Як відомо, неполадки, що виникають в організмі в результаті безлічі факторів, призводять до порушення метаболізму. У свою чергу порушений обмін речовин активізує процес накопичення жирових утворень, які відкладаються на фігурі в абсолютно безсторонньому вигляді. Природно, такий поворот справи мало кого влаштовує.

Саме тому турбота про стан обміну речовин повинна стати для людей, що печуться про своє здоров'я і зовнішньому вигляді, одним із першочергових завдань.

Досить-таки дієва вправа пропонує техніка бодіфлекса - повне дихання в положенні лежачи. Даний дихальний комплекс дозволяє не тільки регулювати і стабілізувати процес метаболізму, він допомагає налаштувати роботу нервової системи. В результаті нормального і гармонійного симбіозу обміну речовин і нервових клітин реальним стає і процес ефективного схуднення.

Фахівці відводять 3-4 тижні щоденних тренувань, необхідних для освоєння правильної техніки повного дихання. Під час виконання сього вправи необхідно використовувати діафрагмальне дихання.

Отже, вправа виконується в положенні лежачи, спина повинна знаходитися на плоскій твердій поверхні (гімнастичний килимок, розстелений на підлозі або жорсткому дивані).

Вправа полягає їх 6 фаз:

1 фаза - вдих (Фаза живота):

Слід глибоко видихнути повітря і розташувати руки на животі, в районі нижче шлунка. Потім - вдихнути, намагаючись в перші 3-4 секунди по мірі надходження повітря випинати наскільки можна вище нижню частину живота.

Повітря повинен надходити тільки в нижню частину легенів, що можна встановити своїми руками, які лежать на животі і реєструють його розтяг. Як тільки фаза живота буде закінчена, слід перейти до наступної фази.

2 фаза - Фаза ребер:

3-4 секунди після початку процесу вдиху (отже , після того, як живіт розтягнувся) слід продовжувати вдихати далі.

Таким чином необхідно розтягнути нижні ребра, щоб відчути надходження повітря в легені. Якщо нижні ребра максимально відкриті, то в середній частині легенів знаходиться достатня кількість повітря. Отже, можна переходити до третьої фази.

3 фаза - ключично фаза:

Руки лежать на верхніх ребрах і ключицях. Вдих триває далі, відкриваючи і розширюючи верхні ребра. Повітря надходить у верхню частину легенів, і кисень насичує легеневу тканину. Слід затримати повітря приблизно в чотири рази довше вдиху, подумки представляючи при цьому, що всередину організму входить космічна енергія. Після чого можна переходити до видиху.

4 фаза - видих (Фаза живота):

Руки переміщаються на живіт, який в перші 3-4 секунди видиху слід повільно розслабляти і втягувати. Якщо така дія представляється досить складним, можна допомогти розслабленню живота, злегка натиснувши на нього руками.

5 фаза - Фаза ребер:

Видих продовжується, стуляючи при цьому нижні ребра. Допускається допомога руками. Коли середня частина легенів буде звільнена від повітря, можна переходити до заключної фази видиху.

6 фаза - ключично фаза:

В кінці процесу видиху, коли виникне відчуття, ніби повітря в легенях не залишилося, необхідно зімкнути верхні ребра і випустити залишок повітря. Руки при цьому повинні знаходиться на верхній частині грудної клітини. Після повного очищення легенів слід тримати їх без нового вдиху настільки ж довго, наскільки це було при наповнених легенів. Після чого - повторити вправу спочатку.

Для переслідуваної мети - стабілізації обміну речовин - достатнім буде

В останні роки особливої ??популярності серед худне населення набуло так зване дробове харчування. Як відомо, суть цієї дієти зводиться до того, щоб щоденне споживання їжі становило 6-7 прийомів їжі, тобто їсти слід часто і невеликими порціями.

Один час багато дієтологів світу підтримували даний живильний раціон , вважаючи, що він працює досить-таки просто і ефективно.

Однак, останні дослідження американських учених поклали кінець міфу про результативність та корисності дрібного харчування.

У якості "піддослідних кроликів" фахівці обрали виключно представників чоловічої статі, причому з числа тих, яким ніяк не вдавалося позбутися від накопичених жирових відкладень в області живота. Таким чином, учасниками експерименту стали 54 чоловіки, розділені на благо процесу на дві рівночисельний групи.

Члени однієї групи харчувалися три рази на день, причому інтервалом між прийомами їжі становив п'ять годин. При цьому чоловіками споживалася звичайна денна норма калорій, також заборонялося і споживання білка - м'ясо нежирних сортів дозволялося вживати в необмежених кількостях.

Інша група піддослідних харчувалася згідно наступної програми: шість разів на день, з проміжним інтервалом в два години. При цьому в живильному раціоні даних учасників практично були відсутні білки, тобто м'ясо, а фруктово-овочеві продукти містилися в меню в превалирующем більшості.

Зрозуміло, що овоче-та фруктоеденіе для організму дуже корисно, проте, необхідно думати і про рівновагу в харчуванні ...

В результаті цього експерименту вдалося встановити наступне: ті чоловіки, які дотримувалися белковосодержащіх дієти (білкова їжа давала 25% калорійності їх раціону), відчували менше почуття голоду, в порівнянні зі своїми опонентами, меню яких містило убоге кількість білка (денна калорійність білкової їжі становила не більше 11%). У зв'язку з цим учасникам з першої групи було легше дотримуватися досить-жорсткого режиму харчування і справлятися з почуттям голоду. Таким чином вони були максимально захищені від спокус так званих "перекусів".

