Г. Шелтон на практиці довів високу профілактичну ефективність роздільного харчування, яке і є, на його думку, єдиною основою на якій базується правильне харчування. Правильне харчування - роздільне харчування/shutterstock

Щоб повною мірою оцінити достоїнства роздільного харчування, розглянемо улюблений приклад дієтологів.

Припустимо , що ми з'їли м'ясне блюдо, а на десерт - пару яблук. У чистому вигляді фрукти проходять через шлунково-кишковий тракт дуже швидко - протягом 15-30 хвилин. Однак у нашому прикладі це неможливо: шлунок буквально забитий долгопереваріваемим м'ясом. Тому яблука не зможуть просунутися по кишечнику і почнуть попросту гнити. Хоча шлункові соки стримують гниття, вони не ефективні на 100%.

Якщо постійно вживати комплексну їжу , то шлунок і кишечник буде стикатися з гнильними, що не перетравленими залишками регулярно, в організм будуть надходити отрути, накопичуватися шлаки, з'явиться неприємний запах з рота.

З нерозбірливим споживанням продуктів харчування пов'язують різкий неприємний запах стільця, газоутворення, хронічні запори. Неповноцінне переварювання їжі порушує метаболізм і призводить до ожиріння, появі вугрової висипки, алергій. Цих неприємних наслідків можна уникнути, якщо перейти на роздільну дієту.

Отже, ідеальне поєднання продуктів відповідно до системи роздільного харчування:

Солодкі фрукти : хурма, сухофрукти, родзинки, банани, фініки, фіги, інжир. Солодкі фрукти не рекомендується їсти на десерт, їх краще вживати до їжі або як окремий прийом їжі. Фрукти цієї групи можна поєднувати з кисломолочними продуктами, зеленню або додавати в плов, деякі каші. Солодкі фрукти можна поєднувати з овочами, які багаті крохмалем (наприклад, у складі яблучно-морквяного пюре).
Напівсолодкі фрукти : ягоди, яблука, груші, сливи, манго, папайя, персики , кавуни (виняток становить диня, що не сполучуваність ні з якими продуктами) - сумісні з солодкими і кислими фруктами, відмінно підходять до продуктам, багатим жирами (сири, горіхи, сир, сметана).
Кислі фрукти : мандарини, лимони, грейпфрути, апельсини, смородина, ананаси (сюди ж іноді відносять томати за високого вмісту кислоти) - добре засвоюються в комплексі з напівсолодкими фруктами, допустимо поєднання з сирами, кисломолочними продуктами. Неприпустимий комплекс з білковою, крохмалистою, зернобобовою і овочевий їжею.
Сумісні овочі : капуста, редис, солодкий перець, часник, цибуля, редька, морква, огірки. Ці овочі сумісні практично з будь їжею (за винятком молока).
Несумісні овочі : зрілі кабачки, патисони, гарбуз, цвітна капуста, баклажани.

Несумісні (або малосумісні) овочі вдало поєднуються з крохмалями, зеленню, сумісними овочами. Небажаний комплекс з м'ясом і молоком.
Крохмалисті продукти : хлібобулочні вироби, овес, макарони, гречана, рисова, пшоняна крупи, просо, картопля, кукурудза, батат, топінамбур. Ці продукти добре засвоюються в комплексі з будь-якими овочами, зеленню. Необхідно уникати поєднання з трудноперевариваемой їжею (м'ясом), кисломолочними продуктами, фруктами.
Білкова їжа : всі види м'яса, риби, сир, бринза, бобові, гриби. Добре засвоюються з сумісними овочами і зеленню. Тваринні білки необхідно вживати з тваринними жирами, а рослинні - з усіма видами жирів. Неприпустимий комплекс з крохмалистими продуктами.
Жири : масла, маргарин, сало, горіхи, жирні сири, жирна риба, сметана. Вважається, що жири гальмують секрецію шлункового соку, тому поєднувати жири з іншими продуктами слід обережно. Жири добре поєднані з сумісними овочами і зеленню, іноді з крохмалистими продуктами, деякими фруктами. Не слід вживати жири разом з цукрами, а також змішувати рослинне масло з тваринами жирами (таке поєднання надовго залишить відчуття тяжкості в шлунку).
Зелень : петрушка, зелений салат, зелена цибуля, щавель, кропива, кріп, коріандр, базилік. Аромат зелені підсилює вироблення слини і шлункових соків, тому зелень сумісна з будь-якими продуктами (за винятком молока). Корисно вживати зелень з білками і жирами, так ви поліпшите переварювання і засвоєння поживних речовин.
Сахара (солодкі продукти): варення, джем, мед, цукор. Багато дієтологів взагалі радять утриматися від цукру, або вживати солодке в якості окремого прийому їжі (як мінімум за годину до їжі, але не відразу після неї). У великій кількості цукру викликають бродіння і псування інших видів продуктів в шлунково-кишковому тракті.

