Гастрит в наші дні, на жаль, не рідкість. Це захворювання вимагає ретельного підбору продуктів і страв.

Людям, які мають проблеми з шлунком, досить складно розробити для себе правильний раціон. Адже всі приготовані страви повинні бути одночасно легкими, корисними та поживними. До того ж при гастриті слід враховувати ряд протипоказань: не можна смаженого, копченого, гострого, солоного, солодкого і т.д.

Меню при гастриті дуже суворе і в ньому немає звичних смакоти. Хворим не можна вживати жирну їжу, грубу їжу, холодні, гарячі страви, алкоголь (подразнює слизову). Від маринованих огірочків і газованих напоїв також доведеться відмовитися. Якщо ж не дотримуватися встановлених правил, можна заробити більш серйозну проблему - гастродуоденіт, виразку.

Але це не означає, що все життя вам доведеться їсти одну вівсяну кашу. Проявляйте фантазію і експериментуйте на кухні. Однак беріть до уваги рекомендації дієтологів і гастроентерологів. І випишіть для себе список продуктів, які можна їсти, а від яких доведеться відмовитися.

Режим харчування при гастриті

Ті, хто зіткнувся з даним захворюванням, знають, що вживати їжу потрібно невеликими порціями. Частота - не менше 5 разів на день. При цьому перерви між прийомами повинні бути незначними - не більше двох годин. Відмінно, якщо ви зможете харчуватися в один і той же час протягом наступного місяця.

Але якщо в проміжках між обідом і полуднем, сніданком і ленчем вам захочеться їсти, постарайтеся не перекушувати на ходу. Є булочки, печиво або бутерброди всухом'ятку - значить, завдавати шкоди своєму здоров'ю. До того ж будь-яку тверду їжу потрібно ретельно пережовувати.

Правильне харчування

Зазвичай лікуючі лікарі для хворих на гастрит розробляють дієтичне меню, виходячи з ступеня запалення, рівня секреції соляної кислоти і клінічної картини в цілому. Якщо відбулося загострення захворювання, першу добу бажано утриматися від вживання їжі. Дозволяється пити ледь теплий чай без цукру, негазовану мінеральну воду.

Коли сильні болі пройдуть, можна переключатися на кисіль, вівсяну кашу, приготовану на воді, пюре. Корисними будуть зварені некруто курячі або перепелині яйця. Поступово, з дозволу доктора, можна вводити в раціон і інші продукти.

Зверніть увагу, дієти при гастриті між собою сильно відрізняються. Якщо у пацієнта спостерігається знижена кислотність, йому необхідно готувати страви, що стимулюють вироблення шлункового соку. І, навпаки, при підвищеній не рекомендується вживати важку їжу.

Але є й загальні рекомендації, які підходять для всіх. З рідини - вода (без газу, ароматизаторів, фарбників та іншої хімії), слабо заварений чай, кисломолочна продукція (особливо сир).

Їжа - пюре з овочів, відварне м'ясо, риба, легкі супчики та каші. Якщо виникають сильні болі, рекомендується зменшити кількість жирів. Готуючи салати, супи і смажені страви, враховуйте, що в день можна вживати не більше 1-2-х ч.л.

Якщо у вас або ваших родичів проблеми з шлунком, не варто експериментувати з сирами і кислої продукцією. Тому дуже уважно вибирайте кефір, кисле молоко, ряжанку. Зверніть увагу, незбиране молоко можна додавати лише в каші і чай. Що стосується сиру, то з нього краще готувати блюда (запіканки, сирники), а не вживати в звичайному вигляді.

Варені всмятку курячі або перепелині яйця (але не качині або гусячі) - справжній порятунок для хворих на гастрит. Їх рекомендують їсти на полудень і ленч, щоб вгамувати виник апетит. Однак смажити або постійно варити круто не варто навіть повністю здоровій людині.

Отже, овочі можна варити, готувати на пару, протирати через м'ясорубку. Якщо є можливість, купуйте молода картопля, морква, кабачки, цвітну капусту. Зрідка робіть гарбузові каші на молоці. А ось томати, цибулю, звичайну капусту, гриби, соління й маринади їсти не можна. Також не варто псувати шлунок сирими ягодами і незрілими фруктами. Віддавайте перевагу компоту, киселю, желе, некислим сокам.

Як харчуватися в період загострення

Зразкове меню на тиждень при гастриті, якщо взяти до уваги всі обмеження , виглядай так:

Сніданок: каша, компот.
Ленч: сирники.
Обід: суп з сухариками, пюре з рибою, компот.
Полудень: чай з галетним печивом або сухариками .
Вечеря: парові котлети, каша або макарони, неміцний чай.

Сніданок: сирники, запечені в духовці яблука і компот.
Ленч: кисіль або желе.
Обід: суп, каша, риба і мінеральна вода без газу.
Полудень: чай з вчорашньої булочкою.
Вечеря: запіканка, кисіль.

Сніданок : каша, котлета на пару, чай.
Ленч: сирники, компот.
Обід: суп, овочеве рагу (перетерте), вода.
Полудень: печиво і чай з молоком.
Вечеря: запечене м'ясо, овочі і відвар з шипшини.

Сніданок: варене всмятку яйце, чай.
Ленч: сирна запіканка з компотом.
Обід: суп, пюре з відварною куркою, кисіль.
Полудень: фруктове пюре або кефір з сухариками.
Вечеря: відварні овочі або каша з рибою.