Підсумки сього експерименту явили наступне твердження: шанси людей, які страждають від надмірної ваги, на якнайшвидше і ефективне схуднення значно зростають за умови того, що вони будуть харчуватися три рази на добу і дотримуватися при цьому дієти з високим вмістом білка, ніж вони стануть є шість разів на день і дотримуватися нізкобелковую дієту.

Як вважають дієтологи, саме високий вміст білка в живильному раціоні і традиційне триразове харчування допомагають тримати апетит під контролем, що в свою чергу полегшує процес зниження ваги і не піддає організм стресу.

речі, до числа необхідних для організму білків дієтологи віднесли не тільки м'ясо, а й макарони, картоплю і навіть світле пиво . Правда, вживання останнього має бути в міру.

Багато людей в силу різних причин відмовляються від ранкового прийому їжі: комусь просто не вистачає часу, хтось фізіологічно не здатен завантажувати свій не до кінця ще прокинувся організм чимось їстівним, а для деяких сніданок і зовсім видається абсолютно марним ритуалом. Всі ці люди в практично рівній мірі неправі.

Відмова від сніданку є ніщо інше, як прямий шлях до проблем серцево-судинної системи людини. Принаймні, саме до такого висновку прийшли австралійські вчені.

Зокрема, фахівці з університету Тасманії протягом досить-таки тривалого часу спостерігали за 2184 добровольцями, а точніше - за їх ранковими звичками, в числі яких є і сніданок.

В результаті цього було встановлено наступне:

перше, ті люди, які вважають за краще відмова від ранкового прийому їжі, набагато частіше відриваються від роботи або навчання, ніж їх ситі опоненти. Відбувається це тому, що голодний організм вимагає насичення і, як наслідок, провокує їх на часті перекуси. Крім того, такі люди, як правило, уникають різних фізичних навантажень, що призводить до підвищення рівня холестерину і ожиріння.

Підсумком цього неправильної поведінки стає збільшення ризику розвитку різних серцевих захворювань.

друге, у так званих "відмовників від сніданку" значно зростає рівень інсуліну в крові, що в результаті може спровокувати виникнення цукрового діабету.

Вітчизняні дієтологи також схиляються в бік корисності сніданку. Згідно їхніх рекомендацій, перший прийом їжі повинен здійснюватися в період першої години після пробудження людини. Сніданок запускає гормональну систему організму, який в іншому випадку, тобто не підживлений їжею, буде думати про те, що людина ще спить. Саме з цієї причини важливо з'їдати вранці хоч щось, бо навіть мала доза їжі не тільки посприяє насиченню організму і пробудженню його від сну, але і додасть бадьорості та енергії самій людині.

Якщо ж людина систематично пропускає сніданки , йому не варто чекати позитивних результатів, бо це згубно позначається як на роботі організму в цілому, так і на роботі серцево-судинної системи зокрема.

Більшість людей роблять одну й ту ж помилку. Якщо помітили погіршення стану шкіри, відразу починають скуповувати крему, маски і лосьйони, забуваючи про те, що проблема криється глибоко всередині.

Мабуть, головний ворог здорової шкіри - це шлаки і токсини, які потрапляють в організм з- за шкідливих продуктів і поганої екології. Ви, напевно, помічали, що у людей в містах шкіра набагато гірше, ніж у сільських жителів.

У цьому випадку на стан епідермісу впливає вода. Але повернемося до токсинів.

Ці шкідливі речовини затримують рідину в організмі, і, як наслідок виникає целюліт. Щоб почистити свій організм необхідно скоротити споживання жиру, цукру, крохмалю, копченостей і солі.

До затримці рідини в організмі також призводить вживання алкоголю, кави і сигарет. Так що, якщо мрієте про красивою і здоровою шкірі, раз і назавжди відмовтеся від шкідливих звичок і нездорової їжі.

Способи очищення організму

Перед тим, як почати, хочу Вас запитати. А навіщо Ви збираєтеся очистити свій організм? Щоб заново його засмітити? Тоді не варто витрачати час. Постійний результат від очищення організму буде тільки тоді, коли Ви максимально відгородити від отруйних продуктів, що викликають інтоксикацію.

Спосіб № 1 Хвойне масло

Здавна хвойне масло використовується для ефективного очищення організму.

Для цього візьміть одну столову ложку масла і сосите її, немов льодяник, але ні в якому разі не ковтайте. Тривалість цієї процедури 20 хвилин. Потім виплюньте масло і ретельно прополощіть горло.

Це масло вбирає в себе всі отрути і токсини, таким чином, виводить їх з організму. Проводити процедуру краще вранці натще.

Спосіб № 2 Парилка

Ефективним способом очищення організму є сауна, спа-процедури і лазня. Все це прекрасно виводити шлаки і токсини з організму.

Спосіб № 3 Правильне харчування і спорт

Найефективнішим способом захистити організм від шлаків і токсинів є антицелюлітна дієта . Правильне харчування і відсутність токсичних продуктів покращувати стан шкіри, волосся і всього організму в цілому.

Правильні продукти харчування, це: зелень, фрукти, овочі, зернові культури. Наповніть свій раціон продуктами, що містять вітамін Е, тому що він поліпшує кровопостачання шкіри. Обов'язково включіть в раціон морську капусту, рибу і дієтичне м'ясо.

Під час кожного прийому їжі стежте за тим, що їсте, відмовтеся від шкідливої ??їжі і станете ще красивіше і здоровіше.

Якщо Ви хочете пройти курс лікування нікотинової залежності, то зверніться до професіоналів, щоб раз і назавжди позбутися від цієї небезпечної звички.