Що потрібно їсти, щоб волосся були сильними, блискучими і шовковистим.

Лосось багатий білком і вітаміном D, які є важливими компонентами здорових сильних волосся. Також незамінні і омега-3 жирні кислоти, що містяться в цьому смачному продукті. Справа в тому, що організм людини не може виробляти омега-3 жирні кислоти. А вони необхідні не тільки для волосся, але і для клітинних мембран. Інші джерела омега-3 кислот: оселедець, сардини, форель, скумбрія, авокадо, насіння гарбуза і волоські горіхи.

Волоські горіхи мають значну кількість омега-3 жирних кислот. Вони також багаті біотином і вітаміном Е, який допомагає захистити клітини від ушкодження ДНК. Недолік біотину в організмі може привести до випадання волосся. Волоські горіхи також джерело міді - мінералу, який допомагає зберегти природний колір і блиск волосся.

Устриці багаті цинком, відсутність якого може призвести до втрати волосся (і навіть вій!), А також сухий, лупиться шкірі голови. Ви можете отримати невелику кількість цинку через вітамінізовані каші і хліб з цілісного зерна, але устриці містять більше цинку, також вони багаті білком. Інші варіанти отримати дозу цинку: горіхи, нежирна яловичина.

Солодкий картопля є джерелом антиоксиданту бета-каротину, який перетворюється на вітамін А. Він необхідний для шкіри і волосся. При нестачі вітаміну А можуть з'явитися свербіж, лупа, а волосся стати ламкими і млявими. Бета-каротин також містять морква, диня, манго, гарбуз, абрикоси.

Залізо, бета-каротин, фолієва кислота і вітамін С - складові шпинату. Вони можуть допомогти зберегти волосяні фолікули здоровими, поліпшити мікроциркуляцію в шкірі голови. Аналогічні корисні речовини містять темні листові овочі, такі як брокколі, капуста.

Сочевиця буквально "упакована" білком, залізом, цинком і біотином. Страви з неї можуть зміцнити волосся і зробити їх сильнішими. Сочевиця також хороша для тих, хто постить або воліє вегетаріанську дієту. Якщо ви не любите сочевицю, замініть її іншими бобовими.

Грецький йогурт багатий білками і вітаміном В5. Пантотенова кислота - інгредієнт, який часто можна побачити на етикетках продуктів по догляду за волоссям. Також грецький йогурт багатий вітаміном D. Інші джерела цих речовин: сир, нежирний сир і знежирене молоко.

Чорниця - криниця аскорбінової кислоти. Вітамін C є дуже важливим для поліпшення кровообігу в шкірі голови, і підтримує крихітні кровоносні судини, що живлять фолікул. Занадто мало вітаміну С у вашому раціоні може привести до ламкості волосся. Також можна вживати ківі, солодка картопля, помідори і полуницю.

Птах надзвичайно багата білками, а також необхідними для здорового волосся цинком і залізом. Отримувати білок необхідно для волосся, тому що білок - основний компонент волоса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад, як швидко відростити волосся

zdorovieinfo.ru

Чай з молоком допомагає подолати відчуття голоду. Як правильно його готувати, щоб він був корисний, коли ви на дієті.

Як правило, вживання зеленого чаю приносить набагато більше користі з метою схуднення. Але це в тому випадку, якщо пити його в чистому вигляді. Змішування чаю з молоком призводить до того, що сорт чаю стає не настільки важливий, основною дією такого напою є притуплення почуття голоду. Як наслідок, після чаю з молоком знижується потреба в калорійної їжі. Тому безглузді суперечки про користь того чи іншого сорту чаю в поєднанні з молоком для отримання ефекту зниження ваги.

Найбільш ефективними рецептами приготування чаю з молоком є ??наступні способи:

необхідно підігріти півтора літра знежиреного молока (але ні в якому разі не кип'ятити), додати 2 столові ложки чаю і залишити на десять хвилин до отримання настою.

Процідити отриманий відвар і вживати в будь-якій кількості під час розвантажувальних днів. Тобто в розвантажувальні дні передбачається тільки вживання чайного напою з молоком.

приготування чаю з молоком припускає заварювання чаю в окропі, а через деякий час розбавляється в рівних пропорціях з молоком. Після змішування напій ставиться на повільний вогонь і нудиться протягом п'яти хвилин.

Для посилення обміну речовин і роботу видільної системи рекомендується використовувати приготування чаю, який найбільш ефективний у поєднанні з дієтою. Необхідно взяти в рівних пропорціях заварений чай і гаряче молоко, після чого змішати їх і вживати в проміжках між прийомами їжі.

Необхідно, щоб чай був досить теплим. Як правило, використовується той сорт чаю, який більш кращий для людини по смаковому ознакою або за іншими характеристиками.

kakprosto.ru

Імбир відомий своїми унікальними властивостями прискорювати обмін речовин і, як наслідок, сприяє схудненню.

Імбирне печиво, м'ясо з імбиром, дуже смачні імбирні лимонади ... Ми знайомі з цим чарівним коренем давно і знаємо безліч рецептів смачних страв з його використанням. Але далеко не всі знають, що з його допомогою можна схуднути. Як саме?

Користь імбиру відома вже дуже давно. Напій на основі імбиру стимулює кровообіг, прискорює обмін речовин і добре впливає на шкіру.

Імбирний чай застосовується в першу чергу для того, щоб заглушити відчуття голоду. Випивайте одну чашечку імбирного чаю перед кожною основною їжею - і ви різко знизите кількість споживаної їжі, так як імбир не тільки надає відчуття насичення, але і прискорює метаболізм.

