Ви стали помічати, що вас все частіше турбують очі, а зір стає гірше і гірше? Тоді пора задуматися не тільки про відпочинок від комп'ютера і телевізора, а й про повноцінне харчування для очей. Іноді корисні для зору продукти здатні творити чудеса.

При нераціональному харчуванні погіршується не тільки наше загальне самопочуття, а й робота всіх органів, систем організму. Позначається це і на зорі. Адже очі отримують живлення завдяки тій же системі кровообігу, яка забезпечує киснем і необхідними речовинами кожну клітинку організму.

А якщо очі не отримують всі необхідні їм живильні елементи, то очна сітківка не може нормально сприймати сигнали, які потім йдуть в мозок і формують образ об'єкту. Ось так ми втрачаємо зір. Цей процес передачі інформації до мозку схожий на багато інших процесів, що протікають в організмі, і тому очі вимагають такого ж повноцінного харчування.

Дивно, що раціональна дієта для очей часто позбавляє і від багатьох інших проблем, які, здавалося б, не пов'язані із зором. Наприклад, збагативши свій раціон вітаміном А, ви не тільки станете краще бачити при поганому освітленні, але й зможете забути про лупиться шкірі.

Вітамін А є одним з головних вітамінів, надзвичайно важливих для зору. По суті він є складовою частиною світлочутливого речовини в сітківці. А його нестача призводить не тільки до "курячої" сліпоти, при якій зір у темряві сильно слабшає, а й до інших порушень. Основні джерела цього вітаміну - печінка тріски, жовток курячого яйця, вершкове масло, риб'ячий жир. Крім того, він може синтезуватися і самим організмом з каротину, що міститься в солодкому перці, обліписі, шипшині, абрикосах, шпинаті.

Рекордсменом же за вмістом каротину вважається моркву. У ній же є і антиоксиданти, які запобігають захворювання очей. Завдяки цим властивостям саме морква найчастіше рекомендують людям з ослабленим зором. Але при цьому багато хто забуває, що їм корисна тільки свіжа сира морква. До того ж засвоєння каротину відбувається в 10-12 разів ефективніше, якщо є морква з жиросодержащие продуктами. Зверніть увагу, що багато кулінарні рецепти, що прийшли з народу і перевірені часом, підтверджують це: навіть найпростіші салати з тертої моркви ми з дитинства звикли їсти зі сметаною або рослинним маслом.

Також серед головних продуктів для зору нерідко називають чорницю. І не дивно, адже вона не тільки посилює гостроту зору, в тому числі і сутінкового, але і сприяє збільшенню поля зору і зменшує втому очей. Відомо навіть, що під час Другої світової війни в щоденне меню англійських пілотів обов'язково входила ця ягода. Крім каротину в ній міститься безліч інших корисних для очей речовин: антиоксиданти з групи біофлавоноїдів, бор, марганець, мідь, титан, хром і багато інших.

Шпинат - джерело вітаміну С, необхідного для тонусу очних м'язів, а також лютеніна і зеаксантина. Два останніх речовини зустрічаються в інших продуктах не так часто, однак в тканинах сітківки їх концентрації вельми висока.

М'ясо страуса та індички багате не тільки білками, але і залізом, і цинком, і вітаміном ВЗ. Вони забезпечують нам відмінний зір і запобігають розвитку катаракти.

Жирна риба (тунець, лосось, сардини), що містить жирні кислоти омега-3, благотворно впливає на серцево-судинну і зорову системи. За допомогою рибних продуктів навіть найменші судини очей будуть захищені. А значить, ми зміцнимо здоров'я очей і знизимо ймовірність розвитку вікових захворювань.

Дуже корисні для зору і вітаміни групи В.

• В1, або тіамін. Просто необхідний для нормальної роботи очей. А при його недоліку люди стають нервозності, у них різко погіршується самопочуття, знижується працездатність. Основні постачальники цього вітаміну - м'ясо, житній хліб, ячмінь, пшеничні паростки, дріжджі, картопля, овочі.

• В2, або рибофлавін. Впливає на всі обмінні процеси, в тому числі й ті, які протікають в рогівці і кришталику ока. Його дефіцит призводить до порушення зору в сутінках і в нічний час. Крім того, може з'являтися печіння в очах і століттях. Розрив дрібних кровоносних судин, і, як наслідок, криваві прожилки в очах - теж результат нестачі цього вітаміну. У сучасній медицині В2 використовується при лікуванні хвороб сітківки та зорового нерва, а також і катаракти. Їм багаті яблука, зародки і оболонки пшеничних зерен, дріжджі, кисломолочні продукти, м'ясо, печінка, горіхи і яйця.

• В6, або піридоксин. Необхідний для своєчасного відновлення очей. При його недоліку очі сильно напружуються і занадто швидко стомлюються. Іноді таке може проявлятися навіть як сіпання очей. Щоб цього уникнути, треба включити в свій раціон молоко, цільні злаки, яєчні жовтки, рибу і капусту.

