 Найчастіше, в гонитві за худорбою, ми наносимо істотної шкоди своєму організму.
У цій статті ми поговоримо про спосіб позбавлення від зайвих кілограмів , при цьому, допомагаючи своєму кишечнику нормалізувати свою роботу і покращуючи обмінні процеси.
Дієта розрахована на десять днів. Давайте поговоримо про неї більш докладно.
День 1. В цей самий перший день дієти необхідно відмовитися від будь-якої їжі.
За весь день можна дозволити собі лише пару яблук, ну а ввечері чашку зеленого чаю з медом. День 2. Цей день схожий на попередній.
Можна з'їсти лише невелику кількість зелених яблук, і пити зелений чай, ну, або відвар шипшини. День 3 . На сніданок третього дня необхідно дозволити собі тарілку геркулесовой каші, звареної на воді, без додавання цукру і солі, крім того, слід випити склянку води.
На обід з'їжте двісті грамів вареної яловичини, моркву і запейте це відваром шипшини.
А ось на вечерю слід обмежитися чаєм з лимоном і 200 грамами вареного рису. День 4. На сніданок слід з'їсти геркулесовой каші і випити зеленого чаю.
На обід побалуйте себе двома яблуками і чаєм з лимоном.
А на вечерю дозвольте собі апельсин, яблуко і відвар шипшини. День 5.
Необхідно почати з знежиреного йогурту, салату з тертої моркви, з додаванням лимонного соку, з'їжте 150г нежирного сиру ну і випийте мінеральної води.
На обід дозволь собі з'їсти два яйця, зварених круто, печена картопля, і салат з огірків і помідорів, заправлений олією.
А ось на вечерю тільки 200г відвареного рису і чай з лимоном.
День 6. Почніть його з геркулесовой каші і зеленого чаю.
На обід з'їжте геркулесовой каші і запейте її мінеральною водою, а на вечерю - 200г відвареного рису і випий мінеральної водички. День 7. На сніданок випийте чашку кави.
На обід дозвольте собі "похлебать" овочевого бульйону, з'їсти яблуко і 150г сиру.
Завершіть день 200г кефіру. День 8. Слід почати день з овочевого бульйону, апельсина, трьох яблук, геркулесовой каші, склянки мінеральної води.
На обід доведеться обмежитися 200г кефіру.
А ось вечеря повинна складатися з вареної риби, двох апельсинів і чаю. День 9. На сніданок 200г кефіру, на обід рибу і чай, а на вечерю 200г відвареної яловичини, рис і 3трі яблука. День 10. Це вже фінішна пряма.
На сніданок дозвольте собі 200г кефіру.
На обід обмежся чаєм з медом, а на вечерю з'їжте апельсин, рис і часточку лимона.
Успіхів вам у питаннях схуднення!
Помилка декору № 1: Килими "вільного плавання" У чому полягає помилка при використанні килимів? Це "килими-літаки", немов з казки - вони того й гляди "полетять", лежачи без будь-якої меблів на них. Як вирішити цю проблему? Килим завжди повинен бути прикритий чимось, хоча б маленький його шматочок, навіть якщо це буде пара сантиметрів дивана або журнального столика. Причому останнє - найкращий варіант. Помилка декору № 2: Меблі, якій терміново потрібно дієта Меблі, величезна за своїми розмірами, захаращувати весь вільний простір і без того невеликої кімнати - жахлива помилка! Вона спотворює пропорції приміщення. Якомога швидше замініть гіганта чимось більш компактним. Огляньте кімнату під різними кутами, визначте пропорції, постарайтеся залишити більше вільного простору. Таким чином, наступний елемент декору ви вже купите ідеального розміру. Помилка декору № 3: Поганий вибір кольорів Роздивляючись в магазині кольору фарби для стіни, ви вибрали цей прекрасний м'ятний відтінок. Але, коли цей колір виявився на стіні, з'ясувалося, що він більше нагадує гороховий суп. Повірте, краще перефарбувати стіну (змінити невдалі шпалери), ніж проводити життя, постійно дивлячись на невдалий колір. Помилка декору № 4: Коли ж варто зупинитися? Знаменита Коко Шанель говорила, що, перш ніж жінка вийде з дому, вона повинна зняти з себе одну річ. Той же принцип стосується і до декору будинку, якщо тільки ви не мінімалістка.
Найчастіше речей все ж занадто багато. Досить прибрати одну річ (вазу, картину), як інші речі відразу ж зможуть яскравіше себе проявити. Залиште тільки найулюбленіші предмети.
