Для краси шкіри недостатньо очищати і живити її зовні. Адже найчастіше прищі і запалення на шкірі свідчить про проблеми всередині організму.

Серед продуктів чимало ворогів нашої краси. І щоб зберегти чисту шкіру потрібно звернути увагу, на те, що ми їмо. Щось потрібно виключити, а щось взяти за основу здорового раціону для чистої шкіри.

Виключати потрібно не тільки шкідливий фастфуд, газовані напої, чіпси та інші шкідливості, а й переглянути меню в цілому.

Рафінована борошно і цукор, можливі винуватці неподобства на обличчі. Якщо після чаювання з тістечками на обличчі з'явилася така напасть, то наступного разу варто подумати чи варто ризикувати здоров'ям шкіри, заради хвилинного задоволення смачно перекусити. Варто звернути увагу на більш корисні сухофрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від прищів

У групі ризику жири тваринного походження. Їжа з високим вмістом тваринних жирів негативно позначається на роботі печінки, перевантажує її.

Частина продуктів обміну не виводиться, а залишається в крові, організм, щоб впоратися з проблемою намагається виводити токсини через пори шкіри. Звідси і висипання і прищики, адже сальні залози працюють з навантаженням, вони закупорюються, це ще більше погіршує стан шкіри.

Тому більшу частку жирів тваринного походження слід замінити рослинними оліями.

Краще холодного віджиму (оливковою, лляною, соняшниковою). Організму від цього тільки користь, крім того рослинні масла позитивно впливають на шкірні структури, і не дають порам закупорюватися.

Вершкове масло в невеликих кількостях теж не зашкодить, шкідливі трудноусвояемие тваринні жири (їх багато в копченині, смаженому м'ясі ).

Як не дивно, горішки можуть посилити проблеми зі шкірою. З одного боку в них багато цінних для здоров'я речовин і мікроелементів, але при проблемах зі шкірою краще виключити їх на час, те саме і з смаженим насінням, а ось несмаженої навіть корисні.

Крім перерахованих вище, з меню слід виключити смажене, гостре, солоне, ковбаси, сосиски, кава, а також алкоголь.

Дієта для чистої шкіри

- Овочі та фрукти темно-оранжевого і темно-зеленого кольору (морква, абрикоси, брокколі, шпинат, ягоди шипшини). Їх потрібно не менше 600 грамів щодня. Але екзотичними плодами захоплюватися не варто, особливо якщо шкіра схильна до висипань.

- Корисний бурий рис,

- Нежирне м'ясо,

- Риба будь-яких, у тому числі і жирних, сортів, приготована на пару. У ній багато омега-3 і омега-6 жирних кислот необхідних нашому організму.

- Корисні кисломолочні продукти. Покращуючи роботу травлення, вони дозволяють організму виводити продукти обміну, минаючи шкіру.

miss-cosmetik.ru

Обгортання завжди було одним з найбільш ефективних методів боротьби з целюлітом. Для цієї процедури використовується багато різноманітних компонентів, але найбільш корисним і результативним все ж визнано медове обгортання для схуднення. У чому ж секрет цього методу? Якого ефекту варто очікувати? І як довго потрібно робити ці процедури?

Властивості меду

Завдяки своєму незвичайному складу натуральний бджолиний мед завжди славився цілющими властивостями: він застосовується для профілактики і лікування різних захворювань, для підвищення імунітету, для загального оздоровлення організму. До його складу входять глюкоза і фруктоза, вітаміни С і В, мінерали (натрій, залізо, фосфор, магній, калій, кальцій). Він вдало застосовується як в медицині, так і в косметології. Особливо популярно обгортання медом для схуднення. Ця процедура досить популярна в СПА салонах, але не менш ефективна вона і при проведенні в домашніх умовах. Обгортання дозволяють усунути підшкірний жир, вирівняти структуру целюліту, шкірі надати пружність і еластичність.

До і після процедури

Незважаючи на натуральність і своє природне походження, мед все ж є сильним алергенним засобом. Тому перш ніж зробити медове обгортання для схуднення, перевірте себе на алергічні реакції або проконсультуйтеся з лікарем. Для кращого ефекту перед процедурою шкіру потрібно очистити і розпарити, щоб відкриті пори змогли пропустити найбільшу кількість корисних ферментів. Тому рекомендується використовувати скраб, прийняти ванну або відвідати сауну або лазню. Після процедур шкіра не вимагає додаткового зволоження, так як мед досить поживний, він не сушить і не стягує шкіру. Але це в тому випадку, якщо медове обгортання для схуднення не містить компонентів, які зневоднюють тканини, наприклад, сіль або глина, червоний перець, гірчиця.

Рецепти медового обгортання

Існує маса рецептів приготування обгортань. Практично до складу кожного входить мед. По суті, він і є основою всіх сумішей. Для проведення процедури знадобляться харчова плівка, марлеві відрізи і стара теплий одяг. Для приготування самої суміші потрібен натуральний м'який мед, блакитна глина, морська сіль, натуральна кава, ефірні масла з антицелюлітною ефектом, ламінарія, фукус. Підбирати компоненти потрібно за своїм бажанням. Важливо пам'ятати, що ефірні масла також викликають алергію, в одну суміш не бажано додавати більше 5-ти видів масел. У перелік таких масел входить кипарисове, розмаринова, апельсинове, грейпфрутовий, мандаринове, апельсинове, лимонне. Кава і сіль потрібно перемелювати в кавомолці до консистенції борошна. Суміш вимішується і використовується відразу: наноситься на проблемні ділянки, які обертаються харчовою плівкою. Заготовлювати її з запасом не рекомендується. Які ж найбільш ефективні медові обгортання для схуднення? Відгуки випробували на собі це чудо-засіб говорять про одне: систематично виконуючи ці процедури, можна досягти чудових результатів. А в комплексі із збалансованим харчуванням і фізичними навантаженнями результат буде видно вже після 2-3 тижнів.

