілі. Навіть навчитеся ставити цілі на день.

Помилка № 2 - не голодуйте ні в якому разі. Це шкодить станом вашого організму, жирові клітини не отримують підживлення, після голодування вони активно починають запасати жир і ваша фігура збільшується в розмірах. Помилка № 3 - Не використовуйте проносні засоби і клізми. Часте використання проносних призводить до порушення травлення. Виводяться як шкідливі бактерії, так і корисні. І для схуднення це ролі особливої ??не грає.

Помилка № 4 - Чи не вставайте на ваги кожен день. Будьте довірливі до свого організму, не вимагайте зайвого. Зважуйтеся хоча б один раз на тиждень або десять днів.

Помилка № 5 - Недотримання режиму харчування. Не пропускайте сніданки, обіди та вечері. Дотримуйтесь суворо всі прийоми їжі. Свіжі овочі та фрукти повинні бути присутніми щодня, не вживайте солодкого, перченого, жирного. При дотриманні всіх правил, Ви будете стрункими і красивими, як Акшай Кумар - актор і володар ідеального тіла.

Помилка № 6 - Незнання свого організму, своєї фізіології, багато дівчат стурбовані своїм зовнішнім виглядом і намагаються худнути при найменшій складочки на тілі. Жировий прошарок повинна бути в організмі, у неї є "спеціальне завдання". Вона підтримує необхідний стан внутрішнім органам. З-за відсутності жирового шару, можуть бути опущення нирок.

Помилка № 7 - незменшення кількості солі. Сіль гальмує рух рідини в організмі, через це жирові клітини не спалюються. При прийомі їжі намагайтеся, якомога менше вживати сіль чи взагалі виключити її зі свого раціону.

Худніть правильно, уникайте помилки і все у вас вийде!