Правильне харчування - запорука здоров'я. Ця проста істина відома всім, але лише деякі намагаються її дотримуватися. Спокуса смачно поїсти часто набагато сильніше доводів нашого мозку, і ми, практично не відчуваючи докорів сумління, з великим апетитом можемо з'їсти порцію їжі, в якій вміст всіх органічних речовин зашкалюють далеко за норму.

Проблема полягає в тому, що багато людей може бути і раді почати харчуватися правильно, тільки вони поняття не мають як це потрібно робити. Спеціально для вас, ми розповімо ази правильного харчування, а також познайомимо вас з продуктами, які є найкориснішими продуктами в світі.
Перш ніж піде мова про здорове харчування, необхідно, щоб ви знали, в чому ж полягає це саме здорове харчування. Правильне харчування - це не тільки харчування для схуднення, це вживання в їжу продуктів, які містять достатню (і не перевищує норму) кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, нуклеїнових кислот і мікроелементів. А для того, щоб правильно харчуватися, потрібно небагато - всього лише знати які продукти багаті на ті чи інші органічні речовини.
Почнемо, з вуглеводів - речовин, які збагачують наш організм енергією. Справа в тому, що найчастіше ми приймаємо їжу з великою кількістю цих "енергетиків". І тоді ми не починаємо вести активний спосіб життя, немає. Все зовсім не так, як хотілося б. Наш організм у разі надлишку вуглеводів, відкладає їх як би про запас. В результаті, у людини з'являються жирові відкладення. Ви, напевно, здогадалися, в яких продуктах міститися вуглеводи. Правильно, це борошняне і солодке. Щоб зменшити порції вуглеводів, замініть макарони кашами, а білий хліб - житнім.

Якщо вже не під силу і дуже хочеться солоденького, то не мучте себе. Можете, наприклад, з'їсти чорного шоколаду. Не виключено, що глюкози (яка також міститься в солодощах) вимагає ваш мозок. А в цьому випадку не остерігайтеся за вашу фігуру, тому що вся глюкоза витратитися на роботу мозку.
Тепер поговоримо про жирах. Не важко здогадатися, що жири міститися, вибачте за тавтологію, в жирній їжі. Смажене м'ясо, ковбаси, масло, майонези - все це "жирна атака" для нашого організму. Багато господинь з метою економії, та й щоб смачніше було, люблять після того, як смажили м'ясо на сковорідці в цьому жирі, наприклад, посмажити ще й картоплю. Це робити категорично забороняється. Лікарі констатують, що жир, що залишився на сковорідці після того, як на ньому щось смажили - це потужний канцероген. Тому, щоб не перенасичувати організм жирами намагайтеся балансувати ваше харчування, а також, щоб уникнути розвитку ракових захворювань, не вживайте їжу, приготовлену на використаному маслі.
Білки. Це ще одні потрібні речовини для нашого організму. Вони потрібні нам для росту клітин. Щоб у людини швидше росли волосся, нігті, була красива шкіра, потрібно їсти м'ясо, але не жирне (курка, кролик, індичка) і рибу. Також збагатити організм білками допомагають молочні продукти.
Що стосується вітамінів, то вони міститися в овочах і фруктах. Ще ці продукти містять клітковину, яка дуже покращує травлення.
А, наостанок, як і обіцяли, оголошуємо вам список найкорисніших продуктів для правильного харчування:
1. Яблука
2. Яйця
3. Лосось
4. Ягоди
5. Йогурт
6.Броколлі
7. Гранатовий сік
8. Горіхи
9. Часник
10. Квасоля

Правильне харчування - запорука здоров'я. Ця проста істина відома всім, але лише деякі намагаються її дотримуватися. Спокуса смачно поїсти часто набагато сильніше доводів нашого мозку, і ми, практично не відчуваючи докорів сумління, з великим апетитом можемо з'їсти порцію їжі, в якій вміст всіх органічних речовин зашкалюють далеко за норму. Проблема полягає в тому, що багато людей може бути і раді почати харчуватися правильно, тільки вони поняття не мають як це потрібно робити. Спеціально для вас, ми розповімо ази правильного харчування, а також познайомимо вас з продуктами, які є найкориснішими продуктами в світі.

Перш ніж піде мова про здорове харчування, необхідно, щоб ви знали, в чому ж полягає це саме здорове харчування. Правильне харчування - це не тільки харчування для схуднення, це вживання в їжу продуктів, які містять достатню (і не перевищує норму) кількість білків, жирів, вуглеводів , вітамінів, нуклеїнових кислот і мікроелементів. А для того, щоб правильно харчуватися, потрібно небагато - всього лише знати які продукти багаті на ті чи інші органічні речовини.

Почнемо, з вуглеводів - речовин, які збагачують наш організм енергією. Справа в тому, що найчастіше ми приймаємо їжу з великою кількістю цих "енергетиків". І тоді ми не починаємо вести активний спосіб життя, немає. Все зовсім не так, як хотілося б. Наш організм у разі надлишку вуглеводів, відкладає їх як би про запас. В результаті, у людини з'являються жирові відкладення. Ви, напевно, здогадалися, в яких продуктах міститися вуглеводи. Правильно, це борошняне і солодке. Щоб зменшити порції вуглеводів, замініть макарони кашами, а білий хліб - житнім.