• В12, або цианкобаламин. Відрізняється від всіх вищевказаних вітамінів тим, що міститься тільки в продуктах тваринного походження. Він бере участь у процесах синтезу клітин крові, робить значний вплив на роботу центральної нервової системи. При його недоліку очі часто сльозяться, стають тьмяними і завчасно виглядають пристарілими.

Основні джерела цього вітаміну - молоко, сир, сир, жовток яєць, м'ясо і риба. Для його засвоєння необхідні речовини, які в найкращому поєднанні присутні в буряку. Тому її теж доцільно включити в свою дієту.

Тепер, коли ми розібралися, що корисно для очей і як зберегти зір, варто розповісти і про те, що шкідливо.

Перше, це надмірне вживання жирної їжі і зневага овочами. Таке харчування не тільки веде до порушення обміну речовин і зайвої ваги, але і, як наслідок, до погіршення кровопостачання судинної оболонки, сітківки очей, до захворювань зорового нерва. До речі, до таких же сумних наслідків можуть привести куріння, алкоголізм і надмірна дія сонячного світла.

Також шкідливо для зору і надмірне вживання мучного. Захоплення продуктами з високим вмістом вуглеводів (макаронами, хлібобулочними виробами) веде до порушень в сітківці. У літніх людей це може призвести навіть до сліпоти. Офтальмологи стверджують, що ризик порушень внаслідок такого харчування вкрай високий у людей старше 40 років. Так що в цьому віці треба міняти свій раціон: більше їсти шпинату, брокколі, свіжих овочів, менше мучного та солодкого.

Попереджаємо, перш ніж скористатися опублікованими рецептами
народної медицини обов'язково порадьтеся з лікарем!

Кожна стежить за своєю вагою дівчина знає, що їсти після 18.00 не можна, грейпфрут спалює жир, а риба - ідеальний продукт для дієти. Але чи так це насправді? Ми склали список найпоширеніших помилок про схудненні.

1. Свіжі фрукти та овочі більш поживні, ніж заморожені або подрібнені.

2. Деякі продукти, наприклад ананас, грейпфрут, селера або суп з капусти, можуть спалювати жир і знижувати вагу.

3. "Я можу худнути і є все, що я хочу".

4. Білкова/низько вуглеводна дієти - здоровий шлях зниження ваги.

5. Пропуски їжі - хороший спосіб знизити вагу.

6. Крохмаль жирний і слід обмежити його вживання під час зменшення ваги.

7. Риба не містить жир або холестерин.

8. Споживання їжі після 20.00 веде до збільшення ваги.

9. Молочні продукти викликають ожиріння і шкідливі для здоров'я.

10. Споживання червоного м'яса шкідливо для здоров'я і утрудняє процес зниження ваги.

Кожна молода людина, що страждає від вугрової хвороби, бажає очистити свою шкіру і повернути колишню красу, але як це зробити? Ми вирішили відповісти на це питання докладно і розповісти про види прищів і методах боротьби з ними. Для початку варто визначити ступінь захворювання, і лише потім братися за лікування, тому ми розповімо про лікування прищів для кожного типу шкіри.

Що робити, якщо прищі постійно з'являються і болять, а день від дня їх кількість не зменшується , а лише зростає? У такому випадку непотрібно зволікати, краще відвідати лікаря дерматолога і точно з'ясувати, яке захворювання сприяє появі прищів. Найчастіше ставлять діагноз - акне, це запалення сальних залоз, і тут звичайними мазями не відбутися, доведеться проходити комплексний курс лікування. Але якщо прищі з'являються нестабільно, а лише раз на кілька днів з'явиться неприємний гнойничок - можна лікуватися самостійно, і цілком можливо, вам знадобляться лише мазі та інші засоби по догляду за шкірою.

Причини виникнення прищів

Тут все дуже індивідуально , але зазвичай прищі з'являються в перехідному віці. Наш організм виробляє підвищену кількість статевих гормонів, у чоловіків це тестостерон, а у жінок естроген. Це збільшує пітливість і активність сальних залоз, через їх розширення збільшується вразливість шкіри, і пори забиваються салом і бактеріями, що сприяє зростанню прищів. Інший випадок - неправильна дієта, якщо ви щодня їсте шоколадки і запиваєте лимонадом, можете не дивуватися, чому особа покривається прищами. Наприклад, кава підвищує загальний тонус і впливає на обмін речовин, а це впливає на активність сальних залоз і веде до появи прищів. Солодка їжа діє за тим же принципом, прості вуглеводи відразу ж переходять в жир, який забиває ваші пори. Хочете позбутися від прищів - налагодьте своє харчування і займіться спортом (але не бодібілдінгом), тоді ви позбудетеся від прищів. Чому не бодібілдінгом? Тому що це зайвий раз збільшить кількість тестостерону в крові, який провокує появу прищів.

