Картопляний суп може поліпшити якість нашого життя. До такого висновку прийшла автор безлічі книг Анна Цесіельская, фахівець з харчування, яка зачарована даосизмом і далекосхідної кухнею. Ви можете готувати кілька місяців за рекомендаціями автора книг.

Можна було б запитати, чи корисно для організму переносити на російський грунт рекомендації китайської кухні? Виявляється, що так. Однак універсальні правила з даосизму, наприклад, змішане харчування, повинні бути адаптовані до нашого клімату. Це вірно.

У нас є реально довгий спекотне літо. Але, як правило, наш клімат холодний більшу частину року, що призводить до охолодження організму. Так що краще вибирати гаряче харчування з самого сніданку.

По книзі Анни Цесіельской в ??раціон потрібно додавати більше фруктів, не обов'язково екзотичних. Також ви почнете звертати увагу, коли здійснюєте останній прийом їжі (до 18.00).

Потрібно відмовитися від солодощів , тортів і йогуртів, які також мають тенденцію додавати нам зайвих кілограмів.

Якщо ви хочете побороти таку проблему як целюліт, то крім здорового харчування потрібно вдаватися до окремих послуг косметологів.

Так, ефективне лікування целюліту проводиться в салонах краси на спеціальному обладнанні для косметології.

В основному на вашій тарілці повинні бути сезонні інгредієнти , що означає - акцент на продукти, пов'язані з місцем, де ви живете. Ось тому ви повинні намагатися купувати сливи і яблука з місцевих садів, але не банани, мандарини і ананаси.

Приготовані з вівсянкою вони мають прекрасний смак, що актуально для сніданку! Віддавайте перевагу картопляного супу. Одна з глав у книзі називається "Від картопляного супу до духовності".

Проте, справа не в тому, щоб строго дотримуватися дієт і порад дієтологів. Деякі з них будуть рекомендувати тільки китайську кухню, середземноморську або кухню північних країн. Однак ми повинні дивитися навколо себе і повернутися до того, що натуральне, свіже і необроблене. Те, що ми їмо, дійсно може продовжити або навіть врятувати наше життя. Тому що це кращий спосіб поліпшити здоров'я нашого організму.

Лайнус Полінг, лауреат Нобелівської премії, одного разу сказав: "Правильне харчування - медицина завтрашнього дня". Тому зараз саме час піклуватися про себе самостійно.

Холоднішає і дуже скоро випаде сніг. Як правило, вважають, що літо надає більший простір для розваг і спорту, але це не так.

Популярними стають сноуборди, але не забувайте про ковзанах та лижах. Мало що можна порівняти з суботньої прогулянкою на лижах по засніженому лісі. Проте, катання на лижах є не тільки приємним проведенням часу, але й гарним фітнесом, здатним поліпшити роботу організму, прискорити метаболізм і привести фігуру в форму.

Вибираємо бігові лижі

Існує три стилю лижного катання. Перший - звичний для нас класичний стиль , при якому лижі відносно один одного переміщаються паралельно. Для такого стилю беруть м'які лижі, з гострим і довшим носком. Звичайно, не забуваємо про гірськолижні палиці, які можна замовити і придбати тут: http://sport.wikimart.ru/skiing_mountains/ski_poles/.

Ще один стиль лижного катання - коньковий або іншими словами вільний стиль . Техніку рухів можна винести вже з назви. При цьому лижник рухається подібно ковзаняреві, від снігу відштовхуючись внутрішньою поверхнею лижі.

Безумовно, такий стиль вимагає декілька важливих умов. Самі лижі повинні бути більш короткими і жорсткими, ніж лижі для класичного стилю. До того ж, траса для катання на лижах в даному стилі повинна бути широкою і дуже добре утрамбованої.

Поза траси, безумовно, зручніше пересуватися традиційним стилем. Але виділяють і третій стиль катання на лижах, який віддають перевагу люди, що обожнюють бігові лижі. Це універсальний стиль катання на лижах і тут найкраще купувати універсальні лижі.

Волосся є важливим атрибутом жіночої краси. Заради їх краси ми використовуємо різні поживні речовини і маски для волосся. Догляд за волоссям також передбачає спеціальну дієту, особливо якщо ваші локони в жалюгідному стані.

Фактичне вплив на стан волосся надає правильне харчування , навіть спеціальна дієта. Фундаментальним будівельних матеріалом стрижня волосся є білок, так званий кератин. Його структура формується довгим ланцюжком поліпептидів, які складаються з амінокислот.

Велика кількість сірковмісних амінокислот включають яйця, риба, боби, соя і цілісне зерно. Існують багаті сіркою рослинні продукти з гострим смаком: редька, цибуля, часник, хрін тощо.