Якщо вже не під силу і дуже хочеться солоденького, то не мучте себе. Можете, наприклад, з'їсти чорного шоколаду. Не виключено, що глюкози (яка також міститься в солодощах) вимагає ваш мозок. А в цьому випадку не остерігайтеся за вашу фігуру, тому що вся глюкоза витратитися на роботу мозку.

Тепер поговоримо про жири . Не важко здогадатися, що жири міститися, вибачте за тавтологію, в жирній їжі. Смажене м'ясо, ковбаси, масло, майонези - все це "жирна атака" для нашого організму. Багато господинь з метою економії, та й щоб смачніше було, люблять після того, як смажили м'ясо на сковорідці в цьому жирі, наприклад, посмажити ще й картоплю. Це робити категорично забороняється. Лікарі констатують, що жир, що залишився на сковорідці після того, як на ньому щось смажили - це потужний канцероген. Тому, щоб не перенасичувати організм жирами намагайтеся балансувати ваше харчування, а також, щоб уникнути розвитку ракових захворювань, не вживайте їжу, приготовлену на використаному маслі.

Білки. Це ще одні потрібні речовини для нашого організму. Вони потрібні нам для росту клітин. Щоб у людини швидше росли волосся, нігті, була красива шкіра, потрібно їсти м'ясо, але не жирне (курка, кролик, індичка) і рибу. Також збагатити організм білками допомагають молочні продукти.

Що стосується вітамінів, то вони міститися в овочах і фруктах . Ще ці продукти містять клітковину, яка дуже покращує травлення.

А, наостанок, як і обіцяли, оголошуємо вам список найкорисніших продуктів для правильного харчування:

1. Яблука

2. Яйця

3. Лосось

4. Ягоди

5. Йогурт

6.Броколлі

7. Гранатовий сік

8. Горіхи

9. Часник

10. Квасоля

Питання про здорове харчування завжди актуальний, навколо нього постійно ведуться суперечки й обговорення. Адже те, що одні вважають корисним, інші вважають за краще не вживати в їжу. Хоча є й винятки. З деякими з правил харчування згодні майже всі!
Перше, не варто зловживати цукром . Адже цукор і всі його замінники повні непотрібних калорій, які абсолютно не несуть організму ніякої користі. Зате шкода від них незаперечний. Тут і зайве ожиріння (особливо якщо говорити про цукор з великою кількістю фруктози), і серцево-судинні захворювання, і цукровий діабет. Сама по собі фруктоза у великих кількостях призводить до жирової (неалкогольною) хвороби печінки, її накопичення сприяє збільшенню рівня холестерину в організмі.

Продукти, в яких міститися омега-3 жири.

друге, подбайте, щоб у їжі була достатня кількість омега-3 жирів , які просто необхідні для гарного стану та функціонування всього організму.

Їх недолік веде до пониження рівня інтелекту, до займання депресій, розладів особистості, до проблем із серцем. Велика кількість омега жирів є в тваринної їжі. Наприклад, в рибі, риб'ячому жирі, різному м'ясі, яйцях курок.

Наступне, про що треба пам'ятати, організовуючи здорове харчування - немає такої дієти , яка могла б задовольнити запити організму всіх і кожного. Адже всі люди різняться своїми генетичними схильностями. Навколо кожного різна навколишнє середовище. У кожного свій тип статури. Всі ці фактори повинні враховуватися при виборі дієти. Не обов'язково режим харчування однієї особи стовідсотково підійде іншому, нехай навіть зовні дуже схожого. Для того, щоб правильно підібрати свій унікальний режим харчування, не бійтеся експериментувати.

І на кінець, всім без винятку корисні овочі . Вони приносять в організм вітаміни, мінерали, клітковину, антиоксиданти. Їх варто їсти щодня.
Нехай наші поради принесуть тільки користь! Відмінної всім здоров'я!

Доброго часу доби! Дуже часто трапляється так, що наш організм терміново, ну прямо дуже терміново вимагає підкріпитися. Він втомився і хоче зарядитися паливом, яке допоможе проявляти активність і далі. Іноді це відбувається зовсім вже не вчасно. Якщо у вас немає ніякої можливості поїсти заздалегідь, то приходиться покашлювати, ховаючи бурчання живота і червоніючи перед людьми, можливо. Ммм, а може бути ви просто худнете, і вам хочеться менше їсти? Так, і таке може бути. Добре, тоді я вам підкажу деякі способи.

Я знаю три способи, як допомогти у вашій ситуації. Деякі варіанти більш ефективні, а деякі вам може бути і не знадобляться навіть.

1. Найперший спосіб, мабуть, менш ефективний, ніж інші. Ви можете просто злегка перекусити чимось легким і некалорійним. Так ви і не "пожірнеете" (якщо ви хочете худнути), і апетит у вас пропаде, так як ви будете вже трохи ситі.

Але це не дуже зручно, якщо ви перебуваєте десь не вдома, а наприклад. на виставці або що ще гірше - на конференції. У такому випадку дивіться нижче.

2. Другий спосіб - просто пити. Воду пити ви можете, де зручно і скільки завгодно, вам ніхто нічого не скаже. Зате, наповнившись водою, ваш організм зрозуміє, що в шлунку щось є. Створюється ілюзія ситості, коли шлунок не порожній. Так ви і калорії не отримаєте і не буде бурчання живота ;)

3. Третій спосіб найефективніший. Можна купити таблетки. Тільки їсти захотілося - прийняли таблетку, потім знову. Тільки не забувайте їсти, а то будете так харчуватися одними таблетками, голод адже пропадає. Удачі вам, бережіть себе!!