Ефективність медових процедур

Застосування меду в косметології досить поширено завдяки його корисним властивостям. Він активує обмінні процеси в організмі. Розщеплює жирові відкладення. Виводить токсини і шлаки. Одним словом, виводить з організму непотрібні продукти життєдіяльності. Очищає, вітамінізує і живить шкіру, роблячи її м'якою, шовковистою і підтягнутою. Медове обгортання для схуднення не тільки сприяють зниженню ваги, але і позбавляє від целюліту і "свіжих" розтяжок.

Більшість сучасників вважає, що боротьба із зайвою вагою - це надзвичайно важкий і тривалий процес, який завжди пов'язаний з різноманітними стражданнями і табу. Хтось, прагнучи знайти гарну фігуру, піддає свій організм серйозним фізичним навантаженням, інші - відчуваючи силу волі, обмежують себе в їжі і відмовляються від улюблених тортиків, булочок і шоколадок. Але, насправді, для того, щоб позбутися зайвих сантиметрів, не обов'язково піддавати своє тіло подібним непростим випробуванням. Набути осину талію і витончені стегна можна за допомогою зовсім нескладною і дивно приємної процедури гірчично-медового обгортання. Вона дає практично миттєві результати, допомагаючи спалювати жир і боротися з проявами целліта.

Сьогодні гірчично-медове обгортання для схуднення користується величезною популярністю. Його цінність полягає в тому, що разом з позбавленням від надмірної ваги, воно сприяє оздоровленню організму, насичуючи його вітамінами, стимулюючи обмін речовин і підвищуючи імунітет. Додатково до всього гірчично-медове обгортання дуже приємне і розслаблюючу. Вдатися до нього може будь-яка жінка, виконавши процедуру в комфортних домашніх умовах за допомогою підручних засобів та інгредієнтів, які напевно знайдуться на кухні кожної дівчини.

Суміш для обгортання готується з двох столових ложок гірчиці, аналогічної кількості меду і однією столової ложки оливкової олії. Для особливо чутливої ??шкіри, щоб уникнути опіків, варто трохи змінити пропорції інгредієнтів. Більш щадний склад можна отримати, зменшивши кількість гірчиці і додавши додаткову ложку масла.

Обгортання найкраще проводити після попереднього очищення шкіри. Приготована гірчично-медова маса наноситься на проблемні ділянки тіла і покривається харчовою плівкою. По закінченню однієї години, гірчичну суміш необхідно змити водою. Після проведення обгортання на шкіру варто нанести пом'якшувальний крем або молочко.

Для отримання значних результатів, процедуру варто проводити не менше десяти разів, з періодичністю в одні або два рази на тиждень.

Людям , страждаючим від серцево-судинних захворювань і варикозу, гірчично-медове обгортання протипоказано. Ця процедура також не рекомендується жінкам з особливо чутливою шкірою.

Які продукти допоможуть домогтися стрункості і наситять організм корисними речовинами.

Їжте більше фруктів

Печиво, чіпси та інші продукти з високим вмістом жирів мають прекрасний смак. Але в них міститься мало поживних речовин, вітамінів і мінералів, зате це просто криниця зайвих калорій.

Вживайте яблука, апельсини та інші фрукти. Вони принесуть менше калорій і допоможуть довше зберегти відчуття ситості.

Украшайте їжу фруктами і овочами

Трохи творчості і ваші низькокалорійні страви будуть більш апетитними. Використовуйте овочі або фрукти, щоб зробити бутерброди зі смішним особою або казкову галявину в тарілці салату.

Їжте продукти, багаті вологою

Фрукти і овочі містять більше води і клітковини, ніж оброблені харчові продукти. Це дозволяє вам довше відчувати себе ситими. Наприклад, соковитий помідор має стільки ж калорій, скільки і п'ять крекерів.

Спробуйте боби, горох і сочевицю

Бобові володіють тим же кількістю білка, що й м'ясо, але містять менше жиру, а клітковина допомагає регулювати роботу кишечника. Спробуйте частіше додавати їх в супи, салати. Або ж замініть бобовими м'ясо в основному блюді.

Вживайте цільнозернові продукти на сніданок

Вибирайте "правильний" сніданок. Він повинен містити білок і клітковину.

Традиційно одна з кращих різновидів ранкового раціону - вівсянка, багата рослинними волокнами та поживними речовинами.

Збільште обсяг

Всім, хто прагне схуднути, важливо вживати строго певний по калорійності кількість їжі. Тому додавайте в основні страви овочі, щоб збільшити їх обсяг. Це може бути шпинат, кабачки, селера і моркву та інші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи

Почати обід з салату

Краще початок обіду - овочевий салат. Вибирайте здоровий салат з нежирним соусом. Щоб відчуваючи почуття ситості, зачекайте кілька хвилин перед подачею наступного блюда.

Перші страви

Суп - це страва, корисне і для здоров'я, і ??для фігури. Тільки вибирайте або готуйте супи на овочевому бульйоні і не використовуйте вершки. "Правильний" суп знижує ризик переїдання.

Додавайте нові овочі в меню

Чи любить ваша сім'я овочі? Щотижня розширюйте список нових овочів і фруктів у вашому меню. Це позбавить від одноманітності і принесе користь для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 продуктів, які розщеплюють калорії

Фрукти для поліпшення смаку

Що робити, якщо ви жити не можете без десерту? Замініть дві кульки шоколадного морозива одним кулькою знежиреного морозива, прикрашеного свіжими ягодами і фруктами.

zdorovieinfo.ru