Помилка декору № 5: Дотримуватися одного стилю Різноманітність - пряність нашого життя. Ніщо так не нудно, як єдиний стиль у всьому будинку або навіть кімнаті. Завжди краще змішувати хоча б два стилю, об'єднувати предмети з різних ер. Дотримуючись лише одного стилю, ви ризикуєте перетворити будинок у музей, і замість затишку створите відчуття лікарняної палати. Помилка декору № 6: Величезний телевізор Телевізори в наш час зросли до неймовірних розмірів, вони займають все вільний простір, роблячи будинку схожим на холостяцький. Ви не зможете нічого вдіяти з цим, якщо телевізор вже куплений. Але завжди є способи мінімізувати ефект від цього жаху. По-перше, дайте телевізору компанію, щоб він не стояв велично біля стіни в гордій самоті. Нехай на стіні будуть полиці або встановіть поруч камін (хоча б штучний), повісьте рамочки з фотографіями або картинами. Помилка декору № 7: Невірний вибір освітлення Найгірші варіанти - занадто яскраве верхнє освітлення і старомодні флюоресцентні лампочки, які нагадують "модний жах" 80-х. Замість цього використовуйте м'яке світло, компактні, що економлять електрику, люмінесцентні лампи, помічені "теплим білим". Марія Царьова для
 Ось найпоширеніші помилки, дієтичні гріхи і грішки, які найчастіше стоять на шляху до схуднення. Виключивши їх з раціону харчування можна домогтися гарних результатів на шляху до зниження власної ваги. Для кращого ефекту радимо не тільки виключити небезпечні для фігури продукти, але почати займатися спортом. Якщо ви хочете добитися потрібних форм і мінімальними витратами, радимо спробувати спортивне харчування для жінок. 1. Кількість має значення: дуже великі порції Можна їсти все без побоювання придбати зайві кілограми, але порції повинні бути не більші. Краще трохи недоїдати, ніж з'їсти свинячу відбивну завбільшки з тарілку, велику миску винограду або всю пачку горіхів - це порції для декількох трапез. Дуже пагубні для зайвої ваги ті ж булочки, рогалики або гамбургери великого розміру. Вони містять більше калорій, ніж повноцінний обід. Звичайно, багато перераховані вище продукти не поєднуються з правильним харчуванням для схуднення, але завжди є бажання трохи відійти від правил і злегка себе побалувати. 2. Поспіх поганий радник: їжа на ходу Необхідно ретельно пережовувати кожен шматок їжі. При цьому організм під час їжі повинен знаходитися в стані спокою. Щоб сигнал зі шлунка надійшов у мозок з інформацією про повному насиченні, необхідно близько 15 хвилин. Завдяки неквапливої ??трапези можна уникнути поїдання більшої порції обіду. Це одне з основних правил правильного харчування для схуднення. 3. Нерегулярність трапез За день здоровій людині необхідно приймати їжу, щонайменше, три, а краще всього п'ять разів з регулярними проміжками часу, це основи правильного харчування для схуднення. В іншому випадку організм з побоювання перед нестачею необхідної енергії буде створювати запаси. Споживаючи тільки сніданки та вечері, почнемо повніти навіть при низькокалорійній їжі. 4. Убивчі продукти: їжа між трапезами Зовні невинні продукти в змозі зруйнувати стрункий силует. Як правило, їх вживають у момент відчуття першого голоду, під час перегляду телевізора, від нудьги або від стресу. Крекери, чіпси і т.д. є справжніми калорійними бомбами, наповнені жиром і солями, вони затримують воду в організмі. Цукерки і тістечка, і інші солодощі, в свою чергу, є цукрово-жировими бомбами. На початку швидко піднімають рівень цукру в крові, а потім призводять до його швидкого падіння, що тягне за собою відчуття сонливості і бажання знову що-небудь з'їсти. За короткі проміжки часу поставляють велику кількість калорій. Таку їжу бажано повністю виключити з раціону, оскільки вона зводить нанівець всі старання правильного харчування для схуднення.
5. Зовнішність оманлива: фруктові соки з картонної упаковки
Соки цього виду виробляються з концентратів. До їх складу входить велика кількість цукру, а вітамінів майже немає або вони синтетичні, що додаються в процесі виробництва. Набагато корисніше натуральний свіжовіджатий сік або звичайна негазована вода. Проста вода одна з важливих складових правильного харчування для схуднення.
6. Відсутність сніданків
Всі дієтологи світу як заклинання повторюють: сніданок - це основа всього дня, від нього не можна відмовлятися, одне з правил правильного харчування для схуднення. Він повинен бути поживним і насичений енергетичними ресурсами. Мюслі з йогуртом і сушеними плодами, печиво з сиром, каші - це далеко не повний перелік здорових і смачних пропозицій.
7. Споживання білої випічки
Здобної випічці необхідно оголосити війну. У білому хлібі або булочках майже не залишилося нічого від корисних речовин, які присутні в хлібі грубого помелу, зате вони дуже калорійні, це головні вороги правильного харчування для схуднення. Замініть його хлібом грубого помелу або житнім, багатими вітамінами, мікроелементами і клітковиною (запобігає запори і зберігає стрункий силует).
8. Відмова з усіляких жирів
Це міф, що від всіх жирів обов'язково поправляються. Жири шкідливі в продуктах з фаст-фудів, пампушках, булочках або тістечок, але жири в горіхах, жирній морській рибі, зернах або маслі, необхідні для здоров'я і безпечні для тонкої талії. Крім того, корисні жири необхідні для шкіри обличчя, вона стає гладкою і красивою.
9. Недолік рідини: дуже мало п'ємо води
Майже на 70% людський організм складається з води. Вона необхідна для правильного протікання всіх життєвих процесів. Нестача води негативно впливає не тільки на здоров'я, але й на красу: погіршенням травлення, браком внутрішнього зволоження шкіри тощо. Мінімум, який рекомендується випивати протягом дня регулярно невеликими ковтками (менше половини одноразового стаканчика), 1,5 літра негазованої мінеральної води. Парадоксально, але чим більше води випивається, тим більше організм її видаляє. Завдяки цьому вдається уникнути надлишку води в організмі, набряків і припухлості.
10. Процентне керівництво до спокусі: алкоголь
Алкоголь крім радісних відчуттів має менш веселі калорії. Баночка світлого пива - 230 ккал (майже як батончик Твікс), чарка горілки - 120 ккал, келих (125 мл) солодкого вина, - близько 120 ккал (кріпленого - 85 ккал). Якщо додамо до вина сир з пліснявою, а до пива чіпси або горішки, виходить готова калорійна бомба. Висновок: у всьому необхідна помірність.
| 