Розі Хантінгтон-Уайтлі є моделлю бренду Victoria's Secret, володарка стрункого і красивого тіла розповіла своїм прихильницями про те, як потрібно правильно дотримуватися дієтичного раціону і стежити за своєю зовнішністю.
Фізичні навантаження
Розі вважає, що кінні прогулянки і йога - заняття, які дійсно є найефективнішими в схудненні. Вона стверджує те, що жіноче тіло повинне бути пружним, тонким і витонченим. Йога зробить Ваше тіло саме таким, а кінні прогулянки активізують буквально всі м'язи тіла.
Будинки модель завжди намагається виділити 5-10 хвилин часу для виконання таких вправ:
1.Для початку ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Зафіксуйте фітнес м'яч між ногами. Відривайте п'яти, упирайтеся пальцями об підлогу, підніміть стегна вгору, залишіться в такому положенні 5-7 секунд, потім опускайтеся вниз.
2.Станьте рівно, виставте ліву ногу вперед, тримайте руки на стегнах. Неквапливо опускайтеся, при цьому згинаючи коліна під прямим кутом. Нижнє коліно повинне не торкатися до підлоги. У такому положенні залишайтеся 5-7 секунд, слідом за тим підніміться. Повторюйте 5 разів, а потім змініть ногу.
Дієтичне харчування
Модель не дотримується якихось дієт, в її раціоні тільки органічні продукти, вона готує овочеві супи та дієтичні смузі.

За словами Рози, таке харчування насичує організм всіма потрібними вітамінами і допомагає контролювати вагу. Дівчина не п'є солодку воду і соки в пакетах, не їсть шоколад, кондитерські вироби з тіста, навіть у свята та особливі дні.
Як виявилося мама Розі, яка є її особистим тренером, допомагає їй у виборі продуктів, а також у приготуванні страв. Так, наприклад, модель поділилася в соцмережі своїми фірмовими рецептами овочевого супу та смузі, які підвищують енергетичний рівень організму і на тривалий час надають почуття ситості.
Для того, щоб приготувати овочевий суп необхідно помістити в блендер селера, трохи цибулі і порізану моркву. Потім викладіть отриману суміш на тарілку, додайте чайну ложку кокосового масла та дрібку кмину.

Для приготування енергетичного смузі Вам знадобляться такі інгредієнти : 1 1/2 склянки води і 1/2 соку лимона, 1 яблуко, очищене і нарізане, 1/2 банана, 1 груша, 2 стебла селери, 1 склянку свіжого шпинату і 4 листа салату. Такий напій насичує організм корисними речовинами, додасть Вашому організму енергії і благотворно вплине на стан шкіри.

На макаронної дієті Ви зможете скинути два-три кілограми зайвої ваги за десять днів.
Якщо Ви вирішили вибрати макаронну дієту, Ви повинні враховувати, що макарони повинні використовуватися тільки цільнозернові, які вироблені виключно з твердих сортів пшениці і без додавання яєць. При приготуванні соусів не можна використовувати масло, і на час дієти необхідно перейти на дворазове харчування. Сніданок повинен бути в 8 - 10 годин ранку, а обід в 16 - 18 годин. Але, незважаючи на ці, здавалося б, жорсткі правила є і плюси, наприклад, в кожен прийом їжі можна їсти до чотирьохсот грамів за раз, а в проміжках між їжею пити воду або овочеві соки гарбузовий, томатний, морквяний, селеровий, огірковий або ж кава і чай без цукру. Основа макаронної дієти - тривалий проміжок розщеплення вуглеводів, які містяться в макаронах, внаслідок цього добова калорійність раціону залишається досить невеликий.

Як схуднути на стравах з макаронів
Всі макарони необхідно варити до стану "аль денте" (вони повинні залишатися трохи недовареними і твердими) і подавати з наступними заправками і соусами:
Кріп, базилік , петрушку подрібнити разом з сіллю, чорним перцем і двома чайними ложками лимонного соку.