• На сніданок найкраще вживати продукти без кислоти, але з великим вмістом клітковини . Це, наприклад, салат з солодких або напівсолодких фруктів. Тут же допустимо невелика кількість жирів і крохмалів (бутерброд з маслом, сиром).

• Обід - найкращий час для білків . Білкова їжа вимагає великого часу для перетравлення, тому якщо вжити її на ніч, вона застоюється в шлунку, порушує сон. Однак пам'ятайте, що білки сильно насичують організм, тому після ситного обіду не уникнути сонливості. Якщо ж ви хочете більш легких відчуттів, то частина білкових страв можна замінити сумісними овочами.

• На ніч краще всього спожити вуглеводну їжу (крохмалі або цукру)

Правильне харчування - шлях до ідеальної фігури!

Перш, ніж приступити до вивчення розділу "харчування", наш сайт радить запам'ятати мудре вираз стародавнього філософа: людина живе не для того, щоб їсти, а їсть для того, щоб жити. Думаю, сенс цього вислову ясний будь-якій людині. Нормальний розвиток людського організму можливо лише у випадку повноцінного, збалансованого і правильного харчування. Під правильним харчуванням ми розуміємо корисне харчування, корисне для тіла. Їжа повинна бути хорошої якості, а сьогодні, в століття високих технологій і шкідливих для здоров'я напівфабрикатів правильне харчування - не така вже проста задача. Корисних для здоров'я продуктів мало, відповідно, ідеальна фігура стає складно досяжним результатом. Людський організм пристосовується до всього, він приймає в якості їжі навіть ковбасу з паперу, однак просто так для нього це не проходить. Вимушений працювати на межі своїх можливостей, він рано чи пізно почне давати збої, якщо нічого не міняти і постійно "вантажити" його шкідливою їжею. Корисні продукти майже відсутні в раціоні сучасної людини, їх замінили напівфабрикатами, які завдають шкоди здоров'ю. Жіночий сайт звертає увагу на цей факт, адже в основі корисної їжі повинен бути натуральний компонент. На жаль, сьогодні харчова промисловість зловживає хімічними добавками.
Отже, поговоримо про правильне харчування предметно. Точніше, про збалансоване харчування. Коли наше тіло отримує не та кількість білків, вуглеводів, жирів, поживних речовин, якщо ці продукти неналежної якості, режим харчування відсутній або не дотримується, то організм через деякий час починає піддаватися руйнівній дії поганих факторів. Зовсім не обов'язково появу зайвої ваги, спочатку це може бути розлад травної системи, відхилення в роботі нервової системи, лише через деякий час негативний ефект у вигляді ожиріння або, навпаки, схуднення. Корисне харчування - це правильний баланс жирів, білків, вуглеводів.