Якщо ви працюєте на нервовій роботі, яка вас виснажує і не залишає життєвих сил - прищі це цілком нормально. Ваш організм постійно відчуває стрес, у вас вічно страх бути звільненим, або неприязнь при спілкуванні з клієнтами, це збільшує пітливість і збиває гормональний фон.

Любителі засмагати засмутяться, коли дізнаються, що сонце - ворог шкіри. На жаль, наша шкіра потовщується після засмаги, а потім пори забиваються ще інтенсивніше. Але це поширюється не на всіх людей, тому якщо ви володієте чутливою шкірою - користуйтеся сонцезахисним кремом, він врятує шкіру не тільки від висипань, а й від зайвої сухості. Доглядати за шкірою потрібно щодня, придбайте собі гель для вмивання та лосьйон для шкіри, але без вмісту спирту. Умивайтеся вранці і перед сном, а лосьйон наносите перед сном, але не перестарайтеся.

Що таке прищі і вугрі?

Як можна позбутися прищів, не знаючи їх структури і причин появи? Багато ставлять одне і те ж питання: "Чим акне відрізняється від прищів?", Насправді - нічим. Акне - це захворювання, а прищ - це симптом, причому слово прищ знайоме всім людям, а акне - медичний термін, який використовують лікарі дерматологи. З'являється прищ за стандартною схемою: сальний протока (пора) починає працювати дуже інтенсивно, виділяється занадто багато сала, і пора забивається. Далі починається запальний процес і на цьому місці поступово виростає болючий прищ, якщо ви спробуєте його видавити - місце опухне, а прищ стане втричі більше. Але прищі можуть з'явитися не тільки на обличчі, у когось вони з'являються і на спині, і на грудях, руках, і так далі. Велика кількість сальних залоз зосереджено на шиї і спині, тому ці частини тіла постійно "страждають" від вічних висипань. Розділити прищі на всіх частинах тіла можна на дві групи: глибокі і поверхневі, і якщо перші не мають гнійної голівки і проходять дуже довго, тому як проникають в глибинні тканини епідермісу, другий проходять значно швидше і не залишають шрамів.

За кількістю поверхневих і глибоких прищів можна визначити ступінь захворювання, якщо на обличчі є п'ять глибоких прищів - важка, якщо один і кілька поверхневих - середня, кілька поверхневих - легка. Лікування підбирається виходячи зі ступеня захворювання, нижче ми опишемо стандартні процедури, що поліпшують структуру шкірного покриву.

• Чистка особи - хвороблива процедура, коли вам видаляють прищі різними щипчиками і навіть паяльником (тонка голка, розпечена до високої температури).
• Хімічна чистка - позбавляє від глибоких прищів, стирає рубці з обличчя.
• Хімічний пілінг - знімає тонкий верхній шар шкіри і позбавляє від прищів.
• Хірургія - знімають чисту ділянку шкіри, і встановлюють його на місце рубця.
• Мезотерапія - укол з сильнодіючими ліками в місце ураження, щоб очистити шкіру від внутрішніх прищів і позбутися прищів на певний проміжок часу (ефект нестабільний).
• Лазерне шліфування шкіри - спалювання верхнього шкірного покриву лазером.
• Лікування лазером - обробка шкіри лазером для того, щоб позбутися від уже існуючих прищів.

Як швидко позбавитися від прищів

Ви повинні стежити за своєю шкірою, якщо хочете забути про прищі. І в цьому немає нічого особливого, потрібен комплексний догляд - гель для вмивання, тонік, зволожуючий гель (краще, ніж крем). Але орієнтуйтеся виходячи зі свого типу шкіри, власникам сухої шкіри не можна використовувати маски для жирної шкіри, і навпаки.

Маски зменшують запалення, що сприяє позбавленню від прищів.

Молоді люди часто припускаються помилки, коли хочуть позбутися прищів, і помилка у всіх однакова - часте умивання обличчя. Навіть якщо ви будете постійно мити обличчя крижаною водою з дьогтьовим милом, шкіра не очиститься. Чим частіше ви вмиваєтеся - тим більше сала виділяють ваші пори. На нашому обличчі є захисна плівка, яка змивається під час вмивання. Відповідно, умиватися потрібно два рази на день - вранці і ввечері, тільки так ви поліпшите стан своєї шкіри. Не забудьте використовувати гелі для вмивання з нейтральним pH, на худий кінець можна придбати самий ніжний гель для чутливої ??шкіри, він не буде дратувати шкірний покрив і провокувати появу подразнень. До того ж ви повинні забути про пілінг, домашній пілінг, навіть самий щадний - шкідливий для шкіри, агресивна кислота подразнює шкіру і сушить її, що викликає появу нових прищів.