Очистити помідори від шкірки бланшувати в малій кількості води до м'якості, потім розім'яти, підсолити, змішати з часником, пропущеним через прес і дрібно порізаними зеленню.

Запечіть в духовці кілька баклажанів, очистіть їх від шкірки, розімніть. Змішайте з тертим пармезаном і додайте трохи томатного соку.
Знежирений сир протріть через сито, змішайте з сіллю, перцем і двома чайними ложками лимонного соку.
Солодкий перець ошпарьтеокропом, зніміть шкірку, подрібніть разом з ріпчастою цибулею, підсолити за смаком і розведіть томатним соком.

Зверни увагу - ні в один з перерахованих вище соусів Ви не повинні додавати ні краплі олії , ніякого. Це дуже важливий момент: масло, нехай навіть корисне оливкове, надзвичайно підвищує калорійність страви з макаронних виробів, тому на весь час макаронної дієти від нього необхідно відмовитися. Те ж стосується риби та м'яса - ця дієта повністю вегетаріанська, але якщо Ви не можете відмовитися від тваринного білка на час макаронної дієти, то розтягнете дієту на кілька днів, включивши в неї пару днів, в які Ви повинні вживати тільки рибу чи м'ясо, виключивши макарони, овочі та інший гарнір.

Ця дієта розрахована на двотижневий термін, вона дозволить скинути до п'яти кілограмів зайвої ваги.
Томат - один з найкращих продуктів, який може стати основою легкої низькокалорійної дієти. Завдяки помідорам Ви не напружуючись, можете скинути пару зайвих кілограмів. Крім цього, як свіжі помідори, так і томатний сік досить корисні при гастритах, серцево-судинних захворюваннях, загальному занепаді сил, недокрів'ї, ослабленні пам'яті. Так що під час томатної дієти можна і вага скинути, і організм оздоровити, і пам'ять відновити.

За часу томатна дієта повинна тривати рівно два тижні. Суть її полягає в частому прийомі помідорів або томатного соку. Так, під час даної дієти, необхідно випивати склянку свіжого томатного соку перед кожним прийомом їжі.

Порції "основної їжі", безумовно, повинні бути невеликими, а повний раціон харчування повинен включати відварне м'ясо або рибу, курячу грудку, рис та овочі, знежирені сир і сир. Щоденний прийом фруктів так само обов'язковий, адже саме фрукти і фруктовий сік допоможуть томатам впоратися з виведенням токсинів і шлаків з організму.

За два тижні томатної дієти втратити можна до п'яти кілограмів зайвої ваги. Причому розставання з ненависними кілограмами відбувається досить легко і, що дуже важливо, безпечно для здоров'я: адже в період дієти вага буде зменшуватися поступово, а почуття голоду не буде нав'язливим і гострим.
Пам'ятайте! Томатний сік і помідори виводять з організму токсини, вільні радикали, покращують загальний стан здоров'я.

Не так давно вчені-дієтологи в ході певних досліджень довели, що почуття голоду можна швидко вгамувати без якого-небудь збитку для фігури. Необхідно тільки правильно харчуватися.
Головне питання яке цікавило вчених полягав у тому, як їсти менше і при цьому абсолютно не відчувати почуття голоду. Для відповіді на це питання вони протестували величезну кількість продуктів харчування і розкрили ті, які найшвидше втамовують голод.
Основний секрет - з'їсти встановлені продукти на початку прийому їжі.
Наприклад, овочі і фрукти.

У них міститься велика кількість клітковини, повітря і води, тому вони досить швидко насичують організм. Крім цього, швидше за все викликають почуття ситості продукти, які багаті білками.

А ось будь-які напої абсолютно не насичують організм. Крім того, з деякими з них людина отримує велику кількість калорій.
Учені так само нагадують, що компанія, в якій їсть людина, теж сприяє зниженню апетиту. Так, наприклад, жінкам необхідно їсти або в присутності чоловіка або на самоті.