Коли наш раціон багатий завищеними кількістю насичених тваринних жирів, волосся може стати тьмяним і ламким . Дайте вашим волоссю красивого блиску за допомогою продуктів, багатих незамінними жирними кислотами (НЖК).

Найкращим джерелом незамінних жирних кислот є рослинні масла, жирна морська риба, а також горіхи, насіння гарбуза і соняшнику . Надзвичайно важливий для благополуччя волосся комплекс вітамінів, а його дефіцит може призвести до втрати волосся або надмірної себореї.

Серед вітамінів особливо важливих для зовнішнього вигляду волосся є біотин і пантотенова кислота. Біотин або вітамін Н сприяє росту волосся і забезпечує їх достатньою еластичністю, а його дефіцит може в крайніх випадках привести до осередкової алопеції.

Пантотенова кислота (вітамін В5) покращує пігментацію волосся і таким чином оберігає від утворення нальоту. Кращим джерелом вітамінів групи В є пивні дріжджі, але в значній кількості також вони знаходяться в печінці, зародках пшениці та цілісному зерні.

Хочете перекусити, але ви втомилися від "класики", наприклад, від макаронів або стандартних бутербродів, ви можете спробувати щось більш складне і просте одночасно. Ефективні продукти харчування та вишукані страви збагачують і роблять більш приємними будь-яке суспільне захід або затишний сімейний вечерю.

Листкове тісто як база, але це не фаст-фуд. Ця страва буде просто танути в роті. Равіолі за нашим рецептом можна приготувати швидко і тим самим зробити щось приємне для всієї родини.

Кількість порцій: 6;

Складність: легко;

Час приготування: 40 хвилин;

Калорійність: висока.

Як бачите равіолі з зеленим салатом і гострим сиром - це вельми калорійне блюдо. Для тих дівчат, які сидять на дієті є цікаві рецепти для мультиварки на сайті skorovarka.com.

Ингредиенты:

• упаковка листкового тіста;
• 300 грамів салату;
• 200 грамів гострого сиру;
• столова ложка вершкового масла;
• яйце;
• щіпка мускатного горіха;
• сіль і перець за смаком.
  

  
  

Спосіб приготування:

Листкове тісто розморозити при кімнатній температурі, а потім розрізати на квадратики кожен розміром сім сантиметрів у діаметрі. У каструльці розтопити вершкове масло, додати зелений салат і швиденько обсмажити до м'якості. Приправити мускатним горіхом, сіллю і перцем. У тісто покласти готовий салат і шматочок сиру. Тісто скласти навпіл і скріпити пальцями разом.

Готові равіолі потрібно помістити у форму для випічки. Зверху змастити сирим яйцем. Випікати в духовці при температурі 200 градусів близько двадцяти хвилин.

Як подавати на стіл?

Подавати на стіл можна в теплому або холодному вигляді. В якості напою ідеально підходить молоко.

Пілатес - це не нова форма фізичної активності, але завойовує серця людей все більше і більше. Фітнес-клуби заповнені до порога, і жінкам подобається така форма фізичної активності. Люди не відмовляються від тренажерного залу, але формують свої м'язи по-іншому, ніж у минулому.

Щоб зрозуміти це явище, потрібно знати трохи історії. Такий комплекс вправ розробив Джозеф Пілатес, який народився в 1880 році в Німеччині. Керуючись рядом захворювань у дитячому віці, він почав вести здоровий спосіб життя і зміцнення організму через спорт.

Він займався бодібілдінгом і гімнастикою, лижами і підводним плаванням. Перша світова війна перешкодила йому брати участь у конкурсах і робити регулярні практики цього виду спорту. У цей час він розробив вправи, які дозволили йому зміцнити тіло .

Він також працював з пораненими солдатами і цивільними особами, і пацієнти швидко реабілітувалися і вставали з ліжка.

Навіть після війни, цей метод вправ зустрічав великий інтерес серед танцюристів, особливо серед тих, хто боровся з травмами, які вони отримали в зв'язку зі своєю професією. Поступово пілатес набув великої популярності в США. А зараз досяг піку інтересу в нашій країні.

В епоху інтернету і нових технологій немає необхідності ходити на заняття в спортзал. Досить дивитися пілатес онлайн і повторювати вправи самостійно.

Які переваги регулярної практики вправ пілатес:

• поліпшення гнучкості тіла;
• збільшення м'язової сили;
• поліпшення контролю м'язів спини і кінцівок;
• струнка фігура;
• поліпшення стабільності хребта;
• поліпшення координації;
• зменшення напруги м'язів на попереку.

Правильні вправи вимагають від нас правильної постави, в основному пряма спина, щільно втягнутий живіт і сідниці. Після кількох занять пілатес ми можемо бачити помітні результати.