Повністю забудьте про чіпси, сухариках, локшині швидкого приготування і газуваннях. Вони погіршують обмін речовин, а разом з ним і стан шкіри. Віддайте перевагу здоровому харчуванню: складним вуглеводам і простих білків в комплексі з вітамінами і мінералами. Так ви не тільки поліпшите свою шкіру, але і оздоровите волосся, нігті, колір шкіри і навіть скинете зайву вагу, якщо він у вас є. Подбайте про своє здоров'я, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, але не зловживайте лакто бактеріями, все потрібно вживати в міру. Очистіть організм в щадному режимі (без фанатизму), це відмінно позначиться на процесі лікування. Очистити організм просто, з ранку випивайте соляний розчин, а через 30 хвилин 200 мілілітрів кефіру. Що таке соляний розчин? Це звичайна вода з додаванням солі, концентрація - п'ять грам солі на 500 мілілітрів води. Справа в тому, що сіль - очищає організм і виводить шлаки, а кефір багатий корисними бактеріями, які нормалізують роботу кишкової мікрофлори і виліковують таке неприємне захворювання як дисбактеріоз. Випивайте в день пару літрів очищеної води, можете пити талу воду (дистильовану), але деякі дослідження говорять про те, що вона абсолютно непотрібна і не містить корисних речовин.

Що робити з алкоголем і сигаретами? Можна довго розповідати казки про те, що після випитої чарки прищі проходять, але це неправильно. Алкоголь збиває обмін речовин в негативну сторону, або уповільнює, або прискорює, але все одно блокує засвоєння корисних речовин: мінералів, вітамінів, білків і навіть вуглеводів. А сигарети - окрема розмова, в них міститься безліч небезпечних отрут, а самі вони виводять з організму корисні речовини і не дають їм можливості засвоїтися, але непотрібно себе гвалтувати і намагатися кинути палити, ви можете перепробувати всі методи лікування, вони в будь-якому випадку допоможуть вам . Якщо не допоможуть - кинете палити, і прищі відступлять. Підіб'ємо невеликий підсумок:

1. Умивайтеся два рази на день спеціальними гелями .
2. Робіть маски для обличчя, зволожуйте шкіру і живіть її.
3. Позбавтеся від смаженої і жирної їжі, від коли з чіпсами і шоколаду.
4. Нормалізуйте раціон, додайте багаті складними вуглеводами і вітамінами страви.
5. Киньте палити і не вживайте алкоголь.

При дотриманні всіх п'яти пунктів хвороба відступить, а ви повернете шкірі колишню красу і зможете в повною мірою насолоджуватися життям.

Дієта від прищів

Як ви вже зрозуміли, щоб позбутися захворювання, потрібно нормалізувати свій раціон. По-перше, позбудьтеся від простих вуглеводів - шоколаду, випічки, цукерок, цукру і так далі. По-друге, не зловживайте жирною, і смаженою їжею, вони є джерелами "палива" для прищів. Що варто включити в раціон? Знежирені сорти м'яса і морепродукти: кальмари, краби, креветки. З м'яса варто віддати перевагу філе курки (грудки) та яловичині, в них найменше жирів, і найбільше вітамінів. Пийте зелений чай і чисту воду, вживайте знежирені молочні продукти, освіжаючі соки (особливо грейпфрутовий), і ви досягнете позитивних результатів. Травлення нормалізується, а шкіра стане гладкою і чистою.

Як запобігти появі прищів

Нижче ми опишемо кілька прийомів, за допомогою яких ви можете поліпшити стан своєї шкіри. Але потрібно час, ефект буде помітний через пару-трійку тижнів, якщо ви любитель швидких результатів - цей метод не для вас.

• Починайте свій день зі склянки чистої води. Так ви розбудіть організм і очистіть кишечник від залишків їжі.
• Умивайтеся холодною водою з додаванням лимонного соку або яблучного оцту, тут саме головне не перестаратися, інакше можна спалити шкіру.
• Протирайте обличчя кубиками льоду. Тут відкриваються простори для творчості, можна заморозити відвар календули або ромашки в залежності від своїх уподобань. Дана процедура звужує пори і зменшує виділення сала, що дуже позитивно позначається на процесі лікування.
• Можна робити маски для обличчя, але знову ж таки, ви повинні знати міру. Можна купити в аптеці білу або блакитну глину, а потім робити маску раз на тиждень. Оздоровчий ефект можна помітити через кілька процедур, але будьте обережні - чорна глина сильно сушить шкіру, а біла - відбілює.

Щоб досягти результату, вам знадобиться місяць, а може і більше. Але це все одно відмінний спосіб по догляду за шкірою, який здатний допомогти практично будь-якій людині, якщо ступінь захворювання легка або середня.