Люди, які щодня використовують правильне харчування, зазвичай виглядають молодо, підтягнуто, їх зовнішній вигляд ідеальний, як і постать. При правильному харчуванні навіть вік не завжди відповідає тому, як людина виглядає, адже правильне харчування сприяє повільному старінню організму. Якщо людина ще й відвідує фітнес центр, займається фітнесом вдома, то ідеальна фігура майже гарантована. Однак фітнес не допоможе скинути зайву вагу, якщо харчуватися чим попало.
Сучасна їжа в більшості своїй шкідлива для людського організму. Потрібно не забувати цього, коли ми вибираємо в магазині черговий напівфабрикат для швидкого приготування їжі. Ідеальна фігура погіршується з кожним з'їденим хот - догом, кожної пачкою чіпсів. Якщо людина підтримує правильне харчування, його режим, загальне самопочуття завжди гарний, організм сповнений сил.
Добре, що в нашій країні ще є можливість придбати на базарі продукти, вирощені на городах у сільській місцевості, без використання величезного кількості пестицидів та інших шкідливих речовин. Зрозуміло, гарантувати нічого не можна, однак мляві з вигляду домашні яблука насправді можуть виявитися куди корисніше яскравих і блискучих яблук з прилавка супермаркету. Адже правду кажуть про те, що якщо яблука не їдять навіть черв'яки, то це, як мінімум, насторожує. Жіночий сайт просить вас звертати увагу навіть на такі дрібниці, вони можуть стати ключовими при виборі продуктів. Корисні продукти, як правило, виглядають менш апетитно, ніж їх шкідливі аналоги.
Сьогодні це стосується не тільки яблук, а і всіх продуктів харчування. Стабілізатори, ароматизатори, консерванти - все це невід'ємна частина сучасної харчової промисловості. Правильне харчування в таких умовах стає дуже складним завданням. Корисні продукти знайти не легше, ніж при дефіциті часів перебудови. Як можна правильно харчуватися при огидному якості більшої частини продуктів харчування? Відповідь дати складно, але ми, все ж, спробуємо.

У того, хто багато працює , ніколи не вистачає часу на те, щоб робити гроші . .. Ротшильд.
"Time Is Money" - безсмертна фраза Бенджаміна Франкліна, сьогодні вона актуальна, як ніколи. Як бути ефективним і все встигати? Якби можна було відповісти на це питання просто і однозначно, скільки звершень щодня було б в житті кожного з нас! Тайм-менеджмент - наука, покликана допомогти людям берегти свій час і кожну хвилину життя проводити з користю. Як і будь-яка наука , тайм-менеджмент дає практичні поради, не нав'язуючи необхідності вдаватися в заумні деталі. Але провідні фахівці радять, перш, ніж почати рачительно витрачати свій часовий банк, задуматися про те, яку користь кожен з нас зможе принести світу, ставши ефективним і успішним . Тільки так можна максимально розвинути навик економії часу.
1. Перша рекомендація - повністю абстрагуватися від навколишнього світу і зосередитися на виконанні роботи. Ніщо не повинно відволікати: телефон, електронна пошта, ISQ, соціальні мережі.

2. паніруємо свій день, на кожне з справ, треба відводити певну кількість часу. Відрізок часу має бути реальним: не створювати цейтнот, але і занадто не розслаблятися. Плану треба чітко дотримуватися.
3. Самі неприємні справи часто виявляються і найважливішими. Їх треба намагатися зробити в першу чергу. Перемога над собою і вирішення ситуації задасть позитивний настрій на весь робочий день.
4. Резерв часу - очікування в чергах, пробках, прийомних, кафе. Його можна провести з користю. Дзвінок батькам, моніторинг і коректування поточних планів, прослуховування аудіокниг, вивчення іноземної мови.
5. Не спать днем ??і не їсти вночі - відмінний рада не тільки від дієтологів, але й від тайм-менеджерів. Відпочити - значить переключитися. Читали? Покачайте прес. Бігали? Читайте пресу. Закінчили звіт? Зробіть важливі дзвінки або перевірте пошту.
Час - вислизає ефір або реальна цінність? Бережіть його і воно вбереже вас від стресу і невдач.