Як і при будь-якій дієті, важливо пам'ятати, що один імбирний чай не позбавить вас 20 кілограмів, як за помахом чарівної палички. У будь-якому випадку доведеться докласти зусиль, і в першу чергу - контролювати свій процес харчування. Тільки дотримуючись харчовий режим, обмежуючи себе у шкідливих для здоров'я стравах (фаст-фуд, газованої води, борошняне, майонез і т.д.), можна досягти бажаного результату. Крім іншого незайвим буде займатися фітнесом, йогою, бігом і т.д. Чай буде відмінним помічником у досягненні ваших цілей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні властивості імбиру

Отже, як же приготувати імбирний чай для схуднення? Ось кілька рецептів, які допоможуть вам внести різноманітність у раціон.

1. Простий рецепт імбирного чаю

Потрібно: 1-1,5 чайні ложки дрібно нарізаного імбиру, вода (200 мл).
Залийте імбир водою і прокип'ятіть на повільному вогні 7-10 хвилин. Після процідіть і пийте тричі на день перед їдою.
Можна додавати імбир в зелений і чорний чай.

2. Імбирний чай з часником

У вже заварений імбирний чай додайте невеликий зубчик часнику, прокип'ятіть всі разом і також пийте протягом дня.

3. Імбирний чай з ромашкою

Висушену ромашку потрібно наполягти на окропі, після чого додати в неї імбир. Поєднання двох цих інгредієнтів надає тонус, зміцнює імунітет і, звичайно, сприяє схудненню.

4. Імбирний чай з лимоном і корицею

У готовий імбирний чай нарізається дрібно лимон, апельсин, будь-який інший цитрусовий фрукт, додається паличка кориці і чай настоюється протягом 20 хвилин. Смачно і корисно!

5. Імбирний чай з гострим перцем

Для тих, хто люблять гарячіше, підійде варіант з додаванням в чай ??червоного перцю. Пекучий смак стимулює вироблення шлункового соку до їжі, що допоможе краще і швидше переварити прийняту їжу.

Насправді, варіантів може безліч, адже в імбирний чай, як і в будь-який інший, можна додавати що завгодно - починаючи від лимона і закінчуючи шипшиною, м'ятою, тертим червоним перцем і т.д. Проявляйте фантазію!

Як ще можна використовувати імбир для схуднення

- Додавайте імбир в салати і основні страви, просто посипавши їх зверху.
- За кілька хвилин до прийому їжі жуйте шматочок імбиру - це допоможе погасити апетит і з'їсти за обідом значно менше.
- Якщо вам не подобається сам смак імбиру, але не можете від нього відмовитися, застосовуйте імбир в капсулах.
- Імбир допомагає зменшити тягу до солодкого. Для цього змішайте натертий корінь з лимонним соком і сіллю. Незважаючи на "ядерний" смак - мета виправдовує засоби.

На що варто звернути увагу?

- Не можна приймати в їжу більше 6 грам свіжого імбиру.
- Імбир краще не давати дітям до 2-х років ні в якому вигляді.
- Імбир допомагає при нудоті і розладі шлунка: 2-4 г на день допоможуть позбутися від таких неприємних "внутрішніх хвилювань".
- Не варто вживати імбир перед сном - він має тонізуючі властивості і не сприятиме міцному сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Імбирний чай за рецептом Мадонни

passion.ru

У спеку багато продуктів псуються швидше, ніж зазвичай.

Ось 5 продуктів, з якими потрібно бути обережніше у спеку .

1. Випічка з кремом

Це безумовний лідер небезпечного списку: все, що приготовлено з вершковим, масляним або білковим кремом, на спеці легко псується і так само легко може зіпсувати і вас. Навіть якщо зберігалося в холодильнику, а особливо поза ним. Наприклад, якщо збираєтеся купити торт і відвезти його на дачу, краще не варто - навіть 2-3 години в транспорті в такому випадку мають значення. Купуючи випічку в магазині, звертайте увагу не тільки на дату, але і на час її виготовлення: дієтолог Анна Белоусова радить влітку купувати тільки те, що було зроблено сьогодні, максимум можна вранці купити приготоване напередодні ввечері.

2. Риба

Рибу в спеку потрібно розглядати особливо прискіпливо: тьмяним очам, темним жабрам, що відстає лусці однозначно відмовляємо - це ознаки псування. Краще не купувати влітку копчену і в'ялену рибу з рук і на стихійних ринках незалежно від того, наскільки добре вони - риба, руки і ринок - виглядають.

Отруєння рибою одні з найсерйозніших. Сушену купувати в принципі можна, якщо риба дійсно суха - пружним бочкам і вологому м'яса краще відразу сказати "ні".

3. Сир

У молочних продуктах в теплі бактерії розмножуються дуже стрімко. Особливо часто труяться вагові сиром. Тому в спеку від походу на ринок за бабусиним сирком краще відмовитися, навіть якщо бабуся і її продукт ніколи раніше не підводили.

4. Раки

Якщо пристрасть як хочеться раків, купуйте тільки живих. Пізнати свіжого раку, якщо він не ворушиться, можна по хвостику - він повинен бути підібганий. Раку, у якого хвостик висить, пряма дорога у відходи.

5. Яйця

Спека швидко скорочує і термін придатності яєць, тому обережніше треба бути і в магазині, і особливо на ринках, де продають фермерське або домашнє. Є простий спосіб перевірити будинки якість яйця: потрібно покласти його у воду. Хороші падають на дно, якщо ж яйце спливло, краще не ризикувати. Влітку не варто готувати нічого такого, де присутні сирі яйця - наприклад домашній майонез або крем для десертів.

sobesednik.ru