Не обов'язково дотримуватися такого розпорядку або готувати саме ці страви. Однак складаючи дієтичне меню, враховуйте всі перераховані вище правила. Не варто наївно вважати, що проблеми з шлунком вирішуватися самі собою. Якщо ви будете продовжувати вести колишній спосіб життя (пити, курити, їсти жирну їжу), положення тільки посилиться.

jlady.ru

Щоб на пляжі виглядати на всі 100, варто вже зараз замислитися про свою фігуру. Проблемна зона - ноги, стегна і сідниці - вимагають підвищеної уваги.

Фізичні вправи для схуднення стегон

Чомусь одне єдине тістечко, з'їдене пізнім вечором, може "нагородити" жінку кілограмом зайвої ваги. Навіть дієтологи не можуть пояснити цей нонсенс, але факт залишається фактом. Тому не дивіться, що еклер поміщається на половину долоні і начинений збитими вершками, а не важким масляним кремом. Хочете схуднути? Віддайте тістечко дітям або чоловіку. А ще краще - займіться собою і постарайтеся скинути зайву вагу. Першим пунктом в нашому плані схуднення слідують фізичні вправи.

Пам'ятаєте, коли ви хворіли в дитинстві, мама віддала вас на плавання? І це було правильним рішенням, оскільки вода заряджає бадьорістю, зміцнює здоров'я, підтягує тіло і ... позбавляє від зайвих кілограмів. Сьогодні вам не 8 років, але ніщо не заважає скористатися цілющими властивостями води, вірно? Тим більше що даний спосіб скинути вагу не тільки доступний, але і неймовірно приємний. Плавай собі на здоров'я і ставай стрункою. Можете взяти з собою всю сім'ю, тоді схуднення перетвориться на спільне проведення дозвілля, що теж добре.

ЧИТАЙТЕ: 6 вправ, які позбавляють від целюліту на сідницях і стегнах

Практично в кожному фільмі показують, як героїня в красивому спортивному костюмі біжить вранці назустріч своїй стрункої фігури. Але чомусь більшість жінок вважають за краще худнути за допомогою таблеток, порошків і чаю сумнівного походження. Чому? Може, їм ліньки вставати вранці? Або вони соромляться виконувати пробіжку на очах сусідів? На це питання кожен відповідає для себе самостійно. Але скажіть, навіщо труїти свій організм невідомими компонентами, якщо можна просто встати раніше і пробігти три кола навколо будинку?

Після ранкової пробіжки якраз до речі буде душ. А для того, щоб він посприяв схудненню стегон, зробіть його контрастним. Дві хвилини масажуйте тіло теплою струменем води, дві хвилини - прохолодною. Тільки не перестарайтеся, інакше замість стрункої фігури заробите застуда.

Худнути, танцюючи? Запросто. Причому абсолютно не важливо, який вид танцю ви виконуєте, головне - робити це регулярно і з настроєм.

Схуднути допоможе не тільки бігова доріжка, а й міцні руки масажиста. Для початку замовте загальний масаж, щоб тіло прийшло в норму. Після цього слід виконати повний курс антицелюлітного масажу, який і зменшить обсяг ваших стегон мінімум на 2 сантиметри.

Ми маємо на увазі не гімнастичну драбину, а звичайну, яка нам допомагає підніматися до потрібного поверху, якщо ліфт відключений. У таких випадках люди зазвичай невдоволено кривляться і чекають, поки дадуть електроенергію, щоб знову скористатися ліфтом. Хоча тим, хто хоче схуднути, про звичне в кожному під'їзді чудо техніки потрібно забути. Піднімайтеся на потрібний поверх пішки, навіть якщо доведеться подолати чимало прольотів.

Дієта для струнких ніжок

Якщо ви думаєте, що походу в басейн і танців для струнких стегон буде достатньо, то поспішаємо вас засмутити. Доведеться до всього вищепереліченого ще й сісти на дієту. Однак голодувати ви не будете, оскільки сучасні дієтологи давно дійшли висновку, що почуття голоду тільки погіршує ситуацію і змушує жінок є ще більше.

Все, що вам потрібно, це:

1 . Намагатися не їсти пізніше 6:00 вечора;

2. Відмовитися від солодкого, мучного, жирного, гострого. Причому постарайтеся не тільки викинути з дому тістечка і цукерки, але і не класти цукор в чай ??і каву. Спочатку цей крок здасться складним, але стрункі стегна стоять такої жертви.

3. Дотримуйтеся низкоуглеводной дієти, адже саме відсутність вуглеводів змушує організм витрачати підшкірний запас, а з ним і всі зайві кілограми, скупчилися на стегнах.

4. Якщо у вас немає можливості рахувати калорії або з'ясовувати кількість вуглеводів в тому чи іншому продукті, можете просто ділити звичну порцію навпіл. Природно, з'їсти можна лише одну половину обіду. Багато лякаються цього нехитрого прийому і починають стверджувати, що вони не наїлися. Однак це все тільки ваші страхи. Повірте, що шлунок цілком ситий, а для того, щоб "наїлися" і очі, жуйте повільніше. Цей невеликий обман допоможе переконати організм в тому, що насправді з'їдено набагато більше, ніж лежало на тарілці.

Трапляється, що жир на стегнах - це не результат поїдання жінкою цукерок або надмірній любові до смажених і гострих страв . Часто дівчата поправляються в силу своєї генетичної схильності. Тоді боротьба із зайвими кілограмами може стати справді непередбачуваною. Начебто жінка і намагається стати стрункою, а стегна і раніше не влазять в улюблені джинси. Як бути? У першу чергу, не потрібно закидати спроби удосконалити своє тіло. По-друге, слід полюбити себе саме в тому вазі, в якому ви перебуваєте зараз. Адже особисте щастя не залежить від розміру одягу, яку ви носите.

ЧИТАЙТЕ: Пілатес, сайклінг, стрейчінг - яка тренування підходить саме вам